´Ü 5ÀÏ, ³» ¸öÀÌ ´Þ¶óÁö´Â ±âÀûÀÇ ½Ä»ç¹ý
FMD´Â ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â °Ç°Àü¹®°¡ 50Àο¡ ¼±Á¤µÈ ¹ßÅÍ ·Õ°í ¹Ú»ç°¡ ¿¬±¸ÇÑ °Ç° ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. 'Fasting Mimicking Diet(´Ü½Ä ¸ð¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®)'ÀÇ ÁÙÀÓ¸»·Î, ³ëÈ¿Í ºñ¸¸À» ¸·°í °Ç° Çâ»óÀ» µµ¿Í º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ¸öÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â ½Ä´ÜÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
[¸Ô´Â ´Ü½Ä FMD]´Â [SBS ½ºÆä¼È-³¢´Ï¹Ý¶õ]¿¡ µîÀåÇϸç Å« ÈÁ¦°¡ µÈ FMD ½Çõ¹ýÀ» ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÀÚ Á¤¾ç¼ö ¿øÀåÀº ·Õ°í ¹Ú»çÀÇ [´Ü½Ä ¸ð¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®]¸¦ °¨¼öÇßÀ¸¸ç, ...
´õº¸±â
´Ü 5ÀÏ, ³» ¸öÀÌ ´Þ¶óÁö´Â ±âÀûÀÇ ½Ä»ç¹ý
FMD´Â ŸÀÓÁö°¡ ¼±Á¤ÇÑ ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â °Ç°Àü¹®°¡ 50Àο¡ ¼±Á¤µÈ ¹ßÅÍ ·Õ°í ¹Ú»ç°¡ ¿¬±¸ÇÑ °Ç° ¼ö¸íÀ» ´Ã¸®´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. 'Fasting Mimicking Diet(´Ü½Ä ¸ð¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®)'ÀÇ ÁÙÀÓ¸»·Î, ³ëÈ¿Í ºñ¸¸À» ¸·°í °Ç° Çâ»óÀ» µµ¿Í º´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â ¸öÀ¸·Î ¸¸µé¾îÁÖ´Â ½Ä´ÜÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
[¸Ô´Â ´Ü½Ä FMD]´Â [SBS ½ºÆä¼È-³¢´Ï¹Ý¶õ]¿¡ µîÀåÇϸç Å« ÈÁ¦°¡ µÈ FMD ½Çõ¹ýÀ» ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. ÀúÀÚ Á¤¾ç¼ö ¿øÀåÀº ·Õ°í ¹Ú»çÀÇ [´Ü½Ä ¸ð¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®]¸¦ °¨¼öÇßÀ¸¸ç, Çѱ¹Àο¡°Ô ¸Â´Â ½Ä»ç ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÏ´Â Çѱ¹½Ä FMD ÇÁ·Î±×·¥À» ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù. Ã¥À» Âü°íÇÏ¿© ´©±¸³ª ½±°Ô ¼º°øÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï È¿°úÀûÀÎ ½Çõ¹ýÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
¼ö¸íÀÌ ´Ã¾î³¯¼ö·Ï Áúº´¿¡ °É¸± È®·üÀº ³ô¾ÆÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾øÀ»±î ¤ý
À¯ÀÏÇÑ ÇØ¹ýÀº ¹Ù·Î ¸Ô´Â ´Ü½Ä
´Ü½ÄÀÌ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖÁö¸¸ ½ÇõÀÌ Èûµì´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ÔÀ¸¸é¼ ´Ü½Ä È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¾ó¸¶³ª ÁÁÀ»±î¿ä ¤ý [¸Ô´Â ´Ü½Ä FMD]´Â 100¼¼ ½Ã´ë¿¡ Áúº´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê°í ¿À·¡ »ì ¼ö ÀÖ´Â ¸öÀ» ¸¸µé¾î ÁÖ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù. °Ô´Ù°¡ ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú´Â ±× °úÁ¤¿¡¼ ÀúÀý·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
