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[Book] Full Catastrophe Living (Revised Edition) Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

Paperback
Kabat-Zinn, Jon 지음 | Bantam | 2013년 09월 24일
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상품상세정보
ISBN 9780345536938(0345536932)
쪽수 720쪽
언어 English
크기 155(W) X 234(H) X 43(T) (mm)
제본형태 페이퍼백-Paperback
총권수 1권
리딩지수 Level General Adult

책소개

이 책이 속한 분야

The landmark work on mindfulness, meditation, and healing, now revised and updated after twenty-five years

Stress. It can sap our energy, undermine our health if we let it, even shorten our lives. It makes us more vulnerable to anxiety and depression, disconnection and disease. Based on Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program, this classic, groundbreaking work?which gave rise to a whole new field in medicine and psychology?shows you how to use medically proven mind-body approaches derived from meditation and yoga to counteract stress, establish greater balance of body and mind, and stimulate well-being and healing. By engaging in these mindfulness practices and integrating them into your life from moment to moment and from day to day, you can learn to manage chronic pain, promote optimal healing, reduce anxiety and feelings of panic, and improve the overall quality of your life, relationships, and social networks. This second edition features results from recent studies on the science of mindfulness, a new Introduction, up-to-date statistics, and an extensive updated reading list. Full Catastrophe Living is a book for the young and the old, the well and the ill, and anyone trying to live a healthier and saner life in our fast-paced world.

원서번역서 내용 엿보기

▶ 이 책은 명상과 자기치유에 대해 다룬 도서입니다. 명상과 자기치유의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

이 책의 원서번역서

저자소개

저자 : Kabat-Zinn, Jon

Jon Kabat-Zinn, Ph.D., is a scientist, writer, and meditation teacher engaged in bringing mindfulness into the mainstream of medicine and society. He is professor emeritus of medicine at the University of Massachusetts Medical School, where he was founding executive director of the Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society, as well as founder and former director of its world-renowned Stress Reduction Clinic. He is the author of Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness; Wherever You Go, There You Are: Mindfulness Meditation in Everyday Life; Coming to Our Senses: Healing Ourselves and the World Through Mindfulness; and co-author, with his wife, Myla, of Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting. He lectures and leads retreats on mindfulness-based stress reduction (MBSR) for health professionals worldwide. He received a Pioneer in Integrative Medicine award from the Bravewell Collaborative in 2007 and the 2008 Mind & Brain Prize from the Center for Cognitive Science at the University of Turin, Italy. His books are in print in more than thirty languages.

목차

Chapter Page
Preface
by Thich Nhat Hanh xxiii
Introduction to the Second Edition xxv
Introduction: Stress, Pain, and Illness: Facing the Full Catastrophe xlvii
I The Practice of Mindfulness: Paying Attention
1. You Have Only Moments to Live 3
2. The Foundations of Mindfulness Practice: Attitudes and Commitment 19
3. The Power of Breathing: Your Unsuspected Ally in the Healing Process 39
4. Sitting Meditation: Nourishing the Domain of Being 54
5. Being in Your Body: The Body-Scan Meditation 75
6. Cultivating Strength, Balance, and Flexibility: Yoga Is Meditation 98
7. Walking Meditation 123
8. A Day of Mindfulness 132
9. Really Doing What You're Doing: Mindfulness in Daily Life 147
10. Getting Started in the Practice 156
II The Paradigm: A New Way of Thinking About Health and Illness
11. Introduction to the Paradigm 169
12. Glimpses of Wholeness, Delusions of Separateness 175
13. On Healing 193
14. Doctors, Patients, and People: Moving Toward a Unified Perspective on Health and Illness 219
15. Mind and Body: Evidence That Beliefs, Attitudes, Thoughts, and Emotions Can Harm or Heal 242
16. Connectedness and Interconnectedness 269
III Stress
17. Stress 267
18. Change: The One Thing You Can Be Sure Of 297
19. Stuck in Stress Reactivity 306
20. Responding to Stress Instead of Reacting 335
IV The Applications: Taking on the Full Catastrophe
21. Working with Symptoms: Listening to Your Body 353
22. Working with Physical Pain: Your Pain Is Not You 361
23. More on Working with Pain 386
24. Working with Emotional Pain: Your Suffering Is Not You … But There Is Much You Can Do to Heal It 411
25. Working with Fear, Panic, and Anxiety 430
26. Time and Time Stress 452
27. Sleep and Sleep Stress 470
28. People Stress 478
29. Role Stress 495
30. Work Stress 502
31. Food Stress 516
32. World Stress 538
V The Way of Awareness
33. New Beginnings 565
34. Keeping Up the Formal Practice 575
35. Keeping Up the Informal Practice 586
36. The Way of Awareness 592
Afterword 599
Acknowledgments 605
Appendix 611
Awareness Calendars 612
Reading List 617
Resources 629
Guided Mindfulness Meditation Practice CDs with Jon Kabat-Zinn: Ordering Information 633
Index 635

출판사 서평

“To say that this wise, deep book is helpful to those who face the challenges of human crisis would be a vast understatement. It is essential, unique, and, above all, fundamentally healing.”-Donald M. Berwick, M.D., president emeritus and senior fellow, Institute for Healthcare Improvement

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