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자연식물식 다이어트 30일 챌린지 먹어도 먹어도 빠지는 기적의 식사법

오공삼(오영세) 지음 | 21세기북스 | 2020년 01월 13일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 17개 리뷰쓰기
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  • 베스트셀러 키워드+종합 200위 사은품
    2020.06.08 ~ 2020.07.15
상품상세정보
ISBN 9788950985486(8950985489)
쪽수 176쪽
크기 141 * 179 * 18 mm /252g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

30일만 해도 체질이 바뀌는 자연식물식 다이어트의 마법!
요요 NO! 요리 NO! 배고픔 NO!

30일 만에 10kg 감량!
100일 만에 20kg 감량!
인기 유튜버 “오공삼”의 리얼 노하우

30일만 해도 체질이 바뀌는 자연식물식의 마법!
“배터지게 먹어야 살이 쑥쑥 빠진다”
인기 유튜버 “오공삼”의 리얼 노하우+30일 다이어리

세상에 존재하는 거의 모든 다이어트를 했지만 모두 실패한 여성이 여기 있다. 30일 만에 10kg을 감량, 100일 만에 20kg을 감량한 그녀는 유튜버 ‘오공삼’. 다이어트 때문에 우울해하고 울기를 반복하다 ‘내 인생의 마지막 다이어트다’라고 결심하며 자연식물식 다이어트에 도전했다. 그리고 그 과정을 유튜브로 공개했다. 결과는 드라마틱했다!
자연식물식은 그 어떤 다이어트보다 가장 쉽고 배부른 다이어트였다. 스트레스 받지 않으면서 살 빼고 싶은가? 건강하게 아름다워지고 싶은가? 자연식물식을 30일만 해보자. 키토식(저탄고지식), 덴마크 다이어트, 1일 1식…. 배도 고프고 맛도 없었던 기존의 다이어트와는 완전히 다르다.
이 책은 유튜버 오공삼의 자연식물식 다이어트 성공 노하우, 구독자 Q&A, 레시피를 비롯해, 30일간 직접 실천하며 기록할 수 있는 다이어리까지 포함되어 있어 다이어트를 시작하려는 이들에게 가장 훌륭한 가이드가 되어줄 것이다.

※ 자연식물식 다이어트란? ※
주로 과일, 채소, 통곡물(현미, 호밀) 등 인위적인 가공, 조리 과정을 거치지 않은 자연 그대로의 식물을 먹는 식사법. 마음껏 먹어도 살이 빠지는 기적의 다이어트로 미국에서 크게 유행하고 있으며, 한국에서도 화제를 불러일으키고 있다.
▶ 『자연식물식 다이어트 30일 챌린지』 북트레일러

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상세이미지

자연식물식 다이어트 30일 챌린지 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 오공삼(오영세)

(오영세)
마음껏 먹고 살도 빼면서 건강까지 챙기는
‘자연식물식 다이어트’로 인생 역전!
어렸을 때부터 늘 통통해 고민이었다. 수많은 다이어트를 시도했지만, 결과는 늘 실패. 요요의 굴레를 벗어나지 못했고 연이은 다이어트 실패로 폭식증, 대인기피증까지 앓았다.
그렇게 지긋지긋한 다이어트를 포기하기 직전 만난 자연식물식으로 100일 만에 68kg에서 48kg까지 감량했다. 지금은 자연식물식 다이어트 유튜브를 운영하며, 수많은 구독자들의 자연식물식 다이어트 멘토로 활동하고 있다.
유튜브 링크 : https://www.youtube.com/channel/UCmqpbvFqDplkAXNG2YPqwtQ

목차

자연식물식 다이어트를 시작했던, 시작하는, 시작할 모두에게

PART 1 자연식물식 다이어트 A-Z

1. 자연식물식이란?
2. 자연식물식은 반짝 다이어트가 아니다?!
3. 자연식물식+간헐적 단식=꿀조합의 탄생
4. 자연식물식이 하고 싶지만 떡볶이, 라면은 먹고 싶어!
5. 요리가 필요 없는 초 간단 식사
6. 영원한 정체기는 없다!
7. 자연식물식, Diet에서 Life로

라인이 달라지는 틈시간 스트레칭
자연식물식 다이어트 Q&A

PART 2 자연식물식 다이어트 30일 챌린지

Do or Do Not List 작성 tip
Do List
Do Not List
30일 챌린지 다이어리 작성법
30일 챌린지 다이어리

자연식물식 다이어트 30일 챌린지를 마치며

책 속으로

하지만 자연식물식에 길들여지는 순간, 몸무게는 숫자에 불과해진다. 건강한 식습관을 유지하면 내가 원하는 숫자는 알아서 따라올 것이다. 그리고 어느 순간, 태어나서 한 번도 경험해보지 못한 살을 더 빼고 싶지 않은 순간과 입어본 적 없는 바지 사이즈를 입는 날이 올 것이다.
【1. 자연식물식이란? : 16쪽】

