5분 눈운동의 기적 안경과 수술 없이 시력이 좋아지는

김동섭 , 윤강자 지음 | 한언 | 2007년 05월 15일 출간

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ISBN	9788955964165(8955964161)
쪽수	250쪽
크기	188 * 254 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 질병치료/예방 > 눈건강

건강한 눈을 만들기 위한 눈 운동방법을 소개한 책. 이 책은 안경과 수술 없이 눈을 다시 좋아지게 하는 눈 운동법을 설명한 것으로 눈이 나빠지는 원인, 눈과 몸을 상쾌하게 만드는 데스크 체조, 나이와 증상에 맞는 맞춤 눈 운동법을 소개한다.

저자소개

저자 : 김동섭

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저자가 속한 분야

의사/의료인 > 안과의사

김동섭
30년이 넘는 오랜 기간 동안 눈이 나빠 고민하는 사람들에게 밝은 시력을 되찾아주는 시력회복의 전도사로 활동하고 있다. 일본의 아이센터, 동경 시력회복센터의 시력회복 프로그램을 접한 뒤, 다년간의 현장 경험을 바탕으로 누구나 쉽게 따라할 수 있는 ‘눈맞춤운동’을 완성했다. 초, 중, 고등학교를 포함한 많은 단체와 KBS, MBC, SBS 등의 방송사, 중앙 일간지, 월간지에 출연하여 시력회복의 노하우를 전수하고 있다.
저자는 꿈 많은 어린이, 진로 때문에 고민하는 청소년, 성인에 이르기까지 눈이 나빠 걱정하는 사람들이 시력과 함께 행복을 되찾는 모습을 볼 때 인생의 가장 큰 보람을 느낀다고 한다. 현재 ‘김동섭 1.5시력교실’을 운영하고 있다.

윤강자
인하대학교에서 영어교육학을 전공했으며, 어린 나이에 안경을 쓰는 어린이들을 보고 아이들이 안경을 쓰지 않고 마음껏 뛰어놀기를 바라는 마음에서 눈운동을 접하게 되었다. 현재 시력을 개선하고 자세를 바로잡는 눈맞춤요가를 지도하고 있다.

머리말 안경과 수술 없이 건강한 눈을 되찾을 수 있다!

1부 안경 없이도 보인다
1장 안경을 벗어 던져라! - 성공사례 소개
1. 안경과 수술만이 능사는 아니다!
2. 눈맞춤운동으로 건강한 시력을 되찾은 사람들
3. 새로운 습관을 만들어라
4. 당신도 할 수 있다!

2부 시력을 되찾아주는 눈맞춤운동이란?
1장 눈맞춤운동이 효과가 있는 이유
1. 눈 근육도 훈련으로 좋아질 수 있다
2. 눈이 아닌 뇌로 사물을 본다?
3. 뇌를 깨우면 시력도 좋아진다

2장 눈이 나빠지는 원인을 바로잡자
1. 틈틈이 변화를 주는 변화자극
2. 눈의 균형을 맞추는 균형자극
3. 편안함과 안정을 주는 안정자극

3장 나에게 꼭 맞는 눈맞춤운동은?
1. 내 눈을 살리는 눈맞춤운동을 고르자

2부 매일매일 맑은 눈을 만드는 5분 눈맞춤운동
1장 눈을 사랑하는 7가지 생활습관
1. 깜빡깜빡, 놀라운 눈 깜박임 효과
2. 눈의 피로를 주지 않는 올바른 독서 자세
3. 에너지를 불어넣는 눈 마사지
4. 손가락을 자극하면 시력이 되살아난다
5. 따뜻한 물과 차가운 물이 눈을 편안하게
6. 햇빛은 눈의 천연 비타민
7. 안경을 벗는 올바른 안경 사용법

2장 시력을 끌어올리는 호흡과 명상
1. 눈과 마음에 에너지를 채우는 호흡
2. 눈과 마음을 편안하게 만드는 명상

3장 꼭꼭 누르면 눈이 환해지는 혈점자극운동
1. 눈의 조절력을 높인다 - 제1점 천응혈
2. 무거운 머리를 상쾌하게 - 제2점 청명혈
3. 뺨을 누르면 눈이 맑아진다 - 제3점 사백혈
4. 가장 효과적인 혈점 - 제4점 태양혈
5. 눈을 더 나빠지지 않게 - 제5점 예풍혈
6. 시신경을 활발하게 - 제6점 풍지혈
7. 눈도 몸도 건강하게 - 제7점 합곡혈

