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나도 나와 잘 지내고 싶다 생각이 많아 불안한 당신에게

후루카와 다케시 지음 | 김주영 옮김 | 한국경제신문 | 2019년 03월 29일 출간
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ISBN 9788947544559(8947544558)
쪽수 278쪽
크기 141 * 212 * 26 mm /433g 판형알림
이 책의 원서/번역서 圖解マイナス思考からすぐに拔け出す9つの習慣/古川武士

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

이 책 《나도 나와 잘 지내고 싶다》에서 성공한 사람들의 사고습관을 9가지 유형으로 체계화하여 제시한다. 극심한 스트레스 상황에서도 그들이 능동적으로 역경을 마주하고 극복할 수 있었던 것은 9가지로 정리되는 사고습관에 길들여져 있어서다. 이 책에서는 ‘마이너스 사고에서 벗어나는 9가지 습관’에 대해 자세히 다루되, 각 카테고리 내에 유익한 습관을 익힐 수 있는 45가지 기술도 함께 소개하고 있어서, 독자들이 배우고 실천하기 더없이 좋을 것이다.

저자소개

저자 : 후루카와 다케시

습관화컨설턴트주식회사 대표이사. 간사이대학교를 졸업한 후, 일본 최대 전자기기 제조업체인 히타치제작소를 다녔다. 2006년 독립하여 인재육성회사를 설립하면서 사람들을 긍정적인 방향으로 변화시키는 ‘습관화’에 대해 본격적으로 탐구하기 시작했다. 독자적으로 습관화이론과 방법론을 개발한 후, 개인과 기업을 대상으로 수많은 세미나와 컨설팅을 해왔으며, 지금까지 3만 명이 넘는 사람들을 만나 변화를 이끌어냈다.
저자가 쓴 책들은 일본에서만 50만 부 이상 팔렸으며, 우리나라를 비롯해 중국과 대만 등에서도 출간되어 호평을 받았다. 국내에 출간된 저서로는《일찍 일어나는 기술》, 《습관 리셋》이 있다.
이 책 《나도 나와 잘 지내고 싶다》에서 저자는 머릿속이 쓸데없이 복잡하고 불평과 불만이 늘며 자신감을 잃었을 때, 자신이 ‘마이너스 사고’에 빠진 것은 아닌지 점검하라고 말한다. 그리고 그 상태에서 빠르게 빠져나올 수 있는 방법을 제시한다. 이 책에서 알려주는 대로 자신의 사고방식을 파악하고, 9가지 유형화된 습관술을 일상에 적용하면, 놀랍게 변화한 자신을 발견할 수 있다.

역자 : 김주영

홍익대학교에서 10년 넘게 외국인에게 한국어를 가르쳤다. 오랜 기간 교원 생활을 하며 우리말 표현의 다양함과 섬세함에 푹 빠져 살았으며, 이러한 풍부한 우리말 표현을 번역의 세계에서도 알리고픈 마음에 번역의 길로 들어섰다. 현재 글밥아카데미 수료 후 바른번역 소속 번역가로 활동 중이며, 잘 알려지지 않은 숨은 진주 같은 작가들의 참신한 작품을 한국에 소개하고자 기획과 번역에 몰두 중이다.

목차

들어가며: 마이너스 사고에서 벗어나는 9가지 사고습관
프롤로그: 습관이 인생을 바꾼다

[제1 습관] 있는 그대로의 자신을 받아들인다
1 ‘부족함’이 아니라 ‘다름’이라고 생각한다
2 다양한 나를 인정한다
3 좌우명을 재정비한다
4 중심축을 튼튼히 한다
5 성장하는 자신의 모습을 즐긴다

[제2 습관] 상대가 아니라 관점을 바꾼다
6 ‘다름’에 관대해진다
7 진심으로 상대방의 처지에서 생각한다
8 미워했던 사람을 용서한다
9 날마다 세 명에게 선행을 실천한다
10 최적의 경계선을 긋는다

[제3 습관] 철저히 구체화한다
11 싫은 감정을 적어본다
12 실체 없는 공포를 극복한다
13 사실과 근거를 확보한다
14 모든 것을 수치화한다
15 문제점보다 해결책에 집중한다

[제4 습관] 다양한 시각으로 바라본다
16 멀찍이 물러서서 자신을 바라본다
17 존경하는 인물처럼 됐다고 상상해본다
18 나보다 힘든 사람과 비교해본다
19 긴 안목으로 인생을 조망한다
20 비관적·낙관적·현실적인 측면을 모두 예측한다

[제5 습관] 할 수 있는 일에 집중한다
21 결과가 아닌 과정에 집중한다
22 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 나눈다
23 위기를 극복할 대책을 마련한다
24 브레이크에서 발을 뗀다
25 한 걸음을 내디딘다

[제6 습관] 운명으로 받아들인다
26 바꿀 수 없다는 사실을 인정한다
27 최악의 사태와 마주한다
28 주어진 환경에서 최선을 다한다
29 불확실한 미래를 즐긴다
30 인생의 시련을 각오한다

[제7 습관] 완벽주의에서 벗어난다
31 예외를 인정한다
32 흑백논리에서 벗어난다
33 목적지를 설정한다
34 모든 일에 제한을 둔다
35 실패 공포증을 극복한다

