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나를 돌보지 않는 나에게 정여울의 심리테라피

양장
정여울 지음 | 김영사 | 2019년 10월 23일 출간
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ISBN 9788934999348(8934999349)
쪽수 248쪽
크기 141 * 201 * 23 mm /387g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

무너진 감정을 일으켜 세우는 다정하고도 성실한 기록!
내면의 빛과 그림자를 탐구해온 정여울의 마음치유 에세이 『나를 돌보지 않는 나에게』. 평범한 우리가 어떻게 상처를 치유하고 마음을 다스려야 하는가에 대해 이야기하는 책으로, 여러 매체에 기고하여 사랑받은 글을 추렸고, 따로 아껴두었던 산문을 골라 함께 실었다. 한때 친구들에게 따돌림을 당하고, 내성적인 성격을 자책하고, 취업 면접에서 번번이 떨어지며 불안을 안고 살았고, 유명 작가로 알려진 후에도 마음앓이를 하다가 심리학 공부를 통해 자신을 다독이고 스스로 돌보는 법을 다시 배우게 된 저자는 이 책에서 책임감 없는 위로를 건네는 대신, 당장 실행할 수 있는 현실적인 처방책을 꺼내놓는다.

통합심리학의 대가 켄 윌버의 《무경계》를 읽으며 “우리가 고통 받을 때 오직 부분만이 고통 받을 뿐, 전체는 고통 받지 않는다”는 통합적 관점을 터득한 저자는 나와 나 아닌 것의 경계를 과도하게 분리하는 정신세계가 고통을 심화한다고 이야기하며, 이에 대한 해결책으로 부분을 향한 집착에서 벗어나 전체를 통찰하는 지혜를 가질 것을 제안한다. 병원이나 심리 상담소에 가기를 두려워하지만, 스스로의 힘으로 스스로를 치유하고 싶은 사람들에게 저자는 지금 가장 필요한 것은 나를 돌보는 것이라고 이야기하며 스스로를 할퀴고 비하하는 아픔을 극복할 수 있는 기회를 마련해준다.

상세이미지

나를 돌보지 않는 나에게(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

목차

책을 펴내며。 내 마음의 힐링 패키지

프롤로그。 ‘너는 안 될 거야’라는 목소리와 싸운다는 것

1。제대로 사랑하는 법을 몰랐기 때문에
외향성을 우대하고 내향성을 꺼리는 사회
놓쳐버린 기회가 가슴을 저밀 때
내 안의 무의식이 꿈틀, 깨어나는 순간
당신과 나 사이의 피할 수 없는 거리감
아이의 마음에 상처를 입히는 교사의 말
그림자 노동의 물결이 밀려온다
행복한 가정에서도 트라우마는 발생한다
비록 당신이 서툴고 상처투성이일지라도
두려움을 고백하는 용기가 필요한 순간
고통을 마주하는 인간의 위대함
영원한 결핍, 더 나은 삶을 향한 목마름

2。당신이 인정하고 싶지 않은 당신까지도
심리를 분석하는 언어의 빛과 그림자
페르소나, 가면의 인격을 품어 안는 길
에고 인플레이션의 시대
성장과 치유를 방해하는 방어기제들
콤플렉스와 대면함으로써 전체성에 다다르기
에고와 셀프, 더 큰 그림을 위한 가지치기의 아름다움
트라우마를 이겨내는 블리스의 힘
페르소나와 트라우마의 행복한 공존을 꿈꾸며
열등감을 극복하고 더 나은 삶을 향해 나아가는 길
내 마음의 날카로운 창끝을 누그러뜨리는 마음챙김
우리는 매일 무언가를 숨기고 있다

3。마음의 안부를 물을 시간이 필요하다
자기혐오를 넘어 자기공감의 시간으로
마침내 자신의 그림자와 화해하는 사람들
지친 마음을 치유하는 음식을 찾아서
상처 입은 내면아이를 위로하는 따스함
어느 프리랜서의 우울감 치료법
감사 일기, 치유의 새로운 시작
서른이 넘도록 아직 꿈을 찾는 당신에게
제자의 인생을 바꾸는 스승의 언어
만나지 않아도 가르침을 주는 멘토

4。슬픔에 빠진 나를 가장 따스하게 안아주기
글쓰기 선생, 상처 입은 치유자가 되다
일대일 소통만이 해낼 수 있는 것
아름다운 흔적을 남기고 떠난다는 것
내가 나의 치유자가 될 수 있을까
번아웃 시대, 내 안의 잃어버린 에너지를 찾아서
우울증, 과연 마음의 감기인가
콤플렉스, 인간 정신의 화약고
외상 후 스트레스 장애, 끝나지 않는 상처의 역습
방어기제, 나를 지키기 위한 마음의 무기
고마워요, 다시 사랑할 기회를 줘서

에필로그。 내 삶의 진짜 주인공이 되는 시간

도움을 받다。

추천사

정유정(소설가, 《7년의 밤》 저자)

책의 첫 장에서 가슴이 쿵 내려앉는 경우가 있다. 첫 문장이 충격적이라서, 저항 불가능한 손아귀에 덜미를 잡혀서, 누군가 내 오랜 비밀의 봉인을 조심스레 푸는 것 같아서…. 이 책은 세 번째에 해당한다. 숨죽이며 단숨에 읽었... 더보기

