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ADHD를 위한 마음챙김 처방 주의력 강화와 정서 관리, 목표 성취를 위한 8단계 프로그램

리디아 자일로스카 지음 | 조현주 , 김선일 , 조향미 , 김찬우 옮김 | 북스힐 | 2016년 03월 05일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788955269987(8955269986)
쪽수 235쪽
크기 150 * 222 * 12 mm /505g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Mindfulness Prescription for Adult ADHD / Zylowska, Lidia

책소개

이 책이 속한 분야

『ADHD를 위한 마음챙김 처방』은 주의가 산만하여 마음을 한곳에 두지 못하거나 충동 조절이 어려운 일반인에서부터 ADHD를 경험하는 성인에 이르기까지, "마음챙김" 훈련을 통해 주의를 자기가 주도하고 정서적으로 균형 잡힌 삶을 살도록 안내해준다. 저자 리디아 자일로스카 박사는 성인 ADHD 전문가인 정신과 의사로서, 마음챙김 훈련이 현대인의 주의집중 부족뿐만 아니라 ADHD를 지닌 사람들에게도 주의력 조절 훈련과 정서 조절 훈련에 좋은 처방이 될 것이라고 제안한다.

목차

제1부 마음챙김―당신의 마음을 훈련할 수 있다
주의 집중의 다른 방법 / ADHD에서 마음챙김과 자기 조절 / 8단계 프로그램을 위한 준비
제2부 ADHD를 위한 마음챙김―8단계 프로그램
도입 / 〈제1단계〉 좀더 현재에 머물라: 주의와 오감 / 〈제2단계〉 방황하는 마음에 집중하라: 마음챙김 호흡 / 〈제3단계〉 당신의 자각을 주도하고 닻을 내리라: 소리, 호흡, 몸의 마음챙김 / 〈제4단계〉 당신의 몸에 귀를 기울이라: 몸의 감각과 움직임에 대한 마음챙김 / 〈제5단계〉 당신의 마음을 관찰하라: 생각에 대한 마음챙김 / 〈제6단계〉 당신의 정서를 관리하라: 느낌에 대한 마음챙김 / 〈제7단계〉 기술적으로 대화하라: 마음챙김 듣기와 말하기 / 〈제8단계〉 효과적이도록 속도를 늦추라: 마음챙김 결정과 행동 / 총괄하기: ADHD 증상을 가진 당신의 일상생활에 마음챙김 활용하기
자주 하는 질문(FAQ)
ADHD 증상 체크리스트

출판사 서평

주의가 산만하거나 정서 관리가 어려운 이들을 위한
실천적인 훈련 제안!

더 이상 방황하는 뇌의 집중력 때문에 괴로워할 필요가 없다!
기분, 불안감, 주의력 문제 같은 태생적인 문제를 가진 사람도 마음을 훈련해서 뇌를 변화시킬 수 있다. 이러한 변화에 대한 비법은 주의를 훈련하는 것이다. 우리는 이 책에서 그 방법을 배울 것이다.
-UCLA 의과대학 정신의학 임상교수 대니얼 J. 시걸-

내용소개

지금 나의 주의는 어디에 있는가?
누구나 가끔씩은 멍하게 있거나 안절부절못하거나 무언가를 잊어버리지만, ADHD를 ... 더보기

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