오늘의 책
  • 맛스타드림 북치고 2018년 08월 07일
    17,820원 [10%] | 990P [5%] 적립
    마스터들의 마스터 맛스타드림, 그가 당신의 포스를 일깨워주러 돌아왔다 2000년 중반 혜성같이 나타나 수많은 마니아들의 열광을 불러일으키며 피트니스계에 혁명과도 같은 발상의 전환을 가져왔던 맛스타드림. 그의 신념과 철학이 담긴, 제대로 포스를 키워주는 운동법뿐만 아니라 여행과 독서, 수많은 체험을 통해 달인의 경지에 이른 듯한 그의 인생관과 삶의 태도에 많은 사람들이 환호했다. 실존 인물인가 아닌가 하는 논란까지 일었던 그가 7년의 침묵을 깨고 신간 《깨어난 포스》로 돌아와 독자들의 기다림에 부응한다. “진리는 단순한 곳에 있다”고 설파하는 그는 짧은 시간 집중해서 하드 워크를 하고, 제대로 된 루틴에 따라 훈련하면서 바르게 휴식하라고 말한다. 무조건적으로 많은 시간과 노력을 투입하는 운동, 약물을 통해 단시간에 근육을 키우는 운동, 새로운 것이라면 맹목적으로 추종하는 운동, 허세를 부리는 어렵고 복잡한 운동 등은 몸에 무리를 주고 결과적으로는 건강한 몸과 마음을 갖는 데 방해가 된다. 맛스타드림은 《깨어난 포스》에서 가장 쉽고 효과적으로 운동하는 방법을 가르쳐준다. 이러한 운동을 통해 체력을 향상시킴으로써 누구나 고수의 반열에 오를 수 있을 뿐만 아니라 자신이 종사하는 분야에서 최고의 선수가 될 수 있다. 지치지 않는 체력, 뛰어난 포스와 스트렝스, 균형 잡힌 몸매를 습득해 피트니스의 일인자가 되고 싶은 사람이라면 꼭 읽어야 할 책이다.
출간예정신간
이 신간에 주목! 더보기
  • 안나카 지에 21세기북스
    12,420원 | 690P
    “간식도, 다이어트도 포기하지 말자.” 군것질을 멈출 수 없는 사람들을 위한 다이어트 방법 다이어트를 하겠다고 마음먹고 나면 우선 식이 조절부터 시작한다. 평소 즐겁게 먹던 음식을 멀리하고, 참고, 견뎌낸다. 그렇게 참는 음식 리스트 가장 위쪽에 간식이 있다. 과자를 비롯한 군것질거리들은 언제나 다이어트의 적이기 때문이다. 그러나 안나카 지에는『간식 다이어트』를 통해 “간식을 무조건 참는 것이 다이어트의 정답은 아니다. 간식을 먹는 방법만 잘 알아도 간식이 다이어트의 든든한 조력자가 될 수 있다”라고 이야기한다. 이 얼마나 환호성을 지를만한 이야기인가. 다이어트 때문에 간식과 강제 이별해야 하는 악몽 같은 현실에서 벗어날 수 있는 가능성이 열렸다. 단, 일반적으로 "간식을 먹어도 다이어트 할 수 있어!"라는 의미는 아니다. 저자는 간식을 먹는 일과 다이어트를 하는 일 사이의 공존을 꽤할 수 있는 힌트들을 제공한다. 그러니 우선『간식 다이어트』를 통해 간식이 우리 몸에 미치는 영향과 어떤 간식을 먹어야 하는지부터 알아보자.
