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심장을 살리고 사회를 살리는 송명근의 건강 교과서

송명근 지음 | 살림LIFE | 2009년 02월 20일 출간
송명근의 건강 교과서(심장을 살리고 사회를 살리는) 크게보기
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ISBN 9788952210913(8952210913)
쪽수 224쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

생활 속 건강관리로 100세까지 청춘을!

비만, 당뇨, 암, 심혈관 질환과 같은 생활 습관병으로부터 건강을 지킬 수 있는 정보를 담은『송명근의 건강교과서』. MBC 의학드라마「뉴하트」의 실제 주인공이자 심장 분야의 권위자인 송명근 박사가 들려주는 건강 비법서이다.

이 책은 저자가 30여 년 동안 의사로서 쌓은 임상 경험을 고스란히 담은 것으로 개개인별로 나만의 건강 수칙을 만들고 실천할 수 있도록 구성했다. 병에 걸리기전에 미리 자신의 몸을 돌보고 검사하면서 예방을 할 수 있도록 건강법을 제시한다.

《송명근의 건강교과서》는 크게 4장으로 나눠 생활 습관병과 우리 몸의 에너지 발전소 역할을 하는 심장에 대한 내용과 함께 건강하게 오래 살려면 반드시 실천해야 할 생활 습관만을 모았다. 또한고혈압, 당뇨, 비만, 고지혈증 등 이미 병에 걸린 사람들은 평소 몸 관리를 어떻게 할 것인가에 대한 내용도 수록했다.

☞ 이 책의 독서 포인트
고혈압이라고 해서 약물에만 의존하거나 당뇨병에 대한 막연한 두려움, 병의 근원이 되는 비만이나 콜레스테롤 등 일상생활에서 소홀하거나 막연한 두려움, 자만심 등으로 병을 키우는 경우가 많다. 이 책에서는 병에 걸렸을 때나, 병이 의심될 때 자신이 대처하는 방법, 어떻게 병을 관리하고 대처해 나가야 하는 가에 대한 저자의 명쾌한 해답을 담았다.

목차

추천의 글_ 치유 능력은 내 안에 있다
추천의 글_ 내게 맞는 건강법 찾기
프롤로그_ 당신의 몸은 안녕하십니까?

1장 100세 청춘으로 건강하게 살아라

1. 심장을 살리는 행복한 의사
어느 대기업 간부의 유언
2. 건강한 심장은 젊고 활기찬 인생의 필수 조건
세상에서 제일 성능이 좋은 펌프, 심장｜건강한 심장은 젊고 활기찬 인생의 필수 조건
3. 잘못된 생활 습관이 병을 만든다
잘못된 생활 습관이 병을 만든다｜심장 전문의가 ‘생활 습관’을 이야기하는 이유｜‘생활 습관병’은 치료보다 예방이 먼저다｜병에 걸렸다면 생활 습관에 더욱 신경 써라
4. 반드시 알고 있어야 할 심장병의 증상
반드시 알고 있어야 할 심장병의 증상_ 호흡 곤란(숨이 참) ? 피로감 ? 졸도(기절) ? 심계항진(가슴이 두근거림) ? 부종(몸이 붓는 현상) ? 피부 변색 ? 흉통(가슴 통증) ? 여러 증상이 한꺼번에 나타나는 경우｜잘못된 생활 습관이 부르는 대표적인 심장 질환_ 협심증 ? 심근경색증｜돌연사의 공포, 건강한 심장 관리로 극복하자｜심장 위험도 자가 진단 리스트


