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나이 들수록 머리가 좋아지는 법 중년 이후 뇌기능에 대한 반전

이호선 지음 | 홍성사 | 2020년 09월 04일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788936514532(8936514539)
쪽수 232쪽
크기 151 * 210 * 23 mm /336g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

관계, 습관, 학습의 역동성이
두뇌의 힘을 키운다!

330만 뷰의 세바시(세상을 바꾸는 시간 15분) 대표 강연자
KBS, YTN, EBS 가족 상담 전문가
이호선 교수가 알려 주는
뇌가 늙지 않는 사람들의 에너지 사용법!

거리에서, 미디어에서, 직장에서 나이를 알 수 없는 사람들을 만나곤 한다. 그들은 나이가 데려가는 전형적인 루트를 따르지 않고 자신만의 유니크한 아우라로 생을 개척해 간다. 문화의 트렌드를 만들고 소비의 흐름을 이끌며 이슈 메이커로 당당한 그들은 신중년, 뉴실버, 액티브 시니어 등으로 지칭된다. 이들 중 특히 주목받는 시니어 유튜브 크리에이터들은 ‘시니어’라는 표현이 무색할 만큼 참신한 중독성으로 기록할 만한 수의 구독자들을 보유하고 있다.
이처럼 나이가 들어감에도 생각의 방식이 전혀 녹슬지 않은 인생 선배를 마주할 때 문득 궁금해진다. 이들은 어떤 마음의 자세로 살아왔고, 어떤 인간관계를 맺으며, 어떤 습관을 갖고 있을까? ‘뇌가 늙지 않는 사람들의 에너지 사용법’은 과연 무엇일까?
시사교양 인기 강연 채널인 ‘세바시: 세상을 바꾸는 시간 15분’의 메인 스피커로 수백 만 뷰의 관심을 받는 이호선 교수는 《나이 들수록 머리가 좋아지는 법》(부제: 중년 이후 뇌기능에 대한 반전, 홍성사 출간)에서 나이 들수록 인지기능이 약해진다는 오랜 신화를 깨고, 중년 이후 두뇌력이 높아진다는 놀라운 반전의 이야기를 풀어 간다.

늙지 않는 뇌로
높은 수준의 그릿으로
미래 시간 조망 능력으로

우리는 중년에야 비로소 신을 닮은 지혜와 이성과 기억력을 갖는다

나이 들면서 누구나 인지기능 감퇴를 겪을 수밖에 없다는 것이 노화과정에 대한 보편적인 생각이었다. 그런데 이 책은 최근의 노화와 인지기능에 관한 희망적인 연구 결과들을 제시한다. 대표적으로 중년 이후 지능에 대한 가장 유명한 연구인 ‘시애틀 종단 연구’를 들 수 있다. 1965년부터 40년 이상 6,000명이 넘는 사람들의 세월을 따라가며 추적한 이 연구에서 측정했던 항목은 어휘, 언어 기억, 계산 능력, 공간 정향(定向), 지각 속도, 귀납적 추리였다. 연구 결과 40-60대까지의 성적이 가장 높았는데, 여섯 범주 중 무려 네 범주(어휘, 언어 기억, 공간 정향, 귀납적 추리)에서 젊은이들을 능가했다. 뇌가 최고 수행력에 도달하는 시기는 성별에 따라 달랐는데 남성은 50대 후반에 정점을 찍었고, 여성은 60대에 들어서까지 지속적으로 상승했다.
또한 저자는 2007년 심리학계에 ‘그릿’(Grit, 중요하게 여기는 일을 끝까지 해내는 능력 또는 열정적 끈기) 개념을 처음 소개한 더크워스 교수의 연구를 토대로 나이가 들수록 그릿이 올라간다는 흥미로운 결과를 제시하고 있다. 그밖에도 어려운 학습에 도전하며 모든 뇌를 쓰는 법, 움직임과 뇌 활동 증가의 증거들, 기억 전략 기술, 기억력을 강화하는 좋은 습관, 학습 관계망 형성, 기억력을 높이는 학습법 등 중년 이후 지능 향상을 위해 알아 두면 쓸 만한 지식들을 소개한다.
방송인으로 활약 중인 저자 이호선 교수(현재 숭실사이버대학교 기독교상담복지학과 학과장, 한국노인상담센터장)는 MBC, KBS, SBS, YTN, JTBC, MBN 등 뉴스 패널과 EBS, TBS, YTN 라디오에서 상담과 시사 코너를 맡고 있으며, ‘세바시: 세상을 바꾸는 시간 15분’에서 ‘나이 들수록’을 주제로 액티브 에이징 강연을 하고 있다.

