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감정 조절 안전하지 않은 사회에서 나를 지켜 내는 방법

권혜경 지음 | 을유문화사 | 2016년 07월 25일 출간
5점 만점에 5점 리뷰 7개 리뷰쓰기 |
Klover 8.8(16)

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상품상세정보
ISBN 9788932473376(8932473374)
쪽수 296쪽
크기 155 * 210 * 21 mm /425g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

감정은 개인의 문제만이 아니다!

『감정 조절』은 건강한 개인과 건강한 사회를 이루는 비결로 ‘감정 조절’을 이야기하면서, 이를 개인의 심리적 문제에 국한하지 않고 특히 ‘안전’에 취약하며 역사적/집단적으로 트라우마를 대물림해 온 한국 사회라는 맥락 속에서 다루고 있다. 상담 치료를 통해 다양한 사람들을 만나 온 저자는 한국 사회와 가정환경 속에서 각 사람을 이해하는 폭넓은 시야를 유지하며, 뇌과학과 정신분석에 관한 전문지식을 알기 쉽도록 풀어내어 누구라도 감정 조절의 메커니즘을 이해하고 자신의 일상에서 바로 적용해 볼 수 있게 한다.

특히 저자는 사회의 어두운 악순환의 고리를 끊고 건강한 개인과 사회를 이루려면, ‘감정조절’과 ‘안전’이라는 두 가지 화두에 주목해야 한다고 강조한다. 안전하지 않은 사회가 감정 조절에 취약한 개인을 만들어 왔듯이, 반대로 감정 조절 능력을 갖춘 건강한 개인이 안전한 사회를 만드는 열쇠가 되는 것이다. 이에 저자는 개개인이 지금 자신이 서 있는 자리와 그 속에서의 자신을 이해하고, 스스로 안전을 확보하며 감정 조절을 해 나갈 수 있는 방법을 하나하나 알려 준다.

저자소개

저자 : 권혜경

저자 권혜경은 미국 뉴욕대학교에서 음악치료학으로 석사 및 박사 학위를 받은 뒤, 세계적인 심리 치료 정신분석 연구기관인 NIP(National Institute for the Psychotherapies)에서 훈련을 받고 정신분석가 자격을 취득했다. 뉴욕 주 정신분석가 및 예술치료사 면허를 소지하고 있으며, 현재 뉴욕 맨해튼과 뉴저지에서 심리 치료 클리닉을 운영하고 있다. 뉴욕대학교 임상외래교수 및 임상감독가로 학생들을 지도하면서, 미국과 한국의 심리치료사와 정신분석가를 위한 강의와 교육 분석, 임상 감독 등의 활동도 하고 있다. 국내에는 잘 알려지지 않은 트라우마 포커스 심리 치료인 EMDR, IFS, SP, AEDP 등의 다양한 치료법을 훈련받았으며 2014년 세월호 참사를 계기로, 국내의 정신건강 전문가를 대상으로 한 통합적 트라우마 세미나를 매년 진행하고 있다.
‘내가 먼저 배운 지식을 남과 나눠야 한다’는 철학으로, 음악 치료의 불모지였던 90년대 우리나라 학계에 관련 도서들을 번역해 학생들이 배울 수 있게 도왔다. 또한 일반인이 마음의 문제에 보다 쉽게 다가가게 하고자 미주 중앙일보에 정신건강 칼럼을 연재했다. 내담자와 만나는 치료실 안에서는 물론 치료실 밖에서도 각종 세미나, 대중 강연, 도서 출간 등을 통해 자신의 전문 지식을 대중이 쉽게 이해하게 하고 이를 적용해서 삶의 변화를 도모하는 데 기여하겠다는 것이 저자의 신념이다. 옮긴 책으로 『음악으로 기르는 내 아이 행복한 아이』, 『아름다운 상처』, 『분석적 음악치료』 등이 있으며, 공저로 경향신문의 연중기획 강연을 묶은 도서 『심리톡톡 나를 만나는 시간』이 있다.

권혜경 심리 치료 정신분석 클리닉 http://psychoanalystdrkwon.com

목차

들어가며
냄비 근성 = 감정 조절의 문제?

