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문제는 무기력이다

박경숙 지음 | 와이즈베리 | 2013년 02월 28일 출간
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Klover 평점13명

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상품상세정보
ISBN 9788937834042(8937834049)
쪽수 324쪽
크기 153 * 225 * 30 mm /575g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

왜 꿈을 위해 도전할 수 없는가, 당신을 방해하는 ‘무기력’을 해결하라!

『문제는 무기력이다』는 무기력이라는 정신의 황폐함을 직접 겪고 이겨내며 쓴 자전적 자기계발서다. 인간의 본성이 아닌 무기력이 왜 시시때때로 나타나 인생을 방해하는지, 반복된 실패와 좌절에서 자신도 모르게 배운 ‘학습된 무기력’에 초점을 맞추고 그 해결책을 모색한다.

국내 최초 인지과학 박사인 저자가 심리학에 근거한 체계적이고도 검증된 인지치료법으로 무기력에 대항하는 방법을 알려준다. 10년 이상의 세월 동안 삶에 대한 의욕을 상실해 심신의 고통을 겪었던 체험을 바탕으로 했으며, 워킹맘으로서 겪었던 고초와 좌절된 도전들, 심각한 우울증에 지배당했던 본인의 체험을 솔직히 풀어내어 생생한 치유의 이야기를 들려주어 공감과 이해를 더했다.

저자소개

저자 : 박경숙

저자 박경숙은 인지과학자(Cognitive Scientist). 학부와 석사 과정에서 컴퓨터 공학을 공부했고 인공지능 전공으로 박사 과정을 수료한 후, 인지과학을 다시 공부하여 2000년 2월 연세대학교 대학원에서 대한민국 1호로 인지과학 박사 학위를 받았다. 혜전대학교에 임용되어 10년 6개월간 교수직을 수행하다 2005년부터 인지과학을 로봇에 응용하는 연구를 하기 위해 한국과학기술원(KAIST) 기계공학과 초빙교수, 연세대학교 전기전자공학과 연구교수, 성균관대학교 지능시스템연구소 연구교수를 지내며 로봇의 마음을 만드는 일과 인간로봇상호작용, 인지로봇개발 등의 연구를 7년 동안 진행했다. 컴퓨터공학 ㆍ 인공지능 ㆍ 인지과학 ㆍ 로보틱스 등 첨단의 학문을 가장 빨리 배우고 연구했지만, 25년간의 교육과 연구를 통해 궁극적으로 인간의 마음을 다루는 일에 더 가치를 느끼고 자신의 마음 하나 잘 다루는 것이 곧 행복한 인생을 결정한다는 것도 깨닫게 되었다. 저자는 구본형 변화경영연구소 6기 연구원으로 활동을 시작해 인문학적 공부와 글쓰기를 계속하고 있으며, 공학과 자연과학에 심리학 ㆍ 경영학 ㆍ 철학 ㆍ 동양학 등의 인문학적 요소를 더해 전환 ㆍ 통합적 인지과학으로 인간 마음을 발달 진화시키는 일에 힘쓰고 있다. 또한 자신을 살려낸 이 인지과학적 심리치료 방법을 기초하여 ‘무기력 해소 프로그램’을 개발 ‘직무무기력’과 ‘학습무기력’에서 벗어나고자 하는 직장인, 학생, 일반인을 돕는 상담과 아카데미를 운영하고 있다. 또한 자신의 인생전환 경험을 토대로 인생 2막을 계획하는 사람들의 전환을 돕는 ‘탁월한 두 번째 인생을 위하여’ 프로그램도 함께 운영 중이다.

목차

저자 서문_ 인생 발목 잡는 은밀한 방해자, 무기력

part 1. 실행하지 못하는 마음의 병
달리지 못하는 남자
무기력의 여러 가지 얼굴
우리 주변의 무기력 | 무기력의 증상
은밀하게 무의식적으로
은밀한 무기력 | 무의식적인 무기력 | 만성적 무기력
사는 것과 살아내는 것
의식의 단계
호킨스의 의식 혁명 | 모든 고통은 위장된 축복이다

part 2. 나는 왜 무기력한가?
학습된 무기력
날지 않으려는 부엉이 | 셀리그만의 개 | 들쥐들의 급사 | 사람과 무기력
통제할 수 없고 예측할 수 없는 고통
통제할 수 없다는 절망 | 통제 불가능의 요소 | 노인을 위한 나라는 없다 | 예측 불허의 위험
어린 시절에 배운 무기력
소극적인 반항 | 소외와 방치
무기력 권하는 사회
50억을 가진 노숙자 | 소외와 고립을 조장하는 현대사회 | 오직 결과만이 중요하다 | 우울한 일요일 | 일중독과 탈진 증후군 | 스트레스, 무기력의 씨앗
무기력과 성격
의존성 성격과 강박성 성격 | 탄력성 높은 성격 | 관계성의 힘
마음의 엔트로피 법칙

part 3. 무기력 사막 건너는 법
수용소에 갇힌 포로
삶의 의미가 주는 힘 | 낙관이라는 독
지금은 사막을 건너는 중
미로가 아닌 미궁
모든 변화는 쉽지 않다
변화의 3단계 | 끝냄의 어려움 | 중립지대