4장 눈과 몸을 상쾌하게 만드는 데스크 체조
1. 뻣뻣한 목과 어깨를 푸는 데스크 체조
2. 눈을 쉬게 하는 팔운동과 기본안구운동

5장 가까이, 멀리도 잘 보이는 초점 조절력 키우기
1. 엄지손가락만 있으면 OK - 원근조절운동A
2. 퓨전카드로 즐겁고 재미있게 - 원근조절운동B

6장 눈 근육을 강하게 하는 즐거운 아이댄스
1. 시각작용을 강화하는 - 원근안구운동A
2. 눈이 좋아지는 8자춤 - 원근안구운동B

7장 생기 있는 눈을 위한 눈건강 음식
1. 몸에 좋은 음식이 눈에도 좋다
2. 근시, 난시를 만드는 음식이 따로 있다?

4부. 자연시력을 되찾는 증상별 30분 눈맞춤운동

1장 내 눈은 어떻게 사물을 볼까?
1. 눈의 구조를 알면 원인이 보인다

2장 근시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 근시를 회복하는 눈맞춤운동

3장 난시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 난시를 회복하는 눈맞춤운동

4장 원시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 원시를 회복하는 눈맞춤운동

5장 사시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 사시를 바로 잡는 눈맞춤운동

6장 약시를 위한 눈맞춤운동
1. 자세를 바로 잡는 눈맞춤요가
2. 약시를 개선하는 눈맞춤운동

5부. 아이부터 어른까지 10분 눈맞춤운동

1장 3세~6세 유아를 위한 10분 눈맞춤운동
1. 58개월인 아이가 근시라는데 안경을 꼭 써야 할까요?
2. 이제 4세인데 근시와 난시가 심합니다
3. 6세 아이, 원시성 난시도 나아질까요?

2장 7세~13세 어린이를 위한 10분 눈맞춤운동
1. 근시, 난시, 약시 증상을 모두 가진 아이, 좋아질 수 있나요?
2. 초등학교 1학년 때부터 2년 안경을 썼는데 점점 더 나빠져요
3. 0.4와 0.5에 사시 증세까지 있다고 합니다

3장 14~19세 청소년을 위한 10분 눈맞춤운동
1. 1.2와 0.2인데, 1년 만에 0.5가 될까요?
2. 한쪽은 근시, 한쪽은 약시인데 두 눈 다 개선될까요?

4장 성인을 위한 필요한 10분 눈맞춤운동
1. 어른도 시력이 좋아질 수 있을까요?
2. 라식수술 후 시력이 너무 많이 떨어졌어요

마무리하며
집중과 끈기로 희망을 되찾자

부 록
1. 시력에 대해 정말 알고 싶은 5가지
1)한 번 나빠진 시력은 다시 좋아질 수 없나요?
2)근시가 되어 눈이 나빠지는 것은 유전인가요?
3)안경을 썼다 벗었다 하면 눈이 더 나빠진다는데 사실인가요?
4)-2.00디옵터의 마이너스 시력도 좋아질 수 있나요?
5)시력회복과 나이의 관계는?

2. 매일매일 초롱초롱 눈맞춤운동 기록일지
3. 퓨전카드
4. 아이댄스카드

책 속으로

나는 우선 당신의 편견을 깰 것이다. ‘한 번 나빠진 시력은 결코 좋아질 수 없다’는 생각 말이다. 물론 내 말을 믿을지 안 믿을지는 이 책을 읽고 있는 당신이 결정할 문제다. 혹자는 나의 이런 주장에 과학적이고 의학적인 근거가 있냐고 되물을 수 있다. 물론 나는 안과 의사가 아니다. 그리고 몇 억에 달하는 연구 장비가 있는 것도 아니다. 그러나 내가 제시하는 ‘눈이 좋아지는 해법’은 결코 라섹/라식 수술이나 안경에 의지하는 것이 아니라는 점에 주목해라. 당연히 부작용을 염려할 필요가 없다. 오로지 우리 몸이 갖고 자기조절능력을 운... 더보기

