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상큼 발랄 내 몸 사용법(좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 3)
  • 상큼 발랄 내 몸 사용법(좋아하는 일을 더 재미있게, 탐탐 시리즈 3)
    비타민신지니(신지은) 21세기북스 2021년 07월 26일
    15,300원 [10%] | 850P [5%] 적립
    75만 구독자의 홈 트레이너 ‘비타민신지니’가 전하는 내 모습을 제대로 바라보는 연습 내가 좋아하는 세상을 찾다!
         《상큼 발랄 내 몸 사용법》은 무리한 운동과 다이어트로 힘든 사람들을 위해, 비타민신지니가 자신의 다이어트 경험을 이야기하고 내 몸과 마음을 들여다보는 방법을 이야기하는 책이다. 저자는 다이어트를 하기 전에 스스로 다이어트 하는 이유를 되돌아보고 마음가짐을 다잡는 ‘마인드셋’이 필요하다고 이야기한다. 운동 전 긍정적인 마인드셋이, 운동이 더 이상 지겹고 힘들기만 한 숙제가 아닌 당연히 함께해야 하는 일상 속의 일부로 자리 잡을 수 있게 도와준다는 것. 이 책에 나오는 운동법 역시 근육을 풀어주는 마사지와 일상에서 자연스럽게 할 수 있는 생활 속 운동이다. 내 몸을 들여다보고, 나를 위한 목표를 설정한 뒤 마음가짐을 다잡고, 운동을 생활 속 일부로 받아들인다면 무리하게 힘들이지 않고도 평생 건강하고 탄탄한 몸을 유지할 수 있을 것이다.
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강경원의 백 투 베이직(반양장)
강경원의 백 투 베이직(반양장)
17,550원 | 970P
스테디셀러
  • 암은 병이 아니다(개정증보판)
    암은 병이 아니다(개정증보판)
    안드레아스 모리츠 에디터 2021년 05월 15일
    16,200원 [10%] | 900P [5%] 적립
    암에서 벗어나고 싶은 당신에게 진정한 암 치유의 해법을 제시한다! 암에 관한 기존의 상식을 정면으로 비판하면서 암 치유의 새로운 해법을 제시하는 책. 대체의학 전문가가 다양한 연구 자료와 30여 년의 임상 경험을 통해 ‘암은 질병이 아니라 내 몸의 마지막 치유 전략’이라는 충격적인 내용을 설득력 있게 풀어내고 있다. 〈암은 병이 아니다〉라는 도발적인 제목의 이 책에서 저자는 현대 의학의 일반적인 암 치료법은 별 효과가 없다고 단언한다. ‘암 세포를 잘라내고 죽이고 태워버리는 방식’에 의한 암의 완치율은 평균적으로 겨우 7% 정도일 뿐이고, 환자들의 생존 기간도 대부분 5년을 넘기기 어렵다는 것이다. 이 책에서 저자는 현대인의 사망 원인 1위인 암에 관해 지금까지 갖고 있던 시각을 근본적으로 바꿔야 한다고 주장한다. “흔히들 암은 우리를 죽음으로 몰아가려는 목적밖에 없는 잔인한 괴물로 오해하고 있는데 암은 우리의 적이 아니라 친구다. 독성이 가득하고 산소가 없는 환경에 놓인 세포들에게 유전자 돌연변이가 일어나지 않으면 그들은 질식하여 결국 생명을 잃고 만다.” 암은 내 몸의 마지막 치유 전략! 저자는 이 책을 통해 암은 다른 자기 보호 수단이 모두 실패했을 때에 몸이 이용할 수 있는 마지막 치유 전략이라고 강조한다. 암이 우리의 생명을 위협하는 존재가 아니라 오히려 생명을 구하려고 애쓰는 ‘기발한 구조대’라는 것이다. 그렇다면 왜 수많은 사람들이 암으로 인해 생을 마감하는 것일까? “암세포에는 무언가를 죽이는 능력이 조금도 없다. 암 환자를 죽음에 이르게 하는 것은 종양이 아니라, 돌연변이 세포와 악성 종양의 성장 이면에 숨겨진 수많은 원인들 때문이다. 암을 질병처럼 대하는 것은 수백만 명의 사람들이 빠져든 함정이며, 그 근본 원인을 다루지 않은 것에 대해 사람들은 비싼 대가를 치러왔다.” 진정한 암 치료는 암세포가 급격히 성장하도록 만드는 원인을 제거하거나 멈추게 함으로써만 가능하다는 게 저자의 주장이다. 몸속을 깨끗이 청소하고 정상적인 소화와 배설 기능을 되살림으로써 진짜 암을 제거해야 한다는 것. 이 책에서 제안하는 방법은 ‘규칙적인 식사’, ‘충분한 수면’, ‘충분한 햇빛 쬐기’ 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 것들이다. 이제 더 이상 암이 두렵지 않다! 이 책은 전통적인 암 치료법이 왜 위험한지, 암이 생기는 진짜 원인은 무엇인지, 그리고 치유를 방해하는 것들을 어떻게 몸이 스스로 제거하는지 알려줌으로써 현재의 암 치료법을 혁명적으로 변화시킬 수 있는, 암에 대한 새로운 이해를 제공한다. “암의 근본 원인은 두려움이다. 암을 치유하려면 먼저 여러분의 몸이 스스로에게 어떤 해도 입힐 능력이 없다는 사실을 가슴속 깊이 이해해야 한다. 암세포에 사랑과 감사의 에너지를 전할 때 대부분의 종양은 저절로 사라진다.” 전 세계 20여 개국에서 출간돼 화제를 모은 이 책은‘암이 나를 아프게 하는 것이 아니라, 아프기 때문에 암이 생기는 것이다’ 등 암과 질병에 관한 놀라운 통찰을 보여주며, 참된 건강의 지혜를 전하고 있다. 이 책은 암으로 인해 수동적인 피해자가 되기보다는 능동적으로 자신을 치유하고자 하는 사람들, 그리고 질병 있는 몸을 건강한 몸으로 바꾸고 싶은 모든 사람들에게 새로운 희망의 문을 열어줄 것이다. 이제는 더 이상 암이 두렵지 않다!
  • 죄수 운동법
    죄수 운동법
    폴 웨이드 비타북스 2017년 02월 24일
    19,800원 [10%] | 1,100P [5%] 적립
    극한 공간에서 완성! 가장 단순하고, 효과적인 운동법! 전 세계 100만 독자를 열광시킨 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법『죄수 운동법』은 저자가 20년의 수감생활 동안 터득한 전통 방식의 맨몸 운동법을 담고 있다. 오로지 생존을 위한 힘을 기르기 위해 시작했던 맨몸 운동은, 수많은 재소자들을 트레이닝하면서 점차 최적의 운동 프로그램으로 거듭났다. 교도소라는 극한 공간에서 탄생한 그의 완벽한 맨몸 트레이닝 비법은 미국, 독일, 러시아, 폴란드, 프랑스 등 많은 나라에 소개되어 100만 남성 독자들을 열광시켰다. 보기 좋은 근육만 키우는 현대의 피트니스 방식이 아닌 숨은 진짜 남자의 힘을 키우는 고대의 비법이 담겨 있기 때문이다. 덤벨이나 바벨, 운동 기계, 약물 따위는 필요 없다. 작은 공간에서 여섯 가지 기본 운동만으로 평범한 사람도 누구나 강한 남자로 탈바꿈시키는 단계별 신체훈련 프로그램이다. 빅 6 동작은 10단계 난이도로 구분되어 60가지 동작으로 세분화되어 있으며, 왕초보부터 숙련자까지 수준에 따라 동작의 난이도를 점차 올릴 수 있다. 전 세계 운동마니아들이 인정한 폴 웨이드 코치의 절대 남자 운동법을 만나보자!
