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Get Out of Your Mind and Into Your Life

New Harbinger Publications · 2005년 11월 01일
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Steven C. Hayes, Ph.D., is University of Nevada Foundation Professor of Psychology at the University of Nevada, Reno
Spencer Xavier Smith is a freelance writer and editor based in Santa Rosa, CA.
Afterword writer Steven C. Hayes, Ph.D., is University of Nevada Foundation Professor of Psychology at the University of Nevada, Reno, and author of numerous books, including Acceptance and Commitment Therapy, Relational Frame Theory, and Get Out of Your Mind and Into Your Life, as well as hundred of articles and book chapters on related subjects. Spencer Xavier Smith is a freelance writer and editor based in Santa Rosa, CA.
Steven C. Hayes, PhD, (Nevada) is foundation professor of psychology at the University of Nevada, Reno. The author of over 300 scientific articles and 22 books, he is the recipient of the Don F. Hake Award for Exemplary Contributions to Basic Behavioral Research and Its Applications from Division 25 of the American Psychological Association. Spencer Smith (California) is a freelance writer and editor.
Get Out of Your Mind and Into Your Life offers five-step plan for coping with painful emotions such as anxiety and depression. It teaches readers how to learn life-enhancing behavior strategies that work to further the goals you value most. Readers learn to engage with and overcome painful thoughts and feelings with step-by-step acceptance and mindfulness-based techniques. You find out how to let go of control, and develop compassion and flexibility. The realization that painful feelings cannot be controlled will open the reader to the possibility of fully emotional living. Once present, engaged, and aware, readers can begin to build new lives for themselves filled with significance and meaning. This book is not about overcoming pain or fighting emotions; it's about embracing life and feeling everything it has to offer. In this way, it offers a way out of suffering by choosing to life a life based on what matters most.
Get ready to take a different perspective on your problems and your life-and the way you live it. Acceptance and commitment therapy (ACT) is a new, scientifically based psychotherapy that takes a fresh look at why we suffer and even what it means to be mentally healthy. What if pain were a normal, unavoidable part of the human condition, but avoiding or trying to control painful experience were the cause of suffering and long-term problems that can devastate your quality of life? The ACT process hinges on this distinction between pain and suffering. As you work through this book, you'll learn to let go of your struggle against pain, assess your values, and then commit to acting in ways that further those values.
Millions of North Americans suffer from avoidance-based psychological symptoms, including anxiety, anger and worry. IMS Health reports in 2003 there were 5.3 million patient visits for anxiety in Canada alone; 60 percent of the time drugs were prescribed.This New Harbinger Self-Help Workbook is the first to adapt an emerging mindfulness therapy popular in the professional community for general readers to use as a self-care approach. Written by Steven C. Hayes, a leading expert in the field, the book develops acceptance and commitment therapy (ACT), a revolutionary and exciting new direction in psychotherapy, into step-by-step exercises for relief from emotional pain.The book's self-help program is proven to be effective for coping with a range of problems, from anxiety to depression, eating disorders to poor self-esteem. Hayes is a major contributor to the theoretical literature of ACT and is regarded as a founder of this new and exciting psychotherapy. He has been listed by the Institute for Scientific Information as one of the "highest impact" psychologists in the world.
This book develops acceptance and commitment therapy (ACT), a revolutionary and exciting new direction in psychotherapy, into step-by-step exercises readers can use to get relief from emotional pain. Written by ACT's founding theorist, the book offers a self-help program proven to be effective for coping with a range of problems, from anxiety to depression, eating disorders to poor self-esteem.
This book develops acceptance and commitment therapy (ACT), a revolutionary and exciting new direction in psychotherapy, into step-by-step exercises readers can use to get relief from emotional pain. Written by ACT's founding theorist, the book offers a self-help program proven to be effective for coping with a range of problems, from anxiety to depression, eating disorders to poor self-esteem.