목차

서문. 새로 짓는 우리의 이름

1부. 브라보 액티브 시니어
누가 액티브 시니어인가?
상식적 중년! 연장된 중년! 신문화 유통자!
시니어 세대의 자기 인식
액티브 시니어의 소비: 자신을 위해 기꺼이 돈 쓰는 신(新) 노년 인류
액티브 시니어의 소비 패턴
당신은 어떤 유형의 액티브 시니어인가?
액티브 시니어를 위한 모든 검사지
아파도 액티브 시니어인가?
액티브 시니어의 우울과 행복 진단
활동량이 많으면 행복한가?
당신은 유연한 액티브 시니어인가?

2부. 뇌가 늙으며 생기는 일들: 나이 들며 머리가 나빠지는 이유
기억력은 도대체 왜 떨어지나?
건망증인가, 인지기능장애인가?
주관적 인지 저하: 치매는 아닌데, 단지 건망증의 문제도 아닌 듯한 이 느낌!
기억 신념: 머리가 나빠졌다 믿으면 더 나빠지고, 그 반대도 가능하다!
입에서 단어가 맴도는 설단현상: ‘예술의 전당’이 ‘전설의 고향’으로!

3부. 뇌의 신경가소성: 나이 들어도 머리가 안 나빠지는 이유
중년 이후 뇌기능에 대한 반전 연구: 뇌는 늙지 않는다!
그릿 지수: 나이가 들수록 그릿은 올라간다!
미래 시간 조망 능력: 놀라운 유연성과 꽉 찬 동기
중년 이후 지능 신화: 아인슈타인은 틀렸다!

4부. 노년 인지 혁명: 나이 들어 머리가 좋아지는 비결
플린 효과
어려운 학습에 도전하라: 모든 뇌를 쓰는 법
움직여라! 머리가 좋아진다:
움직임과 뇌 활동 증가의 증거들
기억 전략: 기억도 기술이다
좋은 습관을 가져라: 기억력을 강화하는 좋은 습관들
학습 관계망을 형성하라: ‘무엇’이 아니라 ‘어디서’!
중년 이후 능력은 팩트가 아니라 의미와 해석으로
크로노스의 노화시계 vs. 카이로스의 정신 해석
문화적 노동: 문화적 진공을 깨는 액티브 시니어의 학습
학습 효율과 기억의 비율: ‘함께’ 공부해야 하는 이유
학습 네트워크: 가치 공동체가 창출하는 학습 카이로스의 광장으로

추천사

구범준((주)세상을바꾸는시간15분 대표 PD)

나이 들면서 부족해지는 게 두 가지가 있다. 하나는 건강이고, 다른 하나는 공부이다. 어릴 때 모아 둔 것을 소비만 하며 살았기 때문이다. 그 결핍을 깨닫는 과정이 노화의 본질이 아닐까 하며 걱정하던 그때, 나는 이 책을 만... 더보기

양소영(국민변호사)

신비로운 버튼을 누른 듯, 절망스러웠던 뇌와 마음이 책을 읽음과 동시에 회복되는 이 기분을 다른 분들도 꼭 경험하셨으면 좋겠어요.

