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유리멘탈을 위한 심리책 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술

미즈시마 히로코 지음 | 전경아 옮김 | 갤리온 | 2021년 01월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788901248158(8901248158)
쪽수 188쪽
크기 136 * 195 * 23 mm /281g 판형알림
이 책의 원서/번역서 つい,「氣にしすぎ」てしまう人へ / 水島廣子

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

인간관계 심리 처방의 최고 권위자가 알려주는
상처투성이 세상에서 나를 지키는 단단한 마음 만들기
불안, 질투, 분노, 감정 기복 등을 다루며 현대인의 심리 고민을 정확하게 꿰뚫어내는 심리서를 다수 출간했던 정신과 의사 미즈시마 히로코. 그가 이번에 주목한 주제는 ‘유리멘탈’이다. 겉으로는 아무렇지 않은 척 웃고 있지만, 속으로 극심한 감정 변화에 흔들리는 사람들이 있다.저자는 깨지기 쉬운 유리처럼 쉽게 충격을 받는 사람들, 작은 일에도 금방 마음의 중심을 잃고 감정에 휘둘리는 이런 사람들에게 말한다. 작고 간단한 요령만 알아도 온통 상처받는 일로 가득한 세상에서도 다치지 않고 자신을 지킬 수 있다고. ?유리멘탈을 위한 심리책?에서 소개하는 솔루션은 아주 명쾌하고 효과적이다. 이 책은 우리의 마음을 망가뜨리는 부정적인 감정의 숨은 기능을 읽어냄으로써, 복잡한 세상에서 보다 단단하고 평온한 마음으로 살아가는 법을 알려준다.

상세이미지

유리멘탈을 위한 심리책 도서 상세이미지

목차

프롤로그
-상처투성이 세상에서 다치지 않고 나를 지키기 위하여

1장_ 유리멘탈을 극복하는 연습

-다른 사람들의 평가에 초연한 사람들의 비밀
-습관처럼 나쁜 쪽으로만 생각이 흐른다면
-함부로 단정 짓는 말들에 상처받는다면
-부서진 멘탈을 금세 회복하는 방법
-조언을 들으면 왜 기분이 나쁠까
-‘지금 이 순간’을 살면 달라지는 것들
-현실과 싸우면 나만 힘들어진다

2장_ 인간관계가 너무 힘든 유리멘탈에게

-사람 때문에 너덜너덜해진 멘탈 관리법
-내 의사를 분명히 하면 달라지는 것들
-꼼짝없이 당하고 있다는 느낌이 들 때
-남을 변화시키려는 노력이 헛수고인 이유
-상대의 공격을 정면에서 받지 않는 기술
-단단한 멘탈을 만드는 주문
-무례한 지적질에는 어떻게 반응해야 할까

3장_ 깨진 마음 회복시키기

-터널에서 빠져나오기 위한 ‘슬픔의 프로세스’
-상실감에 대처하는 인간의 자세
-소중한 친구에게 해주는 말을 자신에게도
-나의 미숙함을 받아들이는 법
-현명하게 체념하라
-그 무엇보다 중요한 것, 마음의 평화

4장_ 건강한 멘탈은 건강한 몸에서 온다

-남에게 잘 보이려고 하면 누구든 피곤해진다
-오늘부터 편안하게 잠드는 방법
-예정대로 안 될 때는 그냥 쉰다
-습관적으로 자신을 다그치는 사람들에게
-나를 지키는 사람은 나밖에 없다

5장_ 불안을 잠재우고 단단한 마음으로

불안한 감정의 쓸모
알지 못하기 때문에 불안한 것이다
인생이 가뿐해지는 4가지 마음의 기술
나만 뒤처지는 것 같아 조급해질 때
회사에서 지나치게 압박을 느낀다면
걱정이 사라지는 간단한 훈련
앞날을 걱정한다고 결과가 좋아지지는 않는다

6장_ 툭하면 외로워지는 사람들을 위한 심리 처방

-외로움은 어디에서 찾아오는가?
-인생에서 아무 의미도 찾을 수 없을 때
-혼자서 보내는 시간을 기분 좋게 즐기는 방법
-왠지 마음이 가득 차오르는 매일의 습관
-어떤 사람을 가까이 두어야 할까
-인간은 본래 강하고 유연한 존재다

책 속으로

다른 사람에게 어떻게 보일지를 신경 쓰기 시작하면 한도 끝도 없습니다. 왜냐하면 다른 사람이 머릿속으로 어떤 생각을 하는지는 내가 머리를 굴려 고민해도 절대 알 수 없는 영역이기 때문입니다. 지금까지 어떤 사람이 나에게 호감을 보이며 잘해주었다고 해서, 그 호의가 앞으로도 쭉 계속된다는 보장은 없습니다. 또 나를 별로 좋아하지 않는다고 느껴서 스스로 위축이 되었던 경우도 나의 착각에 불과할 때가 많습니다. 그 상대는 사실 내 앞에서 그저 긴장하고 있었을 수도, 혹은 그때 주변 사람을 신경 쓸 마음의 여유가 없었을 수도 있습니다. 즉... 더보기

출판사 서평

“오늘도 멘탈이 깨졌습니다!”