Get Out of Your Mind and Into Your Life educate readers into a new way of thinking about psychological issues in general and life satisfaction in particular. Their combination of cutting-edge research and resonance with ancient, tried-and-true practices makes this one of the most fascinating and illuminating self-help books available. If you're tired of standard psychological parlance and still frustrated with your quality of life, this book can be a godsend."--Martha Beck, columnist for O Magazine and author of Finding Your Own North Star and Expecting Adam "This manual, firmly based on cutting-edge psychological science and theory, details an innovative and rapidly growing approach that can provide you with the power to transform your very experience of life. Highly recommended for all of us."--David H. Barlow, professor of psychology, research professor of psychiatry, and director of the Center for Anxiety and Related Disorders at Boston University "This is the quintessential workbook on acceptance and commitment therapy. Written with wit, clinical wisdom, and compassionate skepticism, it succeeds in showing us that, paradoxically, there is great therapeutic value in going out of our minds. Once released from the struggle with thought, we are free to discover that a life of meaning and value is closer at hand than thought allowed. This book will serve patients, therapists, researchers, and educators looking for an elegant exposition of the nuts and bolts of this exciting approach." --Zindel V. Segal, Ph.D., the Morgan Firestone Chair in Psychotherapy and professor of psychiatry and psychology at the University of Toronto and author of Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression "This book is a user-friendly tool for clinicians who may be looking for adjunct handouts for clients with a wide variety of issues. Exercises found within can help deepen, structure, or guide experiences contacted in session. As a stand-alone self-help book, it brings to light the guiding principles that make ACT such an empowering approach. I highly recommend this book to clinicians and laypeople alike."--Sandra Georgescu, Psy.D., assistant professor at the Chicago School of Professional Psychology
"With kindness, erudition, and humor, the authors of Get Out of Your Mind and Into Your Life educate readers into a new way of thinking about psychological issues in general and life satisfaction in particular. Their combination of cutting-edge research and resonance with ancient, tried-and-true practices makes this one of the most fascinating and illuminating self-help books available. If you're tired of standard psychological parlance and still frustrated with your quality of life, this book can be a godsend." - Martha Beck, columnist for O Magazineand author of Finding Your Own North Starand Expecting Adam. "This manual, firmly based on cutting-edge psychological science and theory, details an innovative and rapidly growing approach that can provide you with the power to transform your very experience of life. Highly recommended for all of us." - David H. Barlow, professor of psychology, research professor of psychiatry, and director of the Center for Anxiety and Related Disorders at Boston University. "This is the quintessential workbook on acceptance and commitment therapy. Written with wit, clinical wisdom, and compassionate skepticism, it succeeds in showing us that, paradoxically, there is great therapeutic value in going out of our minds. Once released from the struggle with thought, we are free to discover that a life of meaning and value is closer at hand than thought allowed. This book will serve patients, therapists, researchers, and educators looking for an elegant exposition of the nuts and bolts of this exciting approach." - Zindel V. Segal, Ph.D., the Morgan Firestone Chair in Psychotherapy and professor of psychiatry and psychology at the University of Toronto and author of Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. "This book is a user-friendly tool for clinicians who may be looking for adjunct handouts for clients with a wide variety of issues. Exercises found within can help deepen, structure, or guide experiences contacted in session. As a stand-alone self-help book, it brings to light the guiding principles that make ACT such an empowering approach. I highly recommend this book to clinicians and laypeople alike." - Sandra Georgescu, Psy.D., assistant professor at the Chicago School of Professional Psychology.
This book develops acceptance and commitment therapy (ACT), a revolutionary and exciting new direction in psychotherapy, into step-by-step exercises readers can use to get relief from emotional pain. Written by ACT's founding theorist, the book offers a self-help program proven to be effective for coping with a range of problems, from anxiety to depression, eating disorders to poor self-esteem.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is a new approach to psychotherapy that rethinks our most basic assumptions of mental well-being. ACT works by first encouraging individuals to accept their lives as they are in the here and now. This acceptance is an antidote to the problem of avoidance, which ACT taps as the cause of much unnecessary suffering and poor mental health. The ACT process helps individuals identify a set of core values, a set of objectives that matter to them personally. The therapy encourages the individual to commit to behavior that furthers these values despite emotional obstacles. This groundbreaking book, by one of the founders of ACT, offers a five-step plan for coping with painful emotions such as anxiety and depression. Readers learn to engage with painful thoughts and feelings through step-by-step acceptance and mindfulness-based techniques. They find out how to let go of control, and develop compassion and flexibility. Once present, engaged, and aware, readers begin to build new lives for themselves filled with significance and meaning.