  • 류은경 다산라이프
    14,400원 | 800P
    “식전 과일 하나만 먹어도 소화가 잘되고 살이 빠진다!” 각종 질병에 시달리는 현대인들이 반드시 알아야 할 건강한 식습관! 비만, 당뇨, 콜레스테롤 걱정 없이 배부르게 먹으면서 행복하게 살아가는 법! 건강하게 오래 살고 싶은 마음은 누구나 같다. 하지만 간절한 마음과 달리 우리 몸은 하루가 다르게 늙고 쇠약해진다. 그중 가장 먼저 이상 신호를 보내는 장기가 바로 위-간-장으로 이어지는 소화 기관이다. 젊었을 땐 어떤 음식이든 소화를 잘 시키던 사람도 나이가 들면 속이 쉽게 더부룩해진다. 간의 해독 능력이 떨어져 만성 피로에 찌들고, 장운동이 둔해져서 변비가 생기기도 한다. 문제는 소화 기관의 이상이 온몸의 질병으로 이어진다는 사실이다. 소화가 안 되면 몸의 신진대사가 느려져 지방 분해가 더뎌지고, 췌장 기능이 떨어지면서 인슐린 분비가 제대로 되지 않아 혈당 수치가 높아진다. 장내 유산균 생태계가 깨져서 변 상태가 나빠지고, 몸속 여기저기에 염증도 생긴다. 현대인에게 흔한 비만, 만성 피로, 당뇨, 고지혈증, 고혈압, 암 등은 결국 소화 기관의 문제다. 국립암센터 신약개발 연구원 출신의 류은경 저자는 “고도로 발전한 것처럼 보이는 현대 의학은 사실 당장의 현상을 수습하는 데 급급할 뿐”이라며, “질병을 근본적으로 해결하기 위해서는 아무렇게나 먹는 식습관부터 고쳐야 한다”라고 말한다. 100조 개의 세포와 복잡한 신경망으로 이루어진 인간의 몸은 기계가 아닌 자연이다. 그래서 음식도 우유나 고기, 인스턴트식품처럼 죽은 음식은 피하고, 과일이나 현미, 야채 같은 효소가 살아 있는 자연의 음식을 먹어야 한다. 살아 있는 음식을 먹을 때 소화 기관의 활동이 활발해지고, 비만, 당뇨, 고혈압, 고콜레스테롤 등으로부터 자유로워질 수 있다. 오늘도 소화불량과 각종 질병에 시달리는 독자들이 이 책을 읽고 속 편한 사람이 되기를 바란다.
  • 미셸 시메스 미메시스
    13,500원 | 750P
    프랑스 국민 의사 미셸 시메스의 건강 매뉴얼 119가지 [사소하지만 쓸모 있는 건강법]. 건강에 이롭지만 곧잘 간과되고 있는 식품들, 별 의식 없이 신체 활동을 왕성히 할 수 있는 방법, 건강을 지키는 데 도움이 되는 다양한 지침들을 다룬 책이다.
  • 미카코 팩토리나인
    11,520원 | 640P
    하루 5분, 4주 완성! 가슴 사이즈는 UP! 뱃살은 OUT! 일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코의 ‘UP&OUT 다이어트’ ‘왜 살 빠지면 가슴이 작아질 수밖에 없을까?’ 여성들이 다이어트를 할 때 가슴이 작아지는 건 피할 수 없는 일이라고 생각한다. 하긴 다이어트할 때 포기해야 할 게 뭐 한둘인가. 먹고 싶은 거 참아야 하고, 하기 싫은 운동해야 하고, 저녁약속에선 빠져야 하고…. 하지만 이제 ‘아무것도’ 포기하지 말자. 원래 먹던 대로 먹고 저녁약속에도 빠지지 말자. 무엇보다, 우리의 소중한 가슴이 작아지는 걸 더 이상 그냥 두지 말자. 뭔갈 포기하고 참아야 하는 힘겨운 다이어트는 이제 끝났다! 일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코는 하루 딱 5분씩, 4주면 완성하는 ‘UP&OUT 다이어트’를 제안한다. 이 다이어트는 돈이 따로 들지 않고, 식이조절도 필요하지 않다. 무엇보다 야근이나 저녁약속이 있어도 얼마든지 지속할 수 있다. 이는 미카코가 개발하고 책으로 펴내 50만 직장인들을 열광케 한 ‘인스파이어링 운동법’에 여성이 가진 신체적 메커니즘을 적용하여 만든 다이어트 프로그램이다. ‘뱃살은 쏙 빼면서 가슴 사이즈는 키워주는 기적의 효과’로 일본에서 가장 핫한 몸매 관리법이다. 아랫배를 없애버리기 위해 반드시 알아야 할 내 몸의 메커니즘부터 배의 지방만 핀 포인트로 태우는 초고효율 운동법, 마시면 빠지는 시크릿 드링크와 바르면 탱탱해지는 셀프 팩 제조법, 자면서 저절로 몸매 관리하는 수면법까지… UP&OUT 다이어트는 누구라도 쉽게 시작하고 반드시 성공할 수 있는 ‘미카코표 다이어트 끝판왕’이다.
