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우리집 동의보감 단학활공. 1 따라하면 누구나 약손!

생활단학총서 3
국제평화대학원대학교 부설 단학연구원 지음 | 최종린 그림 | 김명순 , 김경아 사진 | 한문화 | 2014년 09월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788956991856(8956991855)
쪽수 144쪽
크기 182 * 234 * 20 mm /420g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

단학활공은 ‘약손’이라는 의미로 전해오던 전통 양생법을 현대인에 맞게 체계화한 대중적인 건강요법이다. 우리나라를 비롯한 동서양의 문헌에서는 맨손을 이용해 온몸을 문지르고 두드리고 자극을 주어 건강을 유지하는 방법들을 종종 발견할 수 있다. 이러한 방법들은 경락과 경혈, 몸 안의 장기와 연관된 반사점들을 자극함으로써 자연치유력을 극대화하는 효과를 가지고 있다. 『우리집 동의보감 단학활공』 제1권은 활공에 대한 원리와 준비, 몸 뒷부분의 활공 방법 등을 설명한다.

목차

머리말

제1장 활공이란 무엇인가?
1. 단학활공은 사랑주기
2. 활공이 좋은 일곱 가지 이유
3. 활공의 세 가지 원리
4. 만질 때는 이렇게

제2장 활공을 위한 준비
1. 효과 만점을 위한 준비
2. 이런 순서로 한다

제3장 약손 만들기
1. 기 에너지와 약손
2. 약손을 위한 준비운동
3. 약손 만드는 손 운동

제4장 몸의 뒷부분
1. 어깨 근육 풀어 주기
2. 견갑골 풀어 주기
3. 등 비비고 눌러서 풀어 주기
4. 허리 눌러 주며 흔들기
5. 엉덩이 눌러 주며 흔들기
6. 척추 누르기

제5장 다리 뒷부분
1. 발바닥 누르기
2. 발목 흔들기
3. 장딴지 풀어 주기
4. 허벅지 풀어 주기
5. 무릎 들어 주고 허벅지 눌러 주기
6. 허벅지 비비고 눌러 주기

제6장 목과 머리
1. 윗머리 눌러 주고 쓸어 주기
2. 목 근육 이완하고 목 눌러 주기
3. 목 꺾고 당겨 주기
4. 뇌활공

제7장 얼굴
1. 얼굴 마사지
2. 얼굴 눌러 주기
3. 턱 관절 풀어 주기

증상별 활공법 색인

책 속으로

허리가 아프면 우리는 자기도 모르게 허리를 두드린다. 뿐만 아니라 배가 아프면 손이 절로 배로 가서 배를 쓸어 준다. 아픈 곳을 쓸어 주고 두드려 주고 만져 주는 것은 인간의 본능적인 치유 습관이다. 이미 몇천 년 전부터 사람의 손으로 몸을 만지고 쓰다듬어 병을 낫게 하고 자연치유력을 극대화하여 건강을 유지하는 방법이 있었다. 지압, 마사지 등이 그것이다. 단학활공丹學活功은 이러한 방법들을 현대단학의 원리에 맞추어 발전시킨 것이다. 단학활공은 한 마디로 정의하자면 ‘사랑주기’라 할 수 있다. 즉, ‘타인에게 사랑의 기운을 전달하는 ... 더보기

출판사 서평

손으로 사랑하세요!
생활에 활력과 건강을 가져다주는 단학 활공!

단학활공은 ‘약손’이라는 의미로 전해오던 전통 양생법을 현대인에 맞게 체계화한 대중적인 건강요법이다. 맛사지, 안마, 지압 등의 건강법은 현대인들에게 여전히 인기를 누리고 있다. 우리나라를 비롯한 동서양의 문헌에서는 맨손을 이용해 온몸을 문지르고 두드리고 자극을 주어 건강을 유지하는 방법들을 종종 발견할 수 있다. 이러한 방법들은 경락과 경혈, 몸 안의 장기와 연관된 반사점들을 자극함으로써 자연치유력을 극대화하는 효과를 가지고 있다.

단학수련의 한 부분이... 더보기

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