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행복을 미루지 마라 하버드대 긍정심리학 보고서

탈 벤 샤하르 지음 | 권오열 옮김 | 와이즈베리 | 2013년 08월 05일 출간
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이 책의 다른 상품 정보

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ISBN 9788937834264(893783426X)
쪽수 348쪽
크기 141 * 210 * 30 mm /466g 판형알림
원서명/저자명 Choose the Life You Want/Tal Ben Shahar

책소개

이 책이 속한 분야

적극적인 선택을 통해 스스로 행복을 창조하라!

하버드대 긍정심리학 보고서『행복을 미루지 마라』. 뉴욕타임스 베스트셀러《해피어》와 《완벽의 추구》이후 3년 만의 신작《행복을 미루지 마라》로 돌아온 저자 탈 벤-샤하르가 인생을 변화시키는 101가지 놀라운 이야기를 들려준다. 일상의 사소한 선택부터 인생의 중대한 결정에 이르는 선택의 순간에 적용할 수 있는 행복 실천법을 고스란히 담아냈다.

심리학 대가 조지 로웬스타인, 에이브러햄 매슬로 등의 연구 보고서와 존슨&존슨 CEO 짐 버크, 더보디샵 창업자 애니타 로딕 등 세계적 리더들의 삶의 이야기를 바탕으로 매 순간이 행복으로 충만한 삶을 위한 의식적인 선택을 할 수 있는 기회임을 보여주고, 우리가 크고 작은 기회들을 찾아내고 행동에 나설 수 있도록 안내한다.

북소믈리에 한마디!

세계적인 긍정심리학자이자 하버드대학교《행복》수업으로 유명한 저자는 이번 책에서 인생을 변화시키는 새로운 가르침을 전하고, 물질적인 것에서 벗어나 일상의 경험에서 오는 행복을 강조한다. 심리학을 기반으로 한 과학적인 연구 성과와 흥미로운 사례들, 그리고 동서양 고전에서 찾아낸 감동적인 이야기 등 인생을 변화시키는 101가지 행복 실천법을 소개한다.

목차

들어가는 말
이 책이 말하는 것과 말하지 않는 것

::행복은 당신의 선택에 달렸다
::세상이 주는 기쁨에 새삼 감사하라
::자제력을 발휘해 냉정하게 판단하라
::부정적인 감정을 곱씹지 마라
::어깨를 펴고 당당하게 걷기
::당신은 세상을 달라지게 할 수 있다
::5분 시동 걸기의 힘
::용서도 미련도 가볍게 내려놓기
::목적 있는 삶이 진정한 인생이다
::시련 속에서 인생의 의미를 찾아라
::쉽게 상처받는 당신에게
::불완전하기에 앞으로 나아간다
::경쟁에서 승리하는 간단한 비결
::인생의 속도를 높이면 행복은 멀어진다
::80퍼센트 포만감의 규칙
::행운을 창조할 준비를 하라
::부정적인 사고 습관에서 벗어나라
::칭찬은 상대방의 가슴을 기쁨으로 채워 준다
::장점 탐색자로 산다
::먼저 괴로움을 경청하라
::물질보다 경험을 소중히 하라
::다른 사람의 의견에 마음을 열어라
::내 비전에 도움이 될 때만 "예"라고 답하라
::현실의 고통을 직시하고 분투하라
::유머와 가벼움을 덧입혀 유쾌한 존재가 된다
::경쟁에서 벗어나 중요한 것에 집중하라
::스스로 생각할 때 비로소 인생의 주인이 된다
::중요한 것에 집중하기도 인생은 짧다
::비관주의의 벽을 넘어서라
::우월감은 남에게 열등감을 준 결과이다
::강점에 집중할 때 성공할 수 있다
::긴장을 풀고 평정을 되찾는 연습
::당신이 통제할 수 있는 과정에 집중하라
::고난은 제멋대로 왔다 제멋대로 사라진다
::지금 일어나 운동을 시작하라
::배움의 기회에 마음을 열어라
::당신에게 가장 소중한 것들
::인생은 유쾌한 여행이다
::행복을 부르는 긍정의 미소
::작지만 위대한 보물을 발견하라
::행복을 미루지 마라
::삶에 활력을 주는 행복 부스터
::선택을 당신의 몫이다
::성공하기까지 수없이 실패하라
::행복을 베풀어라
::평정과 기쁨을 찾는 호흡의 기술
::가까운 사람일수록 함부로 대하지 마라
::비난을 두려워하지 마라
::죄책감과 의무감에 시달리지 마라
::인생의 좋은 것들에 감사하는 습관
::내면과 만나는 침묵을 선택하라
::당신의 신념에 따라 행동하라
::내면 깊은 곳의 강점을 발견하라
::완벽보다 만족을 추구하라
::분노에 즉시 반응하지 마라
::소소한 일상 속 즐거움을 느껴라
::마음의 평화가 찾아올 때 새로운 것이 보인다
::절대 스스로를 경멸하지 마라
::소모된 감정을 회복하는 재충전의 시간
::당신의 작은 행동에서 변화가 시작된다
::어디를 가든 긍정의 에너지를 몰고 다닌다
::억눌림 감정의 비상구를 만들어라
::환경과 운명에 사로잡히지 마라
::냉소주의는 마음을 방어하는 벽이다
::신념대로 살기 위해서는 천천히 가야 한다
::안전지대 안에 머물지 마라
::나를 바꾸는 긍정의 메시지
::위대한 도전을 위해 먼저 자신에게 약속하라
::음악이 주는 행복을 만끽하라
::인생의 두려움은 도전의 기회다
::두려움과 맞서 싸울 때 용기가 생겨난다
::진정한 친구는 당신을 변화시키는 사람이다
::친절은 나와 다른 사람에게 전염된다
::재미와 놀이로 인생을 경쾌하게 만들어라
::당신의 행동이 미래에 미칠 영향을 생각하라
::인생이라는 여행의 주인이 되라
::긍정적인 요소에 집중하라
::먼저 당신이 변해야 한다
::모든 것을 드러낼 때 친밀감이 형성된다
::익숙한 것에서 새로움을 발견하라
::행복한 감정을 느끼는 연습
::꿈을 향해 매진하라
::당신이 최고였을 때를 기억하라
::누구나 위대함의 씨앗을 가지고 있다
::거짓을 버리고 진실하게 살아라
::자부심과 겸손함 사이의 균형점 찾기
::단순하게 살아라
::실수로부터 새로움을 창조하라
::문제의 초점을 외부로 돌려라
::일상에 진정한 행복이 있다
::당신에게 진정 중요한 것은 무엇인가
::카리스마에 굴복하는 것은 나약한 본성이다
::사람은 사려 깊게 문제는 엄정하게 대하라
::인생의 적극적인 행위자가 되라
::관점을 바꿔 생각하는 연습
::자신의 장점에 초점을 맞춰라
::감정에 충실할 때 더욱 진실해진다
::베푸는 사람이 성공한다
::인내는 무엇이든 가능하게 한다
::평범함 속에서 기적을 발견하라
::꿈을 추구하는 것이야말로 진정한 인생이다