  • 제이슨 펑 라이팅하우스
    18,000원 | 1,000P
    비만과 독소를 한번에 해결하는 완벽한 단식의 기술 세계적 열풍! 간헐적 단식, 장기 단식 가이드 결정판! 건강을 위해 단식을 시도하려는 사람들을 위한 필수 안내서 1,000명이 넘는 환자를 대상으로 간헐적 단식, 격일 단식, 장기 단식 등 다양한 단식요법을 처방해 완치로 이끈 신장내과 전문의 제이슨 펑과 LCHF 열풍을 불러온 베스트셀러『지방을 태우는 몸』의 저자이자 1,000명의 건강 전문가를 인터뷰한 지미 무어가 밝혀낸 건강한 단식의 모든 것. 단식은 굶주림이 아니다. 식사와 다음 식사 사이의 기간일 뿐이다. 단식은 우리 몸에게 스스로 청소할 시간을 주는 건강한 식습관의 일부다. 만약 우리가 적절한 단식을 한다면 우리의 몸은 독소를 비우는 몸으로 전환된다. 단식하면 어째서 더 젊고 똑똑해지는지, 간헐적 단식은 어떻게 요요현상 없이 체중 감량을 가져오는지, 단식이 제 2형 당뇨병과 기타 만성질환 치료에 효과적인 이유는 무엇인지 등 단식에 대해 당신이 알고 싶던 모든 것이 마침내『독소를 비우는 몸』을 통해 국내 최초로 공개된다.
  • 오유미 사람북닷컴
    10,800원 | 600P
    출산 후 7개월 만에 머슬마니아 대회 우승을 차지한 워킹맘 오유미, 대한민국 엄마들에게 임신 전후 몸매관리 노하우를 모두 전한다! 임신을 하면 뚱뚱해진다, 출산 후에는 아가씨 때 몸으로 돌아갈 수 없다고들 한다. 사실 여자들이 출산을 꺼리는 이유 중 하나는 아름다움을 잃어버릴지 모른다는 두려움이 크다. 출산 후 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 차지한 저자 오유미는 결혼, 임신, 출산을 거친 여성은 아름다움과 거리가 멀어진다는 편견을 깨트리며, 엄마도 얼마든지 임신 전의 몸매를 되찾을 수 있다고 당당하게 말한다. 임신기부터 체계적인 몸 관리를 통해 산후 7개월 만에 머슬마니아 피트니스 대회에서 2관왕을 달성한 그녀의 여정을 낱낱이 공개한다.
  • Stephanie LEE 팬덤북스
    10,080원 | 560P
    다이어트는 ‘결심’이 아닌 ‘유지’다! 매일 먹던 집밥으로 스트레스 없이 ‘이너뷰티+다이어트’ 습관 만들기!
  • 이은형 나무수
    11,520원 | 640P
    운동 영상 총 1,000만 조회, 13만 팔로워가 열광한 이은형의 복부 운동법! 도구 없이, 돈 들이지 않고, 누워서 쉽게! #오늘밤은뱃살빼고자요 ‘복근 여신’이 알려주는 홈 필라테스 뱃살 다이어트 ★ 유명 셀럽들의 워너비 운동, 복부 필라테스를 이제 집에서 한다! ★ 탄탄한 윗배, 납작한 아랫배, 잘록한 허리, 예쁜 복근 등 부위별 집중 공략 프로그램 ★ 건강하게 살 빼는 은형식단, 시크릿 다이어트 레시피 수록 ★ QR 코드 동영상으로 1:1 홈 PT! 조금만 방심하면 뱃살부터 찌는 사람, 똥배 탓에 옷 태가 안 나 고민인 사람, 날씬한데 배만 뽈록 나온 마른 비만, 아무리 운동을 해도 복근이 생기지 않는 사람…. 이 모든 고민을 한 번에 날려줄 홈트 책이 나왔다. 수없이 도전했지만 뱃살 다이어트에 매번 실패했거나, 운동이 힘들어 늘 말로만 다이어트를 외치는 ‘365일 다이어터’라면 더더욱 주목하자! 《하루 한 동작 이은형의 복부 크러시》는 SNS에서 완벽한 복근과 ‘오늘밤은이거하고자요’ 운동 영상으로 유명한 필라테스 강사 이은형의 복부 운동 노하우를 담은 책이다. 저자는 ‘뱃살을 빼고 복근을 만들려면 힘든 피트니스가 필수’라는 고정관념과 ‘필라테스는 기구가 필요하고 비싸다’는 편견을 단번에 깨는 ‘복부 필라테스 운동법’을 소개한다. 달리기나 자전거 타기 등의 유산소 운동이나 크런치, 플랭크 같은 힘든 운동을 하지 않고도 집에서 쉽게 도구 없이 뱃살을 뺄 수 있도록 구성했다. 대부분의 운동이 누워서 진행할 뿐 아니라 하루 한두 동작씩만 따라 해도 지긋지긋한 뱃살은 없애고, 탄탄하고 예쁜 복근을 만들어주므로 ‘의지박약&작심빵일’ 다이어터라도 부담 없이 도전할 수 있다. 윗배, 아랫배, 허리, 복근 등 자신에게 취약한 부위만 집중 공략할 수 있는 프로그램도 별도로 제공하고, 날씬한 몸매 유지의 비결인 ‘은형식단’과 시크릿 다이어트 레시피도 수록되어 있다. 이 책으로 ‘굿바이’ 하고 싶은 뱃살은 으스러뜨리고, 모두가 반할 만큼 예쁜 ‘인생복근’을 만들어보자.