한창수(고려대학교 정신건강의학과 교수 《무조건 당신 편: 마음의 힘을 기르는 ‘외상 후 성장’의 심리학》 저자)

항상 밝고 씩씩하게 던지는 조언이 큰 위로를 주는 치유 설파력의 소유자 이호선 교수님의 뇌건강 이야기입니다. 나이 들수록 머리뿐 아니라 성질머리도 나빠지는 듯한 마음이 드신다면 이 책을 꼭 보시기 바랍니다.

책 속으로

배제된 곳에서 살아남은 자들인 지금의 ‘꼰대’들이, 레트로 그 기억의 DNA로 후세대와 공통점을 갖는 오늘의 ‘선배’들이, 변화의 땅에서 길을 잃고 헤매다 최근 새로운 다짐을 시작했다. 이제 그 오랜 생존력과 친화력으로 21세기 새로운 미디어 세상에서 다른 매체를 사용하는 다른 인류와 공존하며 우리만의 세계를 우리식으로 만들어 내고 우리 생명만큼이나 값지게 살아 내고자 한다. 그러자면 공존의 자리를 볼 만한 지도를 읽기 시작해야 한다. 길을 잃은 세대들에게 지도는 인생의 정글에서 길을 찾아준다. _서문

중년과 청년의 뇌력(腦力... 더보기

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  •       [서평] 나이 들수록 머리가 좋아지는 법, "나는 내가 특별한 존재임을 믿는다. 나의 특별한 재능은 나의 비전과 나의 헌신, 그리고 무슨 일이 있어도 실행하는 나의 자발성이다."   아침에 일어날 때면 몸이 예전 같지 않음을 실감합니다. 직장에서도 대표님의 놀림아닌 놀림감이 되어 할머니 소리를 듣는 40대 후반이 되어 버렸습니다. 암기력은 제로에 가깝습니다. 수첩과 다이어리 혹은 핸드폰 메모장에 메모해 두지 않으면 금... 더보기
  • \\B098눔고딕", nanumgothic, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #333333;">대학을 가기 위해 고향을 떠나 오면서 낯선 타향살이 하느라 처음엔 힘이 들었다. 낯선 곳, 낯선 사람들, 낯선 생활 속에서도 가장 힘들었던 건 아는 사람이 하나도 없으니 사람이 그렇게나 많은데도 나 혼자 있는 것 같은 느낌이었던 것 같다. 그렇게 다니다보니 길가에 홀로 앉아 계신 노인분들이 눈에 들어왔다. 온종일 같은 자리에 우두커니 앉아 계시던 그분들은 볕이 잘 드는 자리로 ... 더보기
  • 책을 한번만 대충 읽었을때는 이게 뻔히 아는 이야기들만 가득찼군! 이라는 생각만 머릿속에 가득찼는데... 목차를 다시 보고는 읽고 싶은 대목을 다시 읽으니 꽤 괜찮은 내용들이 실려 있는 듯 하다. 결론부터 말하자면 100점짜리 책은 아닐 수 있으나 90점 정도? 의 가치는 충분히 하는 듯한... 정말 나이 들수록 머리를 좋게 하고픈 사람들에게 좋은 방법들을 제시하고 있기 때문에, 머리 쓰임을 조금 더 엑티브하게 만들고픈 사람이 있다면 이 책은 그 역할을 충분히 한다고 생각한다. ... 더보기
  •   내가 아는 가장 활동적이고 유쾌한 인생은 아름다워를 느끼게 해주는 액티브 시니어는 박막례님이다. 70대 치매 위험판단을 받은 박막례할머니와 손녀가 호주로 떠난 해외여행기 유튜브 영상은 내가 즐겨보는 채널이다. 73세 인생은 아름다워를 절로 느끼게 해주는 멋진 그녀 - 손녀와 함께 유튜브를 하면서 에세이 책을내고 얼마전엔 요리책도 낸 멋진 할머니! 박막례 할머니도 치매 위험판단을 받았다는데...노화로 인해 오는 치매는 자신과 가족 모두 힘들게 하는 무서운 병이다. 사람은 30대 ... 더보기

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