2장 건강하게 오래 사는 생활 습관 클리닉

1. 정기적인 검진을 생활화하라
병원과 친해져라｜친절한 의사를 찾아가라｜정확한 진단을 위해 솔직하게 답하라｜의사를 만나기 전 질문 리스트를 작성하라
2. 음식, 제대로 먹어야 건강하다
기적의 식품에 관한 불편한 진실｜식단을 다시 짜자｜식품과 영양이 우리 몸에 미치는 영향_ 탄수화물 ? 단백질 ? 지방｜건강 식사의 원칙
3. 하루 30분, 1주일에 4회 운동으로 건강을 지키자
운동을 꼭 해야 하는 이유｜어떤 운동을 해야 할까?_ 유산소 운동 ? 무산소 운동｜유산소 운동의 5단계｜나에게 적절한 운동 강도는?｜자신에게 맞는 적절한 운동법을 찾아라｜활기차게, 하루 30분, 1주일에 4회 이상 운동하자｜운동 중 손상을 예방하라_ 운동 프로그램을 서서히 시작하라 ? 항상 준비 운동을 하라 ? 자신의 능력과 운동 환경에 대해 냉정하게 평가하라｜알아두면 좋은 운동 중 유의 사항
4. 흡연과 간접흡연으로부터 당장 탈출하라
담배, 우리 몸에 어떻게 나쁜가?_ 흡연과 심장병 환자 ? 당장 금연하라｜간접 흡연으로부터 도망쳐라
5. 하루 두 잔은 약주, 그 이상은 독주
하루 두 잔은 약주(藥酒), 그 이상은 독주(毒酒)｜술 문화를 바꿀 자신이 없다면 차라리 금주하라｜과음과 폭음, 심장에는 독(毒)｜의사에게 음주 사실을 솔직히 밝혀라｜알코올 중독이 의심되면 금주 클리닉에 참가하라
6. 여성을 위한 생활 습관 관리법
폐경기 이후 건강은 생활 습관이 좌우한다｜여성, 호르몬 관리가 중요하다｜여성 건강의 핵심, 호르몬을 관리하라
7. 연령별 생활 습관 관리법
10대, 건강에 관심을 가져라｜20~30대, 술과 담배를 끊어라｜40대, 적당한 운동을 하라｜50대 이후, 건강 관리를 체계적으로 시작하라｜노인에게 흔한 심장병


3장 유쾌하게 사는 스트레스 클리닉

1. 스트레스가 치명적 질병을 부른다
스트레스에 관한 오해와 진실｜스트레스가 만드는 무서운 질병들, 암과 우울증
2. 화를 잘 내는 사람은 심장병을 조심하라
스트레스는 심장 질환을 촉발시킨다｜화를 잘 내는 사람은 심장병을 조심하라｜직업적인 스트레스가 심장에 무리를 준다
3. 스트레스 자가 진단
스트레스 자가 진단 체크 리스트
4. 유쾌하게 스트레스로부터 자유로워지는 법
스트레스 받는 상황을 피하라｜가정을 가장 편안하고 즐거운 곳으로 만들어라｜생활에 유머와 예술을 더하라
5. 당신이 잠든 사이 건강을 되살리는 법
당신이 잠든 사이 건강이 살아난다｜10분 동안의 짧은 휴식이 보약보다 낫다


4장 병에 걸렸다면 더욱 생활 습관에 신경 써라

1. 나를 알고 병을 알자
잘못된 건강 정보에 현혹되지 마라｜다 안다는 자만심이 화를 부른다
2. 고혈압, 약물 없이 치료할 수 있다
한국인을 괴롭히는 대표적인 만성 질환, 고혈압_ 동맥경화증(동맥이 굳어짐) ? 심장비대증 ? 신장 손상 ? 눈의 손상｜고혈압, 생활 습관 교정으로 잡는다
3. 당뇨병, 합병증 없이 관리할 수 있다
당뇨병, 확실히 알고 대처하자｜환자 자신의 의지가 수명을 바꾼다
4. 비만, 건강한 체중 관리법부터 배워라
정상 체중에 대해 정확한 이해부터 하자｜표준 체중의 새로운 기준을 찾자｜내 몸의 체형은?｜체중 관리, 비만의 원인을 알면 해답이 보인다｜건강한 체중 조절, 이렇게 하자
5. 심혈관 질환, 콜레스테롤을 관리하고 가족력부터 살펴라
콜레스테롤이 내 몸을 망친다?｜심장병은 대물림된다｜가계 내 심장병 가족력을 기록하라

에필로그_ 나의 심장은 뜨겁게 뛰고 있다

책 속으로

우리 몸은 다행스럽게도 놀라운 자생적 치유력을 가지고 있어서 한번 건강에 문제가 생겨도 그때부터라도 잘못된 생활 습관을 고치고 열심히 노력하면 원래의 건강을 회복할 수 있기 때문이다. 예를 들어 혈관의 경우에 완전히 꽉 막혀 괴사하기 전까지는 다시 회복할 기회가 얼마든지 있다. 혈관이 50% 정도 막혀 협심증이 온 경우라도 꾸준한 운동과 식이 요법을 통해 열심히 노력하면 혈관의 막힌 정도를 50% 이하로 떨어뜨릴 수 있다. - pp. 34

