자기긍정감을 회복하는 시간(양장본 HardCover)

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2018.01.30 ~ 2018.08.31

상품상세정보
ISBN	9788947542548(8947542547)
쪽수	224쪽
크기	140 * 200 * 21 mm /352g 판형알림
이 책의 원서/번역서	自己肯定感,持っていますか? あなたの世界をガラリと變える,たったひとつの方法/水島廣子

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 심리학 > 교양심리

이 책의 주제어

관계 속에서 리스펙트를 실천하며 자기긍정감을 높이자!

자기긍정감에 대한 우리의 통념을 깨뜨리며, 새로운 해결책을 제시하는 『자기긍정감을 회복하는 시간』. 대인관계에서 상처받고 학대당한 사람들을 치유하는 데 탁월한 재능을 발휘하는 일본의 관계심리전문가이자 정치인인 미즈시마 히로코는 이 책에서 참신한 시각으로 자기긍정감에 대해 통찰하고, 우리의 상식과는 조금 다른 방식으로 자기긍정감을 높이는 방법에 대해 조언한다.

저자는 타인을 리스펙트하는 것이 자기긍정감을 높이는 열쇠라고 이야기한다. 일반적으로 우리가 상대를 리스펙트할 때는 어떤 이유가 붙는데, 대개 그 이유는 누군가가 내린 평가에 해당하며 이 평가는 주관적이고 일시적이라는 속성을 갖고 있다. 저자가 이야기하는 리스펙트는 대상에 대해 어떤 평가나 단정도 내리지 않는 상태에서의 인정을 의미한다. 어떤 조건을 붙이지 않은 상태에서 존재 자체로서 상대를 존중해줄 때 자기긍정감을 높여갈 수 있다는 것이다.

길에서 지나치는 사람, 항상 친절한 동료, 집까지 물건을 배송해주는 택배사원, 지금 먹고 있는 음식이나 지금 이 순간ㅈ까지 하나하나 리스펙트할 때 인생의 질이 달라진다는 것을 체감할 수 있다고 이야기하면서 관계 속에서 리스펙트를 실천하기 위해 구체적으로 어떤 생각을 하고, 어떤 대화를 할지에 대해 조언 해준다. 구체적인 예시를 들어 상세하게 설명해 일상에서 충분히 활용할 수 있도록 돕는다.

상세이미지

저자소개

저자 : 미즈시마 히로코

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저자가 속한 분야

의사/의료인 > 정신과의사

저자 미즈시마 히로코 (水島?子)는 게이오기주쿠 대학 의학부를 졸업하고, 동 대학원 의학박사 과정을 수료했다. 게이오기주쿠대학 의학부 정신신경과에서 근무했으며, 현재 대인관계요법 전문 클리닉 원장과, 애티튜디널 힐링 재팬 대표를 맡고 있다. 일본에서 ‘대인관계 요법 1인자’로 평가받고 있으며, 2000년부터 2005년까지 일본 중의원으로 재임하면서 아동학대방지법 개정을 비롯해, 주로 후생노동위원회나 청소년 문제 특별 위원회 등에서 활약하며 여러 법안을 바로잡는 데 힘썼다.
이 책《자기긍정감을 회복하는 시간》에서는 자신에 대해 그리고 타인에 대해 조건을 달지 말고 ‘있는 그대로 리스펙트해보는 경험’을 통해서 자기긍정감을 높이는 지름길을 제시한다.
국내에 소개된 저자의 저서로는 《혼자 상처받지 않는 법》《내가 있는 곳이 없다고 느낄 때》《여자의 인간관계》《나는 절대 외모에 집착하지 않는다》《십대, 상처받지 않는 연습》 등이 있다.

미즈시마 히로코님의 최근작

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역자 : 이정환

역자 이정환은 경희대학교 경영학과와 인터컬트 일본어학교를 졸업했다. 리아트 통역과장을 거쳐 현재 일본어 전문번역가 및 동양철학, 종교학 연구가, 역학 칼럼니스트로 활동 중이다. 옮긴 책으로 《신경 쓰지 않는 연습》《지적자본론》《도쿄대생은 바보가 되었는가》《도쿠가와 이에야스 인간경영》《나를 바꾸는 연습》《면역혁명》《디자이너 생각 위를 걷다》《작은 건축》《창을 순례하다》《열등감을 자신감으로 바꾸는 심리학》《나는 내가 아픈 줄도 모르고》《내가 지금 이럴 때가 아닌데》 등이 있다.

