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멍 때리기의 기적 생각을 멈추고 여유를 찾는 뇌의 비밀

스리니 필레이 지음 | 안기순 옮김 | 김영사 | 2018년 06월 15일 출간
| 5점 만점에 4점 리뷰 24개 리뷰쓰기
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    2019.06.11 ~ 2019.12.31
상품상세정보
ISBN 9788934981558(8934981555)
쪽수 360쪽
크기 154 * 225 * 24 mm /640g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Tinker Dabble Doodle Try/Pillay, Srini, M.d.

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

생각을 멈추고 여유를 찾는 뇌의 비밀!

하버드대 정신과 교수 스리니 필레이가 뇌과학을 기반으로 20년간 수행해온 연구 성과로 증명한 얽매임에서 벗어나 내 안의 위대함을 발견하는 뇌 사용법 『멍 때리기의 기적』. 우리는 집중하지 못해서 목표를 달성하지 못하고, 팀을 좀 더 효율적으로 조직하고 계획을 좀 더 상세하게 수립하면 생산성을 향상시킬 수 있을 것이라고 믿고 있지만 보다 혁신적이고, 스트레스를 덜 받고, 더욱 효율적인 아이디어와 생각을 만들어내기 위해서는 무엇보다 멍 때리는 시간, 비집중 모드가 필요하다.

그동안 현대인들이 충분히 성공한 인생을 살고 있음에도 행복하지 않다고 느끼거나, 특별한 이유도 없는데 지속적으로 불안해하는 문제에 천착해온 저자는 스포츠, 비즈니스, 교육, 예술 분야의 다양한 성공 사례들을 통해 저자는 멍 때리기가 어떻게 인지적 평온을 가져오고, 생산성을 끌어올리고, 창의성을 키워주고, 기억력을 강화시키고, 목표에 더 집중할 수 있게 돕는지 입증한다.

북소믈리에 한마디!

집중해서 과제를 수행하는 것도 중요하지만, 지금 우리에게 필요한 것은 뇌가 스스로 휴식을 취하며 정리할 수 있는 시간이다. 저자는 2년 동안 서곡을 200편 작곡한 조지 필립 텔레만, 피뢰침을 비롯해 수많은 물건을 발명한 벤저민 프랭클린, 세계 최고의 테니스 선수 세리나 윌리엄스, 저명한 브라질 예술가 빅 뮤니츠 외에 알베르트 아인슈타인, 파블로 피카소, 스티브 잡스, 제프 베조스 등 다양한 사례를 통해 멍 때리기의 효과를 입체적으로 보여준다. 이처럼 집중과 비집중 사이를 오가는 멍 때리기의 법칙을 통해 스트레스와 위험을 관리하고 삶을 이해하는 방식에 변화를 만들어갈 수 있음을 보여준다.

저자소개

저자 : 스리니 필레이

저자가 속한 분야

저자 스리니 필레이 Srini Pillay
하버드대학교 정신과 의사, 뇌 영상 연구자, 뇌 기반 기술 혁신가. 수련의 시절부터 탁월한 연구 실적으로 학계의 주목을 받았으며, 미 정부에서 지원하는 불안장애연구를 진행해왔다. 독창적인 정신의학자로 손꼽히는 그는 맥린병원의 공황장애연구 책임자를 맡으면서 스트레스 및 불안 전문가로 국제적인 명성을 얻었다. 현재 하버드 의과대학 정신건강의학과에 재직 중이고, 하버드 경영대학원과 듀크 기업교육연구소의 임원 교육 프로그램을 진행하고 있다. 임원 코칭, 컨설팅, 기술 비즈니스 분야를 다루는 뉴로비즈니스 그룹NeuroBusiness Group 설립자이자 CEO이다. 뉴로비즈니스 그룹은 Training Industry Top 20 리더십 트레이닝 컴퍼니에 선정되었다. 저서로 다년간의 뇌 영상 연구 《두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관》이 있다.

역자 : 안기순

역자 안기순
이화여자대학교 영어영문학과를 졸업하고 같은 대학 교육대학원에서 영어교육을 전공했다. 미국 워싱턴대학교에서 사회사업학 석사학위를 취득한 후 보건복지 비영리 단체인 아시안 카운슬링 앤드 리퍼럴 서비스ASIAN COUNSELING AND REFERRAL SERVICE에서 카운슬러로 근무했다. 현재 바른번역 소속 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《리얼리스트를 위한 유토피아 플랜》《자본주의를 구하라》《스티븐 코비의 마지막 습관》《일론 머스크, 미래의 설계자》《무엇이 행동하게 하는가》《옵션B》《린 인》《존 나이스비트 메가트렌드 차이나》《지식의 탄생》 등이 있다.