참고문헌
감사의 글

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  • 우리는 선택할 수 있다. 행복하기로 선택할 수 있고, 불행하기로 선택할 수 있다. 지금 행복하기로 선택할 수 있고, 나중에 행복하기로 선택할 수 있다. 우리는 해야 할 것을 하기 싫을 때나 하지 말아야 할 것을 할 때 종종 올바른 선택을 하지 못한다. 그러나 그 상황을 분석하고 그 속에 숨어 있는 여러 선택항을 구분한 다음 올바른 길로 가는 선택지들을 행하거나 하지 않기로 선택하면 된다. 또 우리는 행복을 기한부나 시한부로 만드는 경향이 있다. 돈을 벌어서 부자가 되면 행복할텐데라고 하거나 어른이 되면 행복할텐데라고 하는 식이다. ... 더보기
  • 예전에 우연히 tv에서 마이클 샌델 교수의 [정의 Justice] 강의를 한편 본적이 있다. 흠~~~ 굉장히 흥미롭고 지루하지 않게 그 속에 빠져들수 있었던 기억이 있어요. 하버드대학교 마이클 샌델 교수의 [정의 Justice]와 예일대학교 셸리 케이건 교수의 [죽음 Death] 와 함께 하버드대학교 탈 벤 샤하르 교수의 [행복 Happiness]는 아이비리그 3대 명강의 불리운다고 하니  '탈 벤 샤하르' 교수의 '긍정심리학' 분야에 대해서도 관심이 생기더라구요~ '뉴욕타임즈' 베스트셀러인 [해... 더보기
  • 우리 아버지시대에는 먹고 살기에 바빠서 가족이 모여살 집이 있고 자식들을 제대로 먹이기만 해도 행복하다고 생각했습니다. 지금의 우리는 어떠한가요? 지금보다 더 나은 삶을 살기 위해 더 행복해지기 위해 아둥바둥거리며 살고 있지는 않는지요? 당신은 행복하십니까? 라는 질문에 사람들은 행복하다고 말할 수 있을까요? 행복? 과연 무엇인지?   저자는 긍정심리학교수이자 뉴욕타임즈 베스트셀러 <해피어>의 저자입니다. 그의 행복수업은 하버드에서 재학생의 20%가&nbs... 더보기
  • 행복을 미루지 마라 da**da87 | 2013-08-28 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    네 잎 클로버의 꽃말은 "행운"이고 세 잎 클로버의 꽃말은 "행복"이라고 한다. 로또가 처음 나왔을 때 사람들은 로또 열풍에 휩싸였다. 지금도 사람들은 인생역전을 꿈꾸며 행운을 거머쥐고자 로또를 구입하기도 하고 일주일동안의 행복감을 맛보기 위해 로또를 구입하기도 한다. 과연 행운이 더 좋은 것일까, 행복이 더 좋은 것일까.   사람들은 누구나 행복을 꿈꾼다. 그들이 바라는 건 '현재'의 행복이 아니라 '미래'의 행복이다. '미래'의 행복을 얻기 위해 '현재'의 행복을 포기하고 사람들은 더 많이 갖기... 더보기
  • 사실 행복의 약 40퍼센트는 우리가 내리는 선택에 의해 결정된다는 것이 심리학의 결론이다. 우리가 무엇을 하고 어떻게 생각하기로 선택하느냐가 감정에 직접적인 영향을 준다는 것이다.      예컨대 승진에서 탈락하거나 새로운 사업이 실패할 경우, 그 경험을 결코 회복할 수 없는 심각한 타격으로 볼 것인지, 아니면 일종의 모닝콜과 같은 것으로 여겨 배우고 성장할 수 있는 기회로 볼 것인지 결정할 수 있다. 만약 이를 부정적으로만 본다면, 스스로에 대해 안 좋은 기분... 더보기

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