시작하는 글: 자기긍정감을 높이면 인생이 달라진다

1장 자기긍정감이란 무엇인가
왜 스스로를 괴롭히는가
"나 따위가 무슨"이라고 생각하는 사람들
지나치게 노력하는 사람들
타인에게 휘둘리는 사람들
대인관계에 서투른 사람들
남을 피곤하게 하는 사람들
화가 자주 나는 사람들

2장 리스펙트란 무엇인가
리스펙트의 진정한 의미
무조건적인 리스펙트란
평가를 버리면 보이는 것들
있는 그대로를 받아들인다는 것
누구나 리스펙트를 받으면 변화한다
친구가 있어도 외로운 이유
일방적으로 단정 짓지 않기

3장 어떻게 타인을 리스펙트할 수 있을까
서로의 영역 지키기
사정이 있을 거라고 생각하기
상대방을 바꾸려 들지 않기
리스펙트 화법 쓰기
스스로 내린 평가에 얽매이지 않기

4장 나 자신을 리스펙트하는 법
자기긍정감을 높이기 위한 가장 쉬운 일
남을 따뜻하게 대하면 내가 따뜻해진다
장점 찾기의 무의미함
'쓸모없는 나'에게도 사정이 있다
'해야 한다'에서 '하고 싶다'로
자신의 장점보다 단점에 눈길을

5장 자기긍정감을 높이는 진실한 관계 만들기
진실한 관계란 무엇인가
마음의 병을 가진 사람의 대인관계
진정한 자신 보여주기
마음을 치유하는 관계
공명이 아닌 공존을
너무 가까이 다가가는 것은 진실한 관계가 아니다
동조하지 않아도 된다
진심을 전하는 법
가족일수록 서로의 영역을 존중해야
중요한 것은 적절한 거리감
더 가까워지고 싶다면
상대방의 프로세스를 존중한다는 것
상대방이 변하기를 바랄 때
용서받지 못할 때
자기긍정감이 높아지는 "노!"
서로를 이해하지 않아도 된다
침묵의 아름다움
우리는 원래 자기긍정감이 높았다

마치는 글: 우리는 모든 것을 리스펙트할 수 있다

책 속으로

자기긍정감은 다양한 행동에 영향을 끼친다. 예를 들어 자기긍정감이 낮은 사람들 가운데는 항상 상대방을 우선하는 타입이 많다. 자신과 상대방의 의견이 다를 때 “저는 당신의 의견이 괜찮다고 생각합니다”라는 식으로 즉시 양보해버린다.
상대방이 일을 부탁하면 거절할 수 없어서 완전히 지쳐버린다.
자신의 기호를 주장하지 못하고 늘 상대방의 기호에 맞추고 따른다.
이런 행동을 하게 되는 원인은 자기긍정감이 낮기 때문이다.
상대방의 가치보다 자신의 가치가 낮다고 생각하기 때문에 자신의 의견이나 상황, 컨디션이나 기호 등을 주장하지 못한... 더보기

출판사 서평

당신은 자기긍정감을 갖고 있습니까?
일본 최고 관계심리 전문가가 말하는
진실한 관계 속에서 자기긍정감 높이는 법

누구에게나 세상살이는 호락호락하지 않다. 선망받는 특정 직업에 종사한다고 해서, 타고난 재능을 발휘하며 산다고 해서, 매일 아무런 문제없이 살아지는 것은 아니다. 다만 누군가는 문제가 생겼을 때 “최선을 다해 보는 거야” “어떻게든 되겠지”라는 감각을 가지는 반면, 누군가는 “나는 틀렸어” “또 나쁜 일이 벌어질 테지”라는 절망적인 감각에 빠지고 만다. 사실 우리가 원하는 행복은 그 어떤 문제도 일어나지 않는 삶... 더보기

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자기긍정감을 회복하는 시간 mi**lne1 | 2017-11-09 | 추천: 0 |