목차

서론

1장 뇌의 리듬을 감지하고 표현하라
뇌의 파도를 타라/집중 회로와 비집중 회로의 조화/리듬 파괴자/비집중 모드로 전환하는 여러 갈래 길/리듬을 형성하는 보조 바퀴/리듬을 타며 생활하는 방법

2장 창의성을 끌어내라
구체적 사고에서 유동적 사고로/유레카를 외칠 때까지 첨벙대라/취미와 창의성을 연결하라/ 마음 방랑을 수용하라/의도적인 공상/전략적 중지 기술/창의적인 신체/잠들면 아마도 꿈을 꾸겠지…/창의성을 끌어내는 방법

3장 멋진 신세계에서 역동적으로 학습하라
역동적인 학습/포용할 수 있는 나/성공 조리법/민첩하게 반응하고, 굳게 중심을 지켜라/다시 일어서라: 실패를 극복하기 위한 자기 대화/열정적으로 학습하는 방법

4장 슈퍼태스킹을 마스터하라
스트레스를 해소하라/침묵의 파트너인 무의식을 불러들여라/병목현상에서 빠져나와라/세밀한 피드백/상호 연관성을 찾아라/주의 산만을 걸러내고 방해물을 제거하라/수월하고 경쾌하게 슈퍼태스킹 하는 방법

5장 얽매임에서 벗어나라
가능성 사고방식/뇌의 방향을 바꿔 가능성을 봐라/해결책을 토대로 질문을 던져라/신념을 활용해 여정을 유지하라/자신에게 진실하라/인지적 회색지대의 50가지 그림자/만지작거리는 정신/만지작거리는 과정/자신을 구석구석 이해하라/신경학적 측면에서 본 레몬으로 레모네이드 만들기/마찰을 완화하는 방법

6장 마법에서 깨어나 위대성을 달성하라
자아의 양면/꿈을 추진하는 동력/결코 일어나지 않았던 과거/우리의 미래는 돌이 아니라 모래에 적혀 있다/알고 싶은 욕구/뇌로 상상하라/매의 눈으로 내려다보라/사느냐, 죽느냐…/개인의 위대성을 달성하는 방법

결론
자신을 용서하는 훈련을 하라/힘을 빼라/삶은 부분적 진실의 축적이다/복잡성을 수용하라/과감하게 도약하라/바다에 홀로 떠 있는 부표가 아니라 사슬에 엮여 있는 구슬을 보라/진화를 초월하라

감사의 글|미주|찾아보기

추천사

정재승(KAIST 바이오및뇌공학과 교수)

지난 100년간 풀리지 않았던 뇌과학의 난제에 대한 흥미롭고 명쾌한 답변.

권준수(서울대병원 정신건강의학과 교수)

지금 우리에게 정작 필요한 것은 '멍 때리기'라는 사실을 입체적으로 보여준다.

크리스틴 카터('스윗 스팟'의 저자)

치열하게 집중하고 미친 듯이 매진하는 태도가 왜 비생산적인지 알려주는 탁월한 책.

대니얼 에이먼(에이먼클리닉 설립자)

새롭고 재밌고 쾌활한 인생을 만들어낼 뿐만 아니라 뇌에 숨겨져 있는 잠재력을 일깨우는 책이다. ('두뇌 전사가 되는 방법'의 저자)

JJ 버진('버진 다이어트'의 저자)

흥미진진한 이야기와 실용적인 처방을 탁월하게 결합해 전략적이고 생산적으로 비집중하는 방법을 제시한다.

책 속으로

이사회 회의실이든 심리 치료실 소파에서든, 작업 흐름에 관해서든 업무 효율성에 관해서든, 리더십·학습·부모 역할·결혼에 관해서든, 체중 감량에 관해서든, 상담하려고 나를 찾는 사람들은 누구나 장애물을 뛰어넘고 목표를 달성하고 앞서 나아갈 수 있는 방법을 알고 싶어 한다. 그들은 대부분 정신을 좀 더 집중하면 문제를 해결할 수 있으리라 생각한다.(11쪽)

게다가 집중은 혁신을 방해할 수 있다. 경영학과 교수 로자베스 모스 캔터는 에 게재한 논문에서 혁신의 범위를 제한하거나 과잉 집중하는 것에 대한 문제를 지적했다. 예를 들어 질... 더보기

출판사 서평

1
하버드 뇌과학자가 입증한 최강의 뇌 사용법
집중력에 대한 통념을 뒤집어놓은 화제작

“우리의 뇌는 비집중 모드일 때 가장 창의적이다.”

