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8 체질 다이어트 주원장의 8체질 사상체질 체중감량법

주석원 지음 | 세림출판 | 2012년 01월 15일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788992576413(8992576412)
쪽수 295쪽
크기 148 * 210 * 20 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

내 체질에 맞는 나만의 건강 다이어트『8 체질 다이어트』. 주원장한의원의 주석원 원장이 8가지 체질에 따른 다이어트 비법을 소개한 책이다. 본문은 8체질의 특징을 설명하고, 자신의 체질을 찾는 8체질 진단법에 대해 이야기하였으며, 후반부에서는 사람들이 원하는 실전 다이어트법을 수록하였다. 저자의 실제 임상을 통해 꾸준히 축적해온 결과들을 토대로, 각 체질에 가장 효과가 좋으면서도 부작용이 없는 진정한 ‘건강’ 다이어트법을 배워볼 수 있다.

목차

들어가기 04
이 책의 단기 활용법 13

Part 01 8체질의 특징
8체질과 체형 17
금양·금음체질(태양인) 18 토양·토음체질(소양인) 21 목양·목음체질(태음인) 23 수양·수음체질(소음인) 25
8체질과 음식 28
금양·금음체질(태양인) 29 토양·토음체질(소양인) 32 목양·목음체질(태음인) 34 수양·수음체질(소음인) 36 8체질 라운지 40

Part 02 알기쉬운 체질진단법
체질진단표 45
체질진단 요령 46
체질진단 핵심 문항 47 체질진단 요령 50 체질진단 실례 50 8체질 라운지 53

Part 03 8체질과 비만기준
비만의 기준 61
체질에 따른 비만 기준 64
감량목표 정하기 66
체중 감량목표 계산법 요약 67 8체질 라운지 72

Part 04 비만과 8체질영양학
비만과 탄수화물(carbohydrate) 77
탄수화물이란? 77 탄수화물의 종류 82 체질별 식이섬유소가 많은 식품 90 8체질 라운지 97
비만과 지질 105
지질 106 지방산 110 콜레스테롤 118 결론 128 8체질 라운지 131

Part 05 8체질 체중감량법
식사의 법칙 137
체질별 다이어트에 좋은 음식 147
1. 금양체질과 금음체질(태양인) 148 2. 토양체질과 토음체질(소양인) 151
3. 목양체질과 목음체질(태음인) 154 4. 수양체질과 수음체질(소음인) 158 8체질 라운지 163
운동의 법칙 165
근육운동의 중요성 168
체질별 헬스 요령 176
유산소 운동 190
추천 운동 1: 걸어라! 191 추천운동 2: 108배 194 추천운동 3: 수영 196 추천운동4: 등산 198
추천운동 5: 조깅 199 추천운동 6: 마라톤 200 추천운동 7: 스포츠댄스202 추천운동 8: 복근운동 206
추천운동 9: 자전거타기 209 추천운동 10: 인라인스케이팅 210 추천운동 11: 스케이팅 212 8체질 라운지 213

Part 06 실전! 8체질 다이어트
마음의 준비 221
다이어트 마스터플랜 짜기 223
1. 원하는 감량 목표와 기간을 정한다 223 2. 운동계획을 짠다 224 3. 주간 또는 월간 다이어트식단을 짠다 225
8체질 다이어트 식단 226
금양체질 다이어트 식단 228 금음체질 다이어트 식단 230 토양체질 다이어트 식단232
토음체질 다이어트 식단 234 목양체질 다이어트 식단 236 목음체질 다이어트 식단 238
수양체질 다이어트 식단 240 수음체질 다이어트 식단 242

사상체질 다이어트 식단 244
태양인 다이어트 식단 245 소양인 다이어트 식단 247 태음인 다이어트 식단 249 소음인 다이어트 식단 251 8체질 라운지 253

에필로그 260

부록
8체질의 일반특징 262
금체질(태양인) 262 토체질(소양인) 266 목체질(태음인) 270 수체질(소음인) 274
8체질식 일람표 279
금양체질 280 금음체질 282 토양체질 284 토음체질 286 목양체질 288 목음체질 290 수양체질 292 수음체질 294