자기긍정감을 회복하는 시간 이 책을 접어든 순간, 문득 딸아이가 떠올랐다. 겸손이 미덕이라고 가르쳤더니, 아이는 너무 겸손해서, 자신을 학대하는 모습으로 비춰 깜짝 놀라는 가슴이 되었더랬다. 어떻게 하면 아이의 자존감을 살려주나 고민중이다. 이 책을 받아든 순간, 정말 반가웠다. 자존감이 낮으면 스스로 낮추고 옴추려들어서, 자연스럽게 나가야할 대인관계가 엉켜드는 경우를 종종 겪는다. 이럴 때 내가 좀 더 당당하다면, 스스로 잘 해나갈 수 있을 텐데... 그렇지 못할 때가... 더보기

자기긍정감을 회복하는 시간

이 책을 접어든 순간, 문득 딸아이가 떠올랐다. 겸손이 미덕이라고 가르쳤더니, 아이는 너무 겸손해서, 자신을 학대하는 모습으로 비춰 깜짝 놀라는 가슴이 되었더랬다. 어떻게 하면 아이의 자존감을 살려주나 고민중이다. 이 책을 받아든 순간, 정말 반가웠다.

자존감이 낮으면 스스로 낮추고 옴추려들어서, 자연스럽게 나가야할 대인관계가 엉켜드는 경우를 종종 겪는다. 이럴 때 내가 좀 더 당당하다면, 스스로 잘 해나갈 수 있을 텐데... 그렇지 못할 때가 많다. 그런 경우를 종종 보기 때문인지, 너무 겸손한 딸아이가 때때로 걱정이 될 때가 사실 많다.

어떤 일을 하고자할 때, 끈기 있게 밀어붙이는 힘이 부족했을 때, 우리는 자존감이 낮은 사람들에게서 보는 일이라 종종 생각한다. 그렇다면 어떻게 해야 우리들은 당당하고 행복한 삶을 살아가는 긍정형의 인간이 될 수 있을까? 어떻게 하면 내 딸아이의 자존감을 높여줄 수 있을까? 고민을 하면서 이 책을 읽어 내려간다.

고요히 자기 자신을 들여다보면서, 자아반성의 기회를 갖고, 또 다른 사람이 얼마나 소중한사람인지 인정하는 과정 속에서 자기긍정적인 마인드가 태어날 수 있다. 자기긍정적인 마인드는 당당해지고 적극적여지면 쾌활명랑하게 사람을 개선시켜준다. 따스한 가슴은 또한 상대방을 따스한 눈으로 바라보게 만든다. 타인의 입장을 이해하고, 존재로서 인정할 때 비로소 자아가 성숙해진다. 비로소 성숙한 자아로 곧게 설 때, 인간관계 역시 성숙해지는 것이다.

있는 그대로 자신을 인정하고, 있는 그대로 타인을 존재로서 인정할 때 비로소 성숙한 자아는 타인을 배려하고 자신의 부족한 점을 긍정적인 눈으로 바라보게 된다. 이 책에서 말하고자하는 긍정적인 인간, 축복받은 인간이다. 이 책을 통해 자존감을 스스로 성장시켜나가는 수많은 사람들, 그들이 얼마나 노력하고 있는지 이해할 수 있게 되었다.

긍정적인 마음을 가진 자만이 자기 자신의 소중함을 진정으로 알기 때문에, 타인도 소중한 인간이라는 마인드가 마음속에 존재하게 된다. 비로소 타인을 나만큼 소중한 사람이란 것을 스스로 자각할 때, 그는 비로소 세상을 따스하게 바라보고, 연민의 마음으로 사람들을 가슴에 담을 것이다.

이런 긍정적인 사람이 많아야 사회도 따스해지는 것이리라. 닫기
나의 자존감 높임에 도움이 될 수 있게 위로해준 책 ja**ja8705 | 2017-11-03 | 추천: 0 |

내 이야기 하는 줄 알았다. 책 안에 예시를 든 것들이 거의 다 나였다. 이 소심하고 게으른 나, 스트레스트도 잘 받고 사람들과 인간관계가 쉽지 않아서 그냥 혼자 지내며 책도 읽고 전시보러 다니는 거 좋아하는데 이 책에서 이야기 하는 내용이 참 나같은 사람을 위해서 만들어진 책이였다. 일본은 저렇게까지 세심하게 다 이야기들어주고 분석해주나 보다. 1장에서는 자기긍정감에 대해서 이야기를 한다. 사람들의 유형에 대해서 그동안 자존감이 낮았던 인간들 유형에 대해서 분석을 하고 그런 성향을 가진 이들에게 필요한 자기긍정감을... 더보기