1장 감정 조절이란
감정을 조절한다는 것은
1) 뚜껑이 열린 나, 과다 각성 상태
2) 무기력하고 우울한 나, 감정 저하 상태
3) 가장 합리적인 나, 감정 조절이 된 상태
안전하면 감정이 조절된다
감정 조절을 잘 하기 위한 요건들

2장 안전하지 않을 때 우리 뇌에서 일어나는 일들
우리 안의 세 가지 뇌
1) 죽느냐 사느냐, 파충류의 뇌
2) 사랑하고 미워하고 기억하고, 포유류의 뇌
3) 나도 달라이 라마가 될 수 있다, 인간의 뇌
4) 세 가지 뇌의 상호작용
방어기제 : 위험에서의 생존 전략
1) 싸우기
2) 도망가기
3) 얼어붙기
4) 진정한 인간의 방어기제, 사회관계체계
결국 안전이 중요하다

3장 어릴 적 감정 조절 경험은 우리를 어떤 사람으로 만드는가
내가 아직 아이였을 때
1) 안정적인 애착, 편안한 아이
2) 불안정한 애착, 안달복달하거나 무관심한 아이
3) 혼돈형 애착, 공포에 사로잡혀 어쩔 줄 모르는 아이
4) 내적 작동 모델, 생존을 위한 아이들의 몸부림
나는 어떤 사람이 되었나
1) 진정한 배우자감 : 편안하고 안정적인 사람
2) 외딴 섬 회피형: 말을 해 주지 않으면 모른다
3) 안달복달 집착형: 말하지 않아도 내 마음 알지?
4) 무대책 혼돈형: 이러지도 못하고 저러지도 못하고
우리는 어떻게 살아가는가
1) 말하지 않으면 모르는 남자 vs. 말하지 않아도 알아주기를 바라는 여자
2) 될 대로 되라 방임형 vs. 무슨 일이든 안달복달형
변하지 않는 것은 없다

4장 안전하지 않은 사회는 우리를 어떤 사람으로 만드는가
감정 조절과 트라우마
1) 트라우마에 대한 자연스런 몸과 마음의 반응
2)트라우마에 대한 자연스런 사회적 반응
3) 트라우마를 악화시키는 요인들
4) 트라우마 회복에 도움을 주는 요인들
5) 미국 911 테러와 세월호 참사
세대 간의 저주 : 트라우마의 대물림
1) 저주의 피해자는 어떻게 만들어지는가
2) 세대 간의 저주는 우리를 어떻게 만드는가
한국 사회는 우리를 어떻게 만드는가
1) 학대인지 모르는 학대, 남아선호사상
2) 모두를 피해자로 만드는 남성중심 사회
3) 트라우마를 넘어서 더불어 사는 사회를 꿈꾸며
저주의 유전자도 끊을 수 있다

5장 나를 지키는 감정 조절 방법
감정 조절을 잘 하는 아이로 키우려면
1) 마술 거울 되어 주기
2) 부모는 모든 문제의 해결사
3) 나도 너와 같아 : 쌍둥이 경험
감정 조절을 잘 하려면
1) 내 몸속 행복 호르몬 이용하기
2) 상상으로 몸과 마음 변화시키기
3) 몸의 상태를 바꾸어 감정 조절 돕기
4) 잘 놀기
5) 잘 자기
6) 잘 싸우기
감정 조절도 티끌 모아 태산으로

나가며
우리가 보다 인간다운 인간이 되고, 인간다운 우리가 모여 인간 중심의 사회가 되기를 바라며

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책 속으로

배우자의 외도로 부부간에 신뢰가 무너져 부부 치료를 받으러 오는 사람들이 종종 있다. 과거에 외도를 했던 남편이 자신의 잘못을 뉘우치고 가정에 충실하며 잘 지내려 노력하지만, 부인은 그때 일을 잊지 못하고 계속 남편을 의심한다. 남편이 잘해 줘도 “그 여자한테도 이렇게 잘해 줬어?”라며 빈정거리고, 잘 못해 주면 “내가 싫증났나 보네. 또 그 여자한테 가지 그래?” 하는 식으로 남편이 어떤 행동을 해도 못마땅해 하니, 둘 사이는 점점 멀어지고 이제는 이혼을 하는 게 서로에게 낫지 않을까 싶을 지경이 되었다. 남편은 부인이 과거 자신... 더보기

출판사 서평

내 감정에 휘둘리지 않고 그것을 온전히 누리는 능력은
개인의 정신적 의지 이전에 ‘안전’의 문제다!

트라우마 치료 전문가이자 정신분석가 권혜경이 알려주는
생존의 문제를 넘어 진정한 나 자신으로 지금을 살아가는 법

나의 우울과 분노, 우리의 냄비 근성, 사회적 불안과 안전 불감증
이 모든 문제 해결의 열쇠는 감정 조절에 있다!

