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30일 셀프 카운슬링 다이어리. 1 일하는 마음, 괜찮나요?

양장
서늘한여름밤 지음 | 아르테(arte) | 2021년 10월 06일 출간
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    2021.10.22 ~ 2021.12.31
상품상세정보
ISBN 8809501981243
쪽수 96쪽
크기 147 * 213 * 15 mm /276g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

“일”에 대해 고민하고, “관계”앞에 망설이고, “지금 내 마음”을 몰라 헤매는
“우리”를 위한 30일 심리 학습지
일이 문제인지, 사람이 문제인지,
그냥 내가 문제인 건지...
아무래도 이건 번아웃 같은데...
나, 이대로 괜찮은 걸까?

챌린지에 루틴에 리추얼까지.
벅차게 노력하다가도,
이렇게까지 안간힘을 쓰며 살아야 하나,
허무해지기도 하는 우리.

나의 노력과 고민이 오히려 나의 가치관과 꿈을 해치는 것만 같을 때.
내 마음부터 먼저 챙기는 30일 심리 상담 학습지.
▶ 『30일 셀프 카운슬링 다이어리. 1』 북트레일러

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상세이미지

30일 셀프 카운슬링 다이어리. 1(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

목차

어떤 사람들이 쓸까?
어떻게 쓸까?
프롤로그

Part1 가치와 꿈
Day 1 나에게 중요한 가치
Day 2 가치 이해하기
Day 3 가치 충족도 평가
Day 4 포기해야 하는 가치
Day 5 내가 하고 있는 일
Day 6 나의 일 깊이 생각하기
Day 7 배우고 싶은 것
Day 8 나의 장래 희망
Day 9 꿈꾸는 삶의 장면
Day 10 문장 완성하기
가치와 꿈 마무리


Part2 일과 직업
Day 11 나의 직업 그래프
Day 12 직업의 조건
Day 13 나를 힘들게 하는 일
Day 14 일과 나의 관계
Day 15 후회하는 일
Day 16 내 일에서의 의미 찾기
Day 17 나의 강점 찾기
Day 18 작은 성공 기념하기
Day 19 나만의 출퇴근 의식 만들기
Day 20 오늘 내 머릿속 비우기
일과 직업 마무리

Part3 번아웃
Day 21 번아웃 체크리스트
Day 22 증상 1 신체적, 감정적 소진
Day 23 증상 2 냉소와 무관심
Day 24 증상 3 효능감 저하와 무능감
Day 25 끔찍한 상사 vs 좋은 상사
Day 26 번아웃 예방법 12가지
Day 27 감각에 집중하기
Day 28 여백의 날
Day 29 번아웃 벗어나기 계획표
Day 30 나만의 빨간불 설정하기
번아웃 마무리

낯선 눈으로 나를 되돌아보기
나만의 에세이 쓰기
에필로그

책 속으로

우리는 하루의 많은 시간을 일하는 데 쓰게 됩니다.
어떤 일을 할 것인지에 대한 고민은 어떤 삶을 살고 싶은지에 대한 질문으로 이어질 수밖에 없습니다. 하지만 바쁘고 피로한 일상을 살다 보면 정말로 어떤 일을 하고 싶은지, 어떤 삶을 살고 싶은지에 대해 고민하는 게 사치스럽게 느껴지기도 합니다. 해 왔던 일을 관성처럼 하고, 살아왔던 일상을 습관처럼 살기도 벅차게 느껴질 수 있습니다.
당신이 〈일하는 마음, 괜찮나요?〉를 통해 이 사치스러운 시간을 만들어 갔으면 합니다. 스스로에 대해 질문하고 차분히 그 대답을 들어 보는 시간을 가... 더보기

출판사 서평

일과 진로, 퇴사와 이직, 일을 통해 만나는 사람들과의 관계를 매 순간 고민하는 우리. 남들도 다 힘든데 나만 유난 떠는 건가? 싶어 고민을 입 밖에 꺼내기도 쉽지 않을 때.
마음속 깊은 곳에 있을 나의 진짜 마음을 찾아 떠나는 30일 셀프 카운슬링