내 이야기 하는 줄 알았다. 책 안에 예시를 든 것들이 거의 다 나였다. 이 소심하고 게으른
나, 스트레스트도 잘 받고 사람들과 인간관계가 쉽지 않아서 그냥 혼자 지내며 책도 읽고 전시보러 다니는
거 좋아하는데 이 책에서 이야기 하는 내용이 참 나같은 사람을 위해서 만들어진 책이였다. 일본은 저렇게까지
세심하게 다 이야기들어주고 분석해주나 보다. 1장에서는 자기긍정감에 대해서 이야기를 한다. 사람들의 유형에 대해서 그동안 자존감이 낮았던
인간들 유형에 대해서 분석을 하고 그런 성향을 가진 이들에게 필요한 자기긍정감을 이야기해준다.2장에서는 리스펙트란 무엇인가라는 what에 대한 문제를 이야기한다. 이대로 하면 진짜 욕할 사람 아무도 없고, 성인군자 테레사 수녀님이
될 수 있겠다는 생각이 들었다. 하지만 이런 방식대로 내가 살면 나도 편해지지 않을까 한다. 어떤 리스펙트인가 하면 그 사람 그대로 무조건 리스펙트라고 하라는 것이다.주변의 어떤사람, 어떤 상사, 어떤 후배가 있는데
하는 짓이 못마땅하고 제대로 못하는 거 같고, 왜 저렇게 행동하는지,
사는지 등 이상하고, 안좋게 바라볼 수도 있을 수 있다. 그런데 그게 사실은 그 사람이 최선을 다해서 노력하는 방식 중에 나타난 행동일 수도 있다는 것이다.그런데 정말 내가 그렇다. 나는 나름 굉장히 노력하는데 내가 목표한 대로, 윗 사람이나 친구가, 또 가족이 바라는 바대로 안되는 그 목표까지
못 다르는 경향이 있을 때 속상하다. 그들은 모르겠지? 나는
엄청 노력한건데.. 내가 덤벙대고 하는 결과로 나왔지만 나는 나름대로 열심히 꼼꼼히 보려고 노력한건데.. 나는 바보인가봐 이런생각이 많이 들었다. 내가 노력해봤자 그들의
기준에는 못 미치는 것이었다.그런데 이걸 묵묵히 그대로 괜찮다고 해주는 주변 사람들이 있을 때는, 아니 아무렇지 않은듯이
받아들여주는 사람이 있을 때는 너무나도 고마웠다. 그 사람이. 마치
천사같았다. 인격이 고매해보였다.다들 속으로 느끼고 있을 것이다. 다른 사람들도 이런 비슷한 감정을 나와 상황이 비슷할
때 느낄 거라고 믿는다.이런 상황을 이 저자는 다 상담을 했던건지 아니면 자신이 직접 겪어봐서 알게 된건지 그대로 무조건 리스펙트 하라고 조건을 붙이지 않고
있는 그대로 무조건 수용하는 것, 상대방을 평가하거나 바꾸려 들지 않고, 나름대로 사정이 있기 때문에 그거려니 생각하는 것이다. 이 사람도 인정한다. 이렇게 하면 내가 신도 아니고 어떻게 그러냐, 굳이 그렇게 까지 해야 하느냐고 할 수도 있다는 걸 인정하지만 이 책의 목적은 자기긍정감을 높이는 것에 초점을
두었기에 그렇게 하는 방법이 최선이라고 주장하신다. 나도 살아가면서 느낀거지만 이분의 말에 감명 받은바는 이 문장이다.

