A neuroscientist shows how a good night's shut-eye can make us cleverer, more attractive, slimmer, happier, healthier and ward off cancer . . . it's probably a little too soon to tell you that it saved my life, but it's been an eye-opener (Mark O'Connell Guardian)
Passionate, urgent . . . it had a ...
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| ISBN | 9780141983769(0141983760) |
|---|---|
| 쪽수 | 368쪽 |
| 언어 | English |
| 크기 | 197(W) X 129(H) (mm) |
책소개
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이 책의 주제어
'Astonishing ... an amazing book ... absolutely chocker full of things that we need to know' Chris Evans
'Matthew Walker is probably one of the most influential people on the planet' Evening Standard
THE #1 SUNDAY TIMES BESTSELLER
TLS, OBSERVER, SUNDAY TIMES, FT, GUARDIAN, DAILY MAIL AND EVENING STANDARD BOOKS OF THE YEAR 2017
Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep.
In this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves into everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.
'Startling, vital ... a life-raft' Guardian
'A top sleep scientist argues that sleep is more important for our health than diet or exercise' The Times
'Passionate, urgent . . . it had a powerful effect on me' Observer
'Matthew Walker is probably one of the most influential people on the planet' Evening Standard
THE #1 SUNDAY TIMES BESTSELLER
TLS, OBSERVER, SUNDAY TIMES, FT, GUARDIAN, DAILY MAIL AND EVENING STANDARD BOOKS OF THE YEAR 2017
Sleep is one of the most important aspects of our life, health and longevity and yet it is increasingly neglected in twenty-first-century society, with devastating consequences: every major disease in the developed world - Alzheimer's, cancer, obesity, diabetes - has very strong causal links to deficient sleep.
In this book, the first of its kind written by a scientific expert, Professor Matthew Walker explores twenty years of cutting-edge research to solve the mystery of why sleep matters. Looking at creatures from across the animal kingdom as well as major human studies, Why We Sleep delves into everything from what really happens during REM sleep to how caffeine and alcohol affect sleep and why our sleep patterns change across a lifetime, transforming our appreciation of the extraordinary phenomenon that safeguards our existence.
'Startling, vital ... a life-raft' Guardian
'A top sleep scientist argues that sleep is more important for our health than diet or exercise' The Times
'Passionate, urgent . . . it had a powerful effect on me' Observer
원서번역서 내용 엿보기
인생의 3분의 1을 완벽하게 활용하는 법
세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 첫 번째 저서인 『우리는 왜 잠을 자야 할까』. 수면은 우리의 삶, 건강, 수명에 가장 중요하면서도 가장 덜 이해된 측면에 속한다. 아주 최근까지도 과학은 우리가 왜 잠을 자며, 수면이 우리의 몸과 뇌에 어떤 도움이 되는지, 잠을 못 자면 건강에 왜 극심한 문제가 생기는지 같은 질문들에 전혀 답할 수 없었다. 식욕, 갈증, 성욕 등 다른 기본 욕구들에 비해, 수면이 왜 있는지는 오랜 세월 도무지 갈피를 잡을 수가 없었다.
저자는 꿈이 어떻게 학습, 기분, 활력을 증진시킬 수 있는지, 호르몬을 조절할 수 있는지, 암과 알츠하이머병과 당뇨병을 예방할 수 있는지, 노화의 효과를 늦출 수 있는지, 수명을 증가시킬 수 있는지, 아이들의 학습과 수명을 증진시킬 수 있는지, 능률과 성취도와 생산성을 높일 수 있는지를 설명한다. 명료하면서 흥미진진하고 이해하기 쉽게 쓰인 이 책은 수면과 잠에 관한 독자의 이해와 인식을 완전히 바꿔놓을 것이다.
세계적인 신경 과학자이자 수면 전문가인 매슈 워커의 첫 번째 저서인 『우리는 왜 잠을 자야 할까』. 수면은 우리의 삶, 건강, 수명에 가장 중요하면서도 가장 덜 이해된 측면에 속한다. 아주 최근까지도 과학은 우리가 왜 잠을 자며, 수면이 우리의 몸과 뇌에 어떤 도움이 되는지, 잠을 못 자면 건강에 왜 극심한 문제가 생기는지 같은 질문들에 전혀 답할 수 없었다. 식욕, 갈증, 성욕 등 다른 기본 욕구들에 비해, 수면이 왜 있는지는 오랜 세월 도무지 갈피를 잡을 수가 없었다.
