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인생을 바꾸는 100일 마음챙김 쓸수록 마음이 편안해지는 하루 한 장 명상

채환 지음 | 중앙북스 | 2021년 09월 28일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788927812562(8927812565)
쪽수 240쪽
크기 134 * 214 * 18 mm /372g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

"나는 매일 좋아진다“
30만 명의 삶을 바꾼 명상 멘토
채환과 함께 하루 10분으로 만드는 100일의 기적!
열심히는 사는데도 인생이 안 풀리고 매일이 불안하다면, 어쩌면 ‘노력’의 문제가 아닐 수도 있다. 당신이 노력한 만큼 결실을 얻을 수 있도록 인생의 흐름을 전환할 결정적 계기가 필요한 것이다.
유튜브 ‘귓전명상 힐링TV' 채널을 통해 30만 명과 소통하는 명상가 채환은 마음에도 디톡스가 필요하며, 생각과 마음에서 나쁜 것을 비우고 좋은 것을 채우면 인생의 흐름을 좋은 방향으로 바꿀 수 있다고 말한다. 그 방법도 쉽고 효과적이다. 하루 단 10분 동안 《인생을 바꾸는 100일 마음가짐》 을 한 장 읽고 필사하는 것이다.
저자에 따르면 말은 생각을 바꾸고, 생각은 마음을 바꾸고, 마음은 행동을 바꾼다. 하루에 단 10분이라도 좋은 말을 직접 손으로 쓰며 마음에 새긴다면 더 좋은 운명을 만드는 힘이 된다. 스스로를 괴롭히는 불안과 초조에서 벗어나 진정으로 원하는 인생으로 자연스럽게 흘러가고 싶다면 이 책과 함께 단계별로 하루 한 장씩 써 보자. 매일 10분을 꾸준히 읽고 따라 쓰다 보면 오늘이 바뀌고, 내일이 달라지고 어느덧 당신의 삶이 바뀔 것이다.
▶ 『 인생을 바꾸는 100일 마음챙김 』 북트레일러

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상세이미지

인생을 바꾸는 100일 마음챙김 도서 상세이미지

목차

시작하며
이 책을 사용하는 방법

1단계 바라보기
DAY 1 ~ DAY 25
2단계 깨어 있기
DAY 26 ~ DAY 50
3단계 알아차리기
DAY 51 ~ DAY 75
4단계 흘러가기
DAY 76 ~ DAY 100

책 속으로

고요히 호흡하며 한 문장 한 문장을 써봅니다. 곧 생각은 사라지고 머릿속이 맑아지며 마음은 평온해집니다. 그리고 지금껏 당신을 억눌러온 무언가가 사라지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
-본문 ‘이 책을 사용하는 방법’ 중에서

과거는 지나갔고
미래는 오지 않았으며
지금만 존재한다
지금을 바라본다
그냥 물끄러미 바라본다
바라보고 바라보면
모두 사라진다
바라보다 보면
보는 이도 사라진다
-본문 ‘DAY 24 생각을 바라보기’ 중에서

깨어 있음이란 주변에서 일어나는 일들을 매 순간 온전히 알아차리는 것이다. 지금 현재에 머무르는 것이... 더보기

출판사 서평

쉽고, 간단하고, 효과적으로
운과 인생의 흐름을 바꿀 수 있다!

인생을 바꾸고 싶다면, 먼저 스스로를 바꾸기 위한 노력이 필요하다. 한마디 말의 힘으로 수많은 사람들의 삶을 바꾼 치유사 채환은 우리가 사용하는 말투와 단어, 문장을 조금씩만 바꿔도 부정적인 생각에서 벗어나 좋은 생각을 할 수 있고, 나아가 인생을 좋은 흐름으로 바꿀 수 있다고 말한다. 그렇다면 어떻게 해야 말을 바꾸고 생각을 바꿀 수 있을까?
우리의 생각은 곧 말을 통해서 표현이 된다. 말은 행동의 전 단계로, 나쁜 감정이 앞서면 안 좋은 말이 먼저 튀어나오기도... 더보기

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  • ϻ 한동안 필사 열풍이 불기 시작했다. 처음에는 필사에 대해서 시큰둥한 태도였는데, 짧은 글들이 전하는 메세지가 어느때인가부터 그 어떤 긴 글보다 강하다고 느끼면서 매일을 좋은 글로 시작할... 더보기
  • 우리는 단 하루도 마음 편히 사는 날이 드문것 같다. 각자의 위치에서 역할과 의무와 임무라는 무거운 짐을 지고 하루하루를 버티는 인생들이라서 누구도 사는 일이 쉽다고 혹은 즐겁다고 말하는 자가 없다. 이런 와중에 내 마음까지 돌보고 챙긴다면 얼마나 좋으련만 실상은 그러지 못하고 여유없이 휘몰아치면서 시간은 야속하게 흘러만 가는 듯하다.   내 마음을 챙기는 일이 얼마나 중요한지 모른다. 그저 화나고 슬픈 상황에 마주해도 술로 잊거나 이불킥하는 것으로 끝나기 십상인데 마음을 다독이면서 이런 글을 읽는다면... 더보기
  • 작년초부터 확산되기 시작한 코로나19로 바깥 활동이나 타인과의 교류 등 사회 활동에 많은 제약이 생기자 적지 않은 사람들이 소위 ‘코로나 블루’라는 우울증과 불안감을 호소한다고 한다.   작년 12월에는 한 초등학생이 학교를 장기간 가지 못하고 온라인으로만 수업을 진행하자 우울증에 걸려 온라인 수업 도중에 스스로 목숨을 끊고 자살하는 사태까지 발생하였다. 이 같은 시기에 ‘인생을 바꾸는 100일 마음챙김’처럼 명상과 마음의 힐링에 관한 책이 출간된 점은 반... 더보기
  •  모든 일은 마음먹기 달려있다는 말이 있다. 일체유심조(一切唯心造)다. 그만큼 마음을 다스리는 것이 중요하다는 뜻이기도하다. 마음을 다스리면 나의 앞날과 인생도 바뀔 수 있기에, 마음에 주안점을 두고 책을 보면 좋겠다는 생각을 했다. 하루하루를 열심히 살아가도, 무언가 달라지는 것이 없고, 불안함만 점점 더 커지게만드는 현 상황이다. 그런 불안함을 잠재우면서 나의 신변이 더 나아질 수 있께끔 도와줄 수 있는 책의 필요성이 높을 것이라는 생각도 해보았다. 이 책의 대표적인 특징을 하나 꼽자면 필사다. 단순한 ... 더보기
  • 움직이든, 앉아있든, 누워있든 내가 있는 자리에서 평온 속에 머무르는 것. 그저 그 자리에서 깨어 있는 마음 상태를 뜻하는 명상. 깨어 있다는 건 어떤 상태인 걸까요. 주인이 되어 그 순간을 지켜보는 것이라고 합니다. 영화 볼 때 주인공에 이입하는 대신 디렉팅한 감독의 입장으로 지켜보는 것과 비슷하다고 하면 이해가 될 겁니다. 즉 지켜봄이 바로 명상의 시작이라는 것부터 짚어주는 채환 작가. 명상가이자 음악가로 활동 중인 채환 작가는 마음 치유 프로그램 귓전명상을 개발해 현재 국내 최고의 명상 유튜브 채널 귓전... 더보기

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