  • 미카코 팩토리나인
    11,520원 | 640P
    하루 5분, 4주 완성! 가슴 사이즈는 UP! 뱃살은 OUT! 일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코의 ‘UP&OUT 다이어트’ ‘왜 살 빠지면 가슴이 작아질 수밖에 없을까?’ 여성들이 다이어트를 할 때 가슴이 작아지는 건 피할 수 없는 일이라고 생각한다. 하긴 다이어트할 때 포기해야 할 게 뭐 한둘인가. 먹고 싶은 거 참아야 하고, 하기 싫은 운동해야 하고, 저녁약속에선 빠져야 하고…. 하지만 이제 ‘아무것도’ 포기하지 말자. 원래 먹던 대로 먹고 저녁약속에도 빠지지 말자. 무엇보다, 우리의 소중한 가슴이 작아지는 걸 더 이상 그냥 두지 말자. 뭔갈 포기하고 참아야 하는 힘겨운 다이어트는 이제 끝났다! 일본 최고의 바디 라인 아티스트 미카코는 하루 딱 5분씩, 4주면 완성하는 ‘UP&OUT 다이어트’를 제안한다. 이 다이어트는 돈이 따로 들지 않고, 식이조절도 필요하지 않다. 무엇보다 야근이나 저녁약속이 있어도 얼마든지 지속할 수 있다. 이는 미카코가 개발하고 책으로 펴내 50만 직장인들을 열광케 한 ‘인스파이어링 운동법’에 여성이 가진 신체적 메커니즘을 적용하여 만든 다이어트 프로그램이다. ‘뱃살은 쏙 빼면서 가슴 사이즈는 키워주는 기적의 효과’로 일본에서 가장 핫한 몸매 관리법이다. 아랫배를 없애버리기 위해 반드시 알아야 할 내 몸의 메커니즘부터 배의 지방만 핀 포인트로 태우는 초고효율 운동법, 마시면 빠지는 시크릿 드링크와 바르면 탱탱해지는 셀프 팩 제조법, 자면서 저절로 몸매 관리하는 수면법까지… UP&OUT 다이어트는 누구라도 쉽게 시작하고 반드시 성공할 수 있는 ‘미카코표 다이어트 끝판왕’이다.
  • 김뽀마미 김이경 더난출판사
    13,950원 | 770P
    SNS 22만 팔로워, 최단기간 6백만 뷰, 성공 인증 총 2만 킬로그램! 매주 8만 명이 따라 하는 김뽀마미 악마의 전신 운동을 책으로 만나다 수백만 다이어터가 선택한 레전드가 나타났다! SNS 홈트천왕 김뽀마미의 꿀바디 제안법 그동안 숱한 화제를 모아온 SNS 홈트천왕 김뽀마미가 자신의 모든 홈트 노하우를 담은 첫 책 [김뽀마미 악마의 전신 운동]으로 찾아왔다. 출산 후 20킬로그램을 감량한 자신의 홈트 노하우를 인스타그램에 올리며 유명해진 그녀는 유튜브를 통해 ‘살 빼주는 언니’로 확고히 자리매김했고, 현재는 매주 8만 명이 그녀의 라이브 방송을 시청하며 함께 운동 중이다. ‘죽어라 홈트를 했어도 효과를 보지 못했는데 김뽀 홈트를 만나고 달라졌다’, ‘체력이 너무 부실해서 운동하기가 두려웠는데 김뽀마미를 만나고 자신감이 생겼다’, ‘인생 최대 고민이었던 살들이 드디어 정리되기 시작했다’ 등 수많은 다이어터들이 간증(?)한 김뽀마미의 홈핏을 책으로 만나보자.