  • 백년운동
    백년운동
    정선근 아티잔 2019년 10월 31일
    17,550원 [10%] | 970P [5%] 적립
    [이벤트] Mmlg콜라보선물 SALE!
    서울대 의대 재활의학과 정선근 교수는 그의 새로운 책, ‘백년운동’을 통해서 100세 인생을 건강하고 멋지게 살고 싶은 이들에게 그 방법을 의학적으로 제시하고 있다. 정 교수가 몇 년 전에 출간한, 건강분야의 스테디셀러인 ‘ 백년허리’ , ‘백년 목’이 허리와 목디스크 질환에 대한 새로운 치료법을 대중에게 제시한 책이라면, 이번 신간인 ‘백년운동’은 관절과 척추를 보호하면서 안전하게 운동할 수 있는 운동방법을 제시한 책이다. 운동이 몸에 좋다는 것은 모든 사람이 다 아는 사실이다. 운동이 얼마나 우리 몸에 좋은지는 ‘운동이라는 단 한 가지 자극으로 30조(兆) 개가 넘는 온몸의 세포가 동시에 활성화 된다는 사실’ 하나로도 충분히 잘 알 수 있다. 하지만, 이렇게 좋은 운동, 운동은 최고의 명약이지만, 운동의 가장 큰 적은 척추와 관절의 통증이다. 운동을 하면 아프고, 운동을 안하면 약해지는 이 딜레마를 어떻게 해결할지가 관건이다. 사람들은 척추, 관절이 아프거나, 중년 이후 노화가 시작되면, 운동의 딜레마에 빠지게 된다. 건강에 좋은 운동을 하고 싶어도 자칫, 섣부른 운동이 몸의 회복 상태를 더 악화시키거나 부상을 동반할 수 있다는 두려움에 빠져 이러지도 저러지도 못하는 고민을 하게 되는 것이다. 그런 사람들의 고민을 해결하기 위해서 저자는 임상 경험과 연구를 토대로 방법을 제시하고 있다. 저자는 튼튼한 근육과 뼈 사이에서 이리 찢기고 저리 차이는 힘 받는 연부조직(연골, 힘줄, 인대)을 잘 보호하면서 꾸준히 운동할 수 있는 방법만 알게 되면 ‘척추, 관절을 다친 경험이 있는 사람들이 운동을 해야 할 지 말아야 할지’ 혹은 ‘나이가 들면서 운동을 해야 할지 말아야 할지’라는 딜레마에 빠질 필요가 없다고 말하고 있다. 책에서 제시하는 연부조직을 보호하는 구체적이고 단계적인 운동법은 척추와 관절을 잘 보호하는 운동법으로 이 책의 핵심적인 내용 중 하나이다. 첫 번째로, 자신의 척추와 관절 상태를 정확히 알고 자신의 몸에 맞는 운동을 찾는 것이며, 두 번째로, 그 몸에 맞는 운동법으로 부상없이 운동을 꾸준히 할 수 있게 만드는 것, 그것이 백년운동이다. 저자는 1부에서 ‘운동, 최고의 명약 그리고 딜레마’는 운동의 개론적인 내용과 장수(長壽)와 운동이 만날 때 필연적으로 마주하게 되는 딜레마를 다루었다. 과학적으로 증명된 운동 효과를 따져 보고, 건강한 몸을 만드는 운동의 양대 산맥인 유산소운동과 무산소운동을 원칙과 효과면에서 비교하였다. 100세까지 청춘으로 살기 위한 운동을 할 때 척추와 관절에 생기는 당혹스러운 문제와 이를 극복하는 과정을 실제 사례를 통해 설명하고 있다. 2부 ‘척추와 관절에 좋은 유산소운동’에서는 유산소운동을 하는 기본적인 방법을 알기 쉽게 제시하며, 각종 유산소운동이 척추와 관절에 미치는 좋은 영향과 나쁜 영향을 자세히 다루었다. 유산소 운동의 최고봉인 걷기운동에 대해 구체적인 방법을 자세히 기술하여 걷기 운동의 효과, 정확한 방법, 걸을 때 생기는 척추와 관절의 통 증 해석법과 대책을 설명하고 있다. 3부 ‘척추와 관절에 좋은 근력운동’에서는 척추와 관절에 부담을 줄이면서 근력운동을 하는 방법을 최신 연구 결과와 함께 단계적으로 설명한다. 튼튼한 척추와 관절로 100세를 맞기 위해 중요한 10개의 근육을 그 중요도(저자는 ‘가성비’라고 표현함) 순서로 소개하고 각 근육과 척추, 관절의 관계를 감안하여 근력강화운동의 동작을 안전도 순으로 나열하여 속속들이 보여준다. 4부 ‘내 몸에 꼭 맞는 백년운동’에서는 척추와 관절 부담은 줄이고 근력강화 효과는 최대로 늘리는 추천 근력운동의 20개 동작을 엄선하였다. 아홉 가지 맨몸운동과 열한 가지 기구 운동이다. 선택한 20가지 근력운동의 동작과 유산소운동을 종합하여 젊은이부터 노쇠하신 어르신까지, 허리 아픈 분부터 어깨 아픈 분까지, 여러 가지 상황에 맞는 최선의 운동 방법을 제시한다. 100세까지 살면서 생길 수 있는 갖가지 상황에 가장 적합한 운동 처방이다. 바로 백년운동이다. 저자가 에필로그에서 밝히는 아래 세가지 강조점은 100세까지 운동하기를 원하는 사람들 누구나 한 번씩 새겨 둘 필요가 있을 것이다. 1. 운동 강도는 낮게 시작해 천천히 올리라. 척추와 관절이 아팠던 경험이 있다면 아주 천천히 올리라. 2. 운동할 때 반드시 풀레인지(full range)로 운동할 필요는 없다. 관절의 전체 범위를 다 쓰지 않아도 된다는 말이다. 3. 운동하다 아프면 소나기 피하듯 피해서 가라. 운동 강도를 낮추고, 안전도가 높은 운동법으로 내려가는 것이 피하는 방법이다.
