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국민대세 심신 건강법 발끝치기

자연치유의 세계적인 권위자 이승헌 총장이 개발한 화제의 초간단 건강법!
일지 자연치유 건강법 2
이승헌 저자(글)
한문화 · 2016년 08월 30일
7.2 (4개의 리뷰)
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책 소개

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‘일지 자연치유 건강법’시리즈 1탄 《접시돌리기》에 이어 『발끝치기』가 국민대세 건강법으로 연일 화제를 모으고 있다. 접시돌리기와 발끝치기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문”이라고 말한다. 앞으로‘일지 자연치유 건강법’시리즈를 통해 자연치유에 대한 저자의 새로운 통찰과 건강의 핵심 노하우들을 차례로 만날 수 있다.

작가정보

저자(글) 이승헌

저자 一指 이승헌은 글로벌사이버대학교 총장·국제뇌교육종합대학원대학교 총장
유엔자문기구 한국뇌과학연구원 원장·국제뇌교육협회 회장

세계적인 명상가이자 자연치유 운동가이다. 지난 30여 년간 사람의 몸, 마음, 영혼을 두루 이롭게 하고, 나아가 지구를 건강하고 평화롭게 만드는 일에 헌신해왔다. 현대단학과 뇌호흡을 비롯해 다양한 심신수련법을 개발했고, 그 원리와 방법을 세계적으로 인정받아 전 세계인들이 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 이끌었다.
또 뇌교육과 뇌철학을 통해 인간 뇌의 잠재력을 극대화하여 모든 생명이 조화롭게 어우러지는 가운데 개개인마다 자신의 삶을 활짝 꽃피울 수 있는 성장의 길을 제시해왔다.
지은 책으로는 ≪접시돌리기≫ ≪변화≫ ≪영혼의 새≫ ≪자기명상≫ ≪행복의 열쇠가 숨어있는 우리말의 비밀≫ ≪두뇌의 힘을 키우는 생명전자의 비밀≫ ≪뇌파진동≫ ≪걸음아, 날 살려라≫ ≪세도나 스토리≫ ≪뇌철학≫ ≪뇌교육원론≫ ≪힐링 소사이어티≫ ≪한국인에게 고함≫ ≪아이 안에 숨어 있는 두뇌의 힘을 키워라≫ 등이 있다. 이 책들은 미국, 중국, 일본 등 세계 각국에서 번역 출간되어 깨달음의 철학을 전하고 있다. 특히 2011년 미국에서 출간한 ≪세도나 스토리≫는 한국인 최초로 뉴욕타임스를 비롯한 미국 4대 일간지 베스트셀러에 올랐다.

목차

  • 머리말 _ 자연스러움으로 돌아가는 첫걸음

    1. 발끝치기, 이렇게!
    발끝치기 동작 익히기
    발끝치기 동작을 동영상으로 볼 수 있는 세 가지 방법
    발끝을 벌렸다 모았다 톡톡
    앉아서 하는 발끝치기
    누워서 하는 발끝치기
    의자에 앉아서 하는 발끝치기
    발끝치기를 처음 할 때 유의할 점

    2. 발끝치기를 하면 왜 좋아질까?
    발끝치기의 건강 원리와 효과

    3. 발끝치기의 효과를 높이는 동작
    준비 동작 _ 발끝 당기기·발끝 밀기 | 누워서 고관절 풀기 | 요추 교정하면서 고관절 풀기
    보강 동작 _ 제기차기 | 안으로 차는 발손치기 | 밖으로 차는 발손치기
    활용 동작 _ 도리도리 잼잼 발끝치기

    4. 발끝치기로 건강을 되찾은 사람들
    젊은 시절보다 더 좋아진 시력 _ 장준봉
    열흘 만에 혈당 수치가 정상으로 돌아오다 _ 박미숙
    피로감을 떨치고 일할 수 있는 비결 _ 김창환
    다리 통증과 우울감이 사라지다 _ 우영심
    십여 년을 함께해온 기운찬 운동 _ 권대한
    20대 때보다 훨씬 좋아진 40대 체력 _ 정영일
    자장가처럼 나를 재워준 발끝치기 _ 김하선
    내 몸을 믿게 해준 신통한 운동 _ 김효중

    5. 발 건강법
    머리와 심장에서 가장 먼 발 건강을 위하여
    발 마사지
    발바닥 신경 자극하기
    한 발 앞으로 들기 | 한 발 뒤로 들기 | 한 발 옆으로 들기
    앞으로 다리 접고 한 발로 중심 잡기
    뒤로 다리 접고 한 발로 중심 잡기