  • 신도 요시하루 중앙생활사
    13,500원 | 750P
    * 내 몸을 살리는 36.5℃ 체온의 신비한 힘! * 암, 고혈압, 당뇨병, 아토피, 불임증 등 만병을 고치는 냉기제거의 기적! KBS [생로병사의 비밀]에 출연, 국내에 냉기제거 건강법과 반신욕 열풍을 일으킨 신도 요시하루 의학박사가 몸속의 독과 냉기를 빼고 체온을 올려 질병을 치유하는 방법을 자세히 소개한다. 또한 반신욕, 족욕, 양말과 구두 신는 법, 내의 입는 법과 같은 구체적인 실천 방법을 알려주고, 냉기제거를 체험한 사람들의 생생한 경험담과 그에 대한 관찰 소견도 제시해준다.
  • 김윤희 위즈덤하우스
    15,300원 | 850P
    산부인과에서 해결하지 못한 고민을 없애줄 단 한 권의 책 좀처럼 낫지 않는 병도 고쳐주는 기적의 자궁 8체질 건강법 어깨가 아픈 건 자궁 때문이라는 것을 아는가? 살이 잘 안 빠지는 것도, 화병과 편두통이 생기는 것도 자궁 때문이다. 여성 건강에서 자궁이 99%나 차지한다는 것을 아는 이들이 많지 않다. 특히 아무리 병명이 같아도 자궁의 체질에 따라 원인과 증상이 다르기 때문에 반드시 맞춤 치료가 이루어져야 한다. 《자궁 리셋》은 국내 최초로 자궁 8체질 건강법으로 여성의 몸 전반을 되살리는 방법을 제시하는 책이다. 생리통, 질염, 질건조증부터 근육통, 위장병, 비만, 피부질환까지 모든 질환을 이 책 한 권으로 나을 수 있다. 자궁체질별 다양한 사례와 맞춤 솔루션을 소개하고 자궁 8체질 자가진단 테스트와 하루 5분 자궁 홈트를 수록한 여성 건강 백과이다.
  • 박문수 중앙생활사
    12,150원 | 670P
    * 디스크, 거북목, 일자목, 목 결림, 수술 없이 고칠 수 있다! * 컴퓨터와 스마트폰으로부터 목 건강 지키는 법! * 누구나 쉽게 하는 목 통증 응급처치! 일상적인 스마트폰 사용, 그리고 컴퓨터 업무와 운전 등 앉아서 생활하는 시간이 많은 현대인들의 잘못된 자세와 습관이 목 통증을 유발하고 이를 방치할 경우 디스크로 발전하게 되며, 심하면 전신마비에 이르게까지 한다. 이 책은 목 디스크의 다양한 증상과 응급처치 요령, 바른 자세, 운동요법, 식이요법 등 목 질환과 그 치료에 대한 모든 것을 그림과 함께 알기 쉽게 설명한다.
  • 박성진 중앙생활사
    14,400원 | 800P
    * 재활의학과 전문의가 알려주는 명품 어깨 만드는 법! * 어깨 통증 환자, 가족, 의사, 간호사, 물리치료사, 전공의 학생들의 필독서! 이 책은 재활의학과 전문의 겸 오십견 재활 연구소장인 저자가 어깨 환자에게 알찬 정보와 해결책을 주기 위해 도움될 만한 자료와 사례들을 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 정리하였다. 또한 어깨 아플 때 병원에서 주로 하는 검사와 치료에 대한 자세한 설명은 물론 혼자 할 수 있는 하루 5분 어깨 재활운동도 컬러사진을 곁들여 동작 순서대로 상세하게 알려준다. 따라서 어깨 통증 환자, 가족, 의사, 간호사, 물리치료사, 전공의 학생들에게 많은 도움이 될 것이다.