세계적으로 이름난 심리 치료 정신분석 연구소의 훈련을 수료하고 국내외에서 트라우마 및 심리 치료 전문가로 활약하고 있는 권혜경 박사의 첫 신간이 을유문화사에서 출간되었다. 건강한 개인과 건... 더보기

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  • 감정조절 26**004 | 2016-08-29 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    감정조절 능력이란 살면서 불가피하게 위협받는 신체적 심리적 안전감을 보다 빨리 유연하게 회복시킬수 있는 능력을 말한다 감정조절이 되는 상태라면 우리는 자신을 방어하는데지나친 에너지를 쓰지 않아도 되므로 이 에너지들을 훨씬 더 창조적 생산적으로 쓸수있게 된다또 기억이나 기존에 알고있던 정보에 객관적으로 용이하게 접근해 이를 활용하게 된다 긴장하지않아도 되는 만큼 신체적으로도 더 건강한 상태를 유지할수 있고 주변사람들에 대해서도색안경을 쓰고 보는 대신 이해심이 높아져 조화롭고 만족스런 인간관계를 유지하게 된다 - page16 ... 더보기
  • 감정조절 ne**orea21 | 2016-08-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    태초에 인간 아담과 이브의 시절 뱀의 꼬임에 넘어가 선악과를 따먹고 부끄러움을 알았다는 그들의 원죄는 어쩌면 감정조절의 실패에 기인한일이 아니었을까 하는 생각을 해보게도 한다.감정은 이성적 생각이나 행동과는 대치되는 존재로 분석할 수 있지만자기 자신의 감정조절을 원만하게 이루어 낼 수 없는 사람들이 오늘날점점 많아지고 있는 상황을 보면 점차 사람사는 세상이 사람때문에무섭다는 생각을 갖게된다.   인간이 살아가는 사회와 사람들간의 관계에서 각각의 개개인은 이성과감정의 융화로 이어가지만 건강한 사회, 건강한 인간관계를 위해... 더보기
  • 감정조절 ni**unny | 2016-08-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      감정조절. 사건사고가 많은 요즘, 사건사고가 감정을 다스리지 못해서 발생하는 요즘 자주 등장 하는 용어다. 그리고 이런 사회이슈는 책시장에도 반영이 되어 서점에 가면 감정조절, 감정컨트롤, 감정다스리기 등등 감정조절에 대한 책을 쉽게 접할 수 있다. 하지만 다른 책들에 비해 이책의 강점이라면 한국인의 정서에 맞는 이론으로, 한국인의 정서에 맞는 사례로 구성이 되어 현실적으로 더욱 도움이 되는 책이다.   책의 제목은 꾸밈이 없어서 좋다. 제목 그대로 감정조절에 대한 방법이 나... 더보기
  • 감정 조절 jm**537 | 2016-08-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    심리학과 의학을 통해 사람들의 감정이 어떻게 표현되고 있는지 이해하고 현 사회에서 감정을 조절하는 방법을 제시해 주는 책이다. 쉽고 빠르게 읽히면서도 내용이 충실하고 구성이 잘 되어 있다. 분노 조절 장애, 외상 후 스트레스성 장애 등 사람들의 감정에 장애라는 말이 붙는 것이 자연스러울 정도로 여러가지 감정 조절이 안되는 사람들이 늘어가는 현 사회에서 나 자신을 어떻게 지켜낼 것인가 하는 물음으로 시작해 저자가 그동안 치료했던 사람들의 사례를 소개하면서 스스로 감정을 조절할 수 있는 능력을 키워 모든 개인들이 인간답게 살 수 ... 더보기
  • 누구나 살면서 수 없는 감정을 겪게 된다. 긍정적이거나 부정적이거나, 또는 이것도 저것도 아닌 상태의 감정 모두를 겪게 된다. 하지만 스쳐 지나가는 바람처럼 감정이 쉽게 지나가는 것은 아니다. 어떤 상태의 감정에 따라 스쳐 지나가는 수준일 수도 있지만, 인생을 흔들어 놓을 정도의 큰 파장을 불러오기도 한다. 대부분의 사람들이 감정 또는 감정 조절에 힘들어 한다. 물론 나 또한 마찬가지이다. 어떻게 해야 할지 모를 정도로 화가 나기도 하고, 특정 상대에 대한 답답함에 들끓기도 한다.   ‘감정 조절’ 책을 비롯해 그간 ... 더보기

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