MZ세대가 ‘조기 번아웃 증후군’에 시달린다는 기사가 심심찮게 보인다. 불확실성과 불안정성이 커진 시대, 2030 세대는 자신만의 안정감을 유지하기 위해 안간힘을 쓰고 있다. 챌린지를 넘어 루틴과 리추얼로 이어지는 새로운 자기계발 키워드에 푹 빠진 그들은 좀 더 일찍 아침을 시작하고 ... 더보기

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  • "30일 셀프 카운슬링 다이어리" 하루에 대부분을 직장인들이라면 일을 하면서 살아간다.집에서 보내는 시간은 그리 많지 않을까하는 생각을 하게 되는데..이러하듯 하루에 대부분을 일을 하면서 지내는데.과연 나는 이 일에 만족하며 살아갈까?좋아서 하는걸까?아니라면 생계를 위해 어쩔 수 없이 해야만 하는걸까?대부분에 사람들은 살아나가기 위해 일을 하지 않을까.자신이 원하는 것을 이루기 위한 최선이 방법이 금전적인 ... 더보기
  •             가치(Value)를 이해하기1.가치는 믿음입니다.가치는 감정과 밀접하게 연결되어 있는 믿음입니다.예를 들어 '독립'이 중요한 가치인 사람은 본인의 독립성이 위협받을 때 흥분하게 됩니다. 사람은 중여하게 생각하는 가치를 지킬 수 없을 때 무기력하고, 그 가치르 즐길 ˖ 행복한 감정을 느낍니다.2.가치는 추구하는 목표입니다.가치는 행동에 동기를 부여하는 원동력이 됩니다.사회적 정의나 타인을 돕는 것을 중요한 가치에 ... 더보기
  • 30일 셀프 카운슬링 다이어리1 일하는 당신의 마음, 지금 괜찮나요?       언제부터인가 번아웃은 내 삶에 감기처럼 찾아왔다. 겨울이 찾아올 때마다 아무리 코트를 껴입고 목도리를 둘러도 결국 감기에 걸려 고생하는 것처럼, 수많은 방법을 동원해 스트레스를 줄이고 일을 시간에 맞춰 나눠 진행해도 결국 번아웃은 찾아왔다. 그리고 요즘 일과 논문 마감을 병행하는 지금, 번아웃은 다시 한 번 극심하게 찾아왔다. 고된 일상으로 너덜거리는 삶을 살던 중 이 다이어리를 만났다. &n... 더보기
  •     일하는 마음, 괜찮나요? 오늘도 털리셨군요T.T 이리와봐요 카운슬링 합시당   *하루 몇 문장이라도 감사일기가 그리 좋다던데 나도 ‘해야지’ ->작심3초 *나도 필사 좀 해볼까 ->허언증 *이번엔 다이어리 사서 정리 좀 해봐야지 -> 다이어리 못고름   수영을 잘하기 전에는 수영장에 안가겠다는 사람 영어를 좀 알기 전에 스터디를 안가겠단 사람   등산가려니까 장비 풀세팅해야되는 사람 ->... 더보기
  • 제목: 30일 셀프 카운슬링 다이어리 1 <일하는 마음, 괜찮나요?> 지은이: 서늘한 여름밤 펴낸 곳: 아르테       가을이 잠시 노닐다 겨울을 피해 바삐 걸음을 재촉할 무렵이면, 연말이 다가옴을 실감한다. 한 해가 얼마 남지 않았다는 아쉬움과 더불어, 내년은 정말 알차게 살아 보겠다는 희망차지만, 어찌 보면 무한 반복되는 헛된 희망에 슬그머니 가슴이 설렌다. 이때 가장 관심이 생기는 건 역시 다이어리. ... 더보기

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