  • NHK 특별취재팀 에디터
    12,600원 | 700P
    스트레스로 인한 돌연사, 만성질환, 정신질환이 계속 증가하는 가운데 일본 NHK에서는 스트레스에 효과적으로 대처할 방법을 규명하는 프로그램을 기획하고 특별취재팀을 구성했다. 이들 은 세계의 유수한 대학과 연구기관들을 찾아다니며 스트레스의 메커니즘과 대책을 철저하게 취재해 NHK-TV 스페셜 시리즈 ‘킬러 스트레스’(2016)를 제작?방송하여 큰 반향을 불러일으켰다. 시간 제약이 있는 방송 프로그램 안에서는 다 소개할 수 없었던 스트레스 관련 최신 정보가 남김없이 수록된 같은 이름의 책이 출간되었다. 이 책은 스트레스가 어떻게 몸과 마음에 병을 일으키는지, 스트레스를 예방하거나 해소하여 건강을 지키기 위해서는 어떤 방법이 효과적인지, 세계의 최신 과학이 거둔 성과를 통해 이해하기 쉽게 설명하고 있다.
  • 홍성란 휴머니스트
    11,700원 | 650P
    오늘부터 채소 습관을 키워보자! 무리하게 식단을 바꾸지 않아도 내 생활 사이클에 채소를 조금씩 더하는 채소 습관을 익힐 수 있도록 구성한 『채식은 어렵지만, 채소 습관』. 채소 전문가 홍성란이 일상에서 채소를 쉽게, 많이 먹는 방법을 알려준다. 평소와 똑같이 먹고, 대신 야채를 조금 더하는 정도의 노력, 내가 감당할 수 있을 정도의 채식을 해볼 것을 제안하며 부담스럽지 않고 간편하게 많은 양의 채소를 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 담았다. 물에 채소를 넣기만 하면 되는 미네랄워터를 비롯하여 수프, 주스, 덮밥, 구이, 소스 등 채소를 꺼리는 사람도 거부감 없이 먹을 수 있고, 요리에 소질 없는 사람도 쉽게 만들 수 있는 레시피를 통해 일상적으로 채소 습관을 실천해갈 수 있도록 돕는다.
  • 마에다 히로시 비타북스
    10,800원 | 600P
    ★★★ 일본 아마존 ‘건강 분야’ 32주간 1위 ★★★ 일본 아마존 베스트셀러 ‘암 관련’ 1위 ★★★ 출간 후 누적 판매 부수 12만 부를 기록한 화제의 책! 채소 수프는 가장 완벽한 암 예방법 노벨상 후보에 이름을 올린 세계적 연구자가 직접 고안한 채소 수프 대공개 노벨화학상 후보에 이름을 올린 세계 최고의 항암제 연구자가 직접 전수하는 채소 수프 비법서. 일본 아마존 ‘건강 분야’ 32주간 1위, ‘암 관련’ 1위, 출간 7개월 만에 12만 부를 판매하며 베스트셀러 자리에 오른 화제의 《최강의 야채 수프》가 드디어 국내에 출간됐다. 샐러드보다 항산화력이 100배 강력한 채소 수프의 효력을 소개하는 건강서로, 암은 물론 고혈압, 당뇨병, 백내장, 아토피도 개선하는 해법서다. 항암제 연구로 세계 톱 5에 선정되어 노벨화학상 후보에 이름을 올린 대학자 마에다 히로시 교수는 고혈압, 당뇨병, 백내장 등의 질병뿐 아니라 암, 노화의 원흉을 ‘활성산소’로 규정하고, 활성산소를 제거하는 최고의 비책으로 채소 수프를 제안한다. 채소와 물을 넣고 푹 끓여 먹는 채소 수프는 저자가 수십 년에 걸쳐 연구해 고안한 것으로, 직접 먹어 효능을 경험하고 다양한 임상 사례와 수많은 연구 결과로 그 효능을 세계에서 인정받았다. 이 책은 암 예방과 치료는 물론 질병 예방과 노화 방지에 대단한 능력을 발휘하는 채소 수프의 놀라운 효능을 밝히며 최초로 레시피를 소개한다. 채소 수프를 직접 먹고 건강을 되찾은 권위자들의 풍부한 사례도 담았다. 치료 가능성 30%인 암을 낫게 만든 채소 수프, 노화를 방지하고 질병을 막는 채소 수프의 완전무결한 힘을 경험해보자. 매일매일 채소 수프로 하루가 다르게 건강해지고 젊어지는 해법을 손에 쥐게 될 것이다.