나는 우선 당신의 편견을 깰 것이다. ‘한 번 나빠진 시력은 결코 좋아질 수 없다’는 생각 말이다. 물론 내 말을 믿을지 안 믿을지는 이 책을 읽고 있는 당신이 결정할 문제다. 혹자는 나의 이런 주장에 과학적이고 의학적인 근거가 있냐고 되물을 수 있다. 물론 나는 안과 의사가 아니다. 그리고 몇 억에 달하는 연구 장비가 있는 것도 아니다. 그러나 내가 제시하는 ‘눈이 좋아지는 해법’은 결코 라섹/라식 수술이나 안경에 의지하는 것이 아니라는 점에 주목해라. 당연히 부작용을 염려할 필요가 없다. 오로지 우리 몸이 갖고 자기조절능력을 운동을 통해 회복하는 것이니까. 눈의 조절능력을 어떻게 하면 원래대로 되돌릴 수 있는지가 내가 연구해온 것이다.

나는 이렇게 생각한다. 시력을 되찾는 데는 안경과 수술만이 능사가 아니라고. 우리는 가끔 TV나 잡지에서 ‘기적’을 발견하곤 한다. 병원에서도 포기한 위암 말기 환자가 기적같이 다시 살아나 건강한 삶을 살고 있다고. 그들은 병원이나 의사의 도움을 받지 않고 스스로 나은 사람들이다. 아무리 절망적이고 불가능할 것 같은 상황에서도 우리 몸의 자기치유 능력을 믿고 섭생과 생활습관을 개선했기 때문에 가능한 일이다.

눈도 마찬가지다. 당신의 시력이 만약 0.1의 근시라고 하자. 눈의 모양근은 한 번 그 기능을 상실하면 다시는 회복할 수 없고 안경이나 수술에 의존해야만 한다고 믿는 순간 스스로 치유할 수 있는 가능성을 포기하는 것이다. 나는 안과의사가 잘못됐다고 지적하는 것이 아니라 스스로 개선할 수 있는 여지가 있음을 말하고자 하는 것이다. 안경을 쓰든 콘택트렌즈를 착용하든 수술을 받든 그것은 당신의 선택이다. 단, 그런 방법 이외에도 생활습관을 개선하고 눈 운동을 함으로써 스스로 시력을 회복할 수 있는 방법이 있음을 알아야 한다. 나빠진 시력도 스스로 회복할 수 있다!

그런데 왜 우리는 시력이 떨어진 원인을 찾아 개선하려 하지 않고 그저 증상만 치료하려고 하는 것일까? 심지어 실명 같은 심각한 부작용을 감내하면서도 말이다. 얼마 전 이라는 시사고발 프로그램에서는 ‘1.0을 위한 도박, 라식 열풍 그 후’라는 방송을 통해 라식 수술의 다양한 부작용을 보여주었다. 라식 수술이 왜 1.0을 위한 ‘도박’일 수밖에 없는가? 분명 누군가는 라식 수술을 통해 자신의 원래 시력을 되찾을 수 있다. 하지만 문제는 모든 사람이 라식 수술을 할 수 있는 것은 아니며 언제든지 부작용의 위험이 도사리고 있다는 점이다.
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아이가 TV를 보면서 눈을 찡그리거나 자꾸 깜박깜박 하기에 걱정이 되어 동네 안과를 찾았다. 시력검사 결과 양쪽 다 0.15로 나왔다. 초등학교 입학 당시 시력이 1.5였는데 불과 몇 년 사이에 이렇게 나빠졌다니 가슴이 철렁 내려앉았다. 부모로서 그동안 너무 무관심했다는 사실에 화가 났다. 안과에서는 바로 안경을 써야 한다고 안경처방전을 주면서 안경을 쓰도록 권장하였다. 하지만 어린 나이에 안경을 쓰기 시작하면 평생 안경을 써야 할 텐데, 부모로서 계속 가슴 아파해야 한다고 생각하니 도저히 그대로 따를 수 없었다.
그래서 혹시나 하는 마음에 안경 대신 자연적으로 시력이 회복될 수 있는 대체의학을 찾아보았다. 용한 한의원에 아이를 데리고 가서 한약을 짓고 침술치료를 받기 시작했다. 의사선생님의 말씀을 참고로 경추의 긴장을 풀어주고자 백화점에서 제일 좋은 경추베개를 구입하고, 아침엔 사과와 당근 주스를 직접 갈아 먹였다. 그렇게 아이의 눈에 모든 관심을 쏟던 중 꾸준히 안구운동을 실시하는 것이 예방과 회복에 효과적이라는 이야기를 듣고 인터넷에서 눈맞춤운동을 접하게 됐다. ‘과연 그게 효과가 있을까’ 하는 의구심이 들었지만 눈동자를 움직이는 운동뿐만 아니라 몸의 자세를 바로 잡기 위해 요가를 병행한다는 점이 마음에 들었다.
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출판사 서평