단단하고 건강한 마음을 만드는 방법부터
부서진 멘탈을 금세 회복하는 기술까지
작은 일에도 마음이 부서지는 당신을 위한 멘탈 회복 심리학

“상사의 가벼운 질책에도 상처를 받고 자괴감이 들어요.”
“중요한 발표를 앞두고 있으면 불안하고 두려워요.”
“모임을 마치고 돌아오는 길이면 늘 ‘왜 아까 그렇게 말했을까?’ 후회해요.”
“인스타그램에 빈정거리는 댓글이 달리면 하루 종일 신경이 쓰여요.”

정신과 의사 미즈시마 히로코는 내담자들이 털어놓는 마음의 고민을 통해 사소한 ... 더보기

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  • 최근 들어 멘탈에 관해 관심이 생겼습니다. 멘탈이 강하면 나를 컨트롤 하기 쉽지만, 멘탈이 약하다면 주변의 상황에 영향을 받아, 또 그런 상황들로 인해 내 멘탈이 흔들려서 나를 컨트롤 하기가 어렵다는 생각이 들었습니다. 그래서 이런 유리멘탈을 관리 할 수 있는 방법이 있을까? 라는 호기심으로 ' 유리 멘탈을 위한 심리책 ' 이라는 책을 구매하였습니다. 우리는 주변의 상황에 영향을 받으며 살아가는 세상에 살아가고 있습니다. 그래서 어떤 한 사건이 발생하면, 그거에 따른 파생효과가 일어나듯이 그러한 효과들로 인해 내 멘탈이 흔들릴 수... 더보기
  • 유리멘탈을 위한 심리책 ra**e12 | 2021-03-18 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    미즈시마 히로코 작가님의 << 유리 멘탈을 위한 심리책>> 이라는 책을 구매하였습니다. 생각해 보면 강한 멘탈을 갖고 있지 않다고 생각했습니다. 그래서 작은 일에도 가끔식은 힘들어하고, 또 상대방이 깊게 생각하지 않고 한 말에 나는 생각보다 민감하게 반응해서 상처를 입게 되는 경우도 있었습니다. 이런 상황을 보면 유리멘탈을 갖고 있기 때문에 힘들어 하는 게 아닐까? 라는 생각이 들었습니다. 그래서 이런 사람들에게 도움이 되는 책이 바로 이 << 유리 멘탈을 위한 심리책 >> 이라는 책이... 더보기
  • 유리멘탈을 위한 심리책 jy**03 | 2021-02-28 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    [리뷰] 유리멘탈을 위한 심리책 - 미즈시마 히로코 ㅣ 갤리온   사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술!   나이가 들어가면서, 사회를 경험하고 많은 사람들을 대하다보면  더 단단한 어른이 되어갈 것이라 생각했지만, 오히려 더 많은 상처를 받는 연약한 아직은 미성숙한 사람인 것 같아요. 그래서 더 관심이 갔었던 도서 #유리멘탈을위한심리책   저자 미즈시마 히로코는 현재 '대인관계치료' 클리닉의 원장으로, 부정적인 감정으로 고통받는 이들을 위한 명쾌하... 더보기
  • 유리멘탈을 위한 심리책 an**bsy | 2021-02-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    깨지기 쉬운 유리처럼 쉽게 충격을 받는 사람들을 위해 이 책을 썼다는 저자의 말과 같이 요즘 우리는 조그만 일에도 상처를 받고 아파하며 힘들어 하는 유리 멘탈을 가지고 있다. 더 예민하고 금방 마음의 중심을 잃어 버리고, 불... 더보기
  • [갤리온] 유리멘탈을 위한 심리책 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술  미즈시마 히로코 지음 / 전경아 옮김 페이지 188 이 책 되게 괜찮아요, 완전 추천합니다. "이제부터 작은 일에는 상처받지 않기로 했습니다." 저는 위 문장에 끌려서 이 책을 읽게 되었어요. 음... 심리학이 되게 재밌어서, 한참 '심리학책이다' 싶으면 무조건 읽었었는데,  가끔 "악! 이거 뭐라는거야!!"싶은 이상한 책들도 있고 (저자 중국인인 책들... 더보기

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