FMD´Â [SBS ½ºÆä¼È-³¢´Ï¹Ý¶õ]¿¡¼ 5Àϰ£ÀÇ ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ¸öÀÇ º¯È°¡ ÀÔÁõµÇ¾ú½À´Ï´Ù. [¸Ô´Â ´Ü½Ä FMD]´Â ÀÔ¼Ò¹®¸¸ ¹«¼ºÇÑ Ã¤ ¾Æ¹«µµ ¾Ë·ÁÁÙ ¼ö ¾ø¾ú´ø ±× ÈÁ¦ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» °ø°³Çϴ åÀÔ´Ï´Ù. ¹æ¼Û¿¡¼ FMD ½Ä´ÜÀ» ¸¸µé°í ¿ä¸®¸¦ ÁöµµÇß´ø ÀúÀÚ´Â ·Õ°í ¹Ú»çÀÇ [´Ü½Ä ¸ð¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®]¸¦ °¨¼öÇÑ ±¹³» À¯ÀÏÀÇ FMD Àü¹®°¡ÀÔ´Ï´Ù. ÀúÀÚ ¿ª½Ã FMD ÇÁ·Î±×·¥À» üÇèÇßÀ¸¸ç 3°³¿ù°£ÀÇ FMD ÀÓ»ó½ÇÇèÀ» ÅëÇØ ±× È¿°ú¸¦ ÀÔÁõÇß½À´Ï´Ù.
FMDÀÇ ½ÇõÀ» ÅëÇØ üÁß Á¶ÀýÀº ¹°·Ð Çö´ëÀεéÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¾Ï, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, Ä¡¸Å µî ÀÚ°¡ ¸é¿ª Áúȯ µîÀÇ Ä¡·á È¿°ú¸¦ ´©±¸³ª ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç°ÇÑ »ç¶÷Àº 1³â¿¡ 1~3ȸ, ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì 6~12ȸ ½Ç½ÃÇÒ °ÍÀ» ±ÇÇÕ´Ï´Ù. üÁßÀº ºüÁö°í ±ÙÀ°Àº À¯ÁöµÇ¸ç Áúº´¿¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â, °Ç°ÇÑ ¸öÀ¸·Î ¹Ù²î´Â µ¥ [¸Ô´Â ´Ü½Ä FMD]´Â ÁöħÀÌ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
1 ¸ÔÀ¸¸é¼ ´Ü½Ä È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â Çѱ¹½Ä FMD ½Çõ¹ý
Ä®·Î¸® Á¶Àý°ú ź¼öȹ°, ¼·Ãë À½½Ä Á¦ÇÑ µîÀ» ÅëÇØ ´Ü½Ä È¿°ú¸¦ ¾ò´Â ¹ýÀ» ½±°Ô ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1ÀÏ 1½Ä, °£ÇæÀû ´Ü½Ä µî ¼ö¸¹Àº ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¹× ´Ü½Ä, Àý½Ä¹ýÀÌ ÀÖÁö¸¸ ¾î¶² Á¡ÀÌ ´Ù¸¥Áö, ¿ì¸® ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¡´Â °ÍÀº ¾Æ´ÑÁö, ¿ä¿ä ¾øÀÌ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¡¦ ´Ü¼øÈ÷ »ì¸¸ »©´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ¹«¾ùÀÎÁö¸¦ ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù. Çѱ¹½Ä FMD°¡ Áß¿äÇÑ Á¡Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â µ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â À½½ÄÀº ¹«¾ùÀÌ°í ¾î¶² °ÍµéÀ» °¡·Á ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö µî °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇÑ ½Çõ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇÕ´Ï´Ù.