  • 백년 허리
    백년 허리
    정선근 사이언스북스 2015년 12월 31일
    15,750원 [10%] | 870P [5%] 적립
    요통의 미스터리를 밝힌다! 백년 허리 프로그램, 맥켄지 운동의 전도사, 정선근 서울대 의대 교수가 제안하는 요통과 디스크 치료의 새로운 패러다임『백년 허리』. 이 책은 요통과 허리 디스크의 비밀. 요통으로부터 해방되는 ‘백년 허리 프로젝트’를 제안한다. 서울대 의대 재활 의학과 주임 교수이며 요통, 경부통, 오십견, 관절 통증 등의 치료에 전문가인 정선근 교수는 이 책에서 20세기 후반이 되어서야 본격적으로 밝혀지기 시작한 요통의 미스터리를 해명한다. 허리 디스크가 손상되는 메커니즘, 손상된 디스크에서 유출된 물질이 염증과 요통 또는 좌골신경통을 일으키는 기전은 물론이고, 과거 디스크를 치료한다고 해서 시행되었던 디스크 조영술 등의 침습적 시술이 허리 디스크를 망가뜨려 허리 디스크의 수명을 단축시킬 수 있음을 명쾌하게 보여 준다. 그리고 요통을 완화시키고 디스크를 치료하는 데 도움을 준다고 해서 병원에서 소개되고 교육되었던 윌리엄스 운동이나 허리 스트레칭 같은 재활 치료 운동들이 반대로 디스크 손상을 심화시키고 요통 치료에 방해가 될 수 있음을 생생하게 보여 준다. 이 책은 기존의 허리 디스크, 요통 관련 상식들을 깨뜨리는 충격적인 과학적, 의학적 사실들로 가득하다.
  • 백년 목
    백년 목
    정선근 사이언스북스 2017년 11월 30일
    15,750원 [10%] | 870P [5%] 적립
    목 디스크는 예방하고, 거북목은 수술 없이 치료한다! 《백년 허리》로 요통과 허리 디스크의 비밀을 밝혀내고, 허리 망치는 운동과 자세 대신 허리의 보증 기간을 100년으로 늘리는 운동과 자세를 제안해 온 정선근 서울대 의대 재활 의학과 주임 교수가 이번에는 목 디스크 해방에 도전한다. 『백년 목』에서 저자는 전작에서 소개한 허리와 목 디스크에 대한 의 ㆍ 과학 논의를 심화 발전시켜 소개한다. 목과 허리 디스크가 발생하는 원인, 목과 허리 디스크 손상으로 발생하는 방사통과 연관통의 메커니즘, 목 디스크와 허리 디스크 구조의 해부학적, 재활 의학적, 진화적 연관성, 목과 허리 디스크의 문제를 해결하기 위해 노력해 온 100여 년에 걸친 의학계의 논쟁과 연구 성과 등을 일반 독자, 일반 환자의 눈높이에서 알기 쉽게, 그리고 현장감 넘치는 임상 사례와 함께 들려준다. 1, 2, 3장에서는 목 디스크가 손상되는 이유를 설명한다. 하루 종일 노트북 컴퓨터와 씨름하는 전문직, 사무직 종사자들의 고된 일과, 스트레스와 우울증, 수면, 운전, 텔레비전 시청 같은 일상 생활, 교통 사고나 스포츠 손상 등이 어떻게 목 디스크를 파괴하는지를 정리하고 있다. 4, 5, 6장은 목 디스크 병의 증상에 대한 내용을 담았다. 7, 8, 9장은 목 디스크 병에 대한 진단과 치료 방침의 결정이 결코 간단치 않음을 설명하면서 개념 있는 전문가와 개념 있는 환자가 만날 때 최선의 결과가 보장된다고 이야기하고, 아무런 효과도 없는, 해로울 수도 있는, 턱없이 비싼, 각종 혹세무민 치료법들이 이 시대를 풍미하는 복잡한 이유도 짚어 본다. 10, 11장은 목 디스크 병을 예방하고 치료하기 위해 독자들이 스스로 해야 할 것들을 알려 준다. 특히 좋은 운동으로 잘못 알려져 있는 목 디스크 운동들의 오류를 지적하고 진짜로 좋은 운동은 어떤 것인지 명쾌하게 소개하고 있다.
화제의 그 운동
30일 5분 달리기
30일 5분 달리기
14,400원 | 800P
전나무숲 건강이야기
맛있고 지속가능한 다이어트를 위하여
  • 누르면, 빠진다
    누르면, 빠진다
    히사시 유코 세개의소원
    11,610원 | 640P
    일주일 만에 몸이 확 달라진다! 꾹꾹 누르면 빠지는 마법 같은 다이어트 『누르면, 빠진다』는 인체학, 해부 생리학, 균형학, 림프 이론을 바탕으로 설계한 체형관리법을 셀프 케어 방식으로 소개한다. 주무르는 방식의 마사지가 아닌, ‘누르기’를 기본으로 온몸을 자극하여 불균형을 바로잡고, 부드럽고 건강한 근육과 골격을 완성한다. 놀라운 것은, 체형의 문제를 해결함과 동시에 다이어트와 체질 변화가 더해져 매끈하고 아름다운 보디라인을 완성한다는 점이다. 이러한 특징을 이용하여 하체, 상체, 얼굴 등 신체를 세 부분으로 나누어, 가볍게 눌러 라인을 만드는 다이어트법을 소개했다. 발목, 종아리, 목과 어깨 라인, 각진 얼굴과 팔자주름 등 하루 한 곳, 1~2분 누르기만으로 자신만의 체형 고민을 쉽고 빠르게 해결할 수 있다.
  • 체질 맞춤 다이어트
    체질 맞춤 다이어트
    최인서 시월
    14,400원 | 800P
    17kg을 감량하고, 한의사 최초 머슬마니아 Top4에 입상한 최인서가 알려주는 가장 확실하고, 건강하고, 요요 없는 다이어트의 모든 것! - 다이어트는 체질에 따라 달라야 합니다. 체질을 구별하는 방법부터 체질별 특징, 살찌는 이유, 핵심 다이어트 방법까지 모두 담았습니다! 다이어트와 건강을 위해서는 탄수화물을 반드시 섭취해야 하는 체질이 있고, 땀을 많이 흘려야 하는 체질이 있고, 땀을 흘리면 안 되는 체질도 있습니다. 자신이 어떤 체질인지 정확히 파악할 수 있는 방법부터 체질별 다이어트의 핵심 사항, 주의해야 하는 질환까지 빠짐없이 알려드립니다. - 다이어트에 가장 중요한 것은 식단, 식단, 그리고 식단! 목표 몸무게별 식단과 체질별 음식을 조합한 식단 표를 참고하세요! 가장 효과적인 다이어트를 위한 목표 몸무게별 식단과 운동, 체질별 맞춤 음식을 참고하세요. 건강을 지키고, 근육을 늘리고, 지방은 빠지게 될 것입니다. - 식욕을 억제하는 혈자리와 기초대사량을 올려주는 스트레칭까지 〈체질 맞춤 다이어트〉 한 권으로 충분합니다. 〈체질 맞춤 다이어트〉에 수록된 지압법과 스트레칭을 적극 활용하세요. 배고픔을 참는 데 도움을 주고, 다이어트의 효과를 극대화 합니다. - 체질별 차Tea 레시피로 다양한 효능 + 나의 체질에 가장 맞는 차를 찾아보세요. 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다! 메밀차, 계피차, 팥차, 구기자차, 보리차, 결명자차 등 차의 종류는 많지만 나의 몸과 체질에 맞는 차를 제대로 섭취하는 사람은 거의 없습니다. 나의 체질을 알고, 나의 체질과 맞는 차를 정해진 양에 맞게 섭취하면 다이어트는 물론 건강까지 잡을 수 있습니다.
