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여배우 홈 발레 스트레칭 그녀들은 뭘 해서 그렇게 예뻐졌나요?

한영 지음 | 김영사 | 2018년 01월 25일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788934980575(8934980575)
쪽수 196쪽
크기 187 * 236 * 18 mm /522g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

여배우 발레 스트레칭 프로그램 그대로 한영 선생님이 우리 집에 찾아 왔다!

최지우, 이하늬, 강소라, 옥주현, 한혜진, 박지윤. 멋진 몸매를 자랑하는 이들에게 공통점이 있다. 바로 ‘발레 스트레칭’으로 아름답고도 건강한 몸을 가꿨다는 것이다. 발레 스트레칭은 정통 발레와 성격이 다르다. 발레리나, 발레리노가 본격적으로 발레를 선보이기 전에 하는 준비 운동이다. 그러나 그들은 이 준비운동을 ‘발레 스트레칭’이라고 부르지 않았다. ‘스트레칭’이나 ‘몸을 푼다’고 표현했다. 저자와 그녀에게 배운 여배우들이 효과를 보면서 만들어 낸 신조어이다.

여배우들이 효과를 본 것은 거북목과 구부정한 등, 앞으로 말린 어깨 등 체형 교정뿐만이 아니다. 몸의 장점은 최대한 살리고 단점은 보강한 것이 발레 스트레칭의 특장점이다. 가장 여성스러운 아름다움과 몸매를 가꾸고 싶다면 바로 지금 시작하자. 이 책에서는 여배우들이 어떤 발레 스트레칭으로 체형이 변하고 아름다운 몸매를 완성했는지를 소개한다. 또한, 다이어트에서 운동만큼 중요한 식단은 어떻게 관리했는지도 살펴볼 수 있다.

저자는 ‘내 몸의 장점은 키우고 단점은 관리하자’고 강조한다. 가령 강소라처럼 다리가 길어 허리선이 잘 드러나지 않는다면 숨을 내쉬며 흉곽을 최대한 조인 상태로 옆구리 운동을 하면 긴 다리가 돋보이는 S라인을 완성할 수 있다. 그저 깡마르기만 한 몸이 최고가 아니다. 내 체형을 파악해 그에 맞는 부위별 발레 스트레칭으로 여배우들 부럽지 않은 아름다운 보디라인을 만들고 최적의 몸매 비율도 찾을 수 있다.

우리가 부러워하는 여배우들도 몸매에 부족한 부분이 있고 콤플렉스가 있다. 그 한 사람 한 사람 실명을 밝히며 그들의 몸매 관리법, 건강 식단, 뷰티 팁까지 우리가 알지 못했던 보디 시크릿을 전부 공개했다. ‘건강’과 ‘다이어트’. 대부분 새해 다짐이 벌써 무너지고 있진 않은가? 무리한 다이어트로 피부가 푸석푸석해지고 오히려 건강을 해치고 있진 않은가? 신체 건강과 정신 건강이라는 두 마리 토끼를 잡고 싶은가? 바로 당신을 위한 책, <여배우 홈 발레 스트레칭>이 여기 있다.

상세이미지

여배우 홈 발레 스트레칭 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 한영

중앙대학교 무용학과 재학 중 우연히 고3 학생을 가르치게 되면서 티칭을 하게 되었다. 누군가를 가르치는 게 너무 좋아서 발레단에 입단하지 않고 선생님의 길을 선택했고 유아부터 입시 무용까지 발레를 가르쳤다. 우연히 배우 명세빈, 최지우를 가르치며 발레 전공자가 아닌 사람들에게 정통 발레로 몸을 만드는 것이 어렵고 오랜 시간이 필요한 일이라는 것을 깨닫고 발레 스트레칭 프로그램을 짜서 2006년부터 발레 스트레칭이란 이름을 걸고 발레 수업을 했다.
어렵지 않으면서도 아름다운 라인이 확실히 살아나는 효과를 보고 배우 유호정, 서정희, 박주미, 명세빈, 최지우, 유선, 엄지원, 이요원, 송선미, 박예진, 박탐희, 한혜진, 옥주현, 이하늬, 강소라, 경수진, 박환희, 방송인 박지윤, 가수 백지영, 옥주현 등 이외의 많은 셀럽들의 러브콜을 받았다.
TV 방송에는 SBS <좋은 아침>, <스타 바디 쇼>, On Style <더 바디쇼>, 채널A <나는 몸신이다-승모근 편>, KBS <백조클럽>등에 출연했다. 그 외에 잡지 <여성중앙>, <슈어>, <엘루어>, <여성조선>, <스타일러 조선> 등 스타들과 언론 매체에서 끊임없이 찾는 진정한 스타 바디 메이커이다.