출판사 서평

내 체질을 올바르게 알고, 내 몸에 맞는 다이어트를 하자!
주석원 원장의 8체질다이어트법!
※알기 쉬운 체질진단법 수록

한 조사기관에 따르면 가장 많이 하는 새해맞이 다짐 중 1위가 다이어트로 뽑혔다. 반면에 가장 지키지 못한 새해맞이 다짐 중 1위 역시 다이어트가 뽑혔다. 그만큼 사람들이 건강에 많이 신경을 쓴다는 반증일 것이다.
사람들이 하는 다이어트의 종류도 매우 다양하다. 단순한 방식의 한가지 음식만 먹는 원푸드다이어트와 그에 조금 변형이 된 투푸드다이어트, 뭔가 나름대로의 과학적 이론이 첨가된 저인슐린다이어트와 ... 더보기

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  • 8체질 다이어트 jj**gbread | 2012-02-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    8체질 다이어트       체질과 다이어트 두 가지 분야에 모두 관심이 많았다.  다이어트는 출산 후 계속 실패를 거듭하면서 작심삼일로 그치곤 하는 터라  항상 마음 한 구석에 남아있는 희망사항이다.  원래 살이 찌지 않았던 체형이라 늘어난 체중으로 인해  여기저기 몸이 불편해지기도 하고, 매사에 점점 게을러지려는 내 자신이 한없이 용서가 되지 않았다.  마음은 늘 체중감량을 계획하지만 워낙 운동이나 움직이기를 싫어하는 성향이라  별&nbs... 더보기
  • 내 체질과 건강 cs**p | 2012-02-23 | 추천: 1 | 5점 만점에 3점
    지난 해 고지혈증으로 고생하던 친정 엄마가 한의원에서 체질 검사를 받으신 적이 있다. 설문지와 피검사, 진맥 등을 통해 체질 감별을 받고 침을 맞고 한약을 드셨다. 물론 해독 과정을 거치기 위해 단식을 하면서 약도 드시고 음식도 가려 드셨다. 확실히 살이 많이 빠지셔서 88사이즈를 입던 분이 66사이즈가 되셨다. 다만 안타까운 것은 살이 너무 급격히 빠지다 보니 피부가 탄력을 잃었다는 점이다.  그 때 알게 된 것이 8체질에 따른 다이어트법이다. 이 책에는 자신의 체질감별법이 나와 있다. 하지만 이 책에 나온 방법만으론... 더보기
  • 8체질 다이어트 lo**inno | 2012-02-22 | 추천: 1 | 5점 만점에 4점
      체질이라는게 무엇인지 내심 궁금하다. 왜 다같은 구조의 몸을 갖고 있으면서도 같은 음식에 대해 다르게 반응을 하는지 이상하고 신기하다. 체질이 우리 몸에 미치는 영향의 정도가 얼마나 되는지 책을 읽고 나니 더욱 궁금해졌다. 단순히 소화와 질병 발생 유무뿐만 아니라 근육생성이나 성장에도 관련이 있어보인다. 아직 정확히 그 정체를 알 수 없지만 자신이 어떠한 성질의 몸을 가졌는지는 알 수 있게 해주는 책을 만났다.     가족이 아파서 입원과 수술을 하고 나 자신도 점점 달라져가는것을 느끼... 더보기
  • 8체질 다이어트 go**30 | 2012-02-22 | 추천: 1 | 5점 만점에 4점
    혹시 과거에 <태양인 이제마>란 드라마를 본 적이 있는가? 우리나라 사람들의 체질에 따라 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등으로 나누고 그에 따라 처방을 다르게 해야한다고 주장을 했던 이제마! 그의 체질사상에 따른 다이어트 방법이 나왔다!   처음에는 8체질 다이어트라는 말에 8가지 방법의 다이어트인가라는 생각을 했지만 책을 받아서 읽다보니 태양인 이제마가 말했던 체질에 따른 4가지 구분 태양인,태음인,소양인,소음인에서 좀 더 구체적으로 나뉘어 들어가서 각각을 2개씩 총 8개의 체질로 나누어... 더보기
  •    시집오고 여러가지 변화가 있지만 생활 속 가장 큰 변화는 시댁 입맛에 맞게 식단이 바뀌었다는 것이다. 특히 맞벌이 하던 초기에는 위층 시댁에서 거의 모든 반찬을 가지고 내려와서 먹었다. 솜씨좋은 어머님 이지만 나에게는 안맞는 반찬들도 있었다. 이 책을 읽고나서 느낀 것은 몸에 좋다는 음식이 나에게 다 맞는 음식은 아니라는 것이다. 나 같은 경우 수체질은 소음인 중에서도 수음체질에 가까웠다. 차가운 음식은 여름에도 못먹고, 배를 차가운데 잠깐이라도 노출되면 바로 설사를 한다. 이것은 수음인 체질에 가까운 ... 더보기

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