  • 쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭
    쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭
    김성종 북스고
    13,500원 | 750P
    ‘살을 빼야겠다, 운동을 시작하자’는 결심과 함께 헬스장으로 가서 회원권을 끊고 운동을 시작한 적이 누구나 한 번은 있다. 하지만 처음의 결심과 달리 의지가 약해져 운동을 몇 번 해보지도 못하고 포기하는 안타까운 경험이 대부분이다. ‘집에서 헬스장까지 너무 멀다. 헬스장에 갈 시간이 없다’는 이런저런 핑계로 운동할 수 없는 이유를 찾기에 골몰한다. 그래서 장소나 시간에 크게 구애받지 않고 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 운동을 찾아야만 했다. 스트레칭은 몸의 유연성을 키우는 대표적인 운동이다. 몸의 유연성이 중요한 이유는 근육의 이완과 수축을 원활하게 만들어 근육의 힘을 만들고, 혈액 순환이 좋아지며 체지방을 감소시키고, 통증을 완화시키기 때문이다. [쓸모 있는 몸을 만드는 고강도 다이어트 스트레칭]은 국내 최초 스트레칭 전도사인 ‘스트레칭 조이’의 세 번째 책으로, 다이어트 스트레칭에 대해 다루었다. 하루 15분의 짧은 시간 내에 극적인 효과를 얻기 위해 고강도 다이어트 스트레칭을 진행할 수 있도록 구성하였다. 고강도 다이어트 스트레칭은 몸의 전체적인 밸런스를 잡아주며 다이어트 효과를 극대화시키고, 건강하고 아름다운 몸매 라인과 요요로 다시 살이 불어나는 악순환에서 벗어날 수 있는 몸을 만들어 준다. 게다가 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 에어로빅 기초 스텝과 다이어트 스트레칭 루틴으로 몸의 근력을 키워 다이어트로 약해진 체력까지 키울 수 있도록 구성하였다. 모든 동작에는 스트레칭 조이의 친절한 설명을 담은 QR 코드를 제공하여 1:1 레슨을 받는 듯한 동영상까지 제공한다.
  • 내 몸 일기
    내 몸 일기
    김규남 피카(FIKA)
    12,870원 | 710P
    “오늘의 내 몸을 기록합니다!” 14년간 수강생 1,000명의 다이어트를 성공으로 이끈 식단부터 운동, 생활습관까지, 내 삶을 변화시키는 방법! 온라인 홈트 1위 서비스 콰트의 홈트레이닝 콘텐츠 디렉터이자 피트니스 강사로 활약 중인 저자가 지난 14년간 1,000여 명 수강생들의 다이어트를 성공으로 이끈 『내 몸 일기』 를 펴냈다. 14년의 연구와 경험을 바탕으로, 다이어트를 성공으로 이끄는 일상 속 식습관, 운동습관, 생활습관에 대한 알짜 정보만을 선별해 담았다. 또한 독자 스스로 90일간 자신의 몸을 관찰하고 변화를 기록하며 건강한 내 몸 습관을 장착하는 법을 자연스럽게 터득할 수 있도록 구성했다. 우리가 갖고 있는 유전적, 생물학적 특질은 나만이 갖고 있는 고유한 것이다. 하여 누군가에게는 성공적인 다이어트 방법이 내게는 적합하지 않거나 효과가 미미할 수 있다! 내 몸과 인생을 바꾸기로 결심했다면 먼저 나를 알아야 한다. 나를 알기 위해서는 ‘오늘의 나와 내 몸’을 기록하며 내가 가진 습관과 몸 상태를 점검하고 오로지 나에게 맞는 방법을 찾아야 한다! 이 책은 90일을 다섯 가지 스텝으로 나누어 단계적으로 목표를 세우고 성취감을 느낄 수 있도록 구성했다. 즉, Step1. 내 몸에 집중하고, Step2. 몰랐던 나를 발견하고, Step3. 꼭 맞는 다이어트 방법을 찾아나가고, Step4. 건강한 내 몸 습관을 만들어, Step5. 새로운 나를 만나는 과정을 따라가다 보면 ‘오늘의 내 몸을 기록하고, 돌아보고, 실천하는 것’만으로도 ‘어제보다 나은 나’를 만나게 될 것이다!
  • 다이어트 필살기
    다이어트 필살기
    이우재 피톤치드
    14,850원 | 820P
    웹툰에 다이어트 필살기를 담다 살 빼기에 거듭 실패하면서 좌절한 다이어터들의 내 인생 마지막 다이어트 책 다이어트, 해도 해도 왜 제자리일까? 13만 팔로워가 선택한 다이어트 끝판왕의 필살기 대한민국은 1년 열두 달이 다이어트의 계절이다. 하지만 모두의 평생 과제인 다이어트가 잘 되고 있느냐고 물으면 글쎄…. 대답이 시원하게 나오지 않는다. 운동량 부족으로 다이어트가 절실하지만 동시에 음식이 넘쳐나는 시대다. 미디어에서는 먹방 콘텐츠가 범람하고 한쪽에서는 믿을 수 없을 정도로 마른 사람들이 화면을 가득 채운다. 2019년 기준, 한국의 비만률이 33.8%에 달했다는 사실이 우울한 현실을 뒷받침한다. 세 명 가운데 한 명이 비만인 상황, 우리에게 다이어트는 이제 선택이 아니라 필수다. 하지만 다이어트는 여전히 어렵고 고생 끝에 성공하더라도 감량한 몸을 유지할 수 있을지 자신이 없다. 지금 우리에게는 다이어트의 기본 원리와 핵심만을 짚어줄 비법서가 필요하다. 『다이어트 필살기』의 저자 이우재 원장은 다이어트 끝판왕으로 알려진 이 분야의 고수이다. 그는 20년 가까이 13만 명 넘는 다이어트 환자를 상담했으며 다이어트 식품 브랜드 ‘금단미인’을 개발했고 론칭 즉시 수십만 개를 판매할 정도로 큰 인기를 얻었다.SNS 한방상담으로 환자들과 활발히 소통하는 한의사로도 유명하다. 회원수 10만 명인 ‘부산맘 아기사랑’ 카페의 주치의로 활동하면서 처음으로 온라인 상담을 시작했고, 카카오스토리 ‘금단미인 이우재’를 통해 하루 수십 건 이상씩 수시로 질의응답을 해주면서 13만 팔로워의 사랑과 지지를 받고 있다. 풍부한 상담 사례와 케이스 연구를 토대로 두 권의 책을 출간했고 모두 건강 분야 1위를 차지했다. 이우재 원장이 이번에 선보인 신간 『다이어트 필살기』는 그의 다이어트 노하우를 집대성한 책이라고 봐도 무방하다. 여기에 어떻게 하면 다이어터들에게 더 친근하게 다가가고 다이어트 방법을 쉽게 알려줄 수 있을까 고민하고 웹툰을 도입했다. 독자들에게 핵심만 알려주는 동시에 재미까지 선사하는 만화를 통해서 쉽지만 재미있는 다이어트 해법을 알려준다. 어떤 필살기를 담았나? 한방 다이어트는 한의학을 기본으로 살이 찌지 않는 체질을 만드는 것을 목표로 한다. 그런데 한의학이라는 게 어렵게 배우고자 하면 한없이 어려운 학문이다. 저자인 이우재 원장도 처음 한의학을 전공할 때는 너무 어려워서 애꿎은 머리 탓까지 했지만, 한의학의 원리를 깨우친 졸업 무렵에는 생각이 완전히 바뀌었다고 한다. ‘세상에 한의학처럼 쉽고 재미있는 학문이 또 어디 있을까?’ 이렇듯 한의학은 언뜻 보기에는 어려워 보이지만 원리를 깨우치면 절대로 어렵지 않다. 그래서 저자는 생활에서 활용할 수 있는 한의학을 쉽고 재미있게 알리고자 기획 단계에서부터 여러 가지 방법을 고민했다. 그 결과로 긴 글이 읽는 게 지루한 독자를 위해 요즘 가장 인기 있는 장르인 만화를 활용했다. 실생활에서 만날 수 있는, 다이어트에 자주 실패하는 인물들이 등장해서 어떻게 하면 다이어트에 성공할 수 있는지 알려준다. 또 수많은 다이어트법 가운데 가장 따라하기 쉬운 핵심만을 담았다.
