The Beck Diet Solution
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The Beck Diet Solution is the first book that teaches dieters how to apply the proven benefits of Cognitive Therapy to dieting and weight loss: how to think differently, change your eating behavior, and lose weight permanently. In fact, Cognitive Therapy is the only psychological method shown to help dieters keep off excess weight once they lose it.The Beck Diet Solution will change the way you think about eating and weight lossforever!Written by world-expert Cognitive Therapist Dr. Judith S. Beck, The Beck Diet Solution is a remarkable six-week program that gives you all the tools you need to "train your brain to think like a thin person." This breakthrough approachwhich with any nutritional diet planshows you how to make the kinds of positive, long-term thinking and behavioral changes necessary to lose weight and to maintain your weight loss, not just for the short run but for the rest of your life!Simply put: The Beck Diet Solution teaches you the skills you need to diet successfully and to keep the weight offpermanently.You will discover Dr. Beck's strategies for ensuring long-term weight lossbased on over 20 years of successfully coaching dieters in her practiceincluding ways to: Learn to stick to any diet. Make cravings go awayfast! Resist tempting foods. Deal with "trigger" eating situations. Say, "No, thank you," to food pushers. Put an end to emotional eating. Conquer every excuse to overeat. Find time to exercise. Lose weight and keep it off for a lifetime!Give yourself the mental and emotional foundation you need to succeed with The Beck Diet Solution.
The first book to utilize proven Cognitive Therapy techniques for dieting, The Beck Diet Solution is a breakthrough approach for anyone truly serious about making long-term lifestyle changes and losing weight permanently.
With this groundbreaking program, Dr. Judith Beck uses proven Cognitive Therapy methods to help you change treacherous thought patterns that lead to overeating, cheating, excuses, and other dieting downfalls. This time, it's going to be different. This time, you are going to diet successfully, lose weight with confidence, and, most importantly, keep it off forever!
작가정보
목차
Acknowledgments p. 9 Foreword: A New Application of Cognitive Therapy p. 10 Introduction p. 12 The Power of Cognitive Therapy for Weight Loss The Key to Success p. 17 What Really Makes You Eat p. 26 How Thin People Think p. 33 How to Use the Beck Diet Solution p. 44 The Program Week 1: Get Ready: Lay the Groundwork p. 53 Record the Advantages of Losing Weight p. 54 Pick Two Reasonable Diets p. 63 Eat Sitting Down p. 70 Give Yourself Credit p. 74 Eat Slowly and Mindfully p. 79 Find a Diet Coach p. 84 Arrange Your Environment p. 90 Week 2: Get Set: Prepare to Diet p. 96 Create Time and Energy p. 97 Select an Exercise Plan p. 107 Set a Realistic Goal p. 113 Differentiate Between Hunger, Desire, and Cravings p. 116 Practice Hunger Tolerance p. 121 Overcome Cravings p. 127 Plan for Tomorrow p. 135 Week 3: Go: Start Your Diet p. 140 Monitor Your Eating p. 141 Prevent Unplanned Eating p. 149 End Overeating p. 153 Change Your Definition of Full p. 158 Stop Fooling Yourself p. 162 Get Back on Track p. 166 Get Ready to Weigh In p. 171 Week 4: Respond to Sabotaging Thoughts p. 178 Say, Oh, Well, to Disappointment p. 179 Counter the Unfairness Syndrome p. 184 Deal With Discouragement p. 189 Identify Sabotaging Thoughts p. 192 Recognize Thinking Mistakes p. 195 Master the Seven question Technique p. 19 Get Ready to Weigh In p. 204 Week 5: Overcome Challenges p. 20s Resist Food Pushers p. 207 Stay in Control When Eating Out p. 214 Decide About Drinking p. 220 Prepare for Travel p. 223 Eliminate Emotional Eating p. 227 Solve Problems p. 232 Get Ready to Welgh In p. 236 Week 6: Fine-Tune Your New Skills p. 238 Believe It p. 239 Reduce Stress p. 244 Deal with a Plateau p. 248 Keep Up with Exercise p. 251 Enrich Your Life p. 256 Make a New To-Do List p. 261 Practice, Practice, Practice p. 266 Going Forward When to Stop Losing and Start Maintaining p. 271 How to Stay at Your New Weight p. 279 Selected Bibliography p. 283 Index p. 285 Table of Contents provided by Ingram. All Rights Reserved.
기본정보
ISBN | 9780848732752 ( 0848732758 ) |
---|---|
발행(출시)일자 | 2009년 02월 01일 |
쪽수 | 288쪽 |
크기 |
165 * 228
* 19
mm
/ 363 g
|
총권수 | 1권 |
언어 | 영어 |
Klover
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