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습관의 힘 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화

찰스 두히그 지음 | 강주헌 옮김 | 갤리온 | 2012년 10월 30일 출간
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    2021.04.15 ~ 2021.12.31
상품상세정보
ISBN 9788901150598(890115059X)
쪽수 463쪽
크기 153 * 224 * 30 mm /664g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The power of habit / Duhigg, Charles

책소개

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이 책의 주제어

당신이 바꾸고 싶은 습관은 무엇입니까?
반복되는 행동이 만드는 극적인 변화『습관의 힘』. 하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층보도 전문 기자 찰스 두히그가 자신의 나쁜 습관을 고치기 위해 발로 뛰어 밝혀 낸 스마트한 습관 사용법을 제시하였다. 저자는 700여 편의 학술 논문과 수십여 다국적 기업에서 실시한 비공개 연구 자료를 파헤치고, 300여 명의 과학자와 경영자를 인터뷰하면서 습관이 개인적인 삶을 넘어 조직, 기업, 사회에까지 매우 큰 영향을 끼치고 있다는 것을 발견했다.

7퍼센트의 미국인만 사용했던 치약이 어떻게 전 세계인의 필수품이 되었으며, 마이클 펠프스는 최악의 상황에서 어떻게 세계 신기록을 세울 수 있었는지, 스타벅스는 어떻게 말썽꾸러기 직원을 1년 만에 최우수 사원으로 만들었는지 등 다양한 사례를 통해 좀처럼 변하지 않는 자신과 세상을 간단하고 완벽하게 바꿀 수 있는 방법을 소개한다. 누구나 원하지만 뜻대로 되지 않는 일들의 중심에는 습관이 있다는 것을 알려주고, 왜 우리가 후회할 줄 알면서도 같은 일을 반복하고 있었는지를 깨닫게 해준다.

북소믈리에 한마디!

이 책은 하루아침에 확 바뀌는 부류와 변화를 애타게 바라지만 절대 바뀌지 않는 부류의 차이점과 원인을 분석하고, 신경 과학과 뇌 과학 그리고 다양한 사례를 통해 해결책을 제시한다. 신도 7명으로 시작하여 미국에서 가장 큰 교회가 된 릭 워렌 목사의 새들백 교회, 미국 남부 작은 마을에서 일어난 작은 다툼에서 시작된 미국 인권운동 등의 이야기를 통해 개인과 기업, 사회에서 작은 습관의 변화가 얼마나 큰 결과의 차이를 만드는지 확인시켜 준다.
▶ 『습관의 힘』소개 동영상


* 출판사 사정에 따라 변경 또는 중지 될 수 있습니다.

목차

Prologue -
나와 세상을 바꾸는 힘

1부 개인의 습관: 반복되는 행동으로 극적인 변화를 만든다

1 왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가

습관에 대한 우리의 지식을 완전히 바꿔 놓은 남자
습관 고리: 습관을 구성하는 세 가지 단계
습관은 우리를 어떻게 지배하는가
기억은 사라져도 습관은 남는다

2 열망: 새로운 습관은 어떻게 탄생하는가
양치질은 어떻게 전 세계인의 습관이 되었나
최악의 실패작, 페브리즈
우리가 치킨과 감자튀김의 유혹을 거부할 수 없는 이유
뜻밖의 열망을 포착한 페브리즈의 반전
성공하고 싶다면 열망을 자극하라

3 반복 행동: 습관을 바꾸기 위해 알아야 할 황금률
팬들도 포기한 꼴찌 팀을 최강으로 만든 토니 던지 감독의 습관 훈련법
알코올 중독자 1000만 명을 치료한 AA의 비밀
결정적인 순간에 어김없이 나타나는 옛 습관의 그림자
습관 교체 기법: 바뀐 습관을 완전히 내 것으로 만드는 법
삶의 방식을 바꾼 사람들의 공통점: 어떻게 하면 습관을 바꿀 수 있을까


2부 기업의 습관: 성공한 기업은 습관을 어떻게 이용하는가

4 확실한 승리를 원한다면 단 하나의 핵심 습관에 집중하라

- 알코아 폭풍 성장의 비밀
핵심 습관: 위기의 기업을 5배 성장시킨 폴 오닐의 습관 경영
마이클 펠프스를 올림픽 영웅으로 만든 아주 사소한 습관 하나
핵심 습관은 의외의 곳에 숨어 있다

