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제대로 화내면 인생이 편해진다 부정적 감정을 인생의 무기로 만드는 방법

요시다 다카요시 지음 | 송소영 옮김 | 한국경제신문 | 2019년 11월 29일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788947545303(8947545309)
쪽수 228쪽
크기 128 * 188 * 20 mm /257g 판형알림
원서명/저자명 「怒り」を上手に消す技術/吉田たかよし

책소개

이 책이 속한 분야

“어쩐지 화가 나더라니”

짜증, 화, 분노의 감정은 사실 뇌에서 보내는 SOS 신호였다!
부정적 감정을 인생의 동력으로 바꾸는 감정 사용법

화가 나는 순간, ‘싫은 소리하기 싫어서’, ‘남들이 나를 안 좋게 볼까봐’와 같은 이유로 화를 꾹 눌러 참고는 자기 전 곱씹으며 속이 부글부글 끓었던 경험은 누구나 있을 것이다. 때론 참지 못하고 잔뜩 화를 내놓고는 돌아서서 너무 경솔했다고 후회를 하기도 한다. 화를 참자니 화병 나고, 화를 내자니 마음이 불편해진다면 도대체 이 감정을 어떻게 하라는 것일까. 인생에 아무 쓸모없어 보이는 이 감정은 도대체 왜 생겨서 우리를 괴롭히는 걸까.
사람들은 화를 나쁘게만 보는 경향이 있지만 사실, 짜증, 화, 분노의 감정은 우리 인생에 꼭 필요한 존재다. 분노는 만족스럽지 않은 현재의 상황을 바꿀 수 있는 행동의 타이밍을 알려주는 뇌의 신호이기 때문이다. 인류는 분노의 감정을 이용해 살아남고 발전해 왔으며, 지금도 당신도 모르는 사이에 당신의 인생을 구하고 있을지도 모른다!
이 책은 뇌의 작용 원리를 통해 분노의 정체를 탐구한다. 분노가 생기는 메커니즘을 통해 분노가 신체에 끼치는 영향력을 파악하고 뇌의 구조를 이용해서 짜증을 없애는 방법과 분노할 때 나오는 ‘분노 에너지’를 오히려 자신의 발전을 위한 동력으로 활용하는 분노 사용법을 소개한다.

상세이미지

제대로 화내면 인생이 편해진다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 요시다 다카요시

저자가 속한 분야

1964년 생. 일본 도쿄대와 도쿄대 대학원을 졸업했다. 대학원에서 생명공학 연구원으로 근무하면서 국가공무원 경제직 시험에 합격하고, 의학박사 과정을 거쳐 의사 면허를 취득했다. 그후 NHK 보도국 기자ㆍ아나운서 시험에 합격하여 의사, 중의원 의원정책담당 비서관, NHK 아나운서 등 선망의 대상인 직업을 두루 거쳤다. 현재는 일본 최초의 수험생 전문 의료기관 혼고아카몬마에 클리닉 원장으로 학습의학과 뇌과학을 응용하여 기억력과 집중력을 증진시키고 긴장을 풀어주는 진료를 하고 있으며, ‘학습카운슬링협회’를 설립하여 수험생의 정신적인 면까지 보살피고 있다. 또한 〈요시다 건강, 당신의 담당 의사 다카요시입니다(문화방송)〉 등의 텔레비전과 라디오 방송에서도 활약하고 있다. 저서로는 《주기율표로 세상을 읽다》《공부의 고수가 말하는 최강의 학습법》《성공과 실패를 가르는 단 1분》《뇌를 활용하라 필승의 시간공략법》《실천의 힘》 등이 있다.

요시다 다카요시님의 최근작

역자 : 송소영

일본 레이타쿠 대학에서 일본어를 전공하고, 동대학원 언어교육연구과에서 죽음에 관한 한일 비교 분석에 관한 논문으로 석사를 취득했다. 글밥 아카데미 출판번역 일본어 과정을 마친 후 바른번역에서 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《죽음의 격차》《서재의 열쇠》《아버지의 선물》《이나모리 가즈오 1,155일간의 투쟁》《시골, 한적한 곳에 가게를 차렸습니다》 외 다수가 있다.