  • 스티븐 R. 건드리 쌤앤파커스
    16,200원 | 900P
    지금까지 우리가 알고 있던 건강 상식을 뒤엎는다! 미국을 비롯한 전 세계에 렉틴─프리 열풍을 불러일으킨 세계적으로 저명한 외과의이자 심장병 전문의, 면역학자인 스티븐 R. 건드리 박사의 『플랜트 패러독스』. 평소 몸에 좋은 음식을 먹고 매일 운동했지만 고혈압, 관절염, 편두통에 시달렸고, 과체중, 고콜레스테롤, 인슐린 저항 상태에 있었던 저자는 토마토, 오이, 호박처럼 씨앗이 많은 채소를 배제할수록 몸이 개운해지는 것을 느꼈고, 32kg 빠진 날씬한 몸을 17년째 유지하고 있으며, 건강상의 문제를 더는 갖고 있지 않다. 이처럼 수술이 아니라 식이 변화만으로 체중이 빠지고, 건강 문제가 사라지는 경험을 한 저자는 캘리포니아에 국제심장폐연구소와 복원의학센터를 설립해 연구에 매진했고 그 결과, 음식을 조금만 바꾸면 누구나 최적의 건강 상태에 도달할 수 있음을 증명해냈다. 저자는 우리가 늘 먹는 채소와 과일에는 독소가 들어있다고 이야기한다. 식물이 동물 포식자로부터 자신을 보호하기 위해 만드는 식물성 단백질, 렉틴이 몸에 들어와 염증을 만들고, 살찌게 하며, 심각한 질병을 유발하고, 여기에 현대인이 장에 퍼붓는 항생제, 소염제, 제산제, 화학물질이 결탁하여 몸을 망가뜨린다고 강조한다. 그렇다면 이 전쟁을 어떻게 끝낼 수 있을까? 저자는 이 책에서 ‘플랜트 패러독스 프로그램’을 소개한다. 저자가 제공하는 식품 리스트를 따르거나, 단계별 식단표를 조리해먹어도 좋다. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 3단계 프로그램과 질병을 앓는 환자들을 위한 케토 프로그램을 소개해 렉틴에서 완벽하게 멀어지고, 건강에 걸림돌이 되는 성분과 물질을 제거해 아프지 않고 오래 사는 길로 들어설 수 있도록 도와준다.
  • 수전 퍼스 톰슨 싸이프레스
    15,300원 | 850P
    다이어트는 의지력과 아무 상관관계가 없다! 뇌 과학자인 저자가 우리 뇌와 음식과의 관계를 밝혀내 다이어트에 성공할 수 있는 과학적 방법을 소개! 저자가 다이어트 성공 후 10년 이상 유지해온 비결 공개 전 세계 75개국 20만 명 이상이 체험하고 성공한 다이어트 솔루션 체중감량 성공 후 약 84%가 요요 없이 생활 중! 다이어트의 상식을 뒤집은 2017-2018 아마존 화제작! 아마존닷컴, 뉴욕타임스 베스트셀러! 전 세계 15개국 출간! 전 세계적으로 약 20억 명이 과체중이고 그중 약 6억 명이 비만이다. 그리고 다이어트를 하는 사람들의 99%가 체중을 줄이는 데 실패한다. 무수히 많은 다이어트 방법들은 계속해서 쏟아져 나오지만 사람들은 철저하게 실패한다. 사람들은 살빼기를 계속 시도하고 실패하기를 반복하지만 ‘왜 다이어트에 실패하는지’에 대해 단순히 자신의 의지력을 탓할 뿐 어떤 의문도 제기하지 않는다. 우등생이고 모든 일에 자신만만했었지만 몸매에 관해서 만큼은 열등감 덩어리였던 저자는 뚱뚱했던 시절 수많은 다이어트 방법을 시도했고, 약물 중독의 늪에 빠져 허우적거리기를 여러 번이었다. 그녀는 음식에 의한 식단 조절, 칼로리 소모를 위한 운동 등 쏟아져 나오는 다이어트 방법들이 왜 성공하지 못하는지, 설사 성공하더라도 유지할 수 없는지 의문을 가지게 되었고 많은 연구 논문과 실험 결과 등을 조사하며 마침내 한 가지 답에 이르렀다. 바로 우리 뇌가 체중감량을 방해한다는 사실이다. 왜 우리 뇌가 건강을 해치고 있는지 뇌 과학자인 그녀는 하나씩 파헤쳐갔고 그 결과 우리 뇌의 특성에 따른 ‘절대원칙’을 밝혀냈다. 무엇이 문제인지 원인을 파악하고 나면 해결방안에 접근하기가 쉬워진다. 절대원칙 식사법은 천편일률적으로 동일한 방법을 제안하는 다이어트법이 아니다. 사람마다 다른 성향을 인지하고 음식에 대한 반응을 우선적으로 알고 그에 맞는 식사법을 스스로 설계하는 것이다. 따라서 무리 없이 자신에게 꼭 맞는 설계가 가능한 것이다. 또 중독성 강한 음식으로부터 우리 뇌를 치유하고 치유된 뇌를 통해 자동화된 시스템으로 우리 몸에 새롭게 적용할 수 있게 하기 때문에 완벽한 다이어트가 가능한 것이다.