안경과 렌즈를 써도 눈이 더 나빠질까 걱정된다면
시력 회복 수술을 하고 싶어도 부작용이 무섭다면,
30년의 임상연구와 지도경험으로 효과가 입증된 5분 눈운동으로
눈의 자연시력을 회복하여 내 눈만으로 또렷하게 보는 기쁨을 찾자!

“안경을 안 쓴다니, 복 받으셨네요!” 요즘에는 안경이나 콘택트렌즈를 쓰지 않은 사람들이 거의 없다보니 눈이 좋은 사람들은 ‘복을 받았다’는 이야기를 들을 정도로 눈 나쁜 사람들이 많다. 안경이나 렌즈는 불편할 뿐만 아니라, 문제는 안경이나 렌즈를 착용해도 시력이 갈수록 나빠지기만 한다는 것이다... 더보기

안경과 렌즈를 써도 눈이 더 나빠질까 걱정된다면
시력 회복 수술을 하고 싶어도 부작용이 무섭다면,
30년의 임상연구와 지도경험으로 효과가 입증된 5분 눈운동으로
눈의 자연시력을 회복하여 내 눈만으로 또렷하게 보는 기쁨을 찾자!

“안경을 안 쓴다니, 복 받으셨네요!” 요즘에는 안경이나 콘택트렌즈를 쓰지 않은 사람들이 거의 없다보니 눈이 좋은 사람들은 ‘복을 받았다’는 이야기를 들을 정도로 눈 나쁜 사람들이 많다. 안경이나 렌즈는 불편할 뿐만 아니라, 문제는 안경이나 렌즈를 착용해도 시력이 갈수록 나빠지기만 한다는 것이다. 그래서 어른이 되면 라식, 라섹 등의 수술도 생각해보지만 TV나 신문, 그리고 주변에서 접하는 부작용들을 보면 선뜻 수술을 결정하기가 두렵다. 한 번 나빠진 눈이 다시 좋아질 수 방법은 없는 것일까?

방법은 분명 있다. 이 책에서 소개하는 ‘눈맞춤운동’을 통해 누구나 쉽고 간단하게, 안전하면서도 효과적으로 시력을 향상시킬 수 있다. 저자는 시력이 나빠지는 가장 큰 원인으로 잘못된 신체 자세와 눈을 피로하게 하는 환경을 꼽는다. 어려서부터 바르지 않은 자세로 책상에 오랫동안 앉아서 공부하고, TV나 컴퓨터, 작은 휴대전화 화면을 수 시간씩 바라보는데다, 요즘에는 이동 중에 각종 멀티미디어 기기를 쳐다보니 눈이 안 나빠질 수 없는 상태라고 지적한다. 눈이 나빠지는 이유는 안구에서 초점을 맞추는 눈 근육의 균형이 맞지 않기 때문이므로, 의식적으로 안구의 근육을 단련하여 균형과 조절능력을 되찾아주면 누구나 현재 시력보다 좋아질 수 있으며 더 이상 시력이 떨어지지 않게 된다.