저자는 꿈이 어떻게 학습, 기분, 활력을 증진시킬 수 있는지, 호르몬을 조절할 수 있는지, 암과 알츠하이머병과 당뇨병을 예방할 수 있는지, 노화의 효과를 늦출 수 있는지, 수명을 증가시킬 수 있는지, 아이들의 학습과 수명을 증진시킬 수 있는지, 능률과 성취도와 생산성을 높일 수 있는지를 설명한다. 명료하면서 흥미진진하고 이해하기 쉽게 쓰인 이 책은 수면과 잠에 관한 독자의 이해와 인식을 완전히 바꿔놓을 것이다.
목차
Chapter Page
Part 1 This Thing Called Sleep
Chapter 1 To Sleep … 3
Chapter 2 Caffeine, Jet Lag, and Melatonin: Losing and Gaining Control of Your Sleep Rhythm 13
Chapter 3 Defining and Generating Sleep: Time Dilation and What We Learned from a Baby in 1952 38
Chapter 4 Ape Beds, Dinosaurs, and Napping with Half a Brain Who Sleeps, How Do We Sleep, and How Much? 56
Chapter 5 Changes in Sleep Across the Life Span 78
Part 2 Why Should You Sleep?
Chapter 6 Your Mother and Shakespeare Knew: The Benefits of Sleep for the Brain 107
Chapter 7 Too Extreme for the Guinness Book of World Records: Sleep Deprivation and the Brain 133
Chapter 8 Cancer, Heart Attacks, and a Shorter Life: Sleep Deprivation and the Body 164
Part 3 How and Why We Dream
Chapter 9 Routinely Psychotic: REM-Sleep Dreaming 193
Chapter 10 Dreaming as Overnight Therapy 206
Chapter 11 Dream Creativity and Dream Control 219
Part 4 From Sleeping Pills to Society Transformed
Chapter 12 Things That Go Bump in the Night: Sleep Disorders and Death Caused by No Sleep 237
Chapter 13 iPads, Factory Whistles, and Nightcaps: What's Stopping You from Sleeping? 265
Chapter 14 Hurting and Helping Your Sleep: Pills vs. Therapy 282
Chapter 15 Sleep and Society: What Medicine and Education Are Doing Wrong; What Google and NASA Are Doing Right 296
Chapter 16 A New Vision for Sleep in the Twenty-First Century 324
Conclusion: To Sleep or Not to Sleep 340
Appendix: Twelve Tips for Healthy Sleep 341
Illustration Permissions 343
Acknowledgments 344
Part 1 This Thing Called Sleep
Chapter 1 To Sleep … 3
Chapter 2 Caffeine, Jet Lag, and Melatonin: Losing and Gaining Control of Your Sleep Rhythm 13
Chapter 3 Defining and Generating Sleep: Time Dilation and What We Learned from a Baby in 1952 38
Chapter 4 Ape Beds, Dinosaurs, and Napping with Half a Brain Who Sleeps, How Do We Sleep, and How Much? 56
Chapter 5 Changes in Sleep Across the Life Span 78
Part 2 Why Should You Sleep?
Chapter 6 Your Mother and Shakespeare Knew: The Benefits of Sleep for the Brain 107
Chapter 7 Too Extreme for the Guinness Book of World Records: Sleep Deprivation and the Brain 133
Chapter 8 Cancer, Heart Attacks, and a Shorter Life: Sleep Deprivation and the Body 164
Part 3 How and Why We Dream
Chapter 9 Routinely Psychotic: REM-Sleep Dreaming 193
Chapter 10 Dreaming as Overnight Therapy 206
Chapter 11 Dream Creativity and Dream Control 219
Part 4 From Sleeping Pills to Society Transformed
Chapter 12 Things That Go Bump in the Night: Sleep Disorders and Death Caused by No Sleep 237
Chapter 13 iPads, Factory Whistles, and Nightcaps: What's Stopping You from Sleeping? 265
Chapter 14 Hurting and Helping Your Sleep: Pills vs. Therapy 282
Chapter 15 Sleep and Society: What Medicine and Education Are Doing Wrong; What Google and NASA Are Doing Right 296
Chapter 16 A New Vision for Sleep in the Twenty-First Century 324
Conclusion: To Sleep or Not to Sleep 340
Appendix: Twelve Tips for Healthy Sleep 341
Illustration Permissions 343
Acknowledgments 344
출판사 서평
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[유효기간] 2020.11.04. ~ 2023.11.03.
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