모든 사람은 나름대로 사정이 있다.-61p, 무조건 리스펙트란 -

저렇게 생각할 때 스트레스를 덜
받는다. 하지만 너무 답답하면 이야기는 해보도록 해야겠지..... 나도 답답함의 나름의 사정이 있으니까.. 라는 생각은 든다.제3장에서는 그래서 우리가 '어떻게 타인을 리스펙트할
수 있을까'라고 이제부터는 방법(how)을 이야기한다. 여기서도 2장에서 이야기 했던 연장선상이다.스스로가 내린 생각으로 그 사람을 생각지 말고 그대로를 인정하려 노력하면서 말투도 리스펙트 하는 화법을 쓰면 타인 또한 그런 리스펙트를
느낀다는 것이다.여기서 비법이 나온다.상황을 그려본다. 연인이 싸웠을 때 "당신이 그런 식으로 말하는 게 짜증 나"가 아니라"그렇게 말하면 나는 어떻게 해야 좋을지 몰라서 자신감을 잃게 돼"라는
식으로, 상대방의 행동이 아닐 자신의 마음에 중점을 두고 말해야 한다.

리스펙트를 보여주는 화법이란 '나'를 주어로 삼는
화법이다.-109p, 리스펙트 화법 쓰기 -

그리고 여기서 또 나온다. 자기긍정감을 높이고 싶다면 "내 생각이 옳아"가 아니라 "어떤 사정이 있을지도 몰라"라는 생각에 익숙해 져야 한다고 말이다. 왜냐하면 그것ㅇ틀
현 시점에서의 자신이 내린 평가에 지나지 않는다는 사실이기 때문이다. 같은 현상을 보아도 사람에 따라
다르게 생각할 수 있고 또 같은 사람이라도 그 사람이 처한 상황에 따라 생각하는 바가 달라질 수 있기 때문이다.거의 성인군자되는 어른들이 생각하는 방식인거 같다.4장에서는 '나 자신을 리스펙트 하는 법'에
대한 이야기를 한다. 내가 30년도 넘게 고민해오면서 이제는
서서히 내려놓으면서 나를 칭찬까지는 모르겠지만 잘 살아오고 있다고 생각하는 바를 여기서 인정해줘서 기뻤다. 다른
사회적 위치가 높은 사람의 눈에는 '정신승리'라고도 볼 수
있겠지만 여기서도 어떻게든 나는 이 세상을 살아가는 것이 지금은 필요하다. 유명 연기자들도 자기 암시를
하며 그 험난한 연예계 생활을 버틴다고 하는데 나 또한 그러면 안될 이유도 없지 않느냐약간의 공주병과 왕자병이 그 사람을 용기 있게 해준다면 나쁠 것이 없는 것과 마찬가지로나는 뭐 잘하는 게 없어 라는 생각과 기준이 좀 높았던 것에서 나 자신에 대한 긍정감이 낮았던 영향이 있었다는 것을 깨달았었다.

자기긍정감이란 자신이라는 존재를 무조건적으로 받아들이는 것이고, 자신은 지금 이대로 좋다고
생각하는 태도다. 그렇기 때문에 장점 찾기는 의미가 없다라고 하는 것에 내 머리가 이렇다는 것을 깨닫고 고시는 접었으며, 내 사주를 통해 역시나 내가 관심있던
예술, 미술, 예체능을 사무쪽으로 접해보아서 디자인을 배워서
조금씩 해나가고 있다. 앞으로도 내가 생각하는 바를 중요시하며, 즐겁고 하고 싶은 거 다 해보며 살아가고 싶다.그래서 피곤해질 수도 있겠지만 그것 또한 내가 선택하는 바이니 나의 스스로 긍정감을 높이기 위한 방법으로 타협을 보며 살아가고 싶다.5장에서는 '자기긍정감을 높이는 진실한 관계 만들기'라는
파트이다. 해결책은 그 동안에 내가 해왔던 거랑 비슷한데 차이점은 나는 거짓으로 사람을 대하고 있었던 거다.
이유는 나는 그 사람이
이해해주지 못할 거라 단정하고, 그 사람에게 내 생각과 내 편안한 행동을 보이지 않은채로 거짓 행동하고
있었던거다. 이게 내가 자기긍정감이 낮아서 사람들을 어려워하고, 불편해하는
나만의 착각이었던 것이다. 그렇지 않도록 좀 더 편안한게 다가가고 나의 생각을 잘 전달할 수 있도록
노력해야겠다고 생각했다. 좋은 책을 읽게 되어서 반가웠고 이 책을 써주셔서 내가 무엇이 잘못되었고, 어떻게 생각을 바꾸면 나도 상대방도 좋아질 수 있는지 알게 해줘서 저자분께 감사했다. 닫기
자기긍정감을 회복하는 시간 ne**orea21 | 2017-11-01 | 추천: 0 |