[제8 습관] 긍정적인 면을 본다
36 실패를 귀중한 경험으로 삼는다
37 긍정적 의미를 찾는다
38 극복할 수 있는 시련이라 믿는다
39 감사할 일을 찾아낸다
40 ‘이 또한 지나가리라’를 마음에 새긴다

[제9 습관] 현재에 집중한다
41 한 번에 한 가지 일을 한다
42 몰입상태가 된다
43 기간을 제한한다
44 정보를 차단한다
45 하루를 평생처럼 여긴다

마치며: 지식이 아니라 지혜가 되도록 활용하기

책 속으로

자신의 모습을 있는 그대로 받아들이는 사람은 마이너스 사고에서 쉽게 벗어납니다. 누구든 장점과 단점을 동시에 가지고 있다는 사실을 알기에, 남들과 차이가 있어도 부족한 게 아니라 다른 거라고 생각할 줄 압니다. 자기 자신에 대한 평가를‘자기평가’라고 하지요. 자기평가가 낮은 사람은 열등감과 자기혐오에 빠져서 스트레스를 받고 모든 일을 부정적으로 판단합니다. 심지어 남들의 장점과 자신의 단점을 비교하며‘역시 난 안 돼’라는 식으로 생각하기도 하지요. 반면 자기평가가 적절한 사람은 실패하더라도 경험을 통해 얻은 것이 있다며 그 안에서 ... 더보기

출판사 서평

인생의 좋고 나쁨, 사고습관에 달려 있다!

자꾸 불평이나 불만이 는다면? 필요 이상으로 자책한다면?
인간관계에서 계속 실패한다면? 싫은 감정에 쉽게 사로잡힌다면?
지금 당신은 마이너스 사고에 빠져 있다!

3만여 명의 내담자, 50여만 명 독자 인생을 바꾼 저자의
플러스 사고습관 프로젝트!
업무상으로나 일상생활에서나 위축되는 상황에 놓일 수 있고, 그럴 때면 의기소침해지기도 한다. 이렇게 마음이 힘들 때는 평소 같으면 무난히 해결하던 문제 앞에서도 쩔쩔매면서 제대로 해결하지 못하게 된다. 한마디로 머릿속이 ‘마... 더보기

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  • 후루카와 다케시 저의『나도 나와 잘 지내고 싶다』 를 읽고 이 세상에 '나 자신과 잘 지내고 싶지 않은 사람이 있을까?' 생각해본다. 아마 거의 없을 것이라는 생각이지만 또한 의외로 많다는 생각도 든다. 그 만큼 세상 살아가기가 만만치가 않다는 일이기도 하다. 세상의 변화 속도가 갈수록 빠르다. 또한 언제 어느 순간에 바꿔버릴지 알 수가 없다. 장담할 수가 없다. 그러다보니 불안하다. 지금 현재 자... 더보기
  • 나도 나와 잘 지내고 싶다란 제목을 보고 자기 자신과 잘 지내고 싶지 않는 사람이 누가 있는가 생각을 하면서 제목에 대하여 조금은 의문점이 생겼습니다. 나를 사랑하지 않는 사람이 어떻게 남을 사랑하고 이해하고 자존심을 가지고 살수가 있지하면서 저자가 말하고자 하는 점이 어떤 것일까 의구심을 가지면서 한장한장 책장을 넘겨갔습니다. 요즘처럼 묻지마범죄등 나날이 세상 살기가 어려운 이시점 왜 이런 사고 방식 즉 나도 나와 잘 지내고 싶다는 책이 나왔을까하는 안타까움이 생겼습니다. 그래서 그런지 우리 나라는 세계 자살1위의 불명예스런... 더보기
  • 나도 나와 잘 지내고싶다 ic**r | 2019-04-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    어릴적부터 유달리 잦은 걱정이 많았습니다. 밤길을 걷다보면 갑자기 나쁜 사람이 나타나면 어쩌나 걱정도 했고, 자다가 갑자기 일어나서 엄마랑 아빠가 내 옆에서 사라질 것 같은 무서움이 울기도 했습니다. 나쁜 생각을 자꾸해서인지 실제로 밤길 귀가시간에 강도를 만나 돈을 뺏기고 겁탈을 당할뻔도 했었습니다. 그 뒤로 일어나지않은 불안감때문에 늘 스트레스를 받으면서 살아왔는데요 ... 더보기
  • 이 책은 사고의 흐름, 사고습관에 대해 이야기한다. 처음 시작부분에서 나의 사고방식을 체크해볼 수 있는 체크리스트와 원형 그래프로 나타낼 수 있었고, 책 내용 마다 객관적으로 자신을 알아가기 위해 여러 방면으로 적어보는 부분이 따로 있어서 적어 볼 수 있는 구성이라 생각할 수 있는 시간을 가질 수 있었다. 인생에서 스스로를 불행하게 만드는 가장 빠른 방법은 비교라고 생각해왔기에 첫 장부터 고개를 끄덕이며 읽어내려갔다. 1습관에서 나온 스스로를 바라보는 시각의 다양성에 대한 중요성, 제 5습관의 할 수 있는 것... 더보기

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