“운동을 어떻게 해야 합니까?”라는 질문을 자주 듣는다. 이럴 때마다 대답은 항상 똑같... 더보기

출판사 서평

100세 청춘, 건강의 비밀은 생활 습관이다!
심장 분야 세계 최고 권위자 송명근 박사의 건강 클리닉


시대의 명의 송명근 박사가 말해주는 건강 교과서
이 책『명의 송명근의 건강 교과서』는 비만, 당뇨, 암, 심혈관 질환 등 ‘생활 습관병’으로부터 건강을 지킬 수 있는 정보를 담은 건강 교과서이다. 도입부인 1장에서는 생활 습관병과 우리 몸의 에너지 발전소 역할을 하는 심장에 대한 설명을 통해 건강의 기초에 대해 설명했다. 이어 2장과 3장은 건강의 실천편으로 건강하게 오래 살려면 반드시 실천해야 할 생활 습관만을 모았다... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 송명근의 건강교과서 jh**52 | 2012-03-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    책소개 생활 속 건강관리로 100세까지 청춘을!비만, 당뇨, 암, 심혈관 질환과 같은 생활 습관병으로부터 건강을 지킬 수 있는 정보를 담은『송명근의 건강교과서』. MBC 의학드라마「뉴하트」의 실제 주인공이자 심장 분야의 권위자인 송명근 박사가 들려주는 건강 비법서이다. 이 책은 저자가 30여 년 동안 의사로서 쌓은 임상 경험을 고스란히 담은 것으로 개개인별로 나만의 건강 수칙을 만들고 실천할 수 있도록 구성했다. 병에 걸리기전에 미리 자신의 몸을 돌보고 검사하면서 예방을 할 수 있도록 건강법을 제시한다. 《송명근의 건강교과서》는 ... 더보기
  • 내몸을 위한 교과서. ky**yk00 | 2009-05-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    송명근 박사님은 심장분야 세계최고 권위자이십니다..~ 그분이 쓰신 책이라고 하니 너무너무 읽고 싶었지요..! 특히 내게 맞는 건강법이야기나 생활습관을 고칠수 있는 용기를 가지게 하는것 같아요. 심장의 중요성과 함께 심장병의 증상 등등 건강에 대해서와, 건강함을 유지하려면 실천해야할 생활습관, 스트레스에 관한 이야기, 병에 걸린 사람을 위한 현명한 치료이야기로 나뉘어 나와있답니다..~~ 운동을 활기차게, 하루 30분, 1주일에 4회 이상 운동을 하는게 참 좋다고 하네요.. 하지만 시간이 없을경우엔 엘리베이터를 타지 않고 ... 더보기
  • 건강은 건강할때 지키자!! js**rs2002 | 2009-03-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    책을 받고 제일 먼저 눈에 들어온것이 재밌게 시청했던 MBC 의학드라마 '뉴하트'의 실제 주인공이 책의 저자라는 거였다. 송명근 박사님은 심장 분야 최고 권위자다. 책의 내용도 100세 장수비결의 필수 조건이 건강한 심장관리에 있다는 주제로 이루어져 있다.     새해가 시작되고 봄이 되면 헬스장에 사람들로 붐빈다.  그러나, 이것도 잠시고 얼마지나지 않아서 썰물처럼 빠져나간다고 한다. 나 또한 이런 경험을 해본적이 많다.  건강을 생각해서 꾸준한 운동이 필요하다는걸 알면서도 바쁜 일상... 더보기
  • 나를 포함한 주위사람도 살리는..... bn**g | 2009-03-16 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    2009년 3월 13일 며칠전부터 기다리고 기다리던 닥터송의 책을 볼수 있게되었다..   이책의 표지를 보는순간부터 입가에 살짝 미소가 생기기 시작했다.왜냐?   표지에도 있듯이 뉴하트의 열혈시청자였던 나로썬 왠지 모를 친근함이 묻어나왔기 때문이 아닐까?   한장한장 넘기면서  당뇨병,고혈압,동맥경화증 등의 생활습관병이 나의 식습관과 운동부족에서 오는   것이라는 사실에 대해 놀라움을 금치 못했다.결론적으로 식습관의 변화와 운동만 잘해줘도 충분히   예... 더보기

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