우리는 일생을 살면서 수 없이 많은 자기자신과 세상사이의 싸움에서 이기고 지는관계를 통해 자기의 존재감을 확인하고 그에 따라 스스로를 옭아매는 현상도 무척많다고 본다.어떤 일이건 자기 스스로를 인정하기보다 자기 스스로를 억압하고 부정하는 생각을가지는 경우는 너무도 많다는 것이 내가 겪은 지금까지의 삶에서 돌아본 많은 경험들이기에 인생을, 삶을 좀더 자기 주도적인 모습으로 살아가고자 하는 사람이라면자기 부정보다는 자기 긍정, 자기긍정감을 갖는것이 더욱 바람직 하지 않을까 한다. 자기 긍정감은 "있는 그대로의 자기 자신을 인정하... 더보기

우리는 일생을 살면서 수 없이 많은 자기자신과 세상사이의 싸움에서 이기고 지는관계를 통해 자기의 존재감을 확인하고 그에 따라 스스로를 옭아매는 현상도 무척많다고 본다.어떤 일이건 자기 스스로를 인정하기보다 자기 스스로를 억압하고 부정하는 생각을가지는 경우는 너무도 많다는 것이 내가 겪은 지금까지의 삶에서 돌아본 많은 경험들이기에 인생을, 삶을 좀더 자기 주도적인 모습으로 살아가고자 하는 사람이라면자기 부정보다는 자기 긍정, 자기긍정감을 갖는것이 더욱 바람직 하지 않을까 한다.

자기 긍정감은 "있는 그대로의 자기 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 마음"으로풀이할 수 있다.이러한 자기긍정감은 자기라는 존재를 객관화하고 타자와의 관계에서 상처받지 않는독자적이고도 주체적인 존재감을 형성하는데 주도적인 역할을 한다.그러므로 타자와의 관계에서 발생하는 부정적이거나 괴로운 일들에 쉽게 휘둘리지않고 현실을 객관화해 명확히 대처할 수 있는 능력을 기를 수 있을 것이라 본다.이러한 자기 긍정감 역시 훈련과 학습을 통해 습득 가능하다는 사실을 이 책에서는알려주고 있다.

이 책은 자기긍정감에 대해 정의하고 자기 긍정감을 높이기 위해서는 타인을 리스펙트, 즉 차별화 없는 무조건적인 경의나 존중을 통해 이룰 수 있으며 리스펙트가능한 방법론을 제시하는 수순으로 구성되 있다.상대와의 존중이나 경의를 같는것은 상대에 대한 관계를 격상시키고자 하는 것이기도하지만 결국 나의 자기 긍점감과 관련된 요인이고 상대와 관계하는 나의 존재에 대한리스펙트를 스스로 만들어 가는 것이기도 하다.

이러한 자기긍정감 훈련을 통해 타자와의 진실한 관계, 세상속에서의 진실함을 마주한 온전한 자기긍정감으로 쌓인 사람들의 관계를 지속시켜 어지럽고 혼란한 세상의 부표같은 인생이 아니라 어지럽고 혼란한 세상이지만 그들이 속한 곳에서 빛을 발하고 더 많은 사람들을 올바른 삶으로 이끌어 갈 수 있는 방향을 설정하게끔해주는 자기계발의 완성작 같은 책, 독자들의 자기긍점감을 높이는데 좋은 역할을하리라 생각해 본다. 닫기
자기긍정감을 회복하는 시간 iv**yi | 2017-10-28 | 추천: 0 |

“자기긍정감이란 우수한 자신을 내세우는 것이 아니다. 있는 그대로의 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 마음이다.(p.16)“ 책 소개의 이 구절을 보면서 개인적으로 고민하고 있는 ‘자기 수용’의 개념을 다루었을 것 같아 많은 기대를 하며 책을 읽었다. 누군가에게는 쉽고 당연한 ‘있는 그대로의 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 것’이 나에게는 참 어려운 일이기 때문이다. 저자는 대인관계요법 전문의로 '자기긍정감'이 행동에 미치... 더보기

“자기긍정감이란 우수한 자신을 내세우는 것이 아니다.
있는 그대로의 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 마음이다.(p.16)“

책 소개의 이 구절을 보면서 개인적으로 고민하고 있는 ‘자기 수용’의 개념을 다루었을 것 같아
많은 기대를 하며 책을 읽었다.
누군가에게는 쉽고 당연한 ‘있는 그대로의 자신을 인정하고 긍정적으로 생각하는 것’이
나에게는 참 어려운 일이기 때문이다.

