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수면 혁명 매일 밤 조금씩 인생을 바꾸는 숙면의 힘

아리아나 허핑턴 지음 | 정준희 옮김 | 민음사 | 2016년 09월 05일 출간
세종도서 교양도서

Klover 평점5명

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상품상세정보
ISBN 9788937433467(893743346X)
쪽수 444쪽
크기 149 * 219 * 26 mm /615g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The sleep revolution/Arianna Huffington

책소개

이 책이 속한 분야

우리가 실패하는 이유는 노력 부족이 아니라 수면 부족 때문이다!

『수면 혁명』은 《허핑턴 포스터》를 창립해 언론계에 돌풍을 일으킨 아리아나 허핑턴의 신작으로, 창조적 성공의 비결인 ‘잠’에 대해 말하고 있다. 전작 《제3의 성공》에서 돈과 권력이라는 전통적인 기준에서 벗어나 웰빙과 지혜, 내면이 여유로 성공의 패러다임을 재정의했던 저자는 이를 이루기 위한 토대로써 인간의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 ‘수면’에 주목하고, 숙면과 성공의 상관관계를 분석했다.

회사 설립 초기, 허핑턴은 ‘슈퍼우먼’과도 같은 삶을 소화하고 있었다. 아이들을 키우면서 동시에 회사운영을 위해 매일매일 회의를 하고, 수백 통의 이메일과 전화업무를 처리했으며, 글까지 썼다. 과로와 수면 부족이 누적된 끝에 사무실에서 쓰러지고 만 허핑턴은 자신이 정말로 성공한 삶을 살고 있는지 자문하기에 이른다. 혼란스럽고 무질서한 삶의 원인을 충분한 수면의 부재, ‘수면 박탈’에서 찾은 저자는 수면 전도사를 자처하며 숙면 캠페인을 이끌고 있다.

이 책에서는 저자는 잠을 잘 자기 위해 무엇을 해야 하는지, 무엇을 알아야 하는지, 그리고 수면 부족이 개인의 삶뿐만 아니라 경제와 산업, 정치에 어떤 부정적 영향을 주는지 꼼꼼히 따져본다. 잠은 모든 생명 활동의 허브다. 때문에 저자는 잠을 잘 자는 것이야말로 건강, 학습, 생산성, 성과, 관계, 성공 등 모든 문제의 궁극적인 해결책이라고 강조한다. 책에는 수면이 건강과 생산성, 인간관계, 행복 등 삶이 여러 측면과 직결되고 있음을 입증하는 다양한 연구 결과를 소개하고 있다.

북소믈리에 한마디!

7시간 이상 자는 것이 주의력과 집중력이 높아진다고 한다. 그러나 OECD 조사 결과에 따르면 한국의 성인 평균 수면 시간은 6시간 53분이라고 한다. 특히 40대는 6시간 37분에 불과하다. 많은 사람들이 휴식이 필요함을 알고 있지만 제대로 쉬지 못하고 있다. 허핑턴은 규칙적이고 충분한 수면은 진정한 성공과 번영으로 귀결된다고 잘라 말한다. 성공의 패러다임을 바꾸는 허핑턴의 통찰, 최상의 컨디션과 집중력을 유지하고 내면의 힘을 키우는 가장 확실한 방법, 숙면의 중요성을 깨닫고 실천해야 할 것이다.