책 속으로

심리학은 나에게 최고의 에너지를 주었다. 항상 ‘깊은 속내를 나눌 만한 또래 친구가 별로 없다’며 ‘나는 친구를 사귀는 능력이 부족하다’고 스스로를 학대하던 나에게, 심리학은 가르쳐주었다. 다른 누구도 아닌 내 마음과 친구가 되는 법을. 나는 나를 충분히 아끼고 보살피지 못했고, 그 우울한 마음 때문에 타인을 보듬는 데도 어려움을 겪었음을 알게 되었다. 심리학을 공부하는 동안 나는 내 안의 못 말리는 다정함과 화해했다. 다정다감함이야말로, 자상함이야말로, 이토록 예민하고 까탈스러운 내가, 그 어떤 절망의 순간에도, 사랑을 잃지 않고... 더보기

출판사 서평

나를 돌보는 법을 잊어버린 당신에게
정여울이 전하는 심리테라피 이야기

상처를 섬세하게 바라보고 슬픔을 담담하게 그려내며 독자들의 사랑을 받는 작가 정여울. 베스트셀러 작가에게도 숨은 사연이 있었다. 작가는 한때 친구들에게 따돌림을 당하고, 내성적인 성격을 자책하고, 취업 면접에서 번번이 떨어지며 불안을 안고 살았다. 유명 작가로 알려진 후에도 마음앓이를 하다가, 심리학 공부를 통해 자신을 다독이고 스스로 돌보는 법을 다시 배우게 되었다.

《나를 돌보지 않는 나에게》는 그간 내면의 빛과 그림자를 탐구해온 작가의 다정하고도... 더보기

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  • 나를 돌보지 않는 나에게 ra**e12 | 2020-03-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    정여울 작가님의 << 나를 돌보지 않는 나에게 >> 라는 책을 구매하였습니다. 우리는 살면서, 살아가면서 나 자신에 대해 많이 잊어버리고 사는 경향이 많아진 것 같습니다. 나를 돌보는 법을 잊어버린 사람들에게, 나에게 << 나를 돌보지 않는 나에게 >> 라는 책은 매우 유용한 책인 것 같다는 생각이 듭니다. 상처를 섬세하게 바라보고, 슬픔을 담담하게 그려내며 독자들의 사랑을 받는 작가 정여울 님. 항상 좋은 일만 가득했을 거라고 생각했었는데, 작가님에게도 힘든 시절이 있었다는 내용을 보면서... 더보기
  • 정여울 작가의 책을 고등학생 때 접한 적이 있었는데, 정여울 작가만의 감성이 참 마음에 들었었다. 그 책 제목은 <정여울의 문학 멘토링>이었고, 그 책을 읽었던 나는 작가님처럼 문학을 전공하고 싶다는 생각이 커졌을 때였다. 작가님을 잊고 있다가 도서관이었나 서점에서였나 <그때 알았더라면 좋았을 것들>이란 책을 읽었던 기억이 있다. 그러고 나서 다른 작가들의 책을 읽고, 전공 수업과 관련된 책들을 읽다보니 정여울 작가를 까맣게 잊고 있었다. 이번 김영사 서포터즈 추가도서를 자유롭게 선택해도 된다는 말에 ... 더보기
  • 남에게만 신경을 쓴다고, 남의 시선만 의식한다고, 제 자신에게 소홀한 느낌이 들어 이 책을 선물 해주고 싶었습니다.   '마음에 걸리는 일이 있다면, 지금이라도 미안하다고 용기를 내어 고백해야 한다. 우리가 살아 있는 한 미안하다는 말은 아주 커다란 힘을 발휘한다. 미안하다는 말은 절대로 늦는 법이 없다. 아무리 늦게 도착할지라도, 우리 마음이 아직 치유될 수 있는 가능성을 품는 말이므로. 그것이 미안하고, 사랑하고, 아끼고, 소중히 여기는 마음이므로.'   '가면을 벗어야만 비로소 진짜 내가 되는 것이 아... 더보기
  • 좋았다, 이 에세이 gp**059 | 2020-01-20 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    나는 나를 솔직하게 만드는 글을 좋아한다. 내 모습이 그리 아름답지 않더라도 그런 글은 나의 기쁨을, 아픔을, 행복을, 슬픔을 안아줄 힘을 주기 때문이다. 『나를 돌보지 않는 나에게』는 그런 책이었다. 책을 읽는 동안 내안에 자라지 않은 어린 아이가 무엇인지 생각할 수 있었고 나의 트라우마를 발견했고 내가 언제 행복과 슬픔을 느끼는지 되짚어볼 수 있었다. 그렇다. 책을 읽으며 내 안에 꼭꼭 숨겨둔 나만 아는 나의 모습을 발견할 수 있었고, 그런 나에게 솔직해지는 시간이었다. 참 귀중한 시간을 느끼며 책을 읽었다. ... 더보기
  • 까끌까끌 적당히 거친 느낌을 주는 책 표지가 마음에 듭니다. 마치 내 마음 같아서... <나를 돌보지 않는 나에게>는 정여울 작가님의 심리처방전입니다. 저자는 서른 즈음에 융 심리학에 관심을 갖게 됐고, 비로소 자신의 내면과 소통하기 시작했다고 합니다. "마음아, 잘 있니?"  (116p) 우리는 저마다 자신의 가장 좋은 친구가 되어야 한다는 걸 종종 잊곤 합니다. 자기와의 관계... 더보기

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