거북목으로 이 화면을 보고 있는 당신에게
  • 통증 안녕! 30초 스트레칭
    통증 안녕! 30초 스트레칭
    사코다 가즈야 시공사
    11,700원 | 650P
    통증의 진짜 원인을 찾는 스트레칭 허리, 어깨와 목, 무릎 통증은 올바른 스트레칭으로 해결한다! 허리, 어깨 통증에서 탈출하는 가장 쉬운 방법 ‘30초 스트레칭’ 스트레칭으로 만성 근육 통증 잡고, 바른 자세까지 되찾자 “병원에서 물리치료를 받아도 효과는 미미하다. 스스로 근육을 풀어줄 방법을 찾고 있다.” “자세가 금방 흐트러진다. 바른 자세를 취하는 방법을 알고 싶다.” “엉덩이가 무겁고 게으른 편인데 스트레칭이라도 틈틈이 해야지 싶다.” 위와 같은 고민을 가진 사람에게는 지금 당장 스트레칭이 필요하다. 근육 통증은 어느 날 이유 없이 찾아오지 않는다. 통증의 주된 원인은 나쁜 자세 습관, 잘못된 운동 습관 등을 들 수 있다. 이 과정에서 근육이 일부 손상되거나 뒤틀리면서 통증이 시작되는 것. 특히 나쁜 자세는 일상생활 속 자연스레 나타나는 습관 중 하나다. 오랜 시간 한자리에 앉아서 공부하거나 컴퓨터(스마트폰) 화면을 들여다볼 때, 시간이 지날수록 우리 몸은 무의식적으로 나쁜 자세를 취하게 된다. 엉덩이는 의자 뒤쪽으로 밀려나고 어깨와 목은 앞쪽으로 숙여진다. 이렇게 되면 상체와 하체 근육 어느 한쪽으로 부담이 전해져 통증이 생긴다. 명확한 원인이 있으니 결과 또한 명확하다. 그렇다면 해결 방법이 있을까? 이에 대한 답은 스트레칭. 더 정확한 답은 ‘30초 스트레칭’이다. 짧은 시간으로 눈에 띄는 효과를 볼 수 있는 30초 스트레칭은 운동 초심자부터 중급자에 이르기까지 누구에게나 권할 수 있는 통증 완화 스트레칭이다. 단 몇 가지 스트레칭 동작과 바른 자세 동작으로 통증을 극복할 수 있다. 지금 시작하는 30초 스트레칭으로 내 몸을 좀 더 건강하게 만들어보자.
  • 통증 제로 홈트(개정증보판)
    통증 제로 홈트(개정증보판)
    김수연 이덴슬리벨
    16,200원 | 900P
    통증은 노화가 시작됐다는 신호! 만성 통증과 피로를 해결해 주는 김수연 원장의 10살 젊어지는 체형 교정 운동법 《통증 제로 홈트》는 통증 없는 젊고 건강한 몸만들기를 위한 책이다. 우리 몸은 마흔을 기점으로 노화가 급격히 빨라진다. 이때 우리 몸의 균형이 깨지면서 통증이 시작된다. 퇴행성 변화는 막을 수 없어도 심부근육의 힘을 키우고, 바른 자세를 유지하는 운동을 꾸준히 해주면 우리 몸에 찾아오는 노화의 신호인 통증을 충분히 막을 수 있고 젊은 몸으로 되돌릴 수 있다고 이 책은 말한다. 2017년 건강 분야 베스트셀러가 된 이후 독자들의 꾸준한 사랑을 받자 저자는 고혈압과 당뇨에 효과적인 운동과 수술 후 재활운동 등을 추가하여 개정증보판을 출간했다. 이 책의 저자인 강남세란의원 김수연 원장은 의대 재학시절 극심한 허리 통증으로 온갖 치료를 받으며 통증 의학에 눈을 떴다. 그리고 동서양 의학을 통섭한 연구를 통해 뼈와 근육에 칼을 대는 수술이 아닌 심부근육을 강화시켜 틀어진 몸을 바로잡는‘체형 교정 운동’을 만들어 적용해 왔다. 오십 대에 두 아이의 엄마로 바쁘게 살면서도 나이를 짐작할 수 없는 동안과 체형을 유지하는 저자가 직접 선보이는‘하루 15분 체형 교정 운동’을 따라하면 노화의 시작을 알리는 통증은 싹~ 사라지고, 열 살은 어려보이는 아름다운 몸을 만들 수 있다! “목이 뻐근한데 그대로 두면 일자목이 될 수 있대요.” “휜 다리 때문에 걸을 때 무릎 통증이 점점 심해지네요.” “조금만 방심하면 허리가 아파요.” “턱에서 딱딱 소리가 나고, 두통이 심해요.” “등이 굽어서 옷을 입어도 핏이 살지 않아요.” 책상에 앉을 때 꾸부정한 허리, 거북목을 한 채 의자에 거의 눕다시피 앉아서 일하고 있지 않은가? 십중팔구 허리에 통증이 생긴다. 걸을 때 발바닥 전체로‘쿵쿵’도장 찍듯 걷는가? 그렇다면 무릎과 허리 통증에서 벗어날 수 없다. 잘못된 습관을 바꾸면 평생 나를 힘들게 하던 통증에서 벗어날 수 있다! 우리 몸은 잘못 사용하기 때문에, 운동하지 않기 때문에 통증이 시작된다. 하루 15분, 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로 우리 몸을 교정하면 오랜 시간 괴롭히던 통증에서 벗어나고, 10년 전의 내 몸으로 돌아가는 기적을 만나게 될 것이다. _(프롤로그 중에서)
  • 가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭
    가장 쉬운 홈트레이닝 10초 스트레칭
    시바 마사히토 소보랩
    12,600원 | 700P
    진짜, 어깨만 안 아파도 살겠다 보통 직장인들이라면 오후 3시경이 되면 어깨에서 전기가 오는 듯한 결림이 시작된다. 어깨에서 견갑골을 타고 내려가 등이 아파지고, 머리로 올라가서 두통이 시작된다. 그래서 어깨가 아프기 시작하면 신경질이 날 지경이 되곤 한다. 어느샌가 팔을 들 때마다 ‘윽’ 하는 신음이 나온다. “어깨만 안 아파도 살겠다.” 집에서 가사 활동을 하는 사람들도 여러 가지 일을 하다 잠시 차 한 잔의 여유를 가지려고 자리에 앉았다 일어나면 엉덩이와 허리 사이에 찔리는 듯한 통증이 갑자기 온다. 자리에서 벌떡 일어나서 바로 활기차게 걷는 게 이렇게 힘든 일이 될 줄 몰랐다. 허리가 아프니 운동하기도 겁이 난다. 허리부터 고관절, 장딴지를 타고 내려오는 통증은 생각만 해도 벌벌 떨린다.