그렇기 때문에 다이어트 하면 항상 ‘다이어트=배고픔’이라는 공식을 떠올릴 것이다. 배고픔을 참는 게 다이어트를 성공하는 데 어느 정도 도움을 주는 것도 사실이다. 하지만 우리는 얼마 지나지 않아 식욕을 참지 못하고 다시 ... 더보기

출판사 서평

요요NO! 요리 NO! 배고픔 NO!
30일 만에 10kg 감량! 100일 만에 20kg 감량!
최근 가장 인기 있는 다이어트 방법이 무엇이냐고 물으면, 많은 여성들이 ‘자연식물식 다이어트’를 꼽을 것이다. 통곡물, 채소, 과일 등 자연 상태의 식물성 식품만 섭취하는 이 다이어트는 미국에서 크게 유행하고 있으며 최근 한국에 상륙해 주목받고 있다.

살 빠지고 싶으세요?
그럼 제발 배부르게 드세요!
자연식물식 다이어트는 양을 제한하지 않고 통곡물, 채소, 과일을 마음껏 먹을 수 있다는 점에서 다른 다이어트와 완전히 다르다... 더보기

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  • 매번다이어트 시도하고 실패하고 요요를 경험하고 이 과정을 반복하고 그랬는데, 다이어트 약을 먹어야하나도 생각을 했고, 제대로 운동을 하는 것도 잘 실천하지 못해서 기본적으로 할 수 있는 식단조절과 관련된 것 부터 실천을 했습니다. 아무래도 기본적으로 할 수 있는 것이 식단을 제대로 조절만 해도 놀라운 효과를 볼 수 있는데, 자연식물식의 방법으로, 30일간의 식단 그리고, 다이어트를 하는 팁이 제시가 되어있어서  좋네요! 다이어리 챌린지의 작성법부터 시작을해서 스스로 컨트롤할 수 있는 부분으로 하고있습니다! ... 더보기
  • 자연식물식 다이어트  <o:p></o:p> 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않는 사람을 보면 너무나 부럽다. 같은 직장에서 그런 사람을 몇 명 보았는데 그들의 공통점이 있긴 했다. 간식은 먹지 않지만 가정식을 많이 먹었고 움직임이 많았다. 중학생이 된 이후로 몸무게는 일년에 1키로씩 불어나는 느낌이다. 그리고 그 몸무게에서 빠졌다 쪘다를 반복했다. 그리고 이제는 더 이상 빠지지 않는 나이가 되었다. 나이가 들어가면서 자연식에 대한 관심은 늘어나고 있다. 몸이 아플때만 잠시 자연식... 더보기
  • [서평] 자연식물식 다이어트 30일 챌린지 [오공삼 저 / 21세기북스] 새해가 되면 많은 사람들이 다양한 다짐들을 하는데 그 중 다이어트를 목표로 삼는 여성들이 많을 것이다. 요즘에는 다양한 다이어트 방법들이 존재하는데 이 책은 자연식물식 다이어트법을 이야기한다. 이 책의 저자는 어렸을 때부터 비만이었기에 여러 다이어트를 시도해봤는데 그 중 자연식물식으로 다이어트에 성공하였고 유튜브를 통해 그 방법에 대해 널리 알리고 있다. 자연식물식이라고 해서 채... 더보기
  • 자연식물식 다이어트 ha**631 | 2020-01-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    다이어트는 어느 누구에게든지 평생의 숙제일 것이다. 꼭 비만이기 때문이라기 보다는 건강을 위해서라도 새해만 되면 누구든 다이어트를 목표로 세우기 때문이다. 그러나 다이어트는 쉽지 않다는 것을 모두가 잘 알기 때문에 다이어트의 성공은 신기루처럼 여겨질 때가 있다. 다이어트 식단을 잘 지키다가도 사회생활은 물론이거나와 일상생활에서도 지킬 수 없는 상황이 꼭 발생하기 때문이다. 결국 '이번 한번만은 괜찮겠지' 라는 생각의 씨앗이 다이어트 실패라는 결과를 낳기에 우리는 몇년째 다이어트를 목표로만... 더보기
  • 다이어트에 관심이 많다 보니 유튜브나 인스타에서도 자연스레 다이어트 관련 내용들이 자주 눈에 띕니다. 특히 유튜브의 경우 제가 자주 보는 내용에 따라서 흥미가 갈만한 내용들을 상단에 노출이 됩니다. 유튜버 오공삼님도 그렇게 해서 알게 된 케이스입니다. 단편적으로 10분 내외의 내용들만 보다가 이번에 30일 챌린지를 위한 책이 출간되었단 소식을 듣고 읽게 되었습니다.<o:p></o:p> <o:p> </o:p> 수많은 다이어트를 하면서 느끼는 건 정말 식단이 8할이라... 더보기

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