5 의지력도 습관이다 - 스타벅스의 의지력 강화 훈련
맥도날드의 말썽꾸러기 직원이 스타벅스의 우수 사원이 되기까지
왜 우리의 의지력은 쉽게 무너지는가
라테의 법칙: 실패하지 않는 스타벅스의 의지력 훈련법
직원들의 업무 집중도가 높은 기업들의 공통점
지금 아는 걸 그때 알았더라면

6 습관을 지배한 사람들, 습관에 지배당한 사람들 - 잘못된 습관이 조직을 망친다
미국 최고의 병원에서 터진 최악의 의료 사고
똑똑한 사람들이 모여 멍청한 결정을 내리는 이유
런던 지하철 화재 사고의 교훈
조직의 습관을 바꾸기 위해 알아야 할 것들

7 그들은 어떻게 고객의 지갑을 여는가 - 습관을 팔아 이익을 내는 기업들
대형마트 입구에서 항상 과일과 채소를 파는 이유
사람들이 싫어하던 그 노래는 어떻게 히트곡이 되었을까?
샌드위치 기법: 새로운 습관을 익숙한 것처럼 만드는 법
그들은 1년 후 당신에게 무엇이 필요한지 알고 있다

3부 사회의 습관: 절대 바뀌지 않는 세상을 바꾸는 힘

8 사회 변화는 어떻게 일어나는가 - 시민권 운동과 새들백 교회

미국을 뒤흔든 시민권 운동의 시작
사회 변화를 일으키는 약한 연대의 힘
사회적 습관을 활용해 미국 최고의 교회가 된 새들백 교회

9 습관을 바꾸기 위해 가장 먼저 해야 할 것 - 도박 중독자와 몽유병 환자의 차이
도박에 빠진 평범한 어느 주부의 고백
사랑하는 아내를 살해한 몽유병 환자
거부할 수 없는 습관의 유혹
습관을 바꾸기 위해 가장 먼저 해야 할 것

Appendix 누구나 습관을 바꿀 수 있다 - 좋은 습관을 갖기 위한 4단계 법칙

추천사

짐 콜린스(작가)

단순하면서도 강력한 습관의 힘을 이 책만큼 제대로 보여 주는 책은 없다.

월스트리트저널

이 책은 ‘인간이 하는 행위의 99퍼센트가 습관에서 나온다’는 심리학자 윌리엄 제임스의 말이 맞았음을 증명한다. 성공하는 사람들이 습관을 어떻게 이용하는지 알고 싶다면 이 책을 권한다.

뉴욕타임스

찰스 두히그는 이 책을 위해 수백 편의 연구 논문을 분석하고, 수백 명의 과학자와 기업인을 인터뷰했다. 그렇게 발견한 습관의 비밀들을 탁월한 솜씨로 엮어 낸다. 이 책을 읽고 나면 나쁜 몇 가지가 좋은 습관으로 바뀌어 있을 ... 더보기

와이어드

이 책에는 습관에 대한 모든 지식과 노하우가 담겨 있다. 무엇보다 수많은 기업들이 그 지식을 이용해 우리의 습관을 조종하고, 지갑을 열게 만들었다는 사실이 충격적이다.

뉴스위크

찰스 두히그는 뉴욕타임스의 스타 기자답게 사회학, 신경과학, 경영학, 역사학을 넘나들며 습관의 중요성과 위험성을 역설한다. 덕분에 한 페이지, 한 페이지가 소설처럼 빠르게 넘어간다. 재미있다.