  • 아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다
    아무리 게을러도 스트레칭은 해야 한다
    와다 기요카 루미너스
    11,700원 | 650P
    “운동해야 하는 건 알지만, 못 하겠어요”라는 당신에게 하루 5분 스트레칭을 권합니다! 좌식생활이 많은 요즘 사람들은 바르지 못한 자세와 운동 부족으로 몸이 틀어지고 약해지기 쉽다. 어떤 운동이든 꾸준히 해서 건강을 유지해야 하지만, 운동할 시간을 따로 내거나 운동 습관을 들이는 일은 생각만큼 쉽지 않다. ‘운동은 귀찮고 힘들어!’ 하면서 몸을 움직이지 않으면 몸은 더 굳고 망가진다. 목, 어깨, 허리 할 것 없이 온몸이 무겁고 뻐근하며, 알 수 없는 피로와 통증도 뒤따른다. 더도 말고 덜도 말고 하루 5분 스트레칭이라면 어떨까. 스트레칭으로 근육 본래의 유연성과 운동성을 되찾으면 일상의 피로가 해소되고 활력을 되찾을 수 있다. 결림이나 통증이 완화되고 바른 자세도 유지할 수 있다. 복부나 허벅지, 엉덩이 군살도 뺄 수 있다. 평소 몸을 잘 움직이지 않거나 운동 습관이 없는 사람일수록 스트레칭을 꼭 해야 하는 이유이다. 이 책에 소개된 부위별 스트레칭 동작을 하루 5분, 2주만 따라 해보자! 몸은 반드시 변한다. 몸이 뻣뻣하거나 운동을 별로 하지 않은 사람일수록 효과는 더 확실하다!
  • 피곤하다면 자세 때문입니다
    피곤하다면 자세 때문입니다
    나카노 다카아키 뜨인돌출판사
    11,700원 | 650P
    18만 명 이상의 몸을 고쳐온 자세 전문가가 전하는 건강 비법 제대로 앉고, 서고, 걷기만 해도 피곤이 사라진다 ‘몸’과 ‘건강’에 대한 사람들의 관심은 그 어느 때보다 열광적이다. 연일 새로운 영양제와 다이어트 보조제들이 쏟아지고 현대인들을 피로에서 구해준다는 마사지 기구들과 운동기구들도 넘쳐난다. 그런데 이런 현상들을 들여다보면 근본 원인을 찾아 치료하기보다는 몸이 나빠진 이후에 뒤늦게 수습하는 경우들이 대부분이다. 좋은 영양제를 먹고, 마사지를 받고, 식습관도 바꿔보지만 피곤하다는 말이 입에서 떠나질 않고 몸은 천근만근이다. 일단 우리는 너무 바쁘다. 매일 종종거리며 바쁘게 살다 보니 피로를 숙명처럼 여긴다. 무리하는 게 일상이 되다 보니 피곤하지 않은 날이 하루도 없다. 아무리 쉬어도 컨디션이 좋아지지 않는다. 우리를 끈질기게 괴롭히는 이 피로의 문제를 근본적으로 해결할 수 있는 방법은 없을까? 18만 명 이상의 자세와 몸을 치료해온 이 책 『피곤하다면 자세 때문입니다』의 저자는 오랜 경험을 통해 피로의 원인은 ‘몸을 쓰는 방식이 잘못된 것’이라고 확신 있게 이야기한다. ‘타고난 구조대로 몸을 쓰기만’ 해도 우리 몸에서 일어나는 많은 문제들이 사라진다는 것이다. 저자는 우리가 일상에서 앉고 서고 걷는 방식에 주목한다. 많은 사람이 ‘대충’ ‘생각 없이’ 앉고 서고 걷는다. 그러면서 ‘몸에 부담을 주는 동작’을 되풀이한다. 이런 잘못된 습관들이 오랫동안 쌓이면 근육의 신경이 눌려 몸이 제 기능을 하지 못하고 ‘피곤한 몸’ ‘컨디션이 나쁜 몸’이 만들어질 수밖에 없다. 그렇다면 이제 우리가 건강을 위해 최우선에 두어야 할 부분은 ‘자세’를 바로잡는 것이다. 즉, 앉고 서고 걷는 자세만 바로잡으면 몸이 제 기능을 하게 되고 피곤의 악순환을 끊을 수 있다. 그림으로 익히는, 세상 쉬운 자세 교정법
마음 건강도 챙기세요!
  • 공황장애가 내게 가르쳐준 것들
    공황장애가 내게 가르쳐준 것들
    윤정애 미다스북스
    13,500원 | 750P
    공황장애에 무너졌던 심리학 박사가 전하는 가장 믿음직한 위로, 그리고 가장 따뜻한 처방!
  • 공황장애 처방전, 주안심
    공황장애 처방전, 주안심
    이연주 주심웍스
    17,820원 | 990P
    『공황장애 처방전, 주안심』은 ‘심장을 편안하게 주치하다’라는 부제와 함께 공황장애 또는 불안장애라는 장애물을 통과하는 또 하나의 길을 조명하고 있다. 공황장애라는 한 조각을 통해 우리 몸의 전체 흐름을 파악하여 유기적인 관계 속에서 병증을 일으킨 부조화의 지점을 찾아내고, 전체적인 균형을 조절해 나가는 방법이다. 한의학의 언어로 재해석해 볼 때, 공황장애는 심장의 불, ‘심화心火’의 일종으로 볼 수 있다. 심장의 화기가 심해지면, 신장의 물기운이 마르면서 물과 불의 균형이 깨지게 된다. 이를 다스리기 위해서는 심장의 불을 끄고, 신장의 물을 채우는 직관적인 치료법을 쓴다. 이러한 치료법은 공황장애는 물론 관련이 없어 보이던 다른 병증, 특히 성기능장애, 부인과 질환, 비뇨기과 질환 등을 동시에 다스리는 선순환을 일으킨다. 또한 공황장애는 특별한 이유가 없이 심장 두근거림, 불안함 등의 공황 발작 증상이 일어나는 것을 1단계로 보는데, ‘분명한 원인이 있는 0단계’부터 안전하게 심장을 다스리는 것이 중요하다는 점을 이르고 있다. 공황장애 및 불안장애의 원인으로 작용하는 심장의 불기운은 원인이 분명한 0단계에서부터 시작되기 때문이다.