    6. 발끝치기 Q&A

책 속으로

발끝치기 같은 단순한 동작이 어떻게 우리 몸을 변화시킬 수 있을까? 그 시작점은 고관절이다. 고관절은 척추와 다리를 연결하는 부위다. 사용량이 많은 만큼 변형과 퇴화가 빠른 신체 부위기도 하다.(중략) 고관절을 교정하는 가장 쉽고 간단한 방법이 발끝치기다. 발끝치기에서 발끝을 치는 이유는 고관절을 회전시키기 위해서다. 그래서 발끝치기 할 때 발끝에 집중하기보다는 고관절의 움직임에 집중하는 것이 좋다. _28쪽

‘균형’은 심신 건강의 본질이고 핵심 원리다. 그래서 운동은 강도보다 자세가 더 중요하다. 자세가 틀어진 채로 이런저런 운동을 하다 보면 불균형한 상태를 더 굳히게 되어 오히려 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있다.(중략) 우리가 평생 두 발로 걸어 다니고 통증 없이 움직이는 데 기본이 되는 것이 고관절, 골반, 척추의 균형이다. 발끝치기는 이 세 연결고리의 균형을 맞추고 유지하는 데 매우 효과적인 운동이다. _32쪽

체열측정기를 이용해 발끝치기 하는 사람의 체열을 측정한 실험을 보면 발끝치기가 얼마나 빨리 전신의 온도를 높이는 운동인지를 눈으로 확인할 수 있다. 여러 사람이 발끝치기를 포함해 각자 한 가지씩의 운동을 5분 이내로 짧게 하고, 체열측정기로 운동 전후의 상태를 비교한 실험에서 발끝치기의 체열 상승폭이 가장 큰 것으로 나타났다. 몸 전체의 온도를 골고루 높이는 효과도 발끝치기가 가장 앞섰다. _35쪽

손바닥에는 교감신경이 많고, 발바닥에는 부교감신경이 많이 분포한다. 깨어 있는 시간은 물론 잠자는 중에도 긴장 상태에서 완전히 놓여나지 못하는 현대인들에게는 부교감신경을 자극해 심신을 이완시키는 작용이 더 많이 필요하다. 발을 부딪는 동작은 발에 분포한 부교감신경을 자극해 심신의 이완 반응을 이끌어낸다. 골반 주위 근육의 움직임도 부교감신경을 활성화한다. 엉덩이부터 발끝까지 부교감신경을 활성화하는 발끝치기의 리드미컬한 움직임은 평온한 느낌을 주는 세로토닌 분비를 증가시키고, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비로 이어진다. 이 같은 작용으로 밤에 잠자리에서 발끝치기를 하면 특히 숙면 효과를 얻을 수 있다. 밤에 깊이 잠들지 못하거나 불면증에 시달리는 경우, 발끝치기를 꾸준히 하면 오래지 않아 증상을 개선하여 숙면을 취할 수 있다. _36쪽

내가 발끝치기로 얻은 효과 중 가장 큰 소득은 시력이 좋아진 것이다. 하루는 약속 장소로 가려고 자동차를 몰고 나왔는데 뭔가 이상한 느낌이 들어 생각해보니 안경을 두고 나온 것이 아닌가. 불안한 마음에 집으로 돌아가려고 교차로에서 신호를 기다리고 있었다. 그런데 평소엔 안경을 안 쓰면 잘 보이지 않던 길 건너편에 있는 도로 표지판 글씨가 선명하게 보였다. 따로 시력을 재보지는 않았지만 나는 안경을 벗고 다닐 만큼 시력이 좋아졌음을 느낄 수 있었다. 발끝치기를 한 지 일 년 반이 지난 시기였다. 7년 가까이 발끝치기를 해온 지금은 시력이 더 좋아져 안경을 쓰지 않고 골프와 테니스는 물론 자동차 운전도 한다. _58쪽

발끝치기를 하루에 몇 번 할 것인지, 한 번 할 때 횟수와 속도는 어떻게 할 것인지 등은 자신의 몸 상태에 맞게 정하면 된다. 먼저 발끝치기를 처음 할 때 자신이 몇 번이나 할 수 있는지 세어 본다. 이후부터는 한 번 할 때 그 횟수만큼 하고, 차츰 횟수를 늘려나간다. 근육과 관절에 큰 문제가 없는 경우, 하루 1,000~3,000번 정도 해준다. 건강 목표를 정하고 효과를 얻고자 할 때는 5,000번까지 해도 좋다. 아침저녁에 최대한 많이 하고, 이후 틈나는 대로 횟수를 채운다. _84쪽

