건강한 바디라인을 가꾸어주는 볼운동 세트(책+고급볼+공기주입)

Name: 건강한 바디라인을 가꾸어주는 볼운동 세트(책+고급볼+공기주입)
Author: 양점홍

양점홍 지음 | 대한미디어 | 2005년 05월 30일 출간

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도서 소득공제란?

2018년7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입을 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다.
(추가 공제한도 100만원까지 인정)

*총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
*현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
*시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공

도서 소득공제 대상

도서(국내도서,외국도서,해외주문도서), eBook(구매) , 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)

*제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
*상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.

도서 소득공제 가능 결제수단

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현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에 한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 교보문고 기프트카드, 실시간계좌이체, 온라인입금

간편결제 : 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO

* 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
* 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인가능합니다.
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ISBN	9788956540887(8956540888)
쪽수	151쪽
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책소개

이 책이 속한 분야

최근 전 세계적으로 큰 대중적 인기를 끌고 있는 볼운동을 자세히 소개한 책. 이 세트는 책과 함께 고급 소재로 만든 ‘고급 볼과 공기주입기’를 함께 넣어 구성했다. 컬러 사진과 알기 쉬운 설명을 통해 남녀노소 누구나 즐겁게 운동을 할 수 있도록 볼을 이용한 다양한 프로그램과 놀이를 소개하였다.

이 책에는 볼 스트레칭, 볼 에어로빅스, 볼 요가, 볼을 이용한 상·하체 운동, 골령자를 위한 볼 운동, 미니볼, 멀티볼, 악력볼, 탄력밴드를 이용한 볼운동 등 다양한 프로그램이 쉽게 설명되어 있다. 또한 여러 가지의 볼을 이용해 남녀노소가 즐겁게 운동할 수 있는 동작들과 놀이, 파트너와 함께하는 휘트니스 프로그램 등이 소개되어 있다.

아울러, 책에 있는 동작들을 어느 정도 익힌 후에 책 없이도 매일 “볼운동 30분 프로그램”을 할 수 있도록 대표적인 동작들을 수록한 대형 브로마이드가 부록으로 들어있다.

<목차>
1부 볼운동에 대한 정보
1. 볼운동의 역사 10
2. 볼운동의 효과 11
3. 볼의 종류 14
4. 볼의 크기와 팽창정도 15
5. 볼 운동시의 주의사항과 볼 관리 18
6. 신체근육의 명칭 21

2부 볼운동 프로그램
1. 스트레칭 24
2. 유산소운동 33
3. 상체운동 53
4. 코어운동 61
5. 하체운동 68
6. 파트너와 함께하는 볼운동 76
7. 미니볼 운동 87
8. 멀티볼 운동 92
9. 고령자를 위한 볼운동 100
1)피너츠볼 운동 101
2)밸런스패드, 베이글, 탄성밴드, 볼을 이용한 운동 105
10. 탄성밴드를 이용한 볼운동 111
11. 볼 요가 122
12. 악력볼 운동 138
참고문헌 145
찾아보기 150
저자소개 152
부록 - 대형 브로마이드(탄력적인 몸매완성을 위한 볼운동 30분 프로그램)

출판사 서평

이 책은 최근 전 세계적으로 큰 대중적 인기를 끌고 있는 볼운동을 자세히 소개한 최초의 국내 저서로서 고해상도의 컬러 사진과 알기 쉬운 설명을 통해 남녀노소 누구나 즐겁게 운동을 할 수 있도록 볼을 이용한 다양한 프로그램과 놀이를 소개하였다.

운동을 즐겁게 할 수 있다
볼 운동은 공이라는 간단한 원리의 도구를 이용함으로써 언제 어디서나 남녀노소 누구라도 할 수 있는 재미있고 효과적인 운동이다. 볼에 대한 원천적 친밀감으로 인해 흥미를 유발할 수 있는 유익한 운동이다.

공 하나로 다양한 프로그램을 통해 다양한... 더보기

이 책은 최근 전 세계적으로 큰 대중적 인기를 끌고 있는 볼운동을 자세히 소개한 최초의 국내 저서로서 고해상도의 컬러 사진과 알기 쉬운 설명을 통해 남녀노소 누구나 즐겁게 운동을 할 수 있도록 볼을 이용한 다양한 프로그램과 놀이를 소개하였다.

운동을 즐겁게 할 수 있다
볼 운동은 공이라는 간단한 원리의 도구를 이용함으로써 언제 어디서나 남녀노소 누구라도 할 수 있는 재미있고 효과적인 운동이다. 볼에 대한 원천적 친밀감으로 인해 흥미를 유발할 수 있는 유익한 운동이다.

공 하나로 다양한 프로그램을 통해 다양한 효과를 얻는다
이 책에는 볼 스트레칭, 볼 에어로빅스, 볼 요가, 볼을 이용한 상·하체 운동, 골령자를 위한 볼 운동, 미니볼, 멀티볼, 악력볼, 탄력밴드를 이용한 볼운동 등 다양한 프로그램이 고해상도의 컬러사진과 함께 알기 쉽게 설명되어 있다.
또한 여러 가지의 볼을 이용해 남녀노소가 즐겁게 운동할 수 있는 동작들과 놀이, 파트너와 함께하는 휘트니스 프로그램 등이 소개되어 있다.

볼 운동의 효과

Ÿ 일반인의 체력향상 및 다이어트
Ÿ 운동선수의 체력강화 및 재활운동
Ÿ 고령자의 균형유지와 기능적 체력강화
Ÿ 청소년들의 척추측만 개선 및 자세교정
Ÿ 중년여성들의 복부비만 해소
Ÿ 월빙세대를 위한 가장 이상적이고 안전한 다이어트프로그램

아울러, 책에 있는 동작들을 어느 정도 익힌 후에 책 없이도 매일 “볼운동 30분 프로그램”을 할 수 있도록 대표적인 동작들을 수록한 대형 브로마이드가 부록으로 들어있다.

최고급 볼운동 세트
책과 함께 최고급 소재로 만든 ‘고급 볼과 공기주입기’를 한 세트로 하여 매우 저렴한 가격에 판매하고 있어 책과 최고급 볼을 동시에 구입하실 수 있습니다.

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