  • 오늘은 좀 쉬겠습니다
    오늘은 좀 쉬겠습니다
    고이케 히로토 세개의소원
    12,510원 | 690P
    ★★★ 항상 바쁜 나를 위한 휴식과 멘털 케어 120 ★★★ ★★★ 보기만 해도 기분이 좋은 심신 이완 일러스트 ★★★ 120가지 셀프 케어와 기분 좋은 일러스트로 몸과 마음을 쉬게하는 책 항상 바쁘고 피곤한 몸과 마음에 휴식을 주는 일러스트 건강 에세이. 집에 돌아오면 아무것도 할 수 없고, 잠을 자도 몸이 무겁고 매일 피곤한 사람을 위한 셀프 케어 요령 120가지를 소개했다. 밝고 유머러스한 일러스트를 풍성하게 담아 책장을 넘기는 것만으로 기분이 좋아지고 하루의 긴장이 풀어진다. 피로의 정도에 따라 단계별로 빼곡하게 담겨진 피로 해소의 아이디어로 간단하게 지친 몸과 마음에 휴식과 위로를 줄 수 있다.
  • 어제도 잘 잤습니다
    어제도 잘 잤습니다
    아시자와 유우코 세개의소원
    12,510원 | 690P
    120가지 숙면 요령과 긴장을 풀어주는 그림으로 몸과 마음이 느슨해지는 책 매일 밤 편안하게 잠들고 싶은 당신을 위한 일러스트 건강 에세이. 깊게 잠들고 싶지만 불안과 고민으로 깊이 잠들지 못하고, 아침에 일어나도 몸이 무거운 사람을 위한 숙면 요령 120가지를 소개했다. 안정을 주는 컬러로 위로를 전하는 일러스트를 풍성하게 담아 느긋하게 책장을 넘기기만 해도 하루의 긴장이 풀어진다. 4가지 시간대와 5개의 장르로 나누어 ?곡하게 담겨진 작은 아이디어로 간단하게 몸과 마음에 휴식을 주고 편안한 잠을 잘 수 있다.
  • 우울증 약이 우울증을 키운다
    우울증 약이 우울증을 키운다
    켈리 브로건 쌤앤파커스
    14,400원 | 800P
    수면 시간이 짧아도 온종일 피로를 느끼지 않는 체질이 되는 방법! 『적게 자도 괜찮습니다』는 잠자는 데 필요한 시간 이상을 소비하지 않고 더 충실한 삶을 보낼 수 있도록 도와주는 책이다. 수면전문의인 저자는 자도 자도 필요한 사람들에게 수면 시간이 짧아도 뇌와 몸이 만족하여 잠에서 깼을 때 개운하고, 온종일 활발히 활동할 수 있도록 돕는 수면법인 ‘5시간 수면법’을 소개한다. 수면을 돕는 침구선택법, 나만의 수면의식 만들기, 매일매일 실천하는 간단 스트레칭, 머릿속 잡생각을 제거하는 법, 적정한 온/습도 맞추기, 숙면을 부르는 향기 등 오늘 당장이라도 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 소개해 5시간 전후로 수면 시간을 단축하여 체력적, 시간적으로 여유 있는 하루를 보낼 수 있는 수면법과 아침 5시에 일어나기를 익혀 평범했던 하루에서 여유 시간을 두 배로 늘리고, 인생을 변화시켜나갈 수 있도록 돕는다.
면역력만 있다면 어디든 갈 수 있어
  • 면역 습관
    면역 습관
    이병욱 비타북스
    13,500원 | 750P
    “면역력, 일상 속에 답이 있다!” 면역 습관 리셋을 위해 반드시 읽어야 할 책 건강한 삶은 일상 속에 있습니다. 마찬가지로 면역력을 높이는 방법도 복잡하고 어려운 게 아니라 우리 일상 속 습관 하나하나를 바로잡는 과정일 뿐입니다. 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 몸에 익혀 꾸준히 실천하는 것, 그 과정 자체가 면역 관리입니다. -- ‘들어가는 글’ 중에서 코로나19 팬데믹으로 바이러스 감염에 대한 불안이 최고조에 이르렀다. 그로 인해 사회 전반이 침체 상황을 보이고 있으며 코로나 블루, 코로나 레드, 코로나 블랙 등 팬데믹 시대, 감정 이상을 대표하는 신조어까지 파생됐다. 쏟아지는 정보가 너무 많다 보니 어떤 말이 참이고 거짓인지를 구분하는 것조차 크나큰 숙제가 되어버렸다. 보완 통합 의학의 권위자인 이병욱 박사는 이럴 때일수록 면역과 개인위생을 정확히 이해해야 한다고 말한다. 40년 가까이 암 환자들을 만나며 이들의 치유 과정을 살펴본 그는 의사 생활 중 15년은 메스를 들고 수술을 집도한 외과의였다. 하지만 최첨단 화학 요법이나 치료, 수술로도 완치되지 않는 암 환자들을 바라보며 딜레마에 빠졌다. 그가 다시 답을 찾은 분야는 인체의 자연 치유력과 면역에 기반에 둔 보완 통합 의학(면역 치료, 가족 치료, 웃음 치료, 눈물 치료, 식이 요법, 예술 치료, 운동 처방 등)이었다. “왜 내가 확진자가 되었을까요?” “왜 내가 암에 걸렸을까요?” 이 두 가지 질문에서 닮은꼴을 발견한 저자는 바이러스 감염을 막연히 두려워하며, 스트레스만 받고 있을 사람들을 위해 이 책을 썼다. 면역과 바이러스의 관계를 제대로 이해하면 감염증을 대비할 유일한 길이 보인다. 바로 최적의 면역 상태를 구축하고 유지하는 것이다. 그러기 위해 저자가 가장 강조하는 부분은 일상 속 습관 변화다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿔 면역 시스템을 선순환 구조로 이끄는 다양한 방식을 이 책에 모두 담았다. 특히 면역력을 해부학적 면역력(신체 면역, 영양 면역), 감정 면역력, 사회 면역력 등으로 세분화해 독자들의 이해를 도운 점이 친절하다. 지금부터 삶을 고치는 암 의사 이병욱 박사가 말하는 올바른 면역 습관에 귀 기울여보자.
  • 알고 먹자, 유산균
    알고 먹자, 유산균
    양형규 양병원출판부
    13,410원 | 740P
    내 몸을 되살리는 장 건강을 원한다면 유산균부터 바로 알고, 바로 먹어야 한다 40년 경력의 대장항문외과 전문의이자 의학박사인 저자가 알려주는 ‘유산균 섭취 가이드’ 결정판. 육체와 정신의 건강을 위해서는 장 건강부터 챙겨야 한다. 면역 기능의 대부분을 담당하는 장이 건강하지 못하면 면역력은 극도로 약해지고 육체와 정신의 건강, 일상의 행복까지 위협받을 수 있기 때문이다. 저자는 “장 건강의 70%는 유산균이 결정한다”고 강조한다. 유산균은 유해균을 억제하고 유익균의 활동을 도와 건강한 장을 만든다. 유산균의 장운동 조절, 소화흡수 촉진, 변비 방지, 콜레스테롤 분해 등의 효과가 밝혀지면서 유산균의 유용성에 대한 인식은 더욱더 확대되고 있다. 이 책은 장 건강과 면역력 간의 관계에 대한 간단명료한 설명과 함께 시중에 넘쳐나는 유산균 제품 중에서 자신에게 맞는 유산균을 쉽게 찾고 올바로 섭취하도록 안내해준다. 그 밖에도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 식습관과 운동법, 수면법과 명상법 등 ‘장이 되살아나는 습관’까지 소개하고 있다. 장 건강과 유산균의 모든 것을 한 권에 명쾌하게 정리한 『알고 먹자, 유산균』을 통해 독자들은 장 건강을 다스리는 가장 빠른 길을 알게 될 것이다.
