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내 몸을 살리는 하루 단식

이시하라 유미 지음 | 박경옥 옮김 | 살림LIFE | 2009년 08월 11일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788952212153(8952212150)
쪽수 208쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 イシハラ式斷食で「なぜか若く見える人」になる! / 石原結實/著

책소개

이 책이 속한 분야

모든 것이 넘쳐 나는 현대사회는 오히려 잘 먹어서 걱정이다.
우리의 몸을 비워서 건강을 찾고, 젊음을 되돌리는 이시하라식 ‘단식요법’을 만나보자!
내 몸을 살리는 건강 비법서 『하루 단식』. 단식은 다이어트뿐만 아니라 피부미용을 비롯해 건강 전반에 좋은 영향을 미친다. 의학박사이자 이시하라 클리닉 원장인 저자는 과학적 지식을 바탕으로 자신의 경험 체험을 통해, 오래 계속 할 수 있고, 돈도 들지 않으며, 간단한 체질 개선을 통해 젊음을 되찾는 이시하라 식 ‘하루 단식’ 비법을 소개한다.

이 책은 총 7장로 구성되어있다. 1장은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고, 건강을 되찾아 주는 단식의 중요성을 알아본다. 2장은 단식을 통해 건강을 되찾을 수 있는 방법에 대해서 소개한다. 3장에서는 이시하라 식 3단계 단식법을 친절하게 설명한다. 4장은 건강한 피부를 지키는 단식요법과 피부 관리법을 소개한다. 5장은 내 몸을 건강하게 하는 음식들에 대해서 알아본다. 6장은 목욕법을 통해 건강을 지킬 수 있는 비법을 엿본다. 7장은 내 몸이 건강해지는 운동법에 대해서 알아본다.

과식은 비만, 고혈압, 지방간 등의 생활습관병을 비롯해 아토피, 천식, 궤양성대장염 등 각종 질병을 일으킨다. 따라서 내장에 휴식을 주면 몸은 스스로 자신을 치유하고 건강해진다. 이시하라 유미는 간단하고 배도 고프지 않는 하루 단식으로 젊음과 건강을 되찾는 비법을 제시하고, 단식 효과를 높이는 건강음식, 목욕법, 운동법, 피부관리법을 함께 소개한다.

목차

여는 글_ 하루 단식으로 평생 젊고 건강하게 살자!

1장 단식을 하면 병이 달아난다
젊음이란 무엇인가? |생명의 물과 노화의 물 |혈액의 흐름이 나쁘면 피부가 거칠어진다|혈액이 탁해지는 원인|체온을 높이면 건강해진다|활성산소가 노화를 초래한다|하루 단식으로 건강과 젊을 지키자 | <체험담> 하루 단식 1년, 피부 미인이 되다!

2장 단식으로 건강과 젊음을 되찾자
단식과 발열이 명의다|과식은 미용의 큰 적이다|자는 동안은 누구나 단식 중!|노폐물이 배설되어 혈액이 깨끗해진다|체온이 올라가 냉증이 사라진다|백혈구가 활발해진다|질병의 요인이 사라진다|내장과 피부가 젊어진다|정신이 안정되어 스트레스가 해소된다|현대문명병에는 생주스가 특효다|주스 단식을 권하는 이유|배가 고프지 않아 위험도 없다 |<체험담> 하루 단식으로 8킬로그램 감량!

3장 이시하라 식 3단계 단식에 도전하자
올바른 단식 실천법|아침밥은 절대 거르면 안 된다?|아침 단식으로 몸을 따뜻하게 하자|점심은 메밀국수를 먹자|한나절 단식에 도전하자|하루 단식에 도전하자|단식 후에는 음식 맛이 꿀맛!|신이 주신 선물, 생강|몸을 후끈후끈하게 만드는 생강의 힘|홍차의 붉은색은 몸을 따뜻하게 한다|간단! 생강 홍차 만드는 법|흑설탕의 효력|꿀의 효력|여성의 좋은 친구, 당근|장을 깨끗하게 해주는 사과<체험담> 끝난 줄 알았던 생리가 다시 시작됐다!

4장 건강한 피부를 위한 스페셜 케어
아름다운 피부는 젊음의 상징이다|피부와 내장의 관계|피부의 구조|피부의 노화가 진행되는 이유|건성피부와 지성피부|혈행을 좋게 해 피부 미인이 되자|마사지로 칙칙한 피부에서 벗어나자|주름은 몸속부터 예방하자|기미 퇴치에도 효과적인 하루 단식|오이, 꿀, 달걀흰자로 피부 미인이 되자|천연 팩으로 젊음을 유지하자|천연 미백 팩으로 기미와 주근깨를 퇴치한다|주름 하나 없는 목을 위한 스페셜 케어|뽀송뽀송한 손을 위한 스페셜 케어|<체험담> 노폐물 배출로 중증 아토피를 극복하다!

5장 내 몸이 건강해지는 단식
몸을 따뜻하게 하는 양성 식품|양성 식품으로 튼튼해지자|치아 형태에 맞는 식품을 먹자|서구식 식생활이 미모를 빼앗는다|배가 덜 부를 때 수저를 놓자|꼭꼭 씹어 먹는 것만으로 50킬로그램 감량!|소식이 장수의 비결이다|깨끗한 장은 미인의 절대 조건|젊음과 아름다움 유지에 좋은 식품|한약으로 피부와 몸을 더욱 아름답게 가꾸자

6장 내 몸이 건강해지는 목욕법
목욕으로 몸을 따뜻하게 하자|땀을 흠뻑 흘리는 반신욕|젊음을 되찾아주는 사우나욕|전신에 효과적인 수욕과 족욕|약탕 목욕으로 더욱 건강해지자

7장 내 몸이 건강해지는 운동법
근육을 단련해야 아름다워진다|복식호흡으로 혈행을 촉진한다|근육 쇠퇴가 피부 처짐과 주름의 원인이다|운동 부족은 생활습관 개선으로 해소하자|젊음 유지를 위한 간편한 운동

마치는 글_ 단식으로 마음의 독소도 씻어낸다

책 속으로

체질 개선을 통해 젊음을 되찾는 이시하라 식 ‘하루 단식’은 오래 계속할 수 있고, 돈도 들지 않으며, 간단하다는 삼박자를 두루 갖추고 있다. 아침밥을 당근 사과 주스나 생강 홍차로 대체하는 ‘아침 단식’이라면 평생 할 수도 있다. 매일 실행하는 것이 어렵다면 주 1회, 또는 월 1회라도 좋다. 노폐물이 쌓인 몸을 재정비한다는 기분으로 단식에 도전해보자.
- 여는 글 中에서

출판사 서평

주말, 하루 단식으로 내 몸에 놀라운 변화가 일어난다

체질 개선을 통해 젊음을 되찾는 이시하라 식 ‘하루 단식’은 오래 계속할 수 있고, 돈도 들지 않으며, 간단하다는 삼박자를 두루 갖추고 있다. 아침밥을 당근 사과 주스나 생강 홍차로 대체하는 ‘아침 단식’이라면 평생 할 수도 있다. 매일 실행하는 것이 어렵다면 주 1회, 또는 월 1회라도 좋다. 노폐물이 쌓인 몸을 재정비한다는 기분으로 단식에 도전해보자.
- 여는 글 中에서

매일 더 젊고 건강해지는 하루 단식!
모든 것이 풍요로운 현대 사회, 요즘은 너무 많이 먹어... 더보기

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