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[Book] Younger Next Year

Crowley, Chris/ Lodge, Henry S. 지음 | Workman | 2008년 04월 08일

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상품상세정보
ISBN 9780761147732(076114773X)
쪽수 321쪽
언어 English
크기 130(W) X 203(H) X 25(T) (mm)
제본형태 페이퍼백-Paperback
총권수 1권
시리즈명 Younger Next Year
리딩지수 Level General Adult

책소개

이 책이 속한 분야

Draws on the latest research into the science of aging to explain how men over the age of fifty can turn back their biological clocks to live stronger, healthier, injury free, and more alert lives, spelling out a series of "Harry's Rules"--which includes Exercise Six Days a Week, Connect to Other People, and Eat What You Know You Should--and the science behind them. Reprint.

목차

Acknowledgmentsp. xi
Take Charge of Your Body
The End of the Worldp. 3
A Report from the Front
The Truth
Getting a New Start
How's Your Wife?p. 17
Plan and Scheme and Get Ready
Hang On Tight
The New Science of Agingp. 27
"Normal Aging" Isn't Normal
Change on the Cellular Level
Decay Is Optional
Springtime on the Savannah
The Brain Chemistry of Growth
The Language of Nature
Stepping Out of the Crucible
Swimming Against the Tidep. 49
Make It Your New Job
Jump-Start the Sucker
Tap into a Passion
The Best People Hate Exercise
The Biology of Growth and Decay: Things That Go Bump in the Nightp. 63
Exercise Is Healthy Stress
A Closer Look: The Messengers of Change
Play the Music
It's All About Circulation
Calling Off the Double Whammy
Life Is an Endurance Event: Train for Itp. 81
The Man Who Couldn't Walk to the Mailbox
The Man in the Middle
So, What Kind of Aerobic Exercise?
Take Up One of the Healing Sports
A Dog Walking on His Hind Legs
Lying, Self-Abuse and Related Problems
A Word to the Weak and Uncoordinated
The Biology of Exercisep. 97
Pathways to Higher Energy
The Metabolisms of Hunting and Gathering
Distance, Not Speed
Pushing the Herd
Make It Happen
Showing Up
Getting Started
There Are No Limits
The Heart of the Matter: Aerobicsp. 115
Long-Term Goals
The Utter Necessity of Getting a Heart Monitor
A One-Hour Hike in the Mountains
Fight or Flight: Dodging Traffic
Powder Rules Apply
The Kedging Trickp. 135
The Serotta Solution
Pulling to Paradise
The General Rule of Gear
The High-Endurance Vacation
Going to Stowe: Real Men (and Women) at Play
A World of Pain: Strength Trainingp. 152
Hire a Trainer or Read a Book or Both
Some Tips
The Nursing Home Miracle and Other Payoff Stories
The Biology of Strength Trainingp. 165
A Single Step
The Brain-Body Connection
Slow-Twitch, Fast-Twitch
Doing It Right
The Balancing Act
Find a Strength Sport
The Ugly Stick and Other Curiositiesp. 179
Whiten Your Teeth
Just Say No to Yasir Arafat
Adventures in the Skin Trade
Modern Dress and Related Concepts
Grumpy Old Men
A Chow's Tail
Slow Down. Look Both Ways. Repeat
Chasing the Iron Bunnyp. 192
Don't You Lose a Goddamn Pound!p. 197
The God That Lied
Yes, Virginia, Calories Do Count
Look at the Pyramid
It Is Possible to Eat Fish
Lose Forty Pounds
Have a Picture of Yourself in Mind
Exercise and Weight
The Biology of Nutrition: Thinner Next Yearp. 213
Exercise Against Decay
The White Foods
Fat for Fuel
Fat for Growth
Fat for Storage
What Can You Eat?
"The Drink"p. 230
Take Charge of Your Life
"Teddy Doesn't Care!"p. 239
The Limbic Brain and the Biology of Emotionp. 244
Fear and Anger, Love and Play
Parenting and Living in Packs
The Storyteller
The Dance of Life
Disconnect at Your Peril
Play like a Dog
Connect and Commitp. 266
Cuddle or Perish
Don't Retire at All
Using the Other Side of Your Brain
Make a Job Out of Your Social Life
Just Say "Yes"
Be the Organizer
Things That Go Bump in the Morning: The New Sexual Lifep. 284
Relentless Optimismp. 292
Appendix
Harry's Rulesp. 305
Author Notesp. 307
The Younger Next Year One-Size-Fits-All Exercise Programp. 319
Table of Contents provided by Ingram. All Rights Reserved.

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