저자소개

저자 : 아리아나 허핑턴

저자 아리아나 허핑턴 Arianna Huffington은 《허핑턴 포스트》 미디어 그룹의 공동 창립자.
그리스 아테네의 언론인 집안에서 태어나 16세에 영국으로 이주했다. 케임브리지대학교에서 경제학 석사학위를 받은 후 미국으로 건너가 소설을 발표하고 작가이자 언론인으로 명성을 쌓았다. 허핑턴 공화당 상원의원과 결혼해 워싱턴 정계에 입문했고, 이혼 후 진보 진영의 논객으로 활동하면서 2003년 캘리포니아 주지사 선거에 무소속으로 출마했다 고배를 마시기도 했다.
‘아리아나 온라인닷컴’ 블로그로 시작해 2005년 온라인 전문 뉴스 사이트 《허핑턴 포스트》를 창간했다. 직원 단 세 명으로 시작한 《허핑턴 포스트》는 무서운 속도로 성장해 6년 만인 2011년 AOL에 3억 1500만 달러에 매각되었으며, 16개국에 진출했고 2012년 온라인 매체 최초로 보도 부문 퓰리처상을 수상했다.
《허핑턴 포스트》 사업 초기, 아리아나 허핑턴은 두 아이를 키우면서 동시에 회사 운영을 위해 매일 연속되는 미팅과 수백 통의 이메일, 전화를 소화해 냈다. 과로와 수면 부족 끝에 결국 사무실에서 쓰러져 광대뼈가 부러지는 중상을 입은 이후, 허핑턴은 자신이 정말로 성공한 삶을 살고 있는지 자문하게 되었다. 삶의 혼란과 무질서, 스트레스의 원인을 충분한 수면의 부재, 즉 ‘수면 박탈’에서 찾은 그녀는 ‘수면 전도사’를 자처하며 미국 전역의 대학 및 기업과 협업해 숙면 캠페인을 이끌고 있다. 건강 및 웰빙 콘텐츠 플랫폼 ‘스라이브 글로벌’에 전념하기 위해, 11년 동안 이끌어온 《허핑턴 포스트》 편집장직을 최근 사임하기도 했다.

역자 : 정준희

역자 정준희는 한국외국어대학교 영어과를 졸업하고 금융업계에서 일했다. 현재 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 『판단의 버릇』, 『갤럽보고서가 예고하는 일자리 전쟁』, 『프리』, 『버블 경제학』, 『도요타 인재 경영』, 『경영에 관한 마지막 충고』, 『후지산을 어떻게 옮길까?』 등이 있다.

목차

들어가며 나는 왜 이렇게 피곤한 것일까? 9

1부 | 시도 때도 없이 잠을 깨우는 사회
1 수면 위기의 시대 27
2 왜 수면 산업이 번성하는가 60
3 수면의 역사─인간과 잠의 연대기 86
4 수면의 과학─잠을 자는 동안 일어나는 일들 113
5 통제 밖에 놓인 수면─다양한 수면 장애 143
6 꿈의 세계─내 안의 깊은 내면에 이르는 길 151

2부 | 성공으로 가는 길─수면 박탈에서 숙면으로
7 수면을 마스터하라 195
8 함께 자는 법을 배우자 222
9 숙면을 위한 십계명 232
10 낮잠, 시차, 그리고 표준 시간대 262
11 잠자는 회사가 생산성도 높다 276
12 정계에서 연예계까지, 숙면의 힘을 발견하다 291
13 승리하는 수면 습관─스포츠 세계에 묻다 303
14 수면 혁명을 위한 신기술 321

맺음말 좋은 잠이 좋은 삶을 이끈다 329
부록 1 나는 잠을 잘 자고 있을까?─수면의 질 테스트 334
부록 2 숙면을 위한 명상 가이드 339
부록 3 최고의 수면을 위한 호텔 347
부록 4 숙면을 돕는 최신 매트리스 기술 359
감사의 말 365
주 371

추천사

셰릴 샌드버그(페이스북 최고운영책임자)

허핑턴은 잠이 건강뿐 아니라 목표를 성취하는 데도 핵심적인 요소라는 사실을 보여준다. 눈앞에 주어진 기회를 잡고 싶은가? 그렇다면 평소보다 더 수면을 취해야 한다.

수전 케인(‘소리 없는 혁명’ 공동 창립자)

깊이 있는 조사를 바탕으로 쓰인 열정적인 책. 허핑턴은 이 책에서 수면이 중요한 이유부터 숙면을 취하는 방법까지, 잠이라는 묘약에 대해 알아야 할 모든 것을 밝힌다.

아툴 가완디 박사(의사)

허핑턴은 수면에 관한 책으로 나를 밤잠 설치게 했다. 『수면 혁명』은 매우 유용하며, 모든 사람에게 꼭 필요한 책이다. 이 책은 우리가 몹시 피곤한 진짜 이유와 이런 상황을 개선할 수 있는 방법을 설명한다. 우리 삶에서 수면... 더보기

셰리 터클(MIT 과학기술사회학 교수)

나는 허핑턴의 호소력 있는 메시지에 완전히 설득당했다. 이 책에는 당신의 인식을 새롭게 일깨울 지식이 가득하며, 이 지식을 활용해 매일 밤 숙면을 취한다면 당신의 삶에 건강과 활력이 함께할 것이다.