목차

프롤로그: 분노가 이렇게 쓸모 있을 줄이야

1장 인간은 왜 화를 낼까?
-악당의 탈을 쓴 인생의 SOS 신호
왜 분노를 악당이라고 생각할까?
인류는 분노 덕분에 살아남았다?
화를 낼 줄 알아야 쓸 줄도 안다
이제 분노라는 감정을 숨기지 말자
위기를 기회로 만드는 분노의 힘
화가 나야 할 때 화나지 않으면 어떻게 될까?
인간의 분노도 진화를 거듭했다
화가 나면 정말로 주위가 보이지 않는다
분노도 수정이 필요하다
제대로 화내면 인간관계도 좋아진다
짜증이 커지기 전에 경고 카드를 꺼내자

2장 억눌린 화는 언젠가는 폭발한다
-더더욱 확실하게 화낼 줄 알아야 하는 이유
우리에겐 작은 분노가 필요하다
우리 몸에 남아 있는 원시 시대의 흔적
스트레스는 적립형이 아니다
정말 필요할 때 화를 낼 수 없는 이유
화낼 대상이 없는 감정은 어떻게 하면 좋을까
남자와 여자의 분노는 어떻게 다를까?
드라마 주인공은 왜 앙숙과 사랑에 빠지는 걸까?
분노는 권력자의 적이었다?
불만이 많은 사람이 인생을 바꾼다
아무리 그래도 화내기 싫다는 당신에게

3장 항상 좋은 사람일 필요는 없다
-분노의 부작용을 없애고 역으로 이용하는 방법
분노의 종류에 따라 대처법도 달라야 한다
우선 분노부터 가라앉히고 싶을 때는 뇌를 속이자
싫은 상대에게는 분노 에너지도 아깝다!
누구에게 화를 내야 할지 알 수 없다면
집단에 대한 불만은 이렇게 풀자
쿨하고 뒤끝 없는 이성관계는 없다
스스로에 대한 짜증이 행동 스위치를 켠다

4장 부정적 감정이 나를 움직이게 한다
-분노 에너지를 인생의 동력으로 바꾸는 기술
수면 부족이 이성적 사고를 마비시킨다
불안과 짜증의 리셋 버튼을 누르는 법
매사가 짜증스러운 사람에게 필요한 자세
스트레스를 이용해 한걸음 성장한다
상처받은 자아를 인지하면 해결의 열쇠가 보인다
분노 에너지를 내편으로 만들기 위해서는
애증의 여러 증상에 대처하는 방법
불타는 복수심으로 열정에 불을 붙이자
분노는 결국, 나 자신을 위한 에너지다

5장 제대로 화내는 사람이 인생을 바꾼다
-성공한 사람들의 분노 처리법
나이를 먹으면 노여움을 잘 탄다?
치고 빠지는 타이밍을 알면 상사의 화도 무섭지 않다
분노의 주도권을 잡으면 성공이 따라온다
인터넷 세상의 얼굴 없는 분노에 대처하는 법
피할 수 없는 관계의 분노에서 빠져나오려면
시간이 없을 때 사용하는 분노 활용법

에필로그: 세상에 화를 내지 않는 사람은 없다

책 속으로

이렇게 말하는 나도 예전에는 ‘화를 내봐야 쓸데없이 에너지만 낭비할 뿐 좋을 게 없어’라고 생각했다. 그런데 한 가지 사건을 계기로 분노 에너지를 아주 유익하게 활용할 수 있다는 사실을 막연하게나마 깨닫게 됐다. 그러다가 의학 공부를 시작하면서부터는 우리 뇌와 신체가 어떤 메커니즘으로 작용하는지 이해하게 됐고, ‘분노는 단순히 억눌러야 하는 감정이 아니라 효과적으로 활용할 수도 있는 감정’이라는 사실도 알게 됐다.
_p.22 화를 낼 줄 알아야 쓸 줄도 안다

이렇게 분노는 눈앞에 있는 문제에 집중하게 하는 바람직한 행동을 ... 더보기

출판사 서평

“끓어 넘칠 때는 뚜껑을 살짝 열어야 한다”
덮어놓고 기다리다간 남는 것은 까맣게 타버린 속뿐!