저자는 대인관계요법 전문의로
'자기긍정감'이 행동에 미치는 다양한 영향에 대해 관찰하고 치유에 적용해본 결과를 책으로 기록하였다.
삶이 힘들다고 느끼며 마음의 병을 앓는 사람들은 자기 긍정감이 매우 낮은데 비해,
자기 긍정감을 높이면 자기다운 인생을 살아갈 수 있으며,
문제가 발생했을 때의 태도도 ‘절망, 원망, 좌절’보다는 ‘받아들임, 긍정, 회복’의 태도가 된다고 한다.
삶이 즐거워지고 성취감을 맛보며, 자신을 소중하게 여길 수 있게 되고 다른 사람에게 휘둘리지 않는 등
'행복한 인생'을 살 수 있는 비결이 '자기긍정감'에서 비롯된다.

저자는 자기 긍정감을 높이는 방법으로 ‘리스펙트’를 제안한다.
저자가 말하는 ‘리스펙트’란 ‘있는 그대로를 존중하는 것’을 의미하는데,
이는 ‘우수하기 때문에(존경받을 만해서) 존경하는 조건부 리스펙트’와는 다른 개념이다.
조건부 리스펙트가 ‘평가’에 기반을 둔다면,
‘리스펙트’는 ‘일방적인 단정’ 대신에 ‘그럴만한 사정이 있을 것’이라 생각하는 태도다.
나와 타인, 모든 사람이 자신에게 주어진 기질, 환경, 상황 안에서 최선을 다해 살고 있고,
그렇게 최선을 다하는 자체를 존중한다는 개념이다.

그리고 자기긍정감을 높이기 위한 방법으로 ‘타인에 대한 리스펙트’를 먼저 제안하는데,
그 이유는 그것이 자신에 대한 리스펙트보다 쉽기 때문이다.
상대방을 리스펙트하는 자신을 생각하면 자신에 대해서도 싫은 느낌이 들지 않는다.
상대에 대한 리스펙트가 나에게도 영향을 미쳐 선순환을 만들 수 있다.

상대방을 바꾸려 들지 않기, 상대의 행동보다 나의 마음을 중심으로 이야기하기,
나의 평가가 일시적임을 알기 등은 타인을 리스펙트하는데 도움을 주는 때의 태도로,
‘상대방의 영역을 존중하고, 나의 영역 안에 머무르는 것’을 의미한다.
상대방의 사정 즉, 그 사람의 ‘영역’은 ‘타인이 일방적으로 단정 지을 수 있는 성질의 대상이 아니’기 때문이다. (p.97)
타인 뿐 아니라 ‘자신’을 대할 때도 ‘리스펙트’가 필요한데,
‘평가’에 기반을 둔 장점 찾기나 ‘해야한다’는 당위에 끌려 행동하기보다는 ‘나의 사정’을 헤아리며,
최선을 다하여 살아온 나를 ‘있는 그대로 인정하기’가 나 자신을 리스펙트 하는 태도다.

이 책의 가장 큰 장점은 기존의 방법과는 다른 관점을 제시한다는 점이다.
‘자기 긍정감을 높이는 방법’으로 가장 흔하게 추천되는 방법은 ‘자신의 장점 찾기’이다.
‘자신의 장점을 찾고, 생활에서 작은 일부터 효능감을 높여간다면 어느샌가 자존감이 높아질 것이다’라는.
하지만 개인적으로 그런 주장에 의문이 있었다.
그런 말을 하는 사람들의 모습에서 ‘노력하는 자신’에 너무 큰 가치를 둔 나머지,
‘노력하면 다 되는데, 그걸 안하니까 그렇지!’라는 비난의 태도가 느껴질 때도 있었기 때문이다.
무엇보다 그 주장은 결과적으로 '조건적으로 나를 사랑하는 것'이 아닌가.
그래서 ‘장점을 발견하라는 것이 좋은 조건을 찾아보라는 뜻 (p.138)’이라는 저자의 설명과
‘평가에서 벗어나서 있는 그대로 존중하라’는 메시지에 고개를 끄덕였다.