출판사 서평

자연치유의 세계적인 권위자
이승헌 총장이 개발한 화제의 국민대세 심신 건강법!
아침저녁 5분, 발끝치기

세상에서 가장 간편한 국민대세 건강법‘발끝치기’
발끝치기는 눕거나 앉아서 두 발을 톡톡 치는 동작이다. 그냥 봐서는 저렇게 해서 운동이 되겠나 싶을 정도로 움직임이 적다. 그런데 발끝치기로 건강을 되찾았다는 사람들의 체험담이 쏟아진다. 발끝치기의 효과를 집중적으로 다룬 방송 프로그램 방영도 잇따르고 있다.

발끝치기를 하면 왜 좋아질까?
발끝치기는 고관절 주변 근육과 인대를 강화하고 척추와 골반을 바로잡아 몸 전체의 균형을 맞춰 준다. 또한 허벅지와 종아리 근육을 강화함으로써 심장의 부담을 줄여주고, 원활한 혈액순환을 돕는다. 고관절을 지나는 6개의 경락 흐름을 좋게 하여 관련 장기들의 기능을 개선하고, 전신의 기혈순환을 원활하게 함으로써 병증을 완화·예방하는 효과도 크다.
발끝치기를 시작하고 바로 체험할 수 있는 효과는 체열 상승이다. 발끝치기는 다른 어떤 운동보다 빠른 시간 안에 몸 전체의 온도를 고루 높인다. 체온은 면역력에 직접적인 영향을 미치는 요인이다. 체온이 1도 내려가면 면역력은 30퍼센트 가량 떨어지고, 36도 이하의 저체온은 세포 손상을 일으켜 노화를 앞당긴다. 반대로 체온이 1도 올라가면 면역력은 5~6배 향상된다.
발끝치기의 빠른 체열 상승 효과는 하단전 시스템과 연관되어 있다. 하단전 강화는 발끝치기의 가장 핵심적인 효과이자 목표라고 할 수 있다.

발끝치기로 건강을 되찾은 사람들
발끝치기는 자신의 몸 상태에 맞게 횟수, 시간, 속도, 자세 등을 조절하면서 하는 매우 안전한 운동이다. 특히 장애가 있거나 연로하여 걸음을 걷기가 힘든 경우, 병증으로 쇠약해져서 운동을 하기 어려운 경우, 치료 후 회복 단계에 있는 경우에 발끝치기는 더욱 적합하고 효과적인 운동이다.

발끝치기의 모든 것을 담은‘일지 자연치유 건강법’시리즈 2탄!
‘일지 자연치유 건강법’시리즈 1탄 ≪접시돌리기≫에 이어 ≪발끝치기≫가 국민대세 건강법으로 연일 화제를 모으고 있다. 접시돌리기와 발끝치기를 처음 개발하고, 지난 30여 년간 자연치유 건강법을 보급해온 저자는 “운동을 해서 건강이 좋아지는 이유는 운동을 함으로써 자연치유력이 활발하게 작용하는 환경이 만들어지기 때문”이라고 말한다.
앞으로‘일지 자연치유 건강법’시리즈를 통해 자연치유에 대한 저자의 새로운 통찰과 건강의 핵심 노하우들을 차례로 만날 수 있다.

기본정보

상품정보
ISBN 9788956993003
발행(출시)일자 2016년 08월 30일
쪽수 92쪽
크기
174 * 227 * 6 mm / 225 g
총권수 1권
시리즈명
일지 자연치유 건강법

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  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
  • 잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.
  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

수령 안내

  • 안내되는 재고수량은 서비스 운영 목적에 따라 상이할 수 있으므로 해당 매장에 문의해주시기 바랍니다.
  • 바로드림 주문 후 재고가 실시간 변동되어, 수령 예상시간에 수령이 어려울 수 있습니다.

취소/교환/반품 안내

  • 주문 후 7일간 찾아가지 않으시면, 자동으로 결제가 취소됩니다.
  • 취소된 금액은 결제수단의 승인취소 및 예치금으로 전환됩니다.
  • 교환/반품은 수령하신 매장에서만 가능합니다.

사은품 관련 안내

  • 바로드림 서비스는 일부 1+1 도서, 경품, 사은품 등이 포함되지 않습니다.

음반/DVD 바로드림시 유의사항

  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해주세요.
  • 사은품(포스터,엽서 등)은 증정되지 않습니다.
  • 커버이미지 랜덤발매 음반은 버전 선택이 불가합니다.
  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반코너에서 수령확인이 가능합니다.
  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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