무례한 사람에게는 당당하게, 물렁한 내 마음은 단단하게
화나는 내 감정을 ‘내편’으로 만드는 감정 수정 매뉴얼

소설이나 드라마에서 가족이나 친구, 연인에게 배신을 당하고, 그 분노의 에너지를 원동력으로 성공하는 결말은 너무나 흔하다. 하지만 현실에서도 실연의 분노로 열심히 공부해 시험에 합격하고, 사사건건 열 받게 하던 사람 앞에 보란 듯이 성공한 모습으로 나타나는 사이다 같은 사례들이 있지 않은가! 그런 점에서 생각해보... 더보기

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  •  평소~ 화를 잘 내는 편이다... 끓는 양은 냄비 같은? 아이는 이제 학교 입학을 앞두고 있어서... 이런 엄마의 성격으로... 아이와 함께 사춘기를 잘 견뎌낼 수 있을까.. 하는... 고민고민하던차에~ 제목이!!!! 내눈길을 확!! 잡는 책을 발견했다~ 제대로 화내면 인생이 편하다" 와우.... 제목이 그냥... 나에게 꼭 필요책이다~~~~ 책 표지부터~가~ 머리위에 뚜껑이~~~ㅋㅋㅋ     작가는  ... 더보기
  • 제대로 화내면 인생이 편해진다 저자 요시다 다카요시 출판 한국경제신문 발매 2019.11.29. ... 더보기
  • [제대로 화내면 인생이 편해진다] 부정적 감정을 인생의 무기로 만드는 방법~ 이 책은 제목부터 흥미를 유발했다.우리 사회에서 '화'는 인간관계를 무너뜨리는 아주 부정적인 감정이고 절대 표현하지 말아야 할 감정인데~부정적인 감정 '화'를 인생의 무기로 만들다니, 놀랍고 지혜롭게 화내는 방법을 배우고 싶었다. 저자는 분노는 의학적으로 없애면 안 되는 감정 중 하나이고 인간에게 분노는 아주 중요한 감정이며 분노를 억지로 누르거나 어떻게든 화를 내지 않으려고 하다가 스트레스를 받는 건, 좋지 않을 뿐만 아니라 ... 더보기
  • 인간이 살아가는데 있어서 분노가 반드시 필요한 감정이라는 생각은 한 번도 해본적이 없다. 그런데 재재기처럼 분노도 인간의 생존에 필요해서 생기는 것이므로 억누르기만 해서는 안된다고 저자는 말한다. "분노가 나쁘다거나 싫다는 이유로 억지로 없애려고 하면 원래 분노가 하던 일, 그러니까 인간의 생존에 도움을 주던 기능까지 잃어버릴 수도 있다."  원래 분노와 같은 부정적인 감정은 ... 더보기
  • 너무 좋은 책이예요 se**ina | 2019-12-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점
    오늘 소개할 책은 요시다 다카요시의 '제대로 화내면 인생이 편해진다' 라는 책입니다. 제가 사실 좀 다혈질이예요. 화를 참고 참다가 정작 화내야 할 대상에게 화를 내지 못하고 다른사람에게 짜증을 부리거나 막 이런 안좋은 버릇이 있어요. 그래서 어떻게 하면 제 화를 좀 다스릴수 있을까 하고 이책을 시작했어요. 저는 특히 맨앞에서 분노랑 무조건 참아야하고 숨겨야하는것이 아니다. 분노는 나쁜것이 아니고 분노를 표출하는 방법이 나쁜것이라는 말에 큰 공감을 했어요. ... 더보기

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