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1일 30분 행복습관 가슴 뛰는 삶을 만드는 31일 마음챙김

쑤춘리 , 왕옌밍 지음 | 김락준 옮김 | 예문 | 2011년 06월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788956591742(8956591741)
쪽수 207쪽
크기 150 * 210 * 20 mm /364g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

자신을 긍정하는 사람에게 행복은 그 자체로 습관이 된다!
『1일 30분 행복습관』은 행복을 습관으로 만드는 31가지 간단한 방법을 소개한 책이다. 저자는 긍정적인 생각이 감사와 행복, 성공으로 돌아온다고 말하며 부정적인 말과 습관을 버리고 긍정적인 습관을 기른다면 행복의 길에 한 걸음 더 나아갈 수 있다고 이야기한다. 그리고 반복적인 암시와 상상을 이용해 기존의 마음습관을 ‘긍정’으로 바꾸는 방법을 알려준다. 각각의 챕터를 하루 분량으로 설정하고, 매일의 주제와 마음습관을 바꿀 긍정암시문과 관련된 이야기를 풀어낸다. 일상에서 실천할 수 있는 챕터 31개, 즉 31일분을 제시하여 긍정의 습관을 기를 수 있도록 도와준다.

목차

프롤로그 중력처럼 행복을 끌어당기는 힘, 습관

PART 1 긍정의 습관
Day 01 자신감_ 나는 자신의 능력을 믿는다
Day 02 목표_ 나는 내가 진정 원하는 것이 무엇인지 안다
Day 03 용기_ 나는 도전을 즐기는 현명한 모험가이다
Day 04 극기_ 나는 나 자신을 이겨내고 승리할 것이다
Day 05 끈기_ 나는 해낸다, 내겐 끝까지 해낼 저력이 숨어있다
Day 06 극복_ 괜찮다, 어떤 일이 닥쳐도 나는 괜찮다
Day 07 미소_ 미소 지을 때마다 자신감이 생기며 점점 더 행복해진다

PART 2 성취의 습관
Day 08 시간관리_ 지금 이 순간이 나의 내일을 결정한다
Day 09 공부_ 나는 항상 배우며 더 큰 사람이 될 것이다
Day 10 몰입_ 나는 내 일을 사랑하며 이 일에 열중한다
Day 11 세심함_ 나는 섬세하고 완벽하게 일을 처리한다
Day 12 실행_ 하루 한 가지, 꿈을 현실로 만들기 위해 노력할 것이다
Day 13 자기PR_ 나는 사람들에게 호감을 주는 매력적인 사람이다
Day 14 휴식_ 아주 편안하다, 피로가 풀리고 활력이 솟아난다

PART 3 소통의 습관
Day 15 감정제어_ 나는 내 감정의 주인이다
Day 16 의사표현_ 나는 내 의견을 당당하게 말할 수 있다
Day 17 인정_ 반성하고 인정함으로써 나는 날마다 나아진다
Day 18 경청_ 나의 마음과 귀는 언제나 들을 준비가 되어있다
Day 19 신의_ 나는 신중하고 신뢰할 수 있는 사람이다
Day 20 친밀_ ‘우리’라고 말할 때마다 점점 더 행복해진다
Day 21 존중_ 나는 늘 겸허한 태도로 모든 만남에 감사한다

PART 4 행복의 습관
Day 22 자립_ 나는 강하고 독립적인 사람이다
Day 23 만족_ 나는 항상 좋은 면을 먼저 보며 감사한다
Day 24 낙관_ 나의 마음은 밝고 낙관적인 에너지로 가득하다
Day 25 균형_ 숨쉴 때마다 스트레스와 피로가 빠져나가 몸과 마음이 편안해진다
Day 26 용서_ 나의 내면은 깊은 평화와 자애로 가득 차 있다
Day 27 인내_ 나는 고독이 더 큰 성장을 가져다줄 것임을 안다
Day 28 발전_ 나는 날마다 모든 면에서 더 나아지고 있다
Day 29 평화_ 나의 마음은 햇살이 비치는 잔잔한 호수와 같이 평화롭다
Day 30 포용_ 너그러운 마음과 말투가 좋은 일을 부른다
Day 31 감사_ 지금 이 순간, 사소한 모든 것에 감사한다

책 속으로

잠재의식은 목표를 실현시키는 강력한 힘을 가지고 있다. 그래서 일단 목표가 성공적으로 잠재의식에 인식되며 절반은 성공한 것이나 다름없다. 잠재의식의 강한 힘은 모든 수단을 동원해서 목표를 실현하도록 도울 것이다. -28쪽

1968년 어둡고 쌀쌀한 저녁, 탄자니아의 마라톤 선수 아쿠와리가 힘겹게 멕시코 올림픽 경기장에 들어왔다. 그는 그날 가장 마지막으로 결승선을 통과한 선수였다. (...)그는 아쿠와리에게 다가가 왜 부상당한 몸을 이끌고 완주했느냐고 물었다. 그러자 탄자니아에서 온 청년은 나직하게 말했다. “조국은 경주에 출... 더보기

출판사 서평

긍정의 힘이 결과를 내도록 만들어주는
31일 마음챙김 프로그램
-드디어 당신의 인생에도 긍정의 효과가 나타나기 시작한다!

"긍정적으로 살고자 그토록 노력했건만 왜 내 인생에는 아무런 변화도 없는 것일까?"
혹시 이런 의문을 가지고 있는가? 은 이러한 의문에 대한 답안을 제시해주는 책이다. 이 책에 따르면 당신이 아직 긍정의 힘을 맛보지 못한 이유는 단 한 가지다 -긍정이 마음의 습관으로 자리 잡지 못한 때문이다. 그래서 아무리 의식적으로 노력해봤자 부정적인 생각과 말이 습관처럼 튀어나와 일을 망치고 만다.
방법은... 더보기

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