  • 면역력을 높이는 최고의 식사법
    면역력을 높이는 최고의 식사법
    시라사와 다쿠지 예문아카이브
    11,700원 | 650P
    바이러스에 지지 않는 강인한 몸 만들기 예방의학 전문가가 알려주는 93가지 노하우 명확한 치료법을 알기 힘든 신종 코로나바이러스 감염증과 같은 미지의 병을 이겨내려면, 면역력을 높이고 건강한 몸을 만드는 것이 중요하다. 식사를 통한 건강법을 주제로 많은 책을 썼고, TV 프로그램에도 자주 출연해 큰 인기를 얻은 의학박사 시라사와 다쿠지는 이 책에서 최신의 의학적 근거를 바탕으로 면역력을 높이는 ‘식사법’, ‘몸에 좋은 식재료’, ‘바람직한 조리법’ 등을 제안하고 알기 쉽게 설명한다. 폐렴과 감염증 예방에 효과적인 식사법도 함께 소개한다. - 바이러스에 지지 않는 강인한 몸을 만드는 식사법 - 면역력을 강화해 피곤하지 않은 몸을 만드는 법 - 노화를 방지해 면역력을 강화하는 식사법 - 면역력을 높이는 체질 개선법 - 면역력 향상의 핵심! ‘장’이 기뻐하는 식사법 - 면역력을 높이는 식품들
  • 바이러스를 이기는 새로운 습관
    바이러스를 이기는 새로운 습관
    제니퍼 애슈턴 프리뷰
    15,120원 | 840P
    미국 abc뉴스 수석 의학전문기자가 쓴 뉴 노멀 건강 가이드 새로운 일상에서 우리를 건강하게 지켜줄 종합 안내서 코로나19와 같이 인류에게 2년이 지나도록 고통과 공포를 주는 질병은 일찍이 없었다. 이 책은 지금 우리를 괴롭히고 있는 코로나에 국한하지 않고 감염성 질환을 극복을 위한 다양한 소재를 다루고 있다. 또한 신체건강과 정신건강에 대한 기본적인 상식은 물론 식이, 운동, 수면 등 건강 유지에 필요한 소중한 정보들을 담고 있다. 코로나 팬데믹이 오기 전까지는 사람들이 건강이 좋지 않고 기저질환이 있어도 그럭저럭 지낼 수 있었다. 하지만 이제 우리는 완전히 새로운 세상에 살게 되었다. 건강이 좋지 않고, 기저질환이 있다는 것은 코로나바이러스에 감염되었을 때 가벼운 열과 기침이 나고 마느냐, 아니면 인공호흡기를 달고, 중환자실 신세를 지느냐와 같은 큰 차이를 만든다. 건강의 중요성이 과거 그 어느 때보다 더 높아진 것이다. 저자는 미국 ABC 뉴스의 수석 의학전문기자로 간판프로인 굿모닝 아메리카와 GMA3 등에서 의학 뉴스를 담당하고 있다. 불안정한 팬데믹 시대에 안전하고 온전하게 건강을 지키고, 질병으로부터의 회복력을 키우는 데 유용한 정보를 시청자들에게 전달하고 있다. 저자는 언론인이면서 현재 개업 중인 전문의라 코로나-19 팬데믹을 살아가는 방식을 전문적 지식을 바탕으로 이해하기 쉽게 썼다. 팬데믹이 시작되고나서부터 거의 매일 13시간씩 방송을 진행한 저자의 경험을 바탕으로 하고 있어 생생하고 절실한 현장 상황과 전문가의 견해가 충실히, 그리고 알기 쉬운 문체로 담겨 있다. 더 절실해진 건강의 중요성 “이제 팬데믹을 이겨내기 위해 우리 몸을 단련할 시간!” 특히 〈의학뉴스 제대로 읽기〉는 부정확한 정보에 쉽게 현혹되는 우리 문화에 꼭 필요한 내용이며 일부 의료인과 언론인들도 새겨야할 내용이다. 감수를 맡은 정기석 교수는 “코로나19는 조만간 사람들의 관심에서 멀어져 가겠지만, 멀지않은 미래에 또 다른 감염병이 인류를 위협할 것”이라고 전망한다. 내용 중에 있는 〈사람을 만나는 원칙〉, 〈공공장소에서의 행동 요령〉 등을 평소 생활습관으로 익혀두기를 권한다. 코로나-19에 대응하면서 사회기능을 복원해야 하는 숙제가 인류 사회에게 던져졌다. 뉴 노멀이라는 말 그대로 이제 사람들은 쉽게 결정할 수 없는 일들을 일상에서 겪게 되었다. 의학전문기자이면서 현직 의사인 저자는 뉴 노멀 시대에 감염 예방과 관리, 일상생활의 건강관리를 쉽게 제시한다. 코로나 팬데믹을 겪으면서 많은 이들이 쏟아져 나온 불확실한 정보에 혼란스러워하고, 가짜 뉴스로부터 피해를 입었다. 코로나-19는 모든 게 불안한 시기에 정확하고 믿을 수 있는 정보가 얼마나 소중한지를 일깨웠다. 이 책은 코로나와 더불어 살아가야 할 새로운 시대를 어떻게 지내야 할지에 대해 다양한 정보를 알려준다. ‘가짜 뉴스 구별법’, ‘고령자를 만날 때 지켜야 할 원칙’ 등은 일반인은 물론 의료인들도 꼼꼼히 챙겨볼 만한 내용들이다.
  • 우리가 몰랐던 백년 건강 동의보감
    우리가 몰랐던 백년 건강 동의보감
    한승섭 중앙생활사
    14,400원 | 800P
    * 4대째 이어온 명의 집안의 건강 비법! * 면역력 키우는 생활습관과 증상별 특효 음식! 이 책은 90년의 전통과 4대에 걸친 정재계 인사 주치의 등 양질의 임상 경험과 ‘한의학은 인술’이라는 선대 가르침을 바탕으로 특별한 한방 진료를 펼치고 있는 저자들이 그동안 방송에서 다뤘던 내용을 위주로 대학 강단이나 각종 건강 세미나 등에서 강연했던 내용을 총정리한 책이다. 우리 주변에서 구하기 쉬운 음식으로 누구나 할 수 있는 응급처치는 물론 한방 기초상식, 사상의학과 민간요법, 내 몸에 좋은 건강식품과 생식, 각종 질병과 증상에 따른 진단과 치료법 등을 그림과 함께 알기 쉽게 풀어놓았다.
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