  • 세키구치 마사루 시사문화사
    10,800원 | 600P
    기적의 0원 다이어트. 월요단식 현대인은 수십 년 전에 비해 물질적으로 풍요로운 생활을 하지만 그에 비해 스트레스를 유발하는 여러 요소가 산재되어 있는 삶을 살고 있다. 취업 실패, 회사의 실적 압박, 전혀 해결되지 않은 개인의 목표와 과제, 꼬여가는 인간관계 등 수없이 많은 고민들이 사람들을 스트레스의 늪에 빠지게 하고 있다. 스트레스에 빠지면 폭식, 호르몬의 불균형 등으로 건강에 이상이 나타나게 된다. 그때서야 여러 가지 다이어트 방법을 찾아 시도를 하게 되지만 대부분이 힘들고, 높은 비용에 중도 포기를 하는 경우가 많다. 여성의 경우에는 종종 여름휴가 시즌이 다가오기 1~2달 전부터 다이어트에 도전하기도 하지만 위와 같이 어렵고, 힘들고, 고비용에 지쳐 중도 포기하는 사람들이 다수다. 《월요단식》은 이런 건강상의 불균형과 다이어트에 목마른 사람들에게 누구나 별도의 비용 없이 안전하고 쉽게, 집에서 할 수 있는 프로그램이다. 보통, 단식이라고 하면 왠지 힘들 것 같고, 끝까지 성공할 수 있을지 없을지 불안한 감정을 느끼는 것이 대부분일 것이다. 하지만 최근 10년 동안 효소 음료나 콜드 프레스 주스 등을 마시거나, 간헐적 단식 등이 유행을 하고 있는 추세도 무시할 수 없는 경향이다. 또한 단식 다이어트는 세계 의학자들의 다양한 연구에 의해 ‘면역력 상승’ ‘장수 유전자 활성화’ ‘지방을 에너지원으로 하는 케톤체 회로의 활성화’ ‘호르몬 분비량의 조절에 의한 뇌 속 α파 증가’ 등 다양한 효능을 입증하고 있다. 저자 세키구치 마사루도 2007년 극도의 과체중 증세를 보인 경험이 있었다. 그도 처음에는 ‘1일 세끼 먹는 것이 상식’에 잡혀 단식의 효능에 대해 반신반의 하였지만, 단식 첫날의 먹지 못하는 스트레스를 이겨낸 후 체중 조절과 아침에 일찍 일어나지 못하는 상황을 개선했다. 이후, 침구 치료원을 개원해 7만 명의 환자에게 ‘월요단식’을 추천하고 임상경험을 정리한 것이《월요단식》이다, 저자 스스로가 스트레스와 신체 불균형에 의한 과체중에 고통을 받았고 직접 ‘월요단식’을 실천해 봤기 때문에, 평소 단식이 가지고 있는 어려운 이미지를 벗겨내는 방법을 구체적으로 피력하고 있다. 그저 다른 준비 없이 1주일에 하루만 정해 먹지 않는 날을 정하기만 하면 되기에 비용이 들지 않으며, 다른 다이어트 방법에 비해 요요현상이 없는 것이 특징이다, 특히 강조하는 것은 불식(不食), 양식(良食), 미식(美食)이란 월요단식의 진행 사이클을 반복하는 것으로 체중을 줄여가고 나아가 단지 감량만이 아닌 체질을 근본에서부터 개선하여 매일 쾌적하고 살찌기 어려운 몸으로 다시 태어날 수 있다는 것이다.