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불안을 다스리는 도구상자 불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전

엘리스 보이스 지음 | 정연우 옮김 | 한문화 | 2017년 05월 11일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788956993140(8956993149)
쪽수 256쪽
크기 148 * 210 * 19 mm /423g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Anxiety Toolkit / Boyes Ph D, Alice

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

보건복지부의 자료에 따르면 지난 10년간 다른 정신질환은 유병률이 다 줄어든 가운데 예외적으로 ‘불안장애’만 늘어난 것으로 나타났다(2017년 4월 12일). 불안은 근심 걱정과 초조한 감정이 특징인 정서적 상태이고, 불안장애는 특정공포증, 사회공포증, 광장공포증, 강박장애, 공황장애, 외상 후 스트레스 장애 등을 모두 포함한 개념이다. 게다가 병으로 진단하기에는 증상이 심하지 않은 불안증세를 일상적으로 겪는 경우들까지 포함한다면, 우리 주변에는 불안에 발목 잡혀 괴로워하는 이들이 상당히 많을 것으로 예상된다. 《불안을 다스리는 도구상자(The Anxiety Toolkit)》는 이처럼 다양한 형태로 불안에 시달리는 사람들을 위한 실용적인 성격의 심리서이다. 특히 간단한 자가진단 테스트로 독자가 본인의 상태를 점검한 다음, 그 결과에 따라 구체적인 맞춤 해법을 따라 하도록 구성되어 있다.

상세이미지

불안을 다스리는 도구상자 도서 상세이미지

목차

머리말 | 불안에 시달리던 아이가 정신과 의사가 되어 심리학 책을 쓰기까지

1부 불안에 시달린다면 자신부터 알아야 한다
1장 | 불안은 어떻게 작동하는가?
2장 | 당신은 어떤 기질과 성격을 타고났는가?
3장 | 의미 있는 목표를 찾자

2부 불안을 다스릴 전략과 도구를 익혀라
4장 | 망설임 - 하고 싶은 일 앞에서 늘 망설이는 당신을 위한 전략
5장 | 되새김 - 자꾸 되새기고 고민하는 당신을 위한 전략
6장 | 완벽주의 - 지나치게 높은 기준 탓에 포기를 거듭하는 당신을 위한 전략
7장 | 비판에 대한 두려움 - 타인의 반응에 쉽게 상처받는 당신을 위한 전략
8장 | 회피 - 중요한 일 앞에서 고개를 돌리는 당신을 위한 전략

3부 불안을 다스릴 전략과 도구로 연습하라
9장 | 불안에 얽매일지, 당신의 삶을 살지를 선택하라
10장 | 불안할 때 겪게 되는 문제를 해결하라
11장 | 당신의 본모습을 사랑하라

맺음말
감사의 말
옮긴이의 말
주석

책 속으로

익숙한 영역에서 벗어나면 사람은 누구나 불안을 느낀다. 하지만 익숙한 영역 밖으로 발을 내딛지 않으면 인생에서 무언가를 놓치게 될 수도 있다. 불안한 성격을 타고난 나는 중요한 결정을 내릴 때마다 신체적 고통을 동반한 불안증상을 겪었다. 하지만 일시적으로 불안이 높아졌다고 해서 그 결정을 거두었더라면 내 인생은 지금보다 훨씬 더 공허했을 것이다. 불안을 완전히 없애기는 가능하지도 않거니와 유용하지도 않다. 불안 자체는 문제가 아니다. 진짜 문제는 불안으로 무력해진 나머지 정체 상태에 빠져 헤어 나오지 못하는 것이다. 나는 이를 ‘불... 더보기

출판사 서평

우리를 괴롭히는 대표적인 5가지 불안 유형과
이를 다스리는 도구들!

“자기존중감과 행복감을 높여줄 책, 강력하고 실용적이다.”
오프라북클럽

“불안을 관리하는 방법을 다룬 여러 책들 중 가장 강력하며
이 책의 모든 전략은 과학적 증거에 근거한다.“
토드 카시단(조지메이슨대학교 심리학과 교수)

불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고&행동 처방전!

불안을 호소하는 사람들이 점점 늘고 있다. 불안은 현대인의 숙명이라고 불릴 만큼 전 세계적인 현상이며, 미국에서는 18세 이상 미국인 중 4천만 명이 불안해하며 살아가고 있다는 미국 불... 더보기

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  •               불안에 대해 이해하고 불안에서 벗어날수있는 방법들이 나와있는 책입니다자가점검표가 있어 자가점검을 해보면서 개개인의 상황을 좀 더 구체적으로 알수있고 해결책도 제시해주고 있습니다 망설일시간에 뭐라도 하고있는 행동을 해야 불안으로 부터 점점 벗어날수 있고자책보단 선택지를 만들어서 할수있는일부터 하자라는 조언을 담고있습니다   생각대로 된다는 말이 있는것처럼 부정적인 생각을 하지 않아야겠지만부정적... 더보기
  •   불안을 다스리는 도구상자~!! 자기존중감과 행복감을 높여줄 책~!! 강력하고 실용적~!! 책의 제목과 책표지에 적혀진 문구가 무척이나 강렬하게 다가왔다^^ 평소에 불안감을 자주 느끼는 편이다. 무슨 일을 계획하고 실행할 때 한두달 전부터 걱정하고 스트레스를 받는 편이라 조금 힘들다~~ㅜㅜ 그래서 불안을 잘 다스릴 수 있는 방법에는 무엇이 있을까 고민하던 차에 읽게 된 책~!! 불... 더보기
  • 불안감을 쉽게 느끼는 저의 성정으로 어떻게 마음을 다스리면 좋을까를 항상 고민했었고 여러 가지 방법으로 나름 불안을 추스르기 위해서 많은 노력을 했었답니다. 한문화멀티미디어 출판사의 불안을 다스리는 도구상자 도서는 불안에 시달리던 저자 본인이 정신과 의사가 되어서 출간한 심리학 책으로 불안과 스트레스 대처법을 담고 있어요. 생... 더보기
  •   불안에 발목 잡혀본 이들을 위한 사고   행동 처방전!! 자기존궁감과 행복감을 높여줄 책 강력하고 실용적이다!!       1부 불안에 시달린다면 자신부터 알아야 한다   2부 불안을 다스릴 전략과 도구를 익혀라  3부 불안을 다스리 ㄹ전략과 도구로 연습하라        <불안은 어떻게... 더보기
  •           이 책은 불안에 시달리던 아이가 정신과 의사가 되어 심리학 전문작가로 활동하고 있는 엘리스 보이스가 쓴 책입니다 불안을 호소하는 사람이 들이 점점 늘어나고 있는 이 시점에 이 책은 불안을 관리하는 방법을 구체적으로 제시하고, 더 나아가 자기존중감과 행복감을 높여줄 실용가능한 책입니다             &nb... 더보기

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