모든 스포츠 트레이너들을 위한 고강도 트레이닝
도서+교보Only(교보배송)을 함께 15,000원 이상 구매 시 무료배송
15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
20,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
15,000원 미만 시 2,500원 배송비 부과
1Box 기준 : 도서 10권
해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.
패키지
북카드
키워드 Pick
키워드 Pick 안내
관심 키워드를 주제로 다른 연관 도서를 다양하게 찾아 볼 수 있는 서비스로, 클릭 시 관심 키워드를 주제로 한 다양한 책으로 이동할 수 있습니다.
키워드는 최근 많이 찾는 순으로 정렬됩니다.
이 책을 몇 마디로 표현하자면 스포츠, 힘, 운동, 열정이라고 말할 수 있다. 고강도 훈련에 관한 책은 훈련 그 자체와 동일한 효과를 제공해야 한다. 다행스럽게도 이 책이 그렇다.
이 책을 기존 훈련 프로그램의 참고용으로 사용하거나 오래된 프로그램을 교체하려 하는 것이든 간에 분명 여러분은 이 책을 몇 번이고 활용할 것이다.
이 책에는 완전히 새로운 시각에서 보여주는 40가지의 고강도 트레이닝 필수동작이 수록되어 있으며, 각각의 동작은 근육 일러스트로 자세히 묘사되어 있다. 또 127가지의 고강도 운동 방법과 워밍업, 안전 및 부상 예방, 권장 사항 그리고 15주 기본 프로그램을 충분히 활용할 수 있다.
여러분은 뚜렷한 변화를 느낄 수 있을 것이며, 모든 운동 프로그램에서 필요로 하는 모든 것을 이용할 수 있을 것이다.
작가정보
목차
- 1장. 성공을 위한 프로그램
1. 출발점으로서의 트레이닝 핵심
2. 생리학에 관해 알아야 할 것들
3. 트레이닝에 영향을 미치는 요인들
4. 이 책의 사용법
5. 준비운동
2장. 기술적 기반
1. 핵심 운동
클린 앤 절크 / 샌드백 클린 / 타이어 클린 / 스내치 / 케틀벨 변형 동작 / 케틀벨 스내치 / 케틀벨 클린 / 벤트-오버 로우
2. 기본 운동
스? / 각기 다른 형태의 스? / 해부학적 분석 / 스? 운동에서 얼마나 아래로 내려가야 하나? / 스?에 대해 잘못 알려진 사실
동작 범위와 운동 능력 / 스? 기술 / 프론트 스? / 오버헤드 스? / 스러스터 / 원레그드 스? / 피스톨 스?
랜드마인 스? / 랜드마인 오블리크
벤치 프레스 / 덤벨 또는 케틀벨 벤치 프레스 / 데드리프트 / 케틀벨 스윙 / 아라베스크
스트레이트-레그 데드리프트 / 스모 데드리프트 / 런지
3. 체중 부하 운동
풀-업 / 알처 풀-업 / 오픈핸드 풀업 / 로프 클라이밍 / 푸시-업 / 레니게이드 / 버피 / 클래핑 푸시-업
익스플로시브 푸시업 / 더블 니 턱 푸시업 / 아즈텍 푸시업 / 슈퍼맨 푸시업 / 고강도 푸시업
배틀 로프 / 딥스 / 코어 운동 / V업 / 토스 투 바 / 터키쉬 겟-업 / 바벨 애브 롤아웃
4. 달리기
달리기 기술 / 달리기에 대한 운동역학적 접근 / 달리기 동작 / 스트라이드의 역학적 분석
4장. 15주 프로그램
1단계 ? 기초 / 2단계 - 근육 발달 / 3단계 - 운동 강도 증가 / 4단계 ? 최적화
참고문헌
기본정보
ISBN | 9788956545028 | ||
---|---|---|---|
발행(출시)일자 | 2019년 01월 25일 | ||
쪽수 | 211쪽 | ||
크기 |
192 * 255
* 12
mm
/ 591 g
|
||
총권수 | 1권 | ||
원서명/저자명 | The Modern Art of High Intensity Training/Broussal-derval, Aurelie |
Klover
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.
리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 리뷰 종류별로 구매한 아이디당 한 상품에 최초 1회 작성 건들에 대해서만 제공됩니다.
판매가 1,000원 미만 도서의 경우 리워드 지급 대상에서 제외됩니다.
일부 타인의 권리를 침해하거나 불편을 끼치는 것을 방지하기 위해 아래에 해당하는 Klover 리뷰는 별도의 통보 없이 삭제될 수 있습니다.
- 도서나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 리뷰
- 도서와 무관한 내용의 리뷰
- 인신공격이나 욕설, 비속어, 혐오발언이 개재된 리뷰
- 의성어나 의태어 등 내용의 의미가 없는 리뷰
리뷰는 1인이 중복으로 작성하실 수는 있지만, 평점계산은 가장 최근에 남긴 1건의 리뷰만 반영됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 200원 적립
문장수집
e교환권은 적립 일로부터 180일 동안 사용 가능합니다. 리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.
리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.
주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.
구매 후 리뷰 작성 시, e교환권 100원 적립