2 [³¢´Ï¹Ý¶õ] Áöµµ Àǻ簡 °ø°³ÇÏ´Â FMD ½Ä´Ü°ú ·¹½ÃÇÇ
°Ç°ÇÑ ¸öÀ» À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý Áß¿¡´Â ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸ ¸Ô°Å³ª ºÒÆíÇÑ À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ ²¨·ÁÁý´Ï´Ù. ÀúÀÚ°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â Çѱ¹½Ä FMD ½Ä´ÜÀº Æò¼Ò ¿ì¸®°¡ Áñ°Ü ¸Ô´Â ½ÄÀç·á¿Í À½½ÄÀ¸·Î ¸¸µé¾î ½±°Ô ¿ä¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸ÀÀÖ°Ô ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
[¸Ô´Â ´Ü½Ä FMD]´Â Áý¿¡¼ ½±°Ô µû¶óÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï 3°³¿ùÄ¡ÀÇ FMD ½Ä´Ü°ú ¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀ» ´ã¾Ò½À´Ï´Ù. ÆÄ½ºÅ¸, ¼öÇÁ, »ø·¯µå µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ ·Õ°í ¹Ú»çÀÇ ¼¾ç½Ä FMD ½Ä´ÜÀ» ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¸Â°Ô ÇѽÄÀ¸·Î º¯ÇüÇß½À´Ï´Ù. ´Ü½Ä È¿°ú´Â ¾òÀ¸¸é¼ ¹è°íÇÁÁö ¾Ê°Ô ½Ä»ç1, ½Ä»ç2, °£½ÄÀ¸·Î ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇß½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¿µ¾çÀÇ °áÇÌÀÌ ¾øµµ·Ï ´Ù¾çÇÑ ½ÄÀç·á¸¦ ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÏ°í ¹è°íÇÄÀ» ´ú±â À§ÇÑ ¹æ¹ýµµ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
-³ª´Â FMD°¡ ÇÊ¿äÇÑ »ç¶÷Àΰ¡ ¤ý
ÇÑ °¡Áö¶óµµ ÇØ´çµÈ´Ù¸é, Áö±Ý FMD¸¦ ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÒ ¶§!
¤ý üÁß°ú üÁö¹æ, Ç㸮µÑ·¹°¡ Á¤»ó¹üÀ§¸¦ ³Ñ¾î¼¹´Â°¡ ¤ý
¤ý Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»ó ¼öÄ¡º¸´Ù ³ôÀº°¡ ¤ý
¤ý Ç÷´ç, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº°¡ ¤ý
¤ý ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀÌ Àִ°¡ ¤ý
¤ý ¸ö ¾È¿¡ µ¶¼Ò°¡ ½×¿© Àִ°¡ ¤ý
[Çѱ¹½Ä FMD üÇè±â]
-¸ö¹«°Ô¿Í üÁö¹æ·üÀº °¨¼ÒÇߴµ¥ ±ÙÀ°·®Àº ´Ã¾ú´Ù. ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾Ò´Âµ¥µµ ÈûÀÌ µéÁö ¾Ê¾Ò°í
¼ÓÀÌ Æí¾ÈÇß´Ù. 44¼¼ ¿©¼º
-¼ÒÈÁ¦¸¦ ´Þ°í »ì¾Ò´Âµ¥ ¼ÒÈÁ¦ ¾øÀ̵µ ¼ÒȰ¡ Àߵǰí ÈÀå½Çµµ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î °¬´Ù. ÇǺΰ¡ ±ú²ýÇØÁ³´Ù´Â ¼Ò¸®¸¦ µé¾ú´Ù. 50¼¼ ³²¼º
-2Â÷¿¡ °ÉÃÄ 7kg, üÁö¹æ·üÀº 3.3% °¨·®µÇ¾ú´Ù. ÀÔ¾È ¿°ÁõÀÌ È¸º¹µÇ¾ú°í ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù. 43¼¼ ¿©¼º
-¿îµ¿ ¾øÀ̵µ ¸ö¹«°Ô°¡ ºüÁ³´Ù. ½ÄŽÀÌ »ç¶óÁö°í ÁýÁß·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁ³´Ù. ¼÷¸éÀ» ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú°í, º¯ºñ°¡ »ç¶óÁ³´Ù. 45¼¼ ¿©¼º
(ÇÑ ´Þ¿¡ 5ÀϾ¿ 3°³¿ù ÀÓ»ó½ÇÇè °á°ú)
´Ý±â