이 책에는 눈을 사랑하는 7가지 습관, 꼭꼭 누르면 눈이 환해지는 혈점자극운동 등 평소에 틈틈이 눈의 피로를 풀고 눈을 더 이상 나빠지지 않게 하는 5분 눈맞춤운동, 원시 / 근시 / 약시 등 증상별로 몸의 자세와 눈 근육의 균형을 잡는 30분 눈맞춤운동, 그리고 3세~6세 유아 / 7세~13세 어린이 / 14~19세 청소년 / 성인을 위한 10분 눈맞춤운동이 실려 있어 눈이 나쁜 어린이부터 수술을 고민하는 어른까지 자신의 시력상태에 맞춰 쉽고 간단하게 따라할 수 있다.

30년간 시력회복의 방법을 연구하고 지도하여 특별히 ‘눈맞춤운동’이라는 고유의 운동을 완성한 저자는 직접 시력회복센터를 운영하며 실제로 수많은 사람들이 실제로 시력이 향상돼 안경을 벗고 자신의 눈으로 편하게 생활하도록 돕고 있다. 또한 6개월 만에 0.15에서 0.8이 된 초등학생, 20년간 안경을 쓰다 0.02에서 0.3이 된 직장인 등 다양한 실제 체험 사례가 있어 효과를 더욱 믿을 수 있다.

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후회합니다 sh**ca | 2008-05-27 | 추천: 0 |

유사한 제목의 책을 도서관에서 오래전 본적있다 그책은 일본 안과의사가 원저자이고 옮긴이는 기억안남. 그책은 책이 좀 오래되었고 인쇄도 조악해서 광고를 보고 최근 출간된 책이니 비슷한 이론과 내용으로 구성되었을 줄 예상하고 구입했다. but...전혀 내용이 틀리다 이론도 엉성하고 실천방법도 뭔가 짝퉁같다. 인터넷으로 책을 구입하기전 꼭 서점에서 함 검토하고 구입해야하는데... 하여간 구입하시려는 분들은 서점서 함 검토해보시라 글구 왠만한 도서관 가면 눈운동 이론에 대한 책이 꽤 있다. 내용 비교해보시라... 더보기

유사한 제목의 책을 도서관에서 오래전 본적있다
그책은 일본 안과의사가 원저자이고 옮긴이는 기억안남.
그책은 책이 좀 오래되었고 인쇄도 조악해서
광고를 보고 최근 출간된 책이니 비슷한 이론과 내용으로 구성되었을 줄 예상하고
구입했다. but...전혀 내용이 틀리다 이론도 엉성하고 실천방법도 뭔가 짝퉁같다.
인터넷으로 책을 구입하기전 꼭 서점에서 함 검토하고 구입해야하는데...
하여간 구입하시려는 분들은 서점서 함 검토해보시라
글구 왠만한 도서관 가면 눈운동 이론에 대한 책이 꽤 있다.
내용 비교해보시라 ...저자와 출판사가 이해가 안간다 기존 이론들을 정리한 수준도 못된다. 닫기
눈이 정말 좋으졌으면.. my**orama | 2007-07-06 | 추천: 0 |

초등학교부터 안경을 쓰고 지금은 렌즈 착용하고 있는데... 아침에 눈 떴을 때 선명한 세상을 보는게 평생의 꿈! 신문에 소개된 글을 보고 얼른 구입했는데.. 운동만 꾸준히 하면 좋아질 수 있을까? 예전에 선생님이 수업끝나면 먼산 보게 하고, 눈동자 굴리는 운동을 시켜주긴 했었는데 어쨌든 꾸준히, 열씨미, 끈질기게 책에서 알려주는 것들을 따라해서 광명을 찾을테다. 더보기

초등학교부터 안경을 쓰고 지금은 렌즈 착용하고 있는데...
아침에 눈 떴을 때 선명한 세상을 보는게 평생의 꿈!

신문에 소개된 글을 보고 얼른 구입했는데..
운동만 꾸준히 하면 좋아질 수 있을까?

예전에 선생님이 수업끝나면 먼산 보게 하고, 눈동자 굴리는 운동을 시켜주긴 했었는데
어쨌든 꾸준히, 열씨미, 끈질기게 책에서 알려주는 것들을 따라해서 광명을 찾을테다. 닫기

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