책 속으로

우리는 유사 이래 어느 때보다 수면에 대해, 그리고 육체적ㆍ정신적ㆍ감정적ㆍ영적 행복 측면에서 수면이 얼마나 중요한지에 대해 잘 알고 있지만, 현실적으로는 수면을 충분히 취하기가 점점 더 어려워지고 있다. 한층 더 심한 역설은 기술이 발전한 덕에 잠자는 동안 무슨 일이 일어나는지 알게 되었지만, 인간 존재의 이 근본적인 부분과 인간의 관계가 크게 손상된 것도 바로 기술 탓이라는 점이다.
물론 우리와 숙면 사이를 가로막고 있는 것은 기술만이 아니다. 과로와 번아웃 증상이 성공하기 위해 치러야 하는 대가라는 ‘집단 환상’도 한몫하고 있... 더보기

출판사 서평

모두가 피로한 시대
잘 자는 사람이 성공한다

★ 출간 즉시 아마존, 《뉴욕 타임스》 베스트셀러!
★ 페이스북 COO 셰릴 샌드버그, 『콰이어트』 저자 수전 케인,
『어떻게 죽을 것인가』 아툴 가완디 강력 추천!

수면 박탈의 시대, 일에 매몰돼 소진되어 가는 현대인에게 ‘잠’의 중요성을 깨우치는 책 『수면 혁명』이 민음사에서 출간되었다. 《허핑턴 포스트》를 창립해 언론계에 돌풍을 일으킨 아리아나 허핑턴의 신작이다. 전작 『제3의 성공』에서 돈과 권력이라는 전통적인 기준에서 벗어나 웰빙과 지혜, 내면의 여유로 성공의 ... 더보기

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  • 걱정의 엉킨 실타래를 풀어주는 잠 일상사를 잠재우는 휴식, 고된 노동을 달래주는 목욕. 다친 마음을 치료해 주는 명약, 위대한 자연의 주 요리. 삶의 향연에 최고의 영양분을 제공하는. - 윌리엄 셰익스피어 [멕베스] 우리의 모든 몸부림과 조급함, 그 너머에 우리가 언제든지 이용할 수 있는 멈춤이 존재한다는 사실, 그리고 그 멈춤은 우리를 둘러싸고 있는 끝없는 소음보다 더 깊고 더 오래된 곳에서 비롯된다는 사실을 매일 밤을 통해 깨달을 수 있다. 우리는 잠을 통해 그러한 멈춤에 가닿을 수 있기 때문에, ... 더보기
  • 수면혁명/아리아나 허핑턴/민음사/오호~~숙면으로 달라지는 것들, 엄청나네~         잠이 보약이라는 말을 믿기에 평소에 충분한 수면을 취하지 못할 때면 뭔가 건강에 잘못되지 않을까 두렵기도 했는데요. 늦잠 자는 올빼미형이 아니라 일찍 일어나는 새에 가까운 생활이기에 늘 잠이 부족한 편이었는데요. 그래서 잠 부족을 메우기 위해 시간이 나는대로 낮잠이나 쪽잠을 자 두는 편입니다.   학창시절엔  4당5락이나 일찍 일어나는 새가 벌레를 잡는다는 말... 더보기
  • 수면 혁명 gz**e1 | 2016-10-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    페이스북을 통해서 접하면서 알게된 언론사 허핑턴 포스트는 조금은 냉소적이면서 유머스러운 글이 재미있어서 좋아하는 편이라, 이러한 언론을 만들어낸 사람에 대해 알고 싶은 생각이 있는 차에 이 책을 접하게 되었다. 저자에 대해서는 극히 제한적인 정보만 이 책에서 얻을 수 있어서 조금 아쉽기는 했지만 책의 주제가 최근 고민해오던 숙면에 대한 것이라 읽어야겠다고 생각했다.   비슷한 주제의 <안녕히 주무셨어요?>를 읽은 적이 있는데, 각 개인이 숙면을 취할 수 있는 방법을 알려주는 내용에 비해, 제도 개혁 (업무시간... 더보기

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