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더라이트(2017 여름호)

편집부 지음 | 레시피팩토리 | 2017년 06월 19일 출간 (1쇄 2014년 11월 24일)

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상품상세정보
ISSN 23837780
쪽수 144쪽
크기 A4 판형알림

책소개

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1) 라파스 핏콩 유기농 타이거넛츠

상세이미지

더라이트(2017 여름호) 도서 상세이미지

목차

[더라이트(2017년 7월호) 목차]

에디터의 편지
004 여름 과일 예찬

독자들의 한마디
007 #SNS로 엿보는 #더라이트 이야기

제철이라 더 맛있다
008 물이 제대로 오른 여름 식재료

High & Low 스무디
018 수박 양배추 셀러리스무디
019 참외 오이 민트스무디
020 파프리카 참외 자두스무디
021 케일 깻잎 청포도스무디
022 수삼 바나나 우유스무디
023 복숭아 토마토 양상추스무디

비교해보세요
024 과채 주스 똑소리 나게 고르는 법

다이어트 식재료 새롭게 즐기기
028 엑스트라 버진 올리브유

작심삼일 다이어트
034 set1. 홈메이드 디톡스 다이어트
034 토마토 두부스크램블
참외무침을 올린 실곤약 비빔면
035 구운 두부 수박샐러드
036 매콤 삶은 달걀딥과 채소스틱
파프리카무침을 올린 두부밥과 새우구이
037 쇠고기구이와 양파절임 깻잎쌈
038 수박 가스파초
파프리카 불고기라이스
039 동남아풍 참외 오이샐러드
046 set2. 초간편 사먹는 다이어트

테이크아웃 샐러드
054 여름 과일 치즈샐러드
056 라이트 타코샐러드

500kcal 이하 한 그릇 요리
055 깻잎 오징어 칠리볶음밥
060 라따뚜이 토마토밥
062 오이고추 닭가슴살볶음밥
064 라이트 가지덮밥
066 아보카도 명란 달걀비빔밥
068 참외무침을 올린 참치비빔밥
070 전복 부추볶음밥
072 양배추 김초밥

밥이 더 건강해지는 반찬?국
074 구운 가지나물
075 저염 알타리무 장아찌
076 애호박 두부 들깻국
077 여름 채소 곤약 강된장
078 꽈리고추 오징어 곤약볶음
079 중화풍 오이 파프리카무침

계절이 바뀔 때 챙겨 먹는 백신 푸드
082 촉촉함이 살아난다
084 백도 브루스케타
086 백도 닭가슴살 월남쌈
088 백도 파프리카 냉국

밀가루 포기할 수 없어
092 터키햄 로메인 토마토피자
094 주키니 달걀샌드위치
096 깻잎페스토 샐러드파스타
098 반미 불고기랩
100 저염 김치말이국수

주말이 기다려지는 별미
104 돼지고기 바비큐 꼬치구이
106 오이 차지키를 곁들인 가지 미트볼
108 오징어숙회와 양배추무침 김쌈
110 저지방 누룽지 닭백숙

가벼운 홈베이킹
112 여름 채소를 올린 무반죽 빵

식욕을 다스리는 저열량 간식
116 수박 피자
117 콜리플라워 크로켓
118 민트 초코셔벗
119 슈퍼시드 또띠야칩

어렵지 않은 슈퍼푸드
122 생소한 슈퍼푸드 여주!
124 오키나와식 여주볶음
126 매콤 여주카레
128 여주스무디

스페셜
132 새로 쓰는 치킨 공식
146 〈더 라이트〉표 치킨
148 복숭아 양배추샐러드
토마토 부추절임
150 코코넛 수박주스
참외 밀크스무디
1/2칼로리 레몬 맥주
152 카레 랜치소스
와사비 데리야키소스
라이트 양념치킨소스
청양고추 살사소스
154 치킨 오이볶음밥
퀴노아 치킨마요 덮밥

피플 1
158 피서를 떠나지 않아도 놀 거리는 많다!
집에서 즐기는 가벼운 여름 휴가

피플 2
166 올여름에는 기필코 다이어트를 하리라!
이달의 건강 뉴스
170 가벼운 나를 위한 알짜배기 건강 소식

내몸을 살리는 영양소
172 철분, 있을 때 잘 챙기세요!

나를 괴롭히는 증상
174 더위보다 무서운 냉방병

통증 잡는 바른 자세 만들기 프로젝트
179 시큰! 찌릿한 무릎 통증의 원인,
나도 혹시 휜 다리일까?

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