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작가정보

Steven C. Hayes, PhD, is University of Nevada Foundation Professor of Psychology at the University of Nevada, Reno. He is author of more than 350 scientific articles and twenty-seven books, including Acceptance and Commitment Therapy and Relational Frame Theory--two books that significantly develop the concepts on which Get Out of Your Mind and Into Your Life is based. His research explores the nature of human language and cognition and their application to the understanding and alleviation of human suffering. In 1992, the Institute for Scientific Information reported Hayes among the highest-impact psychologists in the world during the years 1986-90 based on the citation impact of his writings. He is past-president of the Association for Advancement of Behavior Therapy, the American Association of Applied and Preventive Psychology, and Division Twenty-Five of the American Psychological Association. He was the first Secretary-Treasurer of the American Psychological Society. He is the recipient of the Don F. Hake Award for Exemplary Contributions to Basic Behavioral Research and Its Applications from Division 25 of the American Psychological Association. In 1999, US Health and Human Services Secretary Donna Shalala appointed him to a four-year term on the National Advisory Council on Drug Abuse.
Spencer Smith is a writer and editor based in Santa Rosa, CA. He is coauthor of The Memory Doctor.

목차

  • Acknowledgmentsp. ix
    Introductionp. 1
    ACT: What It Is and How It Can Help You
    Suffering: Psychological Quicksand
    The Ubiquity of Human Suffering
    Mindfulness, Acceptance, and Values
    Commitment and Values-Based Living
    Human Sufferingp. 9
    Human Suffering Is Universal
    Exercise: Your Suffering Inventory
    The Problem with Pain
    Exercise: The Pain is Gone, Now What?
    The Problem with Pain: Revisited
    Living a Valued Life: An Alternative
    Why Language Leads to Sufferingp. 17
    The Nature of Human Language
    Exercise: Relate Anything to Anything Else
    Exercise: A Screw, a Toothbrush, and a Lighter
    Why Language Creates Suffering
    Exercise: A Yellow Jeep
    Exercise: Don't Think About Your Thought
    What You've Been Doing
    Exercise: The Coping Strategies Worksheet
    The Problem with Getting Rid of Things-Squared
    Experiential Avoidance
    The Mind-Train
    The Pull of Avoidancep. 33
    Why We Do What Can't Work
    Accepting the Possibility That Experiential Avoidance Can't Work
    So, What Are You Supposed to Do?
    Exercise: The Blame Game
    Exercise: Judging Your Own Experience: Examining What Works
    Moving On
    Exercise: What Are You Feeling and Thinking Now?
    Letting Gop. 43
    If You're Not Willing to Have It, You Will
    Acceptance and Willingness
    Exercise: Why Willingness?
    Willingness and Distress
    Exercise: Being Willingly Out of Breath
    The "Willingness to Change" Question
    The Trouble with Thoughtsp. 53
    Thought Production
    Exercise: What Are You Thinking Right Now?
    Why Thinking Has Such an Impact
    Exercise: Your Daily Pain Diary
    Looking at Your Thoughts Rather Than from Your Thoughts
    The Mind-Train
    Exercise: Watching the Mind-Train
    Having a Thought Versus Buying a Thoughtp. 69
    Cognitive Defusion: Separating Your Thoughts from Their Referents
    Exercise: Say the Word "Milk" as Fast as You Can
    Exercise: Labeling Your Thoughts
    Exercise: Floating Leaves on a Moving Stream
    Exercise: Describing Thoughts and Feelings
    Exercise: Exploring the Difference Between Descriptions and Evaluations
    Creating Your Own Cognitive Defusion Techniques
    If I'm Not My Thoughts, Then Who Am I?p. 87
    Considering Your Self-Conceptualizations
    The Three Senses of Self
    Exercise: Retelling Your Own Story
    Being the Observing Self
    Exercise: Experientially, I'm Not That
    Getting Started
    Exercise: Tracking Your Thoughts in Time
    Taking the Next Step
    Mindfulnessp. 105
    Daily Practice
    The Practice
    Exercise: Be Where You Are
    Exercise: Silent Walking
    Exercise: Cubbyholing
    Exercise: Eating Raisins
    Exercise: Drinking Tea
    Exercise: Eating Mindfully
    Exercise: Listening to Classical Music
    Exercise: Be Mindful of Your Feet While You Read This
    Exercise: Just Sitting
    Mindfulness in Context
    What Willingness Is and Is Notp. 121
    What Needs to Be Accepted?
    Exercise: What Needs to Be Accepted
    The Goal of Willingness
    Willingness: Learning How to Jumpp. 133
    The Willingness Scale
    Taking a Jump
    Exercise: Willingness Scale Worksheet
    Using Your Skills and Learning Some New Ones
    Exercise: Physicalizing
    Exercise: Giving Your Target a Form
    Exercise: The Tin-Can Monster
    Exercise: Acceptance in Real-Time
    What Are Values?p. 153
    Values as Chosen Life Directions
    What Values Are and Are Not
    Choosing Your Valuesp. 165
    The Masters You Serve
    Exercise: Attending Your Own Funeral
    Taking It a Step Further: Ten Valued Domains
    Ranking and Testing Your Values
    Committed Action
    Committing to Doing Itp. 177
    Taking Bold Steps
    Exercise: Goals Worksheet
    Exercise: Making Goals Happen Through Action
    Exercise: Expected Barriers
    Many Maps for Different Journeys
    Building Patterns of Effective Action
    Whose Life Is It Anyway?
    Conclusion: The Choice to Live a Vital Lifep. 195
    The Values and Data Underlying ACTp. 199
    Referencesp. 203
    Table of Contents provided by Ingram. All Rights Reserved.

