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건강한 바디라인을 가꾸어주는 볼운동 세트(책+고급볼+공기주입)

양점홍 지음 | 대한미디어 | 2005년 05월 30일 출간
건강한 바디라인을 가꾸어주는 볼운동 세트(책+고급볼+공기주입)
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상품상세정보
ISBN 9788956540887(8956540888)
쪽수 151쪽
크기 규격外 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

최근 전 세계적으로 큰 대중적 인기를 끌고 있는 볼운동을 자세히 소개한 책. 이 세트는 책과 함께 고급 소재로 만든 ‘고급 볼과 공기주입기’를 함께 넣어 구성했다. 컬러 사진과 알기 쉬운 설명을 통해 남녀노소 누구나 즐겁게 운동을 할 수 있도록 볼을 이용한 다양한 프로그램과 놀이를 소개하였다.

이 책에는 볼 스트레칭, 볼 에어로빅스, 볼 요가, 볼을 이용한 상·하체 운동, 골령자를 위한 볼 운동, 미니볼, 멀티볼, 악력볼, 탄력밴드를 이용한 볼운동 등 다양한 프로그램이 쉽게 설명되어 있다. 또한 여러 가지의 볼을 이용해 남녀노소가 즐겁게 운동할 수 있는 동작들과 놀이, 파트너와 함께하는 휘트니스 프로그램 등이 소개되어 있다.

아울러, 책에 있는 동작들을 어느 정도 익힌 후에 책 없이도 매일 “볼운동 30분 프로그램”을 할 수 있도록 대표적인 동작들을 수록한 대형 브로마이드가 부록으로 들어있다.

목차

<목차>
1부 볼운동에 대한 정보
1. 볼운동의 역사 10
2. 볼운동의 효과 11
3. 볼의 종류 14
4. 볼의 크기와 팽창정도 15
5. 볼 운동시의 주의사항과 볼 관리 18
6. 신체근육의 명칭 21



2부 볼운동 프로그램
1. 스트레칭 24
2. 유산소운동 33
3. 상체운동 53
4. 코어운동 61
5. 하체운동 68
6. 파트너와 함께하는 볼운동 76
7. 미니볼 운동 87
8. 멀티볼 운동 92
9. 고령자를 위한 볼운동 100
1)피너츠볼 운동 101
2)밸런스패드, 베이글, 탄성밴드, 볼을 이용한 운동 105
10. 탄성밴드를 이용한 볼운동 111
11. 볼 요가 122
12. 악력볼 운동 138
참고문헌 145
찾아보기 150
저자소개 152
부록 - 대형 브로마이드(탄력적인 몸매완성을 위한 볼운동 30분 프로그램)

출판사 서평

이 책은 최근 전 세계적으로 큰 대중적 인기를 끌고 있는 볼운동을 자세히 소개한 최초의 국내 저서로서 고해상도의 컬러 사진과 알기 쉬운 설명을 통해 남녀노소 누구나 즐겁게 운동을 할 수 있도록 볼을 이용한 다양한 프로그램과 놀이를 소개하였다.

운동을 즐겁게 할 수 있다
볼 운동은 공이라는 간단한 원리의 도구를 이용함으로써 언제 어디서나 남녀노소 누구라도 할 수 있는 재미있고 효과적인 운동이다. 볼에 대한 원천적 친밀감으로 인해 흥미를 유발할 수 있는 유익한 운동이다.

공 하나로 다양한 프로그램을 통해 다양한... 더보기

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