흔히 우리는 집중하지 못해서 목표를 달성하지 못하고, 팀을 좀 더 효율적으로 조직하고 계획을 좀 더 상세하게 수립하면 생산성을 향상시킬 수 있을 것이라고 믿는다. 그래서 일정표, 할 일 목록, 전자 캘린더 알리미, 소음 차단 헤드폰 등 정신을 집중시키는 도구를 사용하기도 하는데, 과연 집중하면 문제를 좀 더 쉽게 해결할 수 있을까?
하버드 의과대학 정신과 의사이자 뇌 영상 전문가인... 더보기

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  • 멍 때리기의 기적 ag**n10wk | 2018-08-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    모든 것이 과잉인 시대, 집중마저 과잉이다.집중의 과잉에 의문을 제기한다. 《멍 때리기의 기적》   철학자 한병철씨가 《피로사회》에서 '긍정성의 과잉'이라는 표현을 했다. 긍정으로 여겨지는 집중, 집중 또한 과잉이라는 생각이 들었다.    모든 것이 과잉인 시대. 모든 과잉은 항상 문제를 야기한다. 이제는 집중마저 과잉이다. 사실 잘 와닿지는 않을 것이다. 왜냐하면, '집중'이라는 단어에 대해 우리가 갖고 있는 이미지가 긍정적인 까닭이다. 심지어 "집중의 과잉은 좋은 것이 아닌가?"라고 생각할 수도 있... 더보기
  • 멍때리기의 기적 cr**bel | 2018-07-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      불과 몇 년전부터 불기 시작한 멍 때리기의 효과는 여러 분야에서 두각을 나타내기 시작했다. 그동안 성과위주의 과도한 몰입과 집중이 미덕이었던 시대를 지나 이제 적당히, 알아서, 정도껏 일하고 그외는 신경쓰지 말고 멍 때리는 시간을 가지며 사색을 하고 심심하게 살 것을 당부하는 것이다. 늘 무언가를 생각하고 끊임없이 멀티 태스킹을 요구받아왔기에 이런 변화는 짐짓 혼란스러웠다. 어디까지 심심해야 하고 어느 정도 공상에 빠져야 되는지 괜히 걱정스러웠다. 그러나 관련 책들을 읽기 시작하면서 내가 생각하고 우려한 것들은... 더보기
  • 멍 때리기의 기적 kk**dol8 | 2018-07-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점
    비집중하면 습관에서 벗어나 새 아이디어가 나오도록 자신을 자극하는 데 유용하다. 스스로 의식하지 못하는 사이에 뇌가 그런 방향으로 작동해서 때가 되면 아이디어나 창의적 해결력이 의식적 정신의 표면으로 떠오른다. 지식,단어, 형상,멜로디 등의 파편이 겉보기에 '전신 폭발'의 형태로 불현듯 무작위로 등장한다. 하지만 연구자들은 정신 폭발로 활성화되는 뇌 영역이 우리가 경험에 개방적일 때 관여하는 뇌 영역과 같다고 주장한다. 설거지를 하거나 잔디를 깍는 것처럼 힘들이지 않고 비집중할 수 있는 활동을 하면 그 파편들이 전면에 모습을 드러낼... 더보기
  • 멍 때리기의 기적 ne**orea21 | 2018-07-12 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    무언가를 잘하고자 할때 우리는 흔히 집중, 몰입이라는 말을 많이 쓴다.물론 집중이나 몰입이 하고자 하는 일에 대해 효과를 낼 수 있는 방법이기도 하지만인간인 이상 집중과 몰입도 역효과를 낼 때가 있다는 건 누구나 부인할 수 없는 사실이다. 이러한 인간의 비정형적 행위는 어디에서 기인하는 것일까?바로 인간의 모든 것을 결정하는 '뇌'의 행동이라는 사실을 깨닫는다면 우리는 인간을지배하는 '뇌'에 대한 이해에 좀더 깊이를 더해야 하지 않을까 하는 생각을 해보게 된다. 이 책 "멍 때리기의 기적"은 인간이 효율이라는 가치를 생각해 낸... 더보기
  •     생각을 멈추고 여유를 찾는 뇌의 비밀           하버드대 정신과 교수 스리니 필레이는 집중에 대한 관념적인 통념을 뒤집고 뇌 과학을 통해 멍때리기의 효과를 입증하였다. 그는 집중과 비집중의 균형을 정교하게 맞춘다면 스트레스와 위험을 통제하고 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다고 시사하였다. 이를 위해 스리니 필레이는 몇가지 뇌 사용법을 제시한다.   몇 년전 한 이색적인 대회로 엄청난 화제가 되었던 것이 있다. 바로 멍때리기 대회이... 더보기

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