part 4. 자발성 회복법
네 개의 엔진
왜 ‘통합적 마음 전환’인가?
의미를 찾아라
동기의 미스터리 | 전문가를 이긴 괴짜들 | 돈을 주면 일하기 싫다? | 상을 준다는데도 싫은 이유 | 의미를 찾으면 하고 싶어진다 | 재탄생을 선택한 독수리의 삶의 의미
자존감을 회복하라
열등감과 무기력 | 열등감이 만드는 오류 | 자존심보다 자존감이 먼저다 | 살아남기 위하여 | 어떻게 자존감을 회복할 것인가?
인지 전환법
매 순간 인지 방식을 전환하라 | 인지 전환의 힘 | 알파벳 인지 치료법다섯 가지 인지 전환 기술 | 인지 전환의 사례: 긍정 심리학 따라 하기
아픈 정서의 치유
감정, 나에게 보내는 메시지 | 경쟁하는 아이는 무기력해진다 | 공헌과 유능감의 상관관계
숙달을 통해 프로가 돼라
잠만 자던 명문대 생 | 스키마의 힘 | 숙련될 때까지 수련하라 | 시작하기 어려운 사람 | 숙달에 이르는 세가지 법칙

part 5. 마음 유지법
수레바퀴가 되어라
지금 그곳에서 시작하라
무기력에 감사하라

에필로그_ 다시 달리는 남자
부록_ 자가 진단 테스트
참고 문헌

출판사 서평

인생의 길에서 우리는 한 번씩 무기력의 구덩이에 빠진다. 그럴 때 우리는 다급한 마음에?삽질과 같은 무의미한 행동을 하기 쉽다. 하지만 구덩이에서 빠져 나오려면 사다리나 도움을 줄 사람을 찾아야 한다. 이 책은 사다리와 같다. 굿바이,무기력!
- 문요한(정신과 전문의,『굿바이, 게으름』『천개의 문제 하나의 해답』의 저자)

인지심리학자가 10년 이상의 체험을 연구하여 완성한 인생 독소 처방
국내 최초 인지과학 박사인 저자가 10년 이상의 세월 동안 삶에 대한 의욕을 상실해 심신의 고통을 겪었던 체험을 바탕으로 완성한 마음 사... 더보기

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  • 과학적이고 도움이 되는 책이다.  살면서 무기력을 경험해보지 못한 사람이 거의 없을 것이다. 저자는 인지심리학자로 무기력 치료를 연구한 사람이다. 그동안의 연구 결과와 자신의 경험을 바탕으로 무기력의 원인을 분석하고 그 해결방법을 소개했다. 무기력의 원인은 무엇일까?  저자는 ‘학습된 무기력’이 문제라고 한다. 학습된 무기력이란 쉽게 말하면 ‘해도 소용없다는 태도’이다. 우리는 살아가다 보면 쉽게 무기력을 학습한다. 회사에서 상사에게 자신의 의견을 제시해도 받아들여지지 않는다. 한 두 번은 괜찮겠지... 더보기
  • 글 쓰기에는 재주가 없는 나. 리뷰를 쓰는 것 조차 겁내하는 나 부정적 수식어를 들이 대면 그게 나였다. 매사에 의욕을 잃고 오랜 시간을 방황했다. 그리고 무턱대고 이 책 저 책을 읽다가 문제는 무기력이다란 제목에 이끌려 읽게 되었다. 감정이 매말랐다고 자조해왔는데 나를 용서하고자 마음 먹었을 때 흐른 눈물은 오랜만에 만나서일까. 반가웠다. 인생의 활력을 되찾고 싶은 분들에게 꼭 추천하고 싶다. 더보기
  •   [오도독 북콘서트] 문제는 무기력이다 - 박경숙 저자님을 만나다!              생전처음 당첨된 북콘서트에 두려움 반, 설렘 반으로 찾아갔다.            처음가보는 매헌윤봉길의사기념관! 밤이라 너무 어두워 외관은 찍지 못했다,......     양재역 5번출구로 나와서 5분거리! 나오면 바로있는 다리를 건너 첫번째로 ... 더보기
  • 문제는 무기력이다 co**os | 2013-09-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    늘 그렇듯이 책 제목에 혹해서 읽기 시작한 문제는 무기력이다. 특별히 무기력을 느껴서라기 보다 한국인의 삶을 늘 생각할 때 이제쯤 이런 각도에서 생각을 다시 정리할 필요가 있다고 판단이 되어서... 성장기를 가만히 들여다보면 학교을 다니고 그 다음 대학을 또 가고 그러면서 자연스레 전공이란 것을 택하게 되고 그것이 직업이란 것과 연결이 될 수도 안될 수도 있는 길을 걷다가 결혼이라는 그 다음 스텝과 연결을 시키고 또 다시 자식과의 삶을 연결시키는 그 고리에서... 어느 덧 언제 인생의 삶이 오롯이 나만을 ... 더보기
  • 문제는 무기력이다 ch**y84 | 2013-08-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    문제는 무기력이다. 요즘의 제모습을 본 딴 듯한 저 제목..;; 와이즈베리 서평으로 이 책이 컨텍되었을 때 제목만보고서 움찔했습니다. ㅎㅎ 요즘들어 집에 있는 시간이 많아진 저에겐 읽는 책마다 제마음같고, 제상황같아서 같이 공감되고 그런 일들의 반복...   내가 그냥 평소에 무기력하다고 느끼는 것만이 무기력증이 아님을. 무기력에도 다양한 원인들, 상황들이 있다는 걸 알게 되어 조금 놀라기도 했습니다. 아... 이런것도 무기력에 속하는구나.. 하는 그런 것들.. 무기력이란 걸 알면서도 스스로 극복하지 못하... 더보기

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