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걱정이 취미세요? 걱정을 사서 하는 당신을 위한 잡걱정 퇴치술

세라 나이트 지음 | 이수경 옮김 | 한국경제신문 | 2021년 05월 27일 출간
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    2021.10.19 ~ 2021.11.18
상품상세정보
ISBN 9788947547178(8947547174)
쪽수 328쪽
크기 142 * 200 * 25 mm /478g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Calm the F*ck Down / Knight, Sarah

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“감정 강아지는 우리에 잠시 가둬라.
지금은 이성 고양이가 움직여야 할 때다.”
작은 일에도 쉽게 흔들리는 마음과 작별하는 현명한 멘탈 관리법
세상에는 걱정이 많아서 걱정인 사람들이 있다. 이들은 ‘~하면 어떡하지?’라는 생각을 필요 이상으로 자주 하고 툭하면 멘붕에 빠지며, 부정적 상상에 강박적으로 집착하느라 인생을 낭비한다. 이들의 진짜 문제는 부정적 감정에 휘둘리면서 문제를 오히려 더 악화시킨다는 것이다! 짜증내고, 화내고, 울고, 베개에 얼굴을 묻는 것만으로는 문제를 해결할 수 없다. 《걱정이 취미세요?》는 우리의 머릿속을 마구 뛰어다니며 수습을 불가능하게 하는 강아지 같은 감정은 우리에 넣어두고, 고양이처럼 날카로운 이성을 꺼내 문제에 집중할 수 있게 해주는 ‘걱정 탈출 기술’을 알려준다. 사실, 걱정거리에서 탈출하는 것은 생각보다 어렵지도, 복잡하지도 않다. 딱 두 단계면 충분하다.

1단계: 통제할 수 없는 걱정 버리기
2단계: 통제할 수 있는 문제에 대처하기

이 책은 이성을 마비시키는 부정적 감정을 불안, 슬픔, 분노, 회피의 네 가지 감정으로 나누고, 각 유형별 걱정 탈출법과 해결법을 알려준다. 이를 통해 우리를 향해 슬금슬금 다가오는 걱정폭풍을 깔끔히 물리치고 상쾌한 일상을 되찾아보자.
▶ 『걱정이 취미세요?』 북트레일러

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걱정이 취미세요? 도서 상세이미지

목차

책의 제목에 대해
프롤로그: 늑장 부리다간 멘붕의 늪에 빠지고 만다

1장 걱정이 많아서 걱정이면 어떡하죠
:일단 진정부터 하시죠
도대체 무엇이 문제인거죠
유리 멘탈 뒤 네 가지 얼굴
유리 멘탈을 강철 멘탈로 바꾸는 방법
정신 차리지 않으면 탈탈 털리는 세 가지 자원
호들갑 떨수록 줄어드는 네 번째 자원
걱정 부자들을 위한 머릿속 공간 정리법
우리의 머릿속에는 통제불능 감정 강아지가 산다

2장 감정 강아지는 잠시 우리에 가둬라
:통제할 수 없는 문제는 받아들이고 잊어라
내 인생의 불행 예보관 되기
당신의 레이더에 걱정거리가 포착됐다
불행 폭풍은 언제쯤 상륙할 예정인가
통제할 수 있는가, 아닌가
통제 불가한 문제를 버리는 법
옵션 1: 그냥 버리기
옵션 2: 마술 부리기
옵션 3: 쓸모 있게 걱정하기
불행 폭풍을 먼바다로 보내버리기
불행 폭풍이 오기 전에 평정 찾기
하아, 오늘도 뉴스를 보고 말았다
앗, 또다시 걱정을 미리 사두고 있는가
마음 평정 찾기 시나리오

3장 지금은 이성 고양이가 움직여야 할 때다
:통제할 수 있는 문제에 집중하라
문제에 대처할 기회는 누구에게나 있다
터져버린 멘탈을 복구하는 3단계 기술
원래 비상 상황은 예고 없이 일어나기 마련이다
골칫거리에서 탈출하는 우리의 자세
이제 당신 차례다

4장 평온한 일상을 되찾는 최적의 루트 찾기
:멘붕 탈출 시나리오
당신은 ‘불안’의 굴레에 갇히고 말았다
당신은 ‘슬픔’의 늪에 빠지고 말았다
당신은 ‘분노’의 미로에서 길을 잃고 말았다
당신은 모든 것을 ‘회피’하기로 마음 먹었다

에필로그: 걱정을 멈추면 진짜 인생이 시작된다
감사의 말

책 속으로

당신은 개똥 같은 일이 발생했을 때 어떻게 하는가? 멍해져서 꼼짝도 못 하거나 ‘멘붕’에 빠지는가? 화장실에 들어가 문을 잠그고 우는가? 분노에 파르르 떨면서 악을 쓰는가? 내 경우를 말하자면, 나는 그 일이 ‘일어나지 않았다’고 믿으려 애쓰면서 머리를 베개에 파묻고 엉덩이를 하늘로 향한 채 엎드려 있곤 했다. 고개를 땅에 처박은 타조 꼴로 말이다. 안타깝지만 그런 대응 방법들은 잠깐 위안이 될지는 몰라도 별로 생산적인 방법은 못 된다. 어쨌거나 결국엔 솟구치는 짜증이나 슬픔이나 화를 가라앉히고 자신이 처한 상황이나 문제에 대처해야... 더보기