기본정보

상품정보
ISBN 9781572244252 ( 1572244259 )
발행(출시)일자 2005년 11월 01일
쪽수 224쪽
크기
213 * 277 * 18 mm / 522 g
총권수 1권
언어 영어

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  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반 코너에서 수령확인이 가능합니다
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  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
  • 잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.
  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

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  • 바로드림 서비스는 일부 1+1 도서, 경품, 사은품 등이 포함되지 않습니다.

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  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해주세요.
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  1. STEP 01
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  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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Cloth Book
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Flap Book
플랩북. 접힌 부분을 들추면 해당 내용과 연결되는 다른 그림이 나 내용이 들어있는 도서
Pop-Up Book
팝업북. 책장을 넘기면 페이지가 입체적으로 구성된 도서
Touch & Feel Book
촉감책. 직접 만지고 느낄 수 있도록 제작된 도서
Luxury
고급 제본 형태로 주로 아트북에 사용됨
2nd, 2/E. 2 Edition
판수를 일컬음
International Edition
비영어권에서만 유통되는 염가판 도서. 주로 교재가 해당하며 미국 현지에서 출간되는 도서와 내용은 동일함
Reprint Edition
[= Reissue]
재판. 개정된 내용 없이 인쇄만 다시 한 도서
Revised Edition
[=Updated Edition]
개정판. 내용 또는 조판체제가 개정된 도서
Enlarged Edition
[=Enhanced Edition]
증보판. 구판의 내용에 새로운 것을 추가하여 재출판한 도서
Abridged Edition
축약판 (↔Unabridged Edition / 비축약판 ) 주로 오디오북에 사용
Unabridged Edition
비축약판 (↔Abridged Edition / 축약판 ) 주로 오디오북에 사용
POD (Print On Demand)
[=OD板 (일본도서)]
품절 및 절판되어 구할 수 없는 도서를 전자파일 형태로 보유, 주문 시 책의 형태로 인쇄, 제본하여 제공하는 도서

인쇄 상태가 좋지 않으며 오리지널 도서에 들어있는 그림이나 표 부록 등은 포함되지 않음
Large Print Edition
노약자, 시각장애인 등을 위하여 큰 글씨로 인쇄된 도서
Media Tie-In Edition
영화/드라마 등의 영상매체와 관련되어 제작된 도서
Rough Cut Edition
[=Deckle Edge]
책장의 모서리가 거칠게 제작된 도서로 보관을 위한 소장용 도서
Anniversary Edition
기념특별판. 내용은 동일하나 제본형태나 사진/저자사인 등 부가적인 부분이 추가된 특별판
Deluxe Edition
호화판으로 일반판에 제본형태나 추가 부록 등이 추가된 특별판
PSC Edition
[=Online]
Access Code가 포함된 도서. 주로 교재의 경우 책마다 부여된 Access Code로 인터넷에 접속하여 부교재 및 내용 확인 숙제 등의 정보 제공이 가능한 도서
Bi-Lingual Edition
두개의 언어로 구성된 도서
Multilingual Edition
다중 언어로 구성된 도서
Translation Edition
번역판. 원서를 다른 언어로 번역한 도서
문고판 (일본도서)
단행본과 내용은 동일하나 보급을 위해 가격이 저렴하고 사이즈가 작게 출시된 판형. 사이즈 약 105mm x 150mm
신서판 (일본도서)
휴대를 위하여 사이즈가 작게 출시된 판형 사이즈 약 105mm x 173mm

교재 관련 용어

Answer Key
교재 속 문제에 대한 답이 포함
Handbook
특정 분야 또는 주제에 관한 참고용 서적
Laboratory Manual
교재에 대한 실험 매뉴얼
Solution Manual
교재에 대한 해답풀이가 포함
Study Guide
교재에 대한 요약 및 해설이 포함
Teacher Edition
교재에 대한 교사용 지도서
Workbook
교재에 대한 연습문제가 포함

판형알림

  • A3 [297×420mm]
  • A4 [210×297mm]
  • A5 [148×210mm]
  • A6 [105×148mm]
  • B4 [257×364mm]
  • B5 [182×257mm]
  • B6 [128×182mm]
  • 8C [8절]
  • 기타 [가로×세로]
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