출판사 서평

『넛지』 『아웃라이어』 이후 세계가 주목한 2012년 최고의 비즈니스북
하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층보도 전문 기자가 자신의 나쁜 습관을 고치기 위해 발로 뛰어 밝혀 낸 스마트한 습관 사용법. 이를 위해 700여 편의 학술 논문과 수십여 다국적 기업에서 실시한 비공개 연구 자료를 분석했고, 300여 명의 과학자와 경영자를 인터뷰했다. 습관의 원리를 이해하면 좀처럼 변하지 않는 나와 세상을 간단하고 완벽하게 바꿀 수 있다는 것을 증명한다. 누구나 원하지만 뜻대로 되지 않는 그 일들의 중심에는 바로 습관이 있다. 이 책을 읽고 ... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 습관의 힘 - 반복 행동 lj**202 | 2020-07-15 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    우리는 수많은 것들을 매일같이 한다. 행동을 하는데 있어 의식하며 하는 것이 극히 드물다. 대부분 무의식적으로 한다. 예를 들어 식사할 때 숟가락이나 젖가락으로 음식을 집을 때 전혀 생각하지 않는다. 오히려 밥을 먹으면서도 신나게 떠들고 딴 생각도 한다. 처음부터 그러진 않았다. 온 정신을 집중해서 젖가락으로 음식을 집어야 했다. 이런 상황은 fMRI로 뇌를 관찰했을 때도 나온다. 사람은 자신에게 익숙한 것은 뇌가 움직이지 않지만 그렇지 않을 때 활발하다. 이런 모든 것은 바로 습관 덕분이다. 우리가 ... 더보기
  • 바꾸고 싶은 나의 습관은? ks**od | 2019-04-03 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    《습관의 힘: 반복되는 행동이 만드는 극적인 변화》라는 제목에는 이 책의 핵심 내용이 담겨있다. 원서의 제목은 《The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business》로, 부제는 책 표지의 하단에 “왜 우리는 후회할 줄 알면서도 똑같은 일을 반복하는가. 바꾸려면 어떻게 해야 하는가.”라고 번역되어 있다. 비교적 원제를 충실하게 번역하면서도 독자의 호기심을 유발하기 위해 약간의 살을 덧붙인 흔적이 보인다. 그런데 책의 구성을 보면 독자의 호기심을 끝까지 유지하기에는 두 가지 측... 더보기
  • 책 제목 그 이상의 책. ec**ox | 2018-01-29 | 추천: 0 | 5점 만점에 2점 구매
    처음에는 "습관의 힘"이라는 책제목이 그리 인상적이지 않아 습관을 다루는 그저그런 책중 하나 일거라고 생각했습니다. 그러나 읽어가면서 개인-기업-사회로 연결되는 "습관에 대한 중요성"을 아주 잘 다루었다는 생각으로 바뀌어 갔습니다.  특히 기업에서 흔히 놓치기 쉬운 부분을 아주 잘 이야기하고 있는데요, P230에서 다음과 같은 내용이 나옵니다.   " 기업은 신중한 의사결정에 근거해서 합리적인 선택을 하는 듯 하지만 실제로 그렇게 운영되는 기업은 없다. 오히려 오랫동안 지속된 습관에 ... 더보기
  • 습관의 힘 yx**8743 | 2016-06-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    살면서 잊고 지냈었는데 내가 지금하고 있는 모든 것이 일종의 습관이라는 사실을 이책을 읽으면서 다시금 깨닿게 되었다. 이책은 개인의 습관과 기업의 습관, 사회의 습관에 대해서 들려준다.다양한 사례와 친절한 설명을 곁들어 주기 때문에 어렵지 않게 쉽게 이해가 되고 작가가 들려주는 이야기에 푹 빠져들게된다.다양한 사례들이 있었지만, 그중 하나.. 치킨과 감자튀김의 유혹을 거부할수 없는 이유에 관한 이야기..는 내 자신과 비교하면서 읽는내내 고개를 끄덕이게 되었다. 저자는 습관은 고칠수 있다고 강조한다. 일정한 습관에관한 행동패턴을 간파... 더보기
  •  처음 펼쳐들 땐 시큰둥한 마음이 없지 않았습니다. 평범한 자기계발서의 세일즈에 괜히 마음만 붕뜨는 한심한 독서를 하고 있는게 아닌가 하는 회의감이 들던 참이었거든요. 정독을 해보아도 별로 나에게 남는게 없는 것 같은 기분이었고요.   하지만 문제는 늘 내 안에 있는 것이었습니다. 독서의 자세가 틀려먹었던 것이죠. 더 나아가서는 삶의 자세가 말입니다. 삶의 뭔가를 바꾸겠다고, 배워보겠다고 마음먹으면 똑같은 내용도 전혀 다르게 받아들여집니다.   네... 더보기

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