목차

추천사 1: 아름다운 몸과 건강에 지름길은 없다 / 김경선(산부인과 의사) 006
추천사 2: 진정한 아름다움을 펼칠 당신이 여기 있습니다 / 임이석(피부과 의사) 010
프롤로그: 내 몸을 받아들이고 사랑해야 몸이 바뀐다 014

본문:1 왜 여배우들은 발레 스트레칭에 빠지는가? 018
2 발레 스트레칭 하기 전 기본을 알자 044
3 여배우들의 바디 시크릿 따라잡기 052
4 아침부터 밤까지 여배우 온몸 스트레칭 098
5 죽었다 깨어나도 이것만은 하고 자자 124
6 여배우 홈 발레 풀코스 스트레칭 1487

여배우 스트레칭 후 생활 습관 184
에필로그: 정말 아름다운 몸을 갖는다는 건 193

추천사

최지우(배우)

건강한 몸과 건강한 마음은 분명 하나이다. 발레 스트레칭으로 아름다워지는 선의 변화를 꼭 경험해보세요~^^

이하늬(배우)

가야금을 오래해서 늘 목과 어깨, 팔에 통증이 있다. 내가 사랑하는 음악과 함께 몸을 움직이면서 나의 고질적인 통증이 나아지고 몸도 마음도 아름다워지는 발레 스트레칭! 몸과 영혼의 힐링타임!

유호정(배우)

운동을 별로 안 즐기고 스트레스가 많았는데 한영 선생님을 만나 발레를 하면서 운동에 대한 스트레스가 사라지고 몸을 움직이는 시간을 즐길 수 있게 됐다. 한영 선생님의 친절한 설명과 함께라면 누구나 몸을 움직이고 싶어질 것이다... 더보기

강소라(배우)

몇 년간 선생님과 꾸준히 운동하면서 제 몸에 대해, 선에 대해 생각하게 되고 알게 됐어요.
외면의 아름다움뿐만 아니라 조용한 피아노 음악에 맞춰 운동하는 시간은 오롯이 나만을 위한 시간이니까 누구에게도 방해받고 싶지 않아요... 더보기

박주미(배우)

어리지 않은 나이에 발레를 처음 만난 저에게 한영 선생님은 무한 긍정과 자신감을 심어준 에너지 넘치는 멘토다. 선생님의 노하우와 함께라면 누구나 꿈꾸는 탄탄한 바디라인이 먼 꿈이 아니라 생활 속에서도 얼마든지 가능한 일이라는... 더보기

책 속으로

종아리가 굵다면 산을 오른다거나 많이 걷는 걸 권장하지 않는다. 다리가 더 굵어지기 때문이다. 최대한 발목을 가늘게 만드는 게 포인트다. 안짱다리는 종아리 근육이 바깥으로 발달되어 다리 모양이 변형된 것으로, 안근육을 기르면 교정할 수 있다. 이렇게 우리 몸 전체를 교정하면서 새롭게 만들 수 있다. 장점을 살리고 단점을 교정한다면 누구든 새로운 몸으로 변할 수 있다. -16p

그렇게 몇 개월이 지난 뒤 나조차도 놀랄만한 변화가 일어났다. 늘 부끄러워 고개를 떨구고 다니고 자신 없어 하던 분이 허리를 펴고 경쾌한 발걸음으로 걷게... 더보기

출판사 서평

최지우, 이하늬, 강소라. 아름다운 그녀들은 어떻게 운동할까?
가야금을 연주하며 한쪽으로 틀어지기 쉬운 골반을 집중적으로 스트레칭을 한 이하늬. 목선 스트레칭으로 아름다운 목선을 얻고 뮤지컬 연습으로 생긴 목부터 어깨까지의 통증도 완화된 옥주현. 허리선과 등선 스트레칭으로 10점 만점에 11점을 주고 싶은 긴 다리가 더욱 돋보이는 S라인을 만든 강소라.
완벽해 보이는 이들에게도 몸매 고민이 있었을까? 어떤 운동으로 자신감 넘치는 몸매를 얻게 됐을까? 발레 스트레칭 선생님으로 이들을 그 누구보다 가까이에서 지켜본 저자의 아름답고도... 더보기

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