책의 구성면에서는 각 장, 소주제 끝에 있는 한 줄 요약이
읽은 내용을 정리하는 느낌이 들어 상당히 큰 도움이 되었다.

저자는 ‘내가 보기에 최선을 다하는 것 같지 않은 사람을 어떻게 리스펙트하란 말이냐’는 반발을
많이 예상한 것 같다.
책의 꽤나 많은 부분에 그것을 언급하면서 ‘그럼에도 불구하고’ 리스펙트 하기를 권하고 있기 때문이다.
재미있는 부분은, 저자가 자신이 주장하는 대로 독자들의 그런 마음을 ‘존중’하면서,
다만 ‘우리의 목적은 자기긍점감을 높이는 것이니 그렇게 해보자’고 재차 권유하고 있다는 점이었다.

얼마 전 언젠가 ‘모두가 자신이 할 수 있는 최선을 다해 살고 있다’는 마음가짐이
나와 타인 모두를 ‘따뜻함’에 머무르게 한다는 생각을 한 적이 있고, 그래서 이 부분에 대해 더 알고 싶었다.
하지만 익숙치 않은 생각이어서 그런지
현실에서는 나와 타인을 리스펙트하며 나의 영역에 머무르는 것이 참 어려웠다.
그래서 이 개념에 대해 깊이 있는 이해를 통해 나의 생각 변화에 영향이 있기를 기대했는데,
그런 면에서는 아쉬움이 남는다.
하지만 ‘리스펙트’의 개념을 다각도에서 생각해볼 수 있었고,
어떤 태도가 ‘리스펙트’하는 태도인지, 그렇지 않은지 기준을 알 수 있다는 점에서
개인적으로 매우 유용한 책이었다.
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자기긍정감을 회복하는 시간 ko**nut080 | 2017-10-27 | 추천: 0 |

자기긍정감을 회복하는 시간_ 이 책은 자기긍정감에대해서 알아가는 시간을 가지면서 자신에 대해서, 타인에 대해서 생각해볼 수 있는 책입니다. 자기긍정감이 낮은 사람은 어떤 사람일까요? 책에서는 자기긍정감이 낮은 사람이 어떤 이유에서 자기긍정감이 낮아지게 된 것인지에대해 알아가볼 수 있도록 자기긍정감이 낮은 사람과 자기긍정감이 높은 사람의 생각과 행동을 설명하고 있습니다. 내가 나를 어떻게 생각하는지에대해서 몇가지 예를 들어 살펴볼 수 있습니다. 다음으로 내가 나를 대하는 것과 ... 더보기

자기긍정감을 회복하는 시간_

이 책은 자기긍정감에대해서 알아가는 시간을 가지면서
자신에 대해서, 타인에 대해서 생각해볼 수 있는 책입니다.
자기긍정감이 낮은 사람은 어떤 사람일까요?
책에서는 자기긍정감이 낮은 사람이 어떤 이유에서
자기긍정감이 낮아지게 된 것인지에대해 알아가볼 수 있도록
자기긍정감이 낮은 사람과 자기긍정감이 높은 사람의
생각과 행동을 설명하고 있습니다.
내가 나를 어떻게 생각하는지에대해서
몇가지 예를 들어 살펴볼 수 있습니다.
다음으로 내가 나를 대하는 것과
내가 타인을 대하는 것에 있어서
리스펙트의 중요성을 설명하고있습니다.
저자가 말하는 리스펙트는 우리가 사용하고있는
리스펙트의 의미와는 조금 다른 의미의 리스펙트로
타인을 생각하는 기본적인 마음가짐을
다르게 바꿔볼 수 있도록하는 내용이었습니다.
이 책의 기본구성은 저자의 한가지 이론이
2페이지정도로 짧게 예시를 들어 설명하고있으며
해답에대해 간단하게 정리하고 있습니다.
해답에 대한 생각을 다음의 주제로 이끌어가면서
저자의 생각을 구체화시키는 구성을 가지고 있습니다.
책을 통해 자기긍정감에 대해 알아가고싶은 분들과
자기긍정감을 테스트 해보시고 싶은분들에게
유익함을 가져다줄 수 있는 책으로 추천드립니다.
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