출판사 서평

늑장 부리다간 멘붕의 늪에 빠지고 만다!
유리 멘탈에서 강철 멘탈로 거듭나는 걱정 탈출 매뉴얼

당신은 멘붕의 상황이 발생했을 때 어떻게 하는가? 멍해져서 꼼짝도 못하는가?(불안) 화장실에 들어가 문을 잠가놓고 우는가?(슬픔) 파르르 떨면서 하늘을 향해 악을 쓰는가?(분노) 아니면 그 일이 ‘일어나지 않았다’고 믿으려 애쓰면서 머리를 베개에 파묻고 엉덩이를 공중에 삐죽 내민 채 고개를 땅에 처박은 타조 꼴로 엎드려 있지는 않은가?(회피)

작은 일에도 마음이 흔들리는 유리 멘탈의 소유자들은 멘붕의 상황이 닥쳤을 때 위와 같... 더보기

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  • ϻ 걱정이 취미세요? 라는 책 제목만 보고도 읽어보고싶어진건 가끔 내가 걱정이 취미인가 생각이 들정도로 걱정이 많을때다. 저자 세라 나이트는 의사나 심리학자가 아님에도 뭔가 사람들의 마음을 읽어주는 느낌의 책들에서 베스트셀러로 올라갔을정도의 책들을 썼던 사람이다보니 어떤 책의 내용일지 궁금했고, 정말 걱정을 좀 덜어낼 수 있을지에 대한 게 나 스스로 궁금해졌던게 많았어서 읽어보게 된 책이였다. 나는 보통 불안한 일이 생기면 불안에 불안을 더해서 그 일을 ... 더보기
  • 걱정이 취미세요? px**1 | 2021-06-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    저자는 세라 나이트는 인생의 맛을 아는 진정한 사람이다. 그녀는 유기묘 두마리와 도마뱀 여러 마리를 키우면서 도미니카에 남편과 함께 살고  있다.       저자는 <인생이 빛나는 생각의 마법>으로 베스트셀러 작가이다. 많은 독자층을 확보하지만 자신의 삶을 자신이 가꾸며 살아가고 있는  멋진 삶의 작가이다.       사람들은 하루에 5만 가지 생각을 한다고 한다. 설마라고 하지만 진심으로 많은 생각을 하고 사는 존재가 사람들이다. ... 더보기
  • 세라 나이트 저의 『걱정이 취미세요?』 를 읽고 걱정을 하느라 잠을 못 이루는 경우가 많다. 그런데 문제는 그 걱정 자체가 아무 흔적이 없다는 사실이다. 그러면 뭐냐는 것이다. 시간낭비요, 스트레스요, 잠도 못자요, 얻어지는 것 하나도 없어요, 걱정거리는 그대로 남는다는 사실이다. 당연히 할 필요가 없다는 사실이다. 걱정 자체를 하지 말아야 한다. 걱정은 하면 할수록 얻는 ... 더보기
  • 걱정이 취미세요? ph**m74 | 2021-06-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    매일이 걱정의 연속이다. 그만큼 우리는 크든 작든 모든 것으로 부터 스트레스를 받고 산다. 일과 사람 때문에 걱정 근심이 떠나지를 않는다. 아직 일어나지도 않은 일을 미리 가져와 속을 끌이고  생각은 꼬리에 꼬리를 물고 굴리며 얼굴은 노상 수심이 가득하다. 속은 썩어 가는데 남들 눈을 피해 숨기려는 애까지 써야 하니 마음이 도저히 편할 수가 없다. 이런 사람들이 이 글을 살펴보면 자신의 걱정거리에 대한 근원과 나름의 해결책을 찾는데 도움이 된다. 나만 하는 걱정이 아니라 누구나 다들 하는데 그 정도의 차이가 있을 뿐이라는 ... 더보기
  • 걱정이취미세요? ki**min | 2021-06-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    걱정이 취미세요? 이제 하다하다 걱정이 취미냐니.. 그래도 무언가 나에게 하는 소리만 같아서~ 뜨끔해지면서 책의 첫표지를 넘긴다. 이 책은 작은 일에도 쉽게 흔들리는 마음과 안녕하는 멘탈관리법을 소개해준다. 저자는 유리 멘탈의 붕괴 과정을 단계로 이야기하는데 ~ 하면 어떡하지? 걱정으로 시작하여 아무것도 행동을 하지 않고 그 다음에 멘붕이 온다는 것이다. 멘붕자